GATD

2 .YÊU CẦU: - Thực hiện đúng các kĩ năng đội hình đội ngũ .Thực hiện tót trò chơi bổ trợ chosức nhanh , chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau...và hiẻu về khái niệm chạy cự li n

Trang 1

tuần1.

Tiết 1:-mục tiêu nội dung chơng trình td 8

-biên chế tổ chức tập luỵên và 1 số quy định khi học tập bộ môn

Ngày soạn : 04-09-2006 Ngày dạy :

- Biết cỏch thực hiện một số trũ chơi vận động , động tỏc bổ trợ

kỹ thuật và bài tập phỏt triển thể lực

- Biết cỏch thực hiện kỹ năng ĐHĐNcơ bản ,bài TD phỏt triển chung,chạy bền,làm quen với chạy 60m,nhảy xa kiểu ngồi,nhảycao kiểu bước qua , nộm búng

- Biết cỏch kiểm tra theo dừi sức khoẻ

Trang 2

II/ NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD 8:

A- B¶ng ph©n phèi néi dung vµ thêi gian

10 Ôn tập, kiểm tra cuối học kỳ và cuối năm học 6

11 Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể 4

III/ BIÊN CHẾ TỔ TẬP LUYỆN VÀ MỘT SỐ QUY ĐINH KHI TẬP LUYỆN.

• Bầu ban cán sự chỉ huy cho lớp học tập

• Chấp hành đầy dủ những quy định,yêu cầu của bộ môn TD như: Mặc đồng phục TD, mang dày TD, s¬ vin khi tập luyện…

• Đi học đúng giờ ,nghiêm túc trong tập luyện trong giờ học TDTT…

IV/ XUỐNG LỚP: Kết thúc giờ học.

Trang 3

Tiết 2: ĐHĐN+chạy nhanh+chạy bền

Ngày soạn:04-09-2006 Ngày dạy:

-Còi,đồng hồ bấm giây

III/ NOÄI DUNG VAỉ PHệễNG PHAÙP LEÂN LễÙP:

NOÄI DUNG ẹL - Vẹ PHệễNG PHAÙP – TOÅ CHệÙC A/ PHAÀN MễÛ ẹAÀU:

- ẹửựng theo ủoọi hỡnh treõn,cán sự lớp ủieàu khieồn khụỷi ủoọng

Trang 4

1 ĐHĐN:

a Ôn tập: tập hợp hàng

dọc,dóng hàng,điểm số –

tập hợp hàng ngang,dóng

hàng điểm số ,cách giãn

hàng và dồn hàng

b Ôn đi đều và đổi chân

khi đi sai nhịp

2 CHẠY NHANH

- Ôn một số động tác bổ

trơ,ï trò chơi phát triển thể

- Thực hiện đội hình hàng dọc 4 lần , hàng ngang 4 lần

h

hàng à

ngang n  g   d

ọ  c

-Giáo viên phân tích



và thị phạm 1 – 2 lần  cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập 

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầucác trò chơi cho hs hiểu sau đó điều khiển cho các em chơi.Giáo viênvừa tổ chức cho các em chơi vừa quansát các em để đảm bảo an toàn cho các em va øtạo sự nghiêm túc

- Gọi 2 học sinh “ một nam một nữ” lên thực hiện đi đều và đổi chân khi

đi sai nhịp Cả lớp

Trang 5

-Tập động tác điều hoà

của bài thể dục giữa

giờ,hít thở sâu, rũ chân rũ

đi sai nhịp

Trang 6

- OÂn taọp ủoọi hỡnh 0 – 2 – 4

- Hoùc chaùy ủeàu- đửựng laùi

- OÂn moọt soỏ ủoọng taực boồ trụù cho chaùy nhanh,chaùy bửụực nhoỷ, chaùy naõng cao ủuứi

-còi,đồng hồ bấm giây

III/ NOÄI DUNG VAỉ PHệễNG PHAÙP LEÂN LễÙP:

NOÄI DUNG ẹL - Vẹ PHệễNG PHAÙP – TOÅ CHệÙC A/ PHAÀN MễÛ ẹAÀU.

1 Giaựo vieõn nhaọn lụựp,ổn

định tổ chức.Phoồ bieỏn noọi

dung và yeõu caàu baứi hoùc



GV

Caựn sửù lụựp taọp hụùp lụựp,baựo caựo giaựovieõn veà tỡnh hỡnh lụựp

Trang 7

-Ðp dỴo: däc + ngang.

3 Kiểm tra bài cũ.( Đi đều

đứng lại, đổi chân khi đi sai

nhịp)

1 –2phút

                           



- Đứng theo đội hình trên,giáo viên điều khiển cho

học sinh khởi động

- Gọi 4 học sinh lên thực hiện đi đềuđứng lai và đổi chân khi đi sai nhịp Cả lớp quan sát nhận xét Giáo viênkết luận và cho điểm các em

B/ PHẦN CƠ BẢN.

1 ĐHĐN

a Ôn tập ,tập hợp hàng

ngang,dóng hàng điểm số,

cách giãn hàng và dồn hàng

13 –15phút

2 - 3phút

1 - 2lần/đt

3 –4phút

- Giáo viên giới thiệu lại cho học hiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập.Mỗi động tác thực hiện 4 lần.Vừa diều cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho học sinh



 (GV)Giáo viên phân tích và thị phạm 1 –

2 lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập

Trang 8

d Học chạy đều – đứng lại.

2 CHẠY NHANH

a.Ôn một số động tác bổ trơ,ï

trò chơi phát triển thể lực

- Chạy ngược chiều theo tín

hiệu

- Chạy tốc độ cao

b Chạy bước nhỏ, nâng cao

4 –5phút

7 - 8phút

4 phút

3 phút

                     (GV)

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập.Chú ý quan sát sửa sai cho các em

0)     2)     4)    

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều

khiển cho các em ôn tập



 Thực hiện theo nhịp hô

 của giáo viên 

  

- Giáo viên phổ biến lại nội dung yêu cầu các trò chơi cho học sinh hiểu sau đó điều khiển cho các em chơi.Giáo viên vừa tổ chức cho các

em chơi vừa quan sát các em để đảm bảo an toàn cho các em

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần cho học sinh quan sát vàhiểu

Trang 9

( Chạy vòng quanh sân

trường)

1 - 2phút

khiển cho các em ôn tập.Chú ý quansát sửa sai cho các em

                            

- Gọi 2 học sinh “ một nam một nữ” lên thực hiện chạy đều và đứng lại Cả lớp quan sát nhận xét Giáo viênkết luận và cho điểm các em

- Chạy thành một hàng dọc,chạy theo nhóm sức khoẻ,nam chạy riêng, nữ chạy riêng

C/ PHẦN KẾT THÚC

1 HỒI TĨNH

- Tập động tác điều hoà của

bài thể dục giữa giờ,hít thở

sâu, rũ chân rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ HỌC

VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ

NHÀ

5 – 7 PHÚT

4 –5phút

2lân x 8nhịp

1 – 2 phút

                           

Trang 10

TiÕt4: ĐHĐN + CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.

Ngµy so¹n:09-09-2006 Ngµy d¹y:

I/ M Ụ C TIÊU – YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Ôn tập một số kĩ năng ĐHĐN đã học ở tiết 3.( chạy đều- dứng lại)

- Ôn trò chơi bổ trợ cho sức nhanh

- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau

- Học: Một số khái niệm về chạy cự li ngắn

2 YÊU CẦU:

- Thực hiện đúng các kĩ năng đội hình đội ngũ Thực hiện tót trò chơi bổ trợ chosức nhanh , chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau và hiẻu về khái niệm chạy cự li ngắn

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

1 ĐỊA ĐIỂM

- Sân tập TD

2 PHƯƠNG TIỆN

- Còi.Tài liệu về môn điền kinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :

NỘI DUNG ĐL - VĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận

lớp.Phổ biến nội dung

yêu cầu bài học

2 Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ

tay,cổ chân,cẳng tay, vai,

hông, gối…

- Khởi động chuyên

môn:

* Chạy tại chỗ

3 Kiểm tra bài cũ.(Chạy

đều đứng lại

6 – 8 PHÚT

1 – 2phút

3 – 4phút2lần x8nhịpđộng tác

- Đứng theo đội hình trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện chạy đềuđứng lai Cả lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận và cho điểm các

Trang 11

a.Ôn một số động tác bổ

trơ,ï trò chơi phát triển thể

lực

- Chạy ngược chiều theo

tín hiệu

- Chạy tốc độ cao

b Luyện tập nâg cao kỹ

năng chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi chạy đạp

sau

28–

30PHÚT

7 –8phút

14 –15phút5phút

5phút

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều



 của giáo viên



  

- Giáo viên phổ biến lại nội dung yêu cầu các trò chơi cho học sinh hiểu sau đó điều khiển cho các em chơi Giáo viên vừa tổ chức cho các em chơi vừa quan sát các em để đảm bảo an toàn cho các em

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều

khiển cho các em ôn tập.Chú ý quan sát sửa sai cho các em

                            (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi)û (GV)



Trang 12

c Học một số khái niệm

về chạy cự li ngắn

- Gọi 2 học sinh “ một nam một nữ” lên thực hiện chạy đều và đứng lại Cả lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1 HỒI TĨNH

- Tập động tác điều hoà

giờ,hít thở sâu, rũ chân rũ

tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ HỌC

VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ

NHÀ

5 – 7 PHÚT

4 –5phút

2lân x 8nhịp

1 – 2phút

                           

đi sai nhịp

Trang 13

TiÕt5 : §H§N+CH¹Y nhanh+ch¹y bỊn.

Ngµy so¹n:15/09/2006 Ngµy d¹y:

1 MỤC TIÊU :

- Ôn tập một số kĩ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu.Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số

- Ôn tập đội hình 0 – 3 – 6 - 9

- Ôn chạy đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

- Ôn trò chơi “Chạy đuổi” Một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh

- Ôn xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60 m

2 YÊU CẦU:

- Thực hiện đúng các kĩ năng đội hình đội ngũ Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số Chạy đều- đứng lại và một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.Thực hiện cơ bản đúngđội hình 0 – 3 – 6 – 9 vàxuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

1 ĐỊA ĐIỂM

- Sân tập TD

2 PHƯƠNG TIỆN

- Còi

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG ĐL - VĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

2 Khởi động

tay,cổ chân,cẳng tay,

vai, hông, gối…

môn:

6 – 8 PHÚT

1 – 2 phút

3 – 4 phút2lần x

Trang 14

* Chạy tại chỗ.

3 Kiểm tra bài cũ

( Chạy đều đứng lại)

8nhịpđộng tác

1 ĐHĐN

a Ôn tập ,tập hợp

hàng ngang,dóng

hàng điểm số, cách

giãn hàng và dồn

hàng

b Ôn đội hình 0 – 3

– 6 - 9

c Ôn chạy đều –

đứng lại , đổi chân khi

3 – 4phút

- Giáo viên giới thiệu lại 1 lần cho học hiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập.Vừa điều cho các em ôn tập vừa chú

ý quan sát sửa sai cho học sinh

  

 (GV)

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

0)     3)     6)     9)    

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập



Trang 15

2 CHẠY NHANH.

a Ôn trò chơi “Chạy

đuổi”

b Ôn một số động tác

bổ trợ cho chạy nhanh

- Đứng mặt, vai , lưng

hướng chạy – chạy

nhanh

c Xuất phát cao chạy

nhanh 40 – 60m

11–

12phút

4 – 5 phút

3phút 1lần/ đt

3 -4 phút

2 lần

 

- Giáo viên phổ biến lại nội dung yêu cầu trò chơi cho học sinh hiểu sau đó điều khiển cho các em chơi.Giáo viên vừa tổ chức cho các em chơi vừa quan sát các em để đảm bảo an toàn cho các em     

  

CB XP1 XP2

Đ - Giáo viên phân tích và thị phạm các động tác bổ trợ cho học sinh quan sát sau đó điều

khiển cho các em ôn tập.Chú ý quan sát sửa động tác cho các em





(GV)  

 15 – 20 m  - Giáo viên phân tích và thị phạm kĩ thuật động tác cho học sinh quan sát sau đó điều khiển cho các em tập luyện  



Trang 16

- Chạy thành một hàng dọc,chạy theo nhóm sức khoẻ,nam chạy riêng, nữ chạy riêng.

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1 HỒI TĨNH

- Tập động tác điều

hoà của bài thể dục

giữa giờ,hít thở sâu, rũ

chân rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 – 7 PHÚT

4 – 5phút

2lân x 8nhịp

1 – 2 phút

                           

Trang 17

Ngµy so¹n:15/09/2006 Ngµy d¹y:

1 MỤC TIÊU :

- Ôn tập một số kĩ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu.Tập hợp hàng dọc ngang dóng hàng điểm số

- Ôn đi đều, chạy đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

- Ôn trò chơi “Chạy tốc độ cao”

2 YÊU CẦU:

- Thực hiện đúng các kĩ năng đội hình đội ngũ Tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số Đi đếu, chạy đều- đứng lại Thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

1 ĐỊA ĐIỂM

- Sân tập TD

2 PHƯƠNG TIỆN

- Còi

2 Khởi động

6 – 8 PHÚT

1 – 2 phút

3 – 4 phút2lần x8nhịp độngtác



Trang 18

môn:

( Chạy đều đứng lại) 1 – 2phút

- Đứng theo đội hình trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện chạy đều đứng lai Cả lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận và cho điểm các em

1 ĐHĐN

a Ôn tập ,tập hợp

hàng dọc, dóng hàng

điểm số

b Ôn đi đều, chạy

đều – đứng lại , đổi

chân khi đi sai nhịp

28–

30PHÚT

12-13phút

4 - 5phút

2 - 3 lần/đt

6 – 7phút

- Giáo viên giới thiệu lại 1 lần cho học hiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập.Vừa điều cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho học sinh



(GV) - Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều



 Thực hiện theo nhịp hô  của giáo viên 



 



Trang 19

a Ôn trò chơi “Chạy

tốc độ cao”

b Xuất phát cao chạy

em

- Giáo viên phân tích lại kĩ thuật động tác cho học sinh quan sát sau đó điều khiển cho các em tập luyện





(GV)

Trang 20

4.CHẠY BỀN.

(Chạy vòng quanh

sân

trường)

5 phút điểm các em

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1 HỒI TĨNH

chân rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

TẬP VỀ NHÀ

5 – 7 PHÚT

4 – 5phút

2lân x 8nhịp

1 – 2 phút

                           

Trang 21

TiÕt 7:®h®n+ch¹y nhanh+ch¹y bỊn.

Ngµy so¹n:18/09/2006 Ngµy d¹y:

I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Ôn tập một số kĩ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu “Ôn tập đội hình 0 –

3 – 6 – 9” , cách điều khiển

- Ôn đi đều, chạy đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

- Luyện tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

2 YÊU CẦU:

- Thực hiện đúng các kĩ năng đội hình đội ngũ đi đều, chạy đều- đứng lại ,đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Luyện tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay vàxuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m Luyện tập chạy bền trênđịa hình tự nhiên

1 ĐỊA ĐIỂM

- Sân tập TD

2 PHƯƠNG TIỆN

- Còi

2 Khởi động

6 – 8 PHÚT

1 – 2 phút

Trang 22

môn:

1 ĐHĐN

a Ôn đội hình 0 – 3

– 6 - 9

2 CHẠY NHANH.

a Luyện tập chạy

bước nhỏ, nâng cao

đùi, tại chỗ đánh tay

em ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

0)     3)     6)     9)    

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều



  

- Giáo viên phân tích và thị phạm các động tác cho học sinh quan sát sau đó điều khiển cho các em ôn

tập.Chú ý quan sát sửa động tác cho

Trang 23

+ Chạy đạp sau.

b Xuất phát cao

                           

 



- chạy đạp sau

- Giáo viên phân tích và thị phạm kĩ thuật động tác cho học sinh quan sát sau đó điều khiển cho các em tập luyện

- Chạy thành một hàng dọc,chạy theo nhóm sức khoẻ,nam chạy riêng, nữ

Trang 24

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1 HỒI TĨNH

chân rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

TẬP VỀ NHÀ

5 – 7 PHÚT

4 – 5phút

2lân x 8nhịp

1 – 2 phút

                           

TiÕt 8: ®h®n+ch¹y nhanh Ngµy so¹n:18/09/2006 Ngµy d¹y:

1 MỤC TIÊU :

- Ôn tập nội dung tiết 7 phần Chạy nhanh và ĐHĐN “Ôn tập đội hình 0 – 3 – 6– 9” , cách điều khiển ….Ôn đi đều, chạy đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp

- Luyện tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Ôn xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60 m “Chuẩn bị kiểm tra phần ĐHĐN”

2 YÊU CẦU:

- Thực hiện đúng các kĩ năng đội hình đội ngũ đi đều, chạy đều- đứng lại ,đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Luyện tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay vàxuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m Luyện tập chạy bền trênđịa hình tự nhiên…

1 ĐỊA ĐIỂM

- Sân tập TD

Trang 25

2 PHƯƠNG TIỆN.

- Còi

2 Khởi động

môn:

(Đội hình

0 -3 – 6 – 9)

6 – 8 PHÚT

1 – 2 phút

em ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

0)     3)     6)    

Trang 26

2 CHẠY NHANH.

a Luyện tập chạy

bước nhỏ, nâng cao

đùi, tại chỗ đánh tay

+ Chạy đạp sau.

b Xuất phát cao



  

- Giáo viên phân tích và thị phạm các động tác cho học sinh quan sát sau đó điều khiển cho các em ôn

tập.Chú ý quan sát sửa động tác cho các em

“chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau”

                            



- chạy đạp sau

- Giáo viên phân tích và thị phạm kĩ thuật động tác cho học sinh quan sát sau đó điều khiển cho các em tập luyện





Trang 27

- Chạy thành một hàng dọc,chạy theo nhóm sức khoẻ,nam chạy riêng, nữ chạy riêng.

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1 HỒI TĨNH

chân rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

TẬP VỀ NHÀ

5 – 7 PHÚT

4 – 5phút

2lân x 8nhịp

1 – 2 phút

                           



- Giáo viên tổ chức và điều khiển cho học sinh thả lỏng

- Ôn tập các nội dung ĐHĐN để chuẩn

bị kiểm tra Tiếp tục luyện tập chạy nhanh và chạy bền

Trang 28

TUẦN 5 TiÕt 9: kiĨm tra(§H§N).

- Bàn ghế GV,sổ điểm

III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA

1/ Nội dung.

- Kiểm tra kỹ thuật chạy đều và đứng lại

2 / Phương pháp tổ chức kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt , mỗi đợt 4 – 5 học sinh

- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần , trường hợp đặc biệt mới kiểm tra 2 lần

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị ,khoảng cách giữa

em đứng trước và đứng sau là 0,8 – 1m Chạy theo một hàng dọc dưới sự

điềukhiển cũa giáo viên

3 / Cách cho điểm.

- Điểm kiểmtra cho theo mức đôï thực hiện động tác của học sinh

* Điểm 9 – 10 ( Giỏi ) Chạy đúng kỹ thuật bước chạy,đúng nhịp,khi đứng lại đúng số bước, không lao người về trước

* Điểm 7 – 8 ( Khá ) Chạy đúng kỹ thuật bước chạy,đúng nhịp,khi đứng lại cósai sót nhỏ, người bị lao về trước

* Điểm 5 – 6 ( Đạt ) Kỹ thuật bước chạy ở mức cơ bản đúng ,khi đứng lại bị quá bước hoặc xô vào người nhau

* Điểm dưới 5 ( Chưa đạt ) Không thực hiện được kỹ thuật chạy đều và đứng lại

4 / Kết thúc kiểm tra

- Học sinh tự thả lỏng

Trang 29

- Giáo viên đọc điểm kiểm tra cho học sinh, hướng dẫn ôn tập tiết sau (Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

I / MỤC TIÊU – YÊU CẦU :

a / Mục tiêu:

- Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức nhanh ( phần I )

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật về phát triển sức nhanh cho học sinh

b / Yêu cầu:

- Học sinh học nghiêm túc và biết vận dụng kiến thức đã học vào trong tập luyện TDTT

- Nâng cao kỹ thuật và thành tích trong chạy cự li ngắn

- Đạt tiêu chuẩn (RLTT )

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện hằng ngày

II / ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

a Địa điểm :

b Phương tiện :

- Bàn ghế ,sách TD 8, phấn bảng, sách điền kinh

1/ Nội dung ( Phần I ).

- Chạy là một trong những kỹ năng vận động cơ bản của con người Từ thời cổ đại xưa, con người đã biết sử dụng chạy để đuổi bắt con vật hoặc chạy chốn khi bị chúng tấn công Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành những môn thể thao

Trang 30

hấp dẫn trinh phục thời gian trên những đoạn đường quy định,thể hiện khả năng về sức nhanh và sức bền của con người

- Chạy được tổ chức thi đấu theo nhiều cự li khác nhau từ 60m, 80m, 100m cho đến 1000m, 42195m (chạy Maratong ) Dụa theo đặc thù chuyên môn, chạy nhanh được chia thành 3 nhóm cự li : ngắn , trung bình và dài Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m, 100m ,200m , 400m Các cự li 60m, 80m, 100m chạy trên đường thẳng , 200m , 400m vừa chạy trên đường thẳng vừa chạy trên đường vòng

- Đặc điểm của chạy cự li ngắn làcơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa ) trong thời gian ngắn , trong tình trạng nợ “OXI” Chạy còn có các loại hình khác nữa như chạy tiếp sức, chạy vượt rào, chạy việt dã,…với nhiều cự li khác nhau Ở THCS học kĩ thuật chạy 60m trên đường thẳng

2 / Phương pháp giảng dạy.

- Giáo viên giảng giải và phân tích cho học sinh hiểu, sau đó đọc lại nội dung từng phần cho học sinh ghi vào vở

- Yêu cầu học sinh học nghiêm túc , và chấp hành đúng nội quy giờ học

- Xuống lớp - kết thúc giờ học

Trang 31

I / MỤC TIÊU – YÊU CẦU

a / Mục tiêu:

- Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức nhanh ( phần II )

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật về phát triển sức nhanh cho học sinh

b / Yêu cầu:

- Học sinh học nghiêm túc và biết vận dụng kiến thức đã học vào trong tập luyện TDTT

- Nâng cao kỹ thuật và thành tích trong chạy cự li ngắn

- Đạt tiêu chuẩn (RLTT )

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện hằng ngày

II / ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

a Địa điểm :

- Lớp học

b Phương tiện :

- Bàn ghế , phấn bảng, sách điền kinh , sách TD 8

1/ Nội dung ( PhầnII )

+ KỸ THUẬT CHẠY 60m

- Chạy 60m,80m,100mđều chạy trên đường thẳng nên hoàn toàn giống nhau về kỹ thuật Kỹ thuật hoàn chỉnh gồm 4 giai đoạn : xuật phát , chạy lao, chạy giũa quãng và về đích

a/ Giai đoạn xuất phát

Trang 32

* Để xuất phát được nhanh mà không phạm luật , trước khi thực hiện kỹ thuật xuất phát , người ta sử dụng bàn đạp để làm chỗ tựa đạp chân.

- Cách đóng bàn đạp : Vị trí đóng bàn đạp thường được tính bằng độ dài củabàn

chân đo nối tiếp nhau từ mép vạch xuất phát ra phía sau Tuỳ theo khổ người (gầy ,béo, chân dài hay ngắn)và trình độ luyện tập của mỗi con người mà có nhiều cách đóng bàn đạp khác nhau

Với học sinh THCS thường học cách đóng bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài 3 bàn chân, hai bàn đạp cách nhau theo chiều

ngang 10 – 20cm , bàn đạp bên chân khoẻ đặt phía trước có góc độ ngả ra sau khoảng 45 – 50 độ, bàn đạp sau khoảng 75- 80 độ

-Kĩ thuật xuất phát thấp : Các động tác kỹ thuật xuất phát thực hiện theo ba hiệu lệnh “Vào chỗ”,”Sẵn sàng” và “ Chạy !” Trong thi đấu , trọng tài bắn súng phát lệnh thay cho hiệu lệnh “ chạy !”

“Vào chỗ” : Khi nghe hiệu lệnh “vào chỗ” , VĐV thực hiện lần lượt các động tác :

+ Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp ( nếu thuận chân trái thì đứng bên phải và ngược lại)

+ Chống hai tay lên đường chạy ( không chạm vào vạch xuất phát ), đặt một chân thuận vào bàn đạp trước , chân còn lại vào bàn đạp sau

+ Quỳ gối chân sau lên mặt đường , thu hai tay về , chỉnh lại hướng hai bàn chânvà thân cho thẳng với hướng chạy

+ Chống hai tay vào sát mép sau vạch xuất phát : Hai ngón tay cái hướng vào nhau , khoảng cách giữa hai đầu ngón tay cái bằng vai, các ngón tay còn lại khép lại Vai hơi nhô về trướn, hai mũi chân tiếp đất , trọng tâm cơ thể rơi vào khoảng giữa hai tay và đầu gối , mặt hơi cúi , mắt nhìn vào đường chạy cách vạch xuất phát khoảng 2 – 3 m

* Thực hiện các động tác trên không vội vàng , căng thẳng , mà cần bình tĩnh ,tự tin

“ Sẵn sàng …” : Từ từ nâng mông lên cao băng hoặc hơn vai một chút đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn nhiều lên hai tay , hai bàn chân áp vào bàn

Trang 33

đạp và tập trung chú ý nghe hiệu lệnh tiếp theo Các động tác trên cần thực hiện nhịp nhàng , không giật cục , căng thẳng

“ Chạy ! “ : Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước một bước hợp lý, đồngthời hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đó tay cùng bên với chân sau đánh mạnh ra sau , tay kia đánh mạnh ra trước Tiếp theo , đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước, tay cùng bên đánh ra sau ,tay khác bên đánh ra trước Động tác của hai tay ở bước đầu tiên rất quan trọng , giúp cho VĐV giữ được thăng bằng

b.Giai đoạn chạy lao

* Giai đoạn chạy lao bắt đầu khi VĐV bước những bước chạy đầu tiên , có nghĩalà ngay sau khi hai chân lần lượt rời khỏi bàn đạp Kỹ thuật chạy lao có những đặc điểm chính sau:

- Độ dài và tần số bước chạy tăng dần Thời kỳ đạp sau của bước chạy phải hết sức tích cực

- Hai tay đánh ăn nhịp vói bước chạy , góc độ giữa cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơi rộng sau đó nhỏ dần lại và chủ yếu đánh khuỷu tay ra phía sau để giúp cho bứơc chạy về trước được dễ dàng

- Nâng dần thân người , đến cuối giai đoạn chạy lao , thân ngả ra trước khoảng

80 độ

c Giai đoạn chạy giữa quãng.

* Khi đạt đến tốc độ cao nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu giai

đoạn chạy giữa quãng Nhiệm vụ chủ yếu của giaiđoạn này là duy rì và phát huy tốc độcao nhất đã đạt được để chạy về đích Để thực hiện được điều đó cần duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được,Thời kỳ đạp sau cần hết sức tích cực phối hợp với đánh tay một cách nhịp nhàng Tuyệt d0ối không để chân chạm đất bằng gót bàn chân và cần đặt mũi chân thẳng với hướng chạy

d Giai đoạn về đích

* Bắt đầu giai đoạn về đích khi còn cách đích khoảng 5 – 10m Nhiệm vụ của giai đoạn này là gắng hết sức để chạy với tốc d0ộ cao nhất về đích, nhanh chóng dùng ngực hoặc vai đánh đích , không nhảy chạm đích Qua đích xong không dừng lại đột ngột, mà giảm dần tốc độ trong 10 – 15m rồi mới dừng lại

2 / Phương pháp giảng dạy.

- Giáo viên giảng giải và phân tích cho học sinh hiểu, sau đó đọc lại nội dung từng phần cho học sinh ghi vào vở

- Yêu cầu học sinh học nghiêm túc , và chấp hành đúng nội quy giờ học

Trang 34

TIẾT 12: CHẠY NHANH + BÀI THỂ DỤC + CHẠY BỀN.

Ngµy so¹n:19/09/2006 Ngµy d¹y:

1 MỤC TIÊU :

- Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh “ mặt , vai , lưng hướng chạy”

- Học kĩ thuật chạy giữa quãng , luyện tập chạy nhanh

- Học từ nhịp 1 -8 của bài thể dục liên hoàn nam và nữ

2 YÊU CẦU:

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy giữa quãng , luyện tập chạy nhanh , từ nhịp 1 -8 của bài thể dục liên hoàn nam và nữ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên…

1 ĐỊA ĐIỂM

- Sân tập TD

2 PHƯƠNG TIỆN

- Còi

2 Khởi động

6 – 8 PHÚT

Trang 35

môn:

* Chạy bước nhỏ

* Chạy nâng cao đùi

* Chạy gót chạm mông

(Xuất phát cao chạy

40m.)

8nhịp độngtác

1 CHẠY NHANH.

a Ôn một số động tác

* Mặt , vai , lưng hướng

chạy

b Học kỹ thuật chạy

giữa quãng và luyện tập

Trang 36

2 BÀI THỂ DỤC

1 – 4 Khi các em đã thực hiện đúng giáo viên tiếp tục dạy cho các em nhịp

5 – 8 và cho các em ôn tập Vừa giảng dạy vừa chú ý quan sát các em tập luyện để sửa kỹthuật động tác cho các

em

             

(GV)              

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện “giai đoạn giữa quãng và chạy nhanh Một học sinh lên thực hiện từ nhịp 1 – 8 củabài TD liên hoàn của nam và nữ Cả lớp quan sát nhận xét , giáo viên kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT THÚC 5 – 7

                    

Trang 37

1 HỒI TĨNH.

- Tập động tác điều hoà

giờ,hít thở sâu, rũ chân

rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

TẬP VỀ NHÀ

PHÚT

4 – 5phút

2lân x 8nhịp

Ngêi so¹n: lu v¨n linh

Trang 38

TUẦN 7 TIẾT 13:CHẠY NHANH + BÀI THỂ DỤC + CHẠY BỀN.

1 ĐỊA ĐIỂM

- Sân tập TD

2 PHƯƠNG TIỆN

- Còi.4 bộ bàn đạp

6 – 8 PHÚT

Trang 39

môn:

* Chạy bước nhỏ

* Chạy nâng cao đùi

* Chạy gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ.(Bài

TD)

1 CHẠY NHANH.

a Ôn một số động tác

(Tiết 12)

* Mặt , vai , lưng hướng

chạy

b Học cách đo và

đóng bàn đạp

c Học kĩ thuật xuất

- Giáo viên thị phạm lại kỹ thuật các động tác 1 lần sau đó điều khiển cho các em ôn tập Vừa diều khiển vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em 

- Giáo viên phân tích và thị phạm kĩ thuật động tác cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều khiển cho các em tập luyện.Chú ý quan sát sửa kỹthuật động tác cho các em

Trang 40

2 BÀI THỂ DỤC

(GV)

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp Một học sinh lên thực hiện từ nhịp

1 – 8 của bài TD liên hoàn của nam và nữ Cả lớp quan sát nhận xét , giáo viên kết luận và cho điểm các em

Định dạng
Số trang	107
Dung lượng	0,98 MB