lam gi de nui doi khoe dep khi buoc sang tuoi 30

lam gi de nui doi khoe dep khi buoc sang tuoi 30 tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về...

6 điều nên làm để có "núi đôi" khỏe đẹp Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng “núi đôi” là kiệt tác của tạo hóa và cứ để nó phát triển tự nhiên. Tuy nhiên, để sở hữu núi đôi khỏe đẹp thì các chị em nên lưu ý một vài điều sau: 1. Áo ngực phù hợp Điều này không chỉ quan trọng đối với các cô gái có “cặp nhũ hoa” to. Bất kể kích cỡ nào đi nữa thì chị em vẫn nên mặc chiếc áo lót ngực vừa vặn giúp nâng đỡ. Bạn hãy dành thời gian để tìm cho mình chiếc áo vừa vặn vì nó sẽ giúp giảm chứng đau lưng do “núi đôi” quá “khủng” gây ra. 2. Kiểm tra tại nhà Để có được “đôi gò bồng đảo” khỏe đẹp thì một việc không thể thiếu là thường xuyên kiểm tra tại nhà. Việc này giúp bạn cảm nhận chúng có gì bình thường hay bất bình thường. Ví dụ, nhiều chị em thường có cảm giác khó chịu (căng tức) trong những ngày sắp có kinh nguyệt. Nếu bạn chưa biết cách kiểm tra thì nên tìm hiểu ở sách báo hoặc hỏi tư vấn bác sĩ. 3. Nếu có nghi ngờ… hãy đi kiểm tra ngay Nếu bạn lo rằng có điều gì bất thường xảy ra với “núi đôi” thì hãy đến khám tại cơ sở y tế. 4. Tiền sử gia đình Nếu bạn có người thân (mẹ, chị em gái, bà, bác) bị ung thư vú thì nên thông báo cho bác sĩ biết. Bạn có thể có nguy cơ cao hơn mắc căn bệnh này và cần đi khám sớm hơn so với thông thường. Mặc dù không hoàn toàn chắc là có mối liên quan di truyền song chị em phụ nữ nên nhận thức được những nguy cơ tiềm ẩn của bệnh. 5. Công nghệ mới Kỹ thuật chụp nhũ ảnh thường không được thực hiện cho phụ nữ chưa đến 50 tuổi vì mô vú của họ dày hơn. Điều đó có nghĩa là khó phát hiện ra các bất thường hơn.Tuy nhiên, sự ra đời của công nghệ mới đã giúp giải quyết được hạn chế này. Vì thế nếu những phụ nữ trẻ tuổi cần kiểm tra vú thì ngày càng có nhiều biện pháp hơn để lựa chọn. 6. Đậu nành Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở các nước châu Á tiêu thụ nhiều sản phẩm đậu nành có tỷ lệ thấp hơn bị ung thư vú so với phụ nữ ở các nước phương Tây. Vì thế, chị em phụ nữ nên thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn của mình những sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, tào phớ hay đậu phụ. Tuy không cần quá lo lắng về sức khỏe của vòng 1 song có một điều quan trọng là chị em phụ nữ nên nhận thức và chăm sóc cho “quà tặng” mà tạo hóa ban cho càng sớm càng tốt. Làm để "núi đơi" khỏe đẹp bước sang tuổi 30 Nên massage ngực lần tuần, tăng cường thực phẩm giàu vitamin, tập thể dục cho vòng khám sức khỏe định kỳ Sau ngưỡng tuổi 30 trải qua sinh nở, vòng chị em thường đối diện với tình trạng chảy xệ, cân đối Đây trình tự nhiên khơng có nghĩa tất yếu phái nữ biết chăm sóc, giữ gìn tân trang cách, để lấy lại vòng ngực đẹp cân đối thưở xn sắc Để cải thiện tình trạng vòng ngực dáng, chị em nên áp dụng số bí chọn áo ngực có khả nâng đỡ mơ ngực, massage vòng đặn ngày, tắm vòi hoa sen hỗ trợ lưu thông mạch máu Đồng thời thay đổi chế độ dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu vitamin, ngũ cốc, đậu, rau xanh, trái tươi, giúp vòng ngực khỏe khắn Dưới bí giúp vòng săn chắc, khỏe đẹp Chọn size áo ngực cỡ Chọn áo ngực vừa vặn với khn ngực kích cỡ vòng bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thay đổi thường xuyên Cần ý đến size áo mặc để đảm bảo không chật không lỏng, tránh tình trạng chảy xệ hay o ép ngực Bạn nên “giải thốt” vòng cách tháo áo ngực vào ban đêm để giúp lưu thông máu Massage ngực Đến 30 tuổi, vòng có xu hướng chảy xệ Để giữ ngực có hình dạng đẹp, săn hơn, massage ngực lần tuần Thực phẩm tốt cho vú Các loại trái rau chứa vitamin A tốt cho ngực, cải thiện mô vú, ngăn ngừa ung thư hiệu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bỏ thói quen xấu Hút thuốc khiến da bị tính đàn hồi dẫn đến tượng chảy xệ số phận khác cánh tay, ngực Nên bỏ thói quen xấu muốn sở hữu đơi "gò bồng đào" khỏe đẹp với thời gian Không đụng dao kéo Bước qua tuổi 30, hình dạng ngực thay đổi khiến nhiều phụ nữ muốn can thiệp dao kéo để tìm lại vẻ hồn mỹ cho "núi đơi" Tuy nhiên, bạn hồn tồn sở hữu ngực khỏe đẹp ý chăm sóc mà khơng cần đến phẫu thuật chỉnh sửa Những chất độn, nâng ngực, cấy ghép mô vú trường tồn, sớm hay muộn bạn phải chịu hậu chúng hết hạn sử dụng Kiểm tra định kỳ Phụ nữ đến tuổi 30 nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe, chụp X-quang tuyến vú Cơng việc giúp bạn nhanh chóng phát bệnh vú, đặt biệt ung thư để điều trị kịp thời VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập cho ngực Ngồi massage bạn thực tập vừa tốt cho sức khỏe lại chăm sóc vùng ngực cho Một số tư yoga hay tập ngực hỗ trợ bạn Dưỡng da vùng ngực Nhiều người bỏ qua việc chăm sóc da vùng ngực hoàn toàn sai lầm Vùng da nhạy cảm nên bôi kem chống nắng dưỡng da ban đêm tất vùng da khác VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bí quyết ngăn và trị nám da khi bước sang tuổi 30 Tầm 30 trở đi, rất nhiều phái đẹp đã bắt đầu có triệu chứng nám da nhẹ. Đừng quá lo lắng bởi bạn vẫn có thể tự "chữa trị" ngay tại nhà mà không cần "nhờ vả" đến những thẩm mỹ viện đắt đỏ. Nám da vẫn được coi là dấu vết thời gian đáng sợ nhất trên khuôn mặt phái đẹp khi họ bắt đầu bước sang tuổi 30. Thực ra, nám da không phải là 1 “căn bệnh” thực sự, nó đơn thuần chỉ là hội chứng tích tụ melanin bất thường trên da do thói quen xấu hằng ngày như tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, lạm dụng mỹ phẩm, hay do ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý. Hiện tượng này tuy hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng lại làm "tổn hại" không nhỏ đến nhan sắc cũng như tinh thần của chị em. Bởi vậy mà ngày nay, không ít phái đẹp ở vào tuổi 30 trở lên đã phải bỏ cả đống tiền của và thời gian cho các thẩm mỹ viện đắt đỏ nhằm tìm kiếm dấu hiệu tuổi xuân của mình. Tuy nhiên, với tầm tuổi này, hầu như mọi người đều mới chỉ bắt đầu thấy xuất hiện vết nám trên mặt, bởi vậy nên việc chăm sóc và ngăn chặn ngay nám da là điều cấp thiết. Và lợi nhất là bạn hoàn toàn có thể tự làm những việc này tại nhà. Hãy cùng chúng tôi học một vài cách chữa nám da bằng những nguyên liệu dễ kiếm ngay sau đây nhé! 1. Cà chua Vẫn được coi là nguồn vitamin C tự nhiên vô cùng phong phú, loại quả dân dã này mang trong mình công dụng thần kì với những vết nám mới hình thành. Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép cả chua hoặc thêm cà chua trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Chẳng bao lâu những vết nám đen sẽ mờ đi trông thấy. 2. Đào Cũng giống như cà chua, đào là loại quả chứa rất nhiều vitamin A và C trong thành phần. Vì vậy, nó chính là "thần dược" số 1 dành cho da khô nám của chị em. Bạn chỉ việc tách lấy phần ruột của 1 trái đào nhỏ rồi xay nhuyễn cùng 1 thìa cafe sữa chua. Đắp hỗn hợp này lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Thực hiện 1 lần/tuần để nhanh chóng lấy lại làn da như ý bạn nhé! 3. Chuối + Sữa chua Đánh nhuyễn 1/2 quả chuối chín rồi trộn đều cùng nửa hộp sữa chua không đường. Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Phương pháp đơn giản này sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ nếu bạn chăm chỉ thực hiện 1 lần/tuần. 4. Đu đủ + Mật ong Loại quả này chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết để loại bỏ các sắc tố đen trên bề mặt da, nhanh chóng đem lại vẻ trắng hồng rạng rỡ. Lấy 5 thìa cafe đu đủ xay trộn đều cùng 1 thìa cafe mật ong và 1/2 thìa cafe nước cốt chanh, đắp hỗn hợp thu được lên da trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. 5. Cam + Sữa chua Trộn đều 3 thìa cafe nước cam ép cùng 4 thìa sữa chua trong 1 chiếc chén nhỏ. Dùng hỗn hợp này đắp lên da sạch trong vòng 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát. Đây chính là loại mặt nạ vô cùng hữu hiệu cho da nám bởi cam chứa rất nhiều axit citric, có tác dụng làm sáng và xóa tan mọi sắc tố thâm đen trên bề mặt da. 6. Dâu tây + Trứng Loại quả cuối cùng nhưng chiếm vị trí cực kì quan trọng đối với việc ngăn ngừa da nám. Bạn có thể ăn dâu tây thường xuyên để giảm bớt sắc tố đen trên bề mặt da. Hoặc chăm chỉ hơn khi bắt tay làm mặt nạ với 2 quả dâu tây và 1/2 lòng trắng trứng, say nhuyễn tất cả cùng 2 thìa cafe nước cốt chanh. Dùng hỗn hợp này đắp lên da khoảng 15 phút, thực hiện 2 lần/tuần để nhanh chóng thấy được sự khác biệt bạn nhé! 5 cách để giữ “núi đôi” khỏe đẹp Chỉ cần thay đổi một vài thói quen là bạn có thể phòng bệnh ung thư và sở hữu cặp núi đôi tuyệt đẹp. 1. Tập thể dục Làm giảm nồng độ estrogen, một loại hormon được xem là tác nhân chính gây ra mà ung thư vú. Theo các nghiên cứu thì những bài tập cường độ cao kéo dài từ 45-60 phút là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn tập đều đặn các bài tập vừa sức 30 phút/ngày trong 5 ngày/tuần thì bạn vẫn được bảo vệ khỏi ung thư vú. 2. Giữ cân nặng ở mức vừa phải Các nhà khoa học khuyến cáo rằng phụ nữ béo phì có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp đôi so với các chị em có mức cân nặng khỏe mạnh, đặc biệt là với những ai vừa trả qua thời kỳ mãn kinh. Trong thực tế, cứ mỗi 10 kg cân nặng tăng thêm thì nguy cơ mắc bệnh của bạn cũng tăng lên rất nhiều. Chị em tốt nhất nên ăn uống điều độ và vận động thích hợp để không tăng cân quá nhiều khi lớn tuổi. 3. Bổ sung vitamin D Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh sức mạnh chống ung thư của loại vitamin này. Mới nhất là báo cáo tại cuộc họp gần đây của Hiệp hội bác sĩ Mỹ chuyên khoa ung thư lâm sàng: những người thiếu vitamin D mắc bệnh ung thư vú có 94% trong số đó có nhiều khả năng bị ung thư lan rộng hơn phụ nữ với dùng đủ vitamin D. Các chuyên gia thường khuyên bổ sung 800 đến 1.000 IU một ngày. 4. Hạn chế hoặc không uống rượu bia Dữ liệu mới từ Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy rằng phụ nữ uống một hoặc hai ly rượu mỗi ngày làm tăng nguy cơ của bệnh ung thư vú tới 32% và những người uống nhiều hơn tăng nguy cơ của họ nhiều hơn người không uống rượu bia tới 51% . 5. Tự kiểm tra ngực Phụ nữ nên học cách tự khám ngực của mình tại nhà hàng tháng, trước và sau thời gian kinh nguyệt xuất hiện để làm quen với những đặc điểm bình thường và dễ dàng nhận thấy những dấu hiệu khác lạ của núi đôi. Nhiều bác sĩ đã cho biết có tới khoảng 15% ca bệnh ung thư vú được chính các bệnh nhân nữ tự phát hiện trong quá trình kiểm tra ngực tại nhà. Vì vậy, các bác sĩ vẫn muốn khuyên bạn quan tâm kiểm tra ngực thường xuyên và nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào hãy liên hệ và đến khám tại bệnh viên chuyên khoa gần nhất 6 điều cần làm khi bước sang tuổi 30 (Xinh Xinh) - Rất nhiều chị em phụ nữ sau khi bước vào tuổi 30 do bộn bề công việc, chăm sóc gia đình mà phó thác việc chăm sóc và giữ gìn nhan sắc của mình cho mỹ phẩm, coi nhẹ việc vận động và ăn uống. Xinh Xinh xin nhắn đến bạn 8 việc cần phải làm khi bước vào tuổi 30, để bạn mãi mãi trẻ trung và tươi tắn như thời còn son rỗi. Việc thứ 1 : Bổ sung các chất như canxi, xenlulo, Vitamin C và Vitamin E Các chuyên gia làm đẹp nhận định, phụ nữ sau 28 tuổi, lượng canxi của cơ thể sẽ giảm 0.1-0.5%/năm. Vì thế thời gian này bạn phải bổ sung ít nhất là 1000mg canxi/ngày . Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đã quá 40 tuổi, bạn phải bổ sung 1500mg canxi/ngày. Cơ thể hấp thụ tốt nhất là canxi hoạt tính , có trong sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại thực phẩm như : ốc , tép , cua đồng, cá, rau muống , rau dền…Nếu bạn dùng viên nén canxi thì nên có sự chỉ định của bác sỹ, vì cơ thể hấp thụ kém 2 loại canxi cacbonat và canxi gluconat nên có thể gây cặn và tạo thành sỏi trong túi mật, thận… Thời kì sau khi sinh, phụ nữ thường bị béo phì, xenlulo trong các loại rau xanh, trái cây sẽ làm giải độc, giảm mỡ máu, phòng chống béo phì. Vitamin C và E là 2 loại thần dược của sức khỏe và sắc đẹp. Phụ nữ chúng ta nên ăn nhiều các loại rau quả chứa nhiều vitamin C và E như bưởi , ổi , cam , súp lơ … để ngày nào cũng đẹp và khỏe mạnh bạn nhé ! Việc thứ 2: Ăn sáng hàng ngày Nhiều người do vội vàng lo bữa sáng cho chồng con, đưa con đi học rồi lại tất bật đến sở làm cho kịp giờ mà bỏ quên mất bữa sáng của mình. Thực ra , bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp bạn có đủ minh mẫn và sinh khí sau cả một đêm và đủ năng lượng làm việc đến tận trưa. Nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất và lưu thông máu, tăng cường miễn dịch. Một lát bánh mỳ và một cốc sữa sẽ không quá mất thời gian của bạn đâu. Việc thứ 3: Đa dạng hóa chế độ ăn Mỗi ngày ăn 4 phần hoa quả, 5 phần rau xanh, 1 phần thịt hoặc cá là một gợi ý nhỏ cho bạn. Dù không thích ăn cá nhưng một tuần bạn cũng nên ăn 2 lần để củng cố sức đề kháng và hệ miễn dịch của bạn khi bước sang tuổi 30 nhé! Việc thứ 4: Ổn định giấc ngủ Mỗi ngày bạn nên cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng , đừng quá tham công tiếc việc, thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, hay cáu gắt, làm việc sẽ kém hiệu quả hơn rất nhiều. Chưa kể đến việc hai mắt bạn sẽ hứng chịu những quầng thâm xấu xí, làn da sẽ trở nên xỉn màu. Đối với phụ nữ độ tuổi này, bạn nên bắt đầu giấc ngủ của mình từ 22:30. Việc thứ 5: Dành thời gian cho những bài tập aerobic hoặc yoga Bạn cũng biết việc luyện tập thể dục thể thao sẽ thúc đẩy hoạt động của tim, phòng ngừa các bệnh về tim. Đồng thời lại làm cho cơ thể bạn lúc nào cũng thon gọn khỏe mạnh nữa. Dù bạn bận rộn, nhưng 10-15 phút mỗi ngày để tập yoga hay aerobic , giảm được khoảng 3500mg calo cũng không phải là quá lãng phí thời gian đúng không? Vào mục khỏe và đẹp của Xinh Xinh để tìm một bài tập phù hợp và bắt đầu luyện tập ngay hôm nay thôi. Việc thứ 6 : Không được ngồi nhiều Bạn làm việc ở văn phòng 8 tiếng/ngày, và ngồi rất nhiều. Nhưng bạn biết không? Ngồi một chỗ hàng giờ đồng hồ rất có hại cho sức khỏe, giống như hút thuốc lá hay phơi nắng quá lâu vậy. Bạn sẽ phải đối diện với những nguy cơ về tim mạch, tiểu đường, béo phì. Theo một nghiên cứu khác của viện tiểu đường quốc tế tại Úc, dù bạn có tập thể dục 2 tiếng thì cũng không thể nào bù đắp những thiệt hại về sức khỏe do ngồi liên tục 22 tiếng trước đó được. Ở công sở, cứ 1 tiếng/ lần bạn nên đứng dậy vươn vai, đi đi lại lại vận động 5 -10 phút để bảo vệ sức khỏe cho chính mình nhé! ... trạng chảy xệ hay o ép ngực Bạn nên gi i thốt” vòng cách tháo áo ngực vào ban đêm để gi p lưu thơng máu Massage ngực Đến 30 tuổi, vòng có xu hướng chảy xệ Để gi ngực có hình dạng đẹp, săn hơn,... thuốc khi n da bị tính đàn hồi dẫn đến tượng chảy xệ số phận khác cánh tay, ngực Nên bỏ thói quen xấu muốn sở hữu đơi "gò bồng đào" khỏe đẹp với thời gian Không đụng dao kéo Bước qua tuổi 30, ... chịu hậu chúng hết hạn sử dụng Kiểm tra định kỳ Phụ nữ đến tuổi 30 nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe, chụp X-quang tuyến vú Công việc gi p bạn nhanh chóng phát bệnh vú, đặt biệt ung thư để điều