upload files KimLien KT%20hut%20dam%20kin.pdf

Diễn đàn Bodybuilding Luyện tập Giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (Từ 0 - 1 năm)Giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (Từ 0 - 1 năm)Thảo luận Giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (Từ 0 - 1 năm) trong diễn đàn Luyện tập , mục Bodybuilding; Dưới đây là hướng dẫnlịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên từ tôi dành cho các bạn .Home Blogs Gallery Bài mới Đăng KýBài t rong ngày Lịch Cộng đồng Forum Actions Chức Năng+ Trả lời Chủ đềKết quả từ 1 tới 15 trên 304Trang 1 trong 21 1 2 3 11 .Cuối cùng440 Cảm ơnCông Cụ31-05-2011 02:03 PM Giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (Từ 0 - 1 năm)Dưới đây là hướng dẫn lịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên từ tôi dành cho các bạn mới bắt đầu tham gialuyện tập môn Khó - khổ - Khô - Khan này. Bài viết chỉ dừng lại ở tham vọng chia sẽ giúp đỡ mà không có thammuốn nào khác do đó theo hay không theo, tập hay không tập tùy bạn. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho tất cả cácbạn.NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT1. Phương pháp tậpTôi khi mới đến với môn thể hình thì ở VN ta còn nghèo còn khó ăn còn không đủ và cũng chưa bít đến Internet là thế nào(Máy tính còn chưa nhìn thấy). Do đó phương pháp của tôi cũng sẽ giống như các Pro Bodybuilding Việt Nam giai đoạn từ1990 - 2005 là Classic. Classic là gì bạn cứ nhìn lịch tập ở bên dưới thì biết.2. Để t hành công bạn cần - Quyết t âm, quyết t âm và quyết t âm- Hãy nhớ Mình phải làm được, không có gì là không thể Không Thành Công cũng thành NhânHãy luôn tự hô khẩu hiệu trước mỗi buổi tập để lấy khí thế, lầ động lực để bắt đầu luyện tập#1Gia nhập:Nơi cư ngụ:Bài gửi:Jul 2010QuangZhou1,752sonvalent ine BB SModWTH AddictDiễn đàn Tên đăng nhập Mật khẩuGhi nhớ? PDFmyURL.com - Hãy luôn chăm chỉ đừng lưới biếng theo kiểu " hôm nay mình hơi mệt/ bận tí việc/ chơi nốt Game này/ rồi đi tập/ mai tậpbù ." Vô vàn các lý do sẽ đưa bạn thành kẻ lười biếng và Thành công không bao giờ đến với những kẻ không biếtước mơ và càng không đến với kẻ lười biếng. Nếu bạn chưa quyết tâm từ bỏ tính lười biếng thì xin đừng đọc haytham gia môn thể hình làm gì. 3. Các từ ngữ sử dụng- Mức tạ: trong bài viết sẽ sử dụng đến từ "60% sức" hay "80% sức" bạn cần hiểu là Ví dụ bạn đẩy được tối đa 100kgđược 1 cái thì đó là sức của bạn. Do đó 60% sức ~ 60kg tạ bạn phải nâng. Lượng ta là tổng khối lượng do đó bạn tự chiara 2 bên (nếu có) nhé. Ví dụ 60kg thì mỗi bên bạn lắp 30kg (2- 3 bánh tạ tùy CLB)- Reps: là số lần bạn nâng tạ được trong cùng 1 hạng cân. Ví dụ 60kg/10 Reps bạn phải hiểu là bạn nâng tạ mức 60kgđược 10 cái- Hiệp: Là số lần bạn thực hiện được Reps.Ví dụ tôi viết 60kg x 10 Reps x 4 Hiệp.Nghĩa là bạn thực hiện nâng mức tạ 60kg với 4 Hiệp mỗi hiệp 10 cái .(Hì hơi khó nhỉ quen rồi lại thấy buồn cười)- Nghỉ giữa hiệp: là thời gian nghỉ giữa 2 hiệp trong cùng 1 hạng cân- Nghỉ chuyển bài: là thời gian chuyển sang bài khác, nhóm cơ khácLỊCH TẬP LUYỆN Do bạn mới bắt đầu đên với môn thể hình lên bạn thiếu tự tin về cơ thể bạn mong muốn có sức khỏe có 1 thân hình vạmvỡ hay chỉ để lây le với bạn bè, nữa là đến phòng tập để tám chuyện không sao. Miễn là bạn đang ở đây, đang ở phòngtập và bạn cần làm theo tôi.1. Yêu cầu- Luôn mặc quần áo thoáng mát (hè) ấm áp (đông) nghiêm cấm cởi trần, luôn đi giầy thể thao KỸ THUẬT HÚT ĐÀM KÍN QUA NỘI KHÍ QUẢN I – – – MỤC TIÊU : Liệt kê đầy đủ y dụng cụ hút đàm nội khí quản (NKQ) Thực kỹ thuật không gây tai biến Trình bày tai biến hút đàm NKQ II MỤC ĐÍCH : – Hút chất tiết lòng ống NKQ để làm thông đường thở – Đảm bảo phòng ngừa nhiễm khuẩn bệnh viện cho BN III.CHỈ ĐỊNH – Khi thấy có đàm NKQ – Nghe tiếng thở rồ rồ – Nghe phổi có rale ứ đọng – Bóp bóng nặng tay ( BN bóp bóng) – Máy thở báo áp lực cao – Lấy mẫu bệnh phẩm làm XN  THẬN TRỌNG: Báo BS trước hút: – BN cao áp phổi – BN rối loạn đông máu – BN thiếu oxy nặng – BN sau bơm surfactant  Ưu điểm hệ thống hút đàm kín – Thay đổi tình trạng huyết động BN – Quy trình khép kín hoàn toàn – Hệ thống đảm bảo vô trùng tuyệt đối – Hạn chế làm giảm oxy trình hút, đặc biệt trường hợp thở máy cần sử dụng PEEP cao, thở máy tần số cao (HFO),… – Giảm thay đổi nhịp thở, khí máu động mạch, giảm giá thành BN nằm ICU > ngày – Ngăn ngừa biến chứng hô hấp trẻ IV DỤNG CỤ: Dụng cụ vô khuẩn : – Ống hút đàm kín phù hợp với NKQ, nguyên vẹn bao, HSD – Ống hút đàm mũi miệng – Găng VK – Chén chun (ly giấy) sử dụng lần – Bơm tiêm 5ml 10ml chứa NaCl 9‰ – Nước muối sinh lý 9‰150ml, lọ Efticol 10ml, gạc Dụng cụ sạch: – – – – – – – – Găng sạch, mâm Khăn nhỏ Ống nghe DD sát trùng tay nhanh Máy đo SpO2 Máy hút hệ thống hút trung tâm + dây nối Thùng đựng rác thông thường, thùng đựng rác lây nhiễm Bóng, mask phù hợp, nguồn oxy Bảng chọn ống hút đàm phù hợp với ống nội khí quản: Cỡ ống NKQ Cỡ ống hút đàm kín 3.0 – 3,5 6F 4.0 – 4.5 8F 5.0 – 6.0 10F 6.5 – 7.0 12F Trung bình cỡ ống hút đàm kín = số NKQ x V QUI TRÌNH KỸ THUẬT: – Nhận định, kiểm tra tên, tuổi BN, số giường, số phòng, địa – Nghe phổi đánh giá tình trạng đàm nhớt – Mức cố định NKQ – Mang trang, rửa tay thường qui – Chuẩn bị dụng cụ – Mang dụng cụ đến giường – Đối chiếu lại tên, tuổi BN, số giường, số phòng, địa – Sát trùng tay nhanh – Kiểm tra lại mức cố định NKQ – Chuẩn bị tư BN: nằm ngửa,đầu cao 300-450, choàng khăn qua ngực BN – Gắn máy đo theo dõi SpO2 trước hút – Điều chỉnh áp lực hút phù hợp – Mở bao lấy ống HĐ kín – Gắn nhánh đầu nối chữ T vào ống NKQ – nhánh lại gắn với ống nối, sau lắp vào đầu dây máy thở vào bóng giúp thở (nếu BN bóp bóng) – Gắn đầu lại ống hút đàm kín vào dây nối máy hút đàm Gắn nhãn sticker theo dõi ngày sử dụng vào van điều khiển hút – Đảm bảo cổng vệ sinh (irrigation port) đóng nắp kín – Mở khóa ống hút đàm kín – Rót NaCl 9‰ vào ly giấy – ĐD rửa tay nhanh, mang găng Bật máy hút – Cầm đầu nối chữ T tay – – – – – – – – – – – – – – – – Dùng ngón ngón trỏ tay lại luồn ống hút đàm vào ống NKQ, đến đạt chiều dài cần thiết (Chiều dài ống hút đàm kín đưa vào không vượt chiều dài ống NKQ 0.5cm) Ấn van điều khiển hút, vừa ấn vừa kéo ống hút đàm Mỗi lần hút thực khoảng 10giây (# nhịp thở ĐD) Thời gian nghỉ lần hút khoảng 30 giây tùy tình trạng BN Lưu ý: theo dõi BN SpO2 suốt trình hút , luôn làm sức hút đưa ống vào Sau hút, rút ống thông nhẹ nhàng vỏ bọc bảo vệ ống hút thẳng hết (lưu ý: vạch màu đen cuối phải nhìn thấy vỏ bọc bảo vệ) Sau hút xong, gắn bơm tiêm chứa 5-10ml nước muối sinh lý 9‰ vào cổng vệ sinh ống hút đàm kín Dùng tay thuận ấn van điều khiển để làm ống hút đàm Gỡ bỏ bơm tiêm khỏi cổng vệ sinh Đậy nắp cổng vệ sinh Khóa van điều khiển Gỡ dây nối máy hút đàm khỏi hút đàm kín, tráng dây nối Tắt máy hút Tháo bỏ găng Nghe phổi lại để đánh giá hiệu hút đàm Kiểm tra lại mức cố định NKQ Vệ sinh mũi miệng BN, trả BN tư tiện nghi Dặn dò TNBN Dọn dẹp dụng cụ, rửa tay Ghi hồ sơ :  Ngày, hút đàm  Tình trạng BN trước, sau hút đàm  Phản ứng BN (nếu có)  Màu sắc, số lượng, tính chất đàm  Tên ĐD thực VI TAI BIẾN – PHÒNG NGỪA: DẤU HIỆU TAI BIẾN NGUYÊN NHÂN XỬ TRÍ PHÒNG NGỪA TRIỆU CHỨNG Hút đàm lẫn máu Tổn thương niêm mạc đường hô hấp - Áp lực hút cao - Điều chỉnh lại áp lực hút - Kiểm tra áp lực trước hút - Thao tác không nhẹ nhàng - Đưa ống hút đàm vào nhẹ nhàng - Đưa ống hút đàm vào nhẹ nhàng - Không đưa ống hút đàm khỏi đầu NKQ 0,5 cm Trẻ tím tái, SpO2 < 91% Thiếu oxy - Bệnh nhân bị ngưng cung cấp oxy lâu thời gian hút đàm - Ngưng hút, bóp bóng giúp thở BN hồng - Bóp bóng giúp thở trước sau hút với FiO2 100% - Tuột ống nội khí quản - Báo BS, bóp bóng qua mask Chuẩn bị dụng cụ phụ BS đặt lại NKQ - Chỉ hút đưa ống vào vị trí - Thời gian thao tác hút không 10 giây - Theo dõi SpO2, tím tái/ - Kiểm tra vị trí NKQ thường xuyên - Nghe phổi: phế âm giảm Xẹp phổi - Xquang : thấy hình ảnh xẹp phổi - NKQ vào sâu bên phổi - Kiểm tra lại mức cố định NKQ - Không khí thở không làm ấm, ẩm → đàm đặc gây tắc nhánh phế quản - Báo BS, chỉnh mức cố định phù hợp - Phối hợp hút đàm với VLTL - Bệnh nhân không xoay trở - Kiểm tra phế âm bóp bóng qua NKQ để phát ống nội khí quản vào sâu bên - Theo dõi hút đàm có định, làm ấm, ẩm không khí thở - Xoay trở bệnh nhân thường xuyên Dấu hiệu nhiễm trùng: sốt, khó thở,nhiều đàm đặc, vàng xanh, có mùi hôi… Viêm phổi bệnh viện Không tuân thủ nguyên tắc vô trùng hút đàm Báo BS ghi nhận dấu hiệu bất thường Tuân thủ tuyệt đối nguyên tắc vô trùng hút đàm Ứng dụng FTP - Upload files trực tiếp qua trang web Trong bài viết này bạn sẽ được làm quen với FTP thông qua ứng dụng của nó . Đó là upload files trực tiếp qua trang web. Bài viết trước đã giới thiệu về FTP nên mình không nhắc lại nữa, trong bài viết này bạn sẽ được làm quen với FTP thông qua ứng dụng của nó . Đó là upload files trực tiếp qua trang web. Hiện nay có rất nhiều website hỗ trợ dịch vụ này, tuy nhiên để tìm được 1 website đáng tin cậy thì rất ít. Nhưng không phải là không có, nhưng trong phạm vi bài viết này, mình sẽ hướng dẫn bạn làm quen với www.net2ftp.com - nếu như bạn đã từng nghe qua các bài báo cntt hay các diễn đàn thảo luận về nó thì cũng không có gì là lạ, vì không những net2ftp hỗ trợ chúng ta upload files lên host mà còn cho phép tải mã nguồn của họ :) thật hay phải không bạn. Sau đây là một số tính năng mà net2ftp có thể thực hiện: • Navigate the FTP server • Upload files • Download files • Zip files • Copy, move and delete • Copy or move to a 2nd FTP server • Rename and chmod • View code with syntax highlighting • Plain text editor • HTML editors • Code editor • Search for words or phrases • Calculate size Làm thế nào để upload files lên host thông qua net2ftp ? Ok, khi vào trang chủ của net2ftp thì bạn sẽ thấy ngay các ô để nhập thông tin nhạy cảm. Và cần lưu ý các thông tin bắt buộc: FTP server: Máy chủ để kết nối. (vd: ftp.server.com hoặc 192.123.45.67) Port: Cổng cần vào, mặc định là 21. Username: Tên người sử dụng để truy cập vào FTP. (vd: lyhuuloi) Password: Mật khẩu của người sử dụng. (vd: 123456) Initial directory: Thư mục mặc định khi vào. (vd: /httpdocs) Sau khi điền đầy đủ thì nhấp login. Đối với dial-up thì có hơi chậm khi load vào host, thông tin về FTP server sẽ hiện trên thanh tiêu đề. Khi đã vào được bạn sẽ thấy các folders và files của bạn (nếu có) và những gì bạn cần làm là nhấn vào nút upload . hay đánh dấu vào các ô bên trái các folders or files rồi bấm delete để xóa bỏ ^^. Vậy làm thế nào để sử dụng nó trên host của chính mình ? Như đã nói ở trên net2ftp cho phép bạn tải các phiên bản của họ, vì vậy nếu có sử dụng cũng đừng nên sửa đổi bản quyền của họ nhé! Nếu bạn muốn sử dụng dịch vụ này ngay tại host của mình thì trước hết bạn vào tải trực tiếp phiên bản 0.82 (Bản mới nhất tại thời điểm gửi bài này) tại đây. Unzip và upload tất cả lên host, không cần cài đặt gì cả . Vậy là xong. Việc còn lại bạn có thể tự tìm hiểu . Đánh giá về sức hoạt động của net2ftp Nhìn chung, trang này khá hoàn hảo, nếu như bạn sử dụng software để kết nối vào FTP server thì kết nối vào FTP server thông qua web cũng giảm được rất nhiều chi phí và thời gian, chẳng hạn như nếu kết nối bằng software thì cần phải có software (điều đó là tất nhiên) và nếu cần thiết thì có một vài software bắt buộc phải đăng ký, nhưng với upload qua trang Using WS_FTP to upload files to your web sevrer This manual will show you exactly how to upload files (single web pages, files or Ebooks) to your web server. The software used here is WS_FTP. I find it an easy tool to publish my web pages and upload my Ebooks to my web host. WS_FTP comes as a free trial, and you can get it from here: http://www.ipswitch.com Now, you will need some information from your hosting company before you can begin uploading your Ebook to your web server. You need your Hosting company's Name, your User ID and your Password. If you don't have the above information, you need to contact your hosting company. Once you have downloaded the WS_FTP program from the web site, and installed it on your hard disk, click the Windows "Start" button: Then, select "Programs", and then "WS_FTP". The software will show an opening screen: Click "New" to create a new connection profile. Enter a descriptive Profile Name so that you will know in the future which web server you will be accessing. Enter the Host name of your web server (something like ftp.yourdomain.com, put in your User ID, and Password. Leave Host Type as it is (Automatic Detect). To save your password for future connections, check next to Save Password. Clicking the "OK" button will allow WS_FTP to connect to your web server: The files and folders on your hard disk are listed on the left side of the main window. The files on your web server are listed on the right side. By default, WS_FTP looks in the folder C:\Program Files\WS_FTP\ on your computer for files that need to be transferred. If this isn't the right folder, you can change it. Double-click the green arrow at the top of list on the left to "move up" the hierarchical structure on your computer, and then double-click on the folders you want to move down. Click the files and folders you want to transfer on the left (your desktop PC). To all select all files and folders, hold down the SHIFT key and click the first and last items in the list. To select a several individual files or folders, hold down the CTRL key as you click. To transfer your files to the web server, click the arrow pointing right. This sends a copy of the selected files to the web server and makes your pages available to the public via the Internet. To transfer files to your desktop computer from the web server, follow the above steps but substitute right for left and left for right. If you need to delete a file on the web server or your desktop PC, click the file and click the Delete button. To rename a file, click Rename. For more ways to use and customize WS_FTP, click the Help button. After you transfer your files, make sure to check that they are available by opening your web browser and going to your URL. That's it! This free manual was brought to you by "The Ebook Marketer" The "Ebook Marketer" goes out once a month and brings you the latest tips, E-book reviews and tools to profit from your E-book, plus FREE contests to win E-books, software and access to useful E-book services, so be sure to join! Subscribe to the "Ebook Marketer E-zine" and get access to "Ezine Launch" and 12 Marketing E-books! Click here to subscribe Chapter 10 Accessing Files and Folders MICROSOFT EXAM OBJECTIVES COVERED IN THIS CHAPTER  Monitor, manage, and troubleshoot access to files and folders.  Configure, manage, and troubleshoot file compression  Control access to files and folders by using permissions.  Optimize access to files and folders.  Manage and troubleshoot access to shared folders.  Create and remove shared folders.  Control access to shared folders by using permissions.  Connect to shared resources on a Microsoft network.  Manage and troubleshoot the use and synchronization of offline files. Copyright © 2000 SYBEX Inc., Alameda, CA. www.sybex.com A dministrators must have basic file management skills, including the ability to create a well-defined, logically organized directory structure and maintain that structure. Windows 2000 Professional Folder Options allow you to configure many properties associated with files and folders, such as what you see when you access folders, file type associations, and the use of offline files and folders. Finally, you should know how to search for files and folders. Local access defines what access a user has to local resources. You can limit local access by applying security for folders and files on NTFS parti- tions. You should know what NTFS permissions are and how they are applied. You can also optimize local access through the use of the Indexing Service. A powerful feature of networking is the ability to allow network access to local folders. In Windows 2000 Professional, it is very easy to share folders. You can also apply security to shared folders in a manner that is similar to applying NTFS permissions. Once you share a folder, users with appropriate access rights can access the folders through a variety of methods. To effectively manage both local and network resource access and trouble- shoot related problems, you should understand the resource-access process. Windows 2000 Professional uses access tokens, access control lists, and access control entries to handle resource access. This chapter covers file and folder management tasks, beginning with the basics of planning and creating a directory structure. Copyright © 2000 SYBEX Inc., Alameda, CA. www.sybex.com File and Folder Management Basics 439 File and Folder Management Basics B efore you perform tasks such as managing NTFS security and net- work shares, you need to understand how to perform basic file and folder management tasks. The first step in file and folder management is organizing your files and folders. After you have created the structure, you can manage folder options. Another common task is searching for files and folders. These tasks are covered in the following sections. Organizing Files and Folders When your files and folders are well organized, you can easily access the information that is stored on your computer. Organizing your files and folders is similar to storing your papers. If you don’t have very many papers, the task is easy. The more papers you have, the more c hallenging the task becomes. The key to organization is good planning. For example, you might decide to store all of your applications on your C: drive and all of your data on your D: drive. You might organize data by function or by type. Figure 10.1 shows an example of a directory structure that has been logically organized. FIGURE 10.1 A sample directory structure Once you plan your directory structure, you are ready to create the struc- ture on your computer. This involves creating files and folders XÂY DỰNG WEB BÁN HÀNG TRỰC TUYẾN VỚI JOOMLA GV: Nguyễn Minh Quang ĐT: 090.959.4457 E: quangvl84@yahoo.com UPLOAD WEBSITE LÊN HOST UPLOAD WEBSITE LÊN HOST GV: Nguyễn Minh Quang ĐT: 090.959.4457 E: quangvl84@yahoo.com Tìm kiếm chương trình Upload Download rồi cài đặt Kết nối host, Upload Đang upload Export database ở localhost Thao tác Export Thao tác Export [...]...Đăng nhập hệ quản trị MySQL ở host Athena Import database ở host Mở file configuration Cấu hình file configuration