GATDlop11T5-20

Khởi động chung: Xoay các khớp: Xoay khớp cổ, cổ tay và cổ chân, cánh tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, ép GV - Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.. Khởi động chung: Xoay cá

- Học sinh tích cực trong tập luyện

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

GV

- Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

- GV gọi 2 nữ và 2 nam lên kiểm tra cho điểm

II PHẦN CƠ BẢN

1 Học xuất phát:

a Xuất phát thấp với tín gậy

- Cách cầm tín gậy khi chuẩn bị

xuất phát của người chạy đầu

33’

15’

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm

- Nhóm nam học xuất phát chạy tiếp sức

- GV phân tích và làm mẫu kỹ thuật xuất phát người số 1, người nhận tín gậy 2,3,4

- GV cho từng đợt vào xuất phát, chú ý nhắc kĩ thuật để không phạm vi( không cho đầu gậy chạm đất)

b Xuất phát của người sẽ nhận

tín gậy

- Cách xuất phát của người chạy

thứ 2,3,4

- Một số bài tập bổ trợ

+ Bài tập 3: Tập xuất phát với

tín gậy ở đầu dường vòng

+ Bài tập 4: Tập xuất phát cao có

           

- Nhóm nữ: ôn tập bài thể dục nhịp điệu động tác 1-4

ƒƒƒƒƒƒ

ƒNhóm trưởng

- Nhóm trưởng hô cho nhóm tập

- Học sinh tích cực trong tập luyện

- Giáo viên quan sát và kịp thời sửa sai

- Nhóm Nam ôn Động tác 1-20

         

 Nhóm trưởng

- Nhóm trưởng hô cho nhóm tập

- HS tích cực trong tập luyện.Giáo viên quan sát sửa sai

- Nam 3 vòng nữ 2 vòngGọi 2-4 HS lên thực hiện động tác vừa học

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

- Học sinh tích cực trong tập luyện

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: Sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

GV

- Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

- GV gọi 2 nữ và 2 nam lên kiểm tra cho điểm

- Nhóm nam ôn xuất phát chạy tiếp sức

- GV cho từng đợt vào xuất phát, chú ý nhắc kĩ thuật để không phạm vi( không cho đầu gậy chạm đất)

- Gv hướng dẫn bài tập bổ trợ 3,4

- Nhóm nữ: Ôn tập bài thể dục nhịp điệu động tác 1-4

- Nhóm trưởng hô cho nhóm tập

- Giáo viên quan sát và kịp thời sửa sai

- GV đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhip để HS tập.

- Hô nhịp để HS tập, GV quan sát sửa sai

- Hô chậm, nhanh cho HS tập

- Nhóm trưởng hô cho nhóm tập

- Nhóm nam ôn bài thể dục (động tác 1-20)

- Học sinh tích cực trong tập luyện

- Giáo viên quan sát và kịp thời sửa sai

         

Nhóm trưởng

- Giáo viên phân tích và làm mẩu động tác Học sinh chú ý quan sát

- GV đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhip để HS tập

- Hô nhịp để HS tập, GV quan sát sửa sai

- Hô chậm, nhanh cho HS tập

- Nhóm trưởng hô nhịp cho nhóm tập, GV quan sát sửa sai

- Gọi 2 học sinh nam và nữ thực hiện sau đó cùng HS hệ thống lại kiến thức

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

- Học sinh tích cực trong tập luyện

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

GV

- Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

- GV gọi 2 nữ và 2 nam lên kiểm tra cho điểm

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm

- Nhóm nam ôn chay tiếp sức, nhóm nữ ôn tập bài nhịp điệu sau 12-13 phút đổi nội dung

- GV cho từng đợt vào xuất phát, chú ý nhắc kĩ thuật để không phạm vi

- Học sinh tích cực trong tập luyện

- Giáo viên quan sát và kịp thời sửa sai.

- Nhóm nữ: Ôn tập bài thể dục nhịp điệu động tác 1-4

- Học sinh tích cực trong tập luyện

- Giáo viên quan sát và kịp thời sửa sai

- GV đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhip để HS tập

- Hô nhịp để HS tập, GV quan sát sửa sai

- Hô chậm, nhanh cho HS tập

- Nhóm trưởng hô nhịp cho nhóm tập, GV quan sát sửa sai

- Nhóm nam ôn bài thể dục phát triển chung (động tác 1-30)

- Học sinh tích cực trong tập luyện

- Nhóm trưởng hô nhịp cho nhóm tập, Giáo viên quan sát

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

- Học sinh tích cực trong tập luyện

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

3 Kiểm tra bài cũ: Động tác 7

(nữ) và cách trao nhận gậy

7‘

2x8nhịp2x8nhịp

GV

- Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

- GV gọi 2 nữ và 2 nam lên kiểm tra cho điểm

II PHẦN CƠ BẢN

1 Ôn phối hợp trao nhận theo

tín gậy

- Tập xuất phat cao có 3 điểm

chống và quay mặt về phía sau

- Tập kĩ thuật chạy đường vòng

- Tập xuất phát thấp với tín gậy

ở đường vòng

33’

15’ - Nhóm nam ôn chay tiếp sức, nhóm nữ ôn tập bài nhịp điệu sau 15 phút đổi nội dung

- Theo lệnh của GV, HS đứng về tư thế XP cao có 3 điểm chống và quay mặt sang trái nhìn về sau

- GV cho từng đợt vào xuất phát, chú ý nhắc kĩ thuật để không phạm vi( không cho đầu gậy chạm đất)

- GV quan sát sửa sai

- Nhóm nữ: Ôn tập bài thể dục nhịp điệu động tác 1-7

- Học sinh trong tập luyện theo sự điều khiển của nhóm trưởng

- GV giới thiệu tên động tác, phân tích và làm mẫu động tác nhanh, chậm Học sinh chú ý lắng nghe và quan sát

- Động Tác 8:

ƒƒƒƒƒƒ

ƒƒƒƒƒƒ

ƒNhóm trưởng

- GV đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhip để HS tập

- Hô nhịp để HS tập, GV quan sát sửa sai

- Hô chậm, nhanh cho HS tập

- Nhóm trưởng hô nhịp cho nhóm tập, GV quan sát sửa sai

- GV hướng dẫn cho HS tập và quan sát sửa sai

- Gọi nhóm 4 hs lên thực hiện

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

Tổ trưởng duyệt Giáo viên soạn giảngNgày ….tháng ….năm 2008 Ngày ….tháng ….năm 2008

Ký tên Ký tên

- Học sinh tích cực trong tập luyện

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

a Khởi động chung

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

ngang - dọc Động tác tay ngực,

lườn, vặn mình, chân

b Khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

GV

- Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

- GV gọi 2 nữ và 2 nam lên kiểm tra cho điểm

II PHẦN CƠ BẢN

1 Học một số điểm cơ bản trong

luật điền kinh (phần chạy tiếp

- Ôn tập chạy tiếp sức phối hợp

- Học sinh nghe và ghi chép

- Nhóm nam ôn xuất phát chạy tiếp sức

- GV cho từng đợt vào xuất phát, chú ý nhắc kĩ thuật

- Nhóm nữ: Ôn tập bài thể dục nhịp điệu

- GV đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhip để HS tập

- Hô nhịp để HS tập, GV quan sát sửa sai

- Học sinh trong tập luyện theo sự điều khiển của nhóm trưởng GV quan sát sửa sai

- Nhóm nam ôn bài thể dục phát triển

- GV hướng dẫn cho HS tập và quan sát sửa sai

- Gọi nhóm 4 hs lên thực hiện

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

- Học sinh tích cực trong tập luyện

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

a Khởi động chung

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

ngang - dọc Động tác tay ngực,

lườn, vặn mình, chân

b Khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ: Phối hợp 4

người trong 1 đội tiếp sức

GV

II PHẦN CƠ BẢN

1 Ôn tập chạy tiếp sức phối hợp

4 người trong 1 đội tiếp sức:

- Ôn hoàn thiện kĩ thuật chạy

tiếp sức 4x100m

+ Chạy đường thẳng 200m

33’

15’

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

- Ổn định trật tự và nghiêm túc trong kiểm tra.

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

ngang - dọc Động tác tay ngực,

lườn, vặn mình, chân

b Khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

GV

II PHẦN CƠ BẢN

1 Kiểm tra chạy tiếp sức

- Nội dung kiểm tra: kiểm tra

khả năng phối hợp trao – nhận

tín gậy

33’

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

IV Địa điểm: Phòng học

V Phương tiện:

- Giáo viên: Giáo án, Phấn

- Học sinh: Đồng phục đúng quy định, vở ghi chép.

VI Tiến trình giảng dạy

NỘI DUNG BÀI

1 Khái niệm:

- Tập luyện thể dục thể thao muốn đạt được hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm

về trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vận động của người học

về tâm lí của các em không giống nhau Đặc biệt có sự chnêh lệch rõ giữa các em nữ và các em nam sau thời

kỳ dậy thì Do vậy có thể cùng tập luyện một lượng vận động như nhau, cùng thực hiện một nhiệm vụ vận động giống nhau nhưng ảnh hưởng cùa chúng đối với cơ thể mỗi em lại rất khác nhau Ví dụ, đối với em a thì bình thường không mệt, đối với em b thì phù hợp (mệt mỏi nhiều, nhưng cố gắng vẫn hoàn thành nhiệm vụ), đối với em c thì quá nặng, dù rất cố gắng cũng không thực hiện được (quá mức chịu đựng)

Sở dĩ có sự khác biệt như vậy là do mỗi một con người khi sinh ra, lớn lên đều chịu sự chi phối các yếu tố di truyền, điuề kiện nuôi dưỡng, điều kiện sống và hoạt động, nhất là hoạt động vận động không giống nhau

Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản dễ theo dõi, kiểm tra như: mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giắc ngủ của mình để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện đối với sức khoẻ và thể lực của mình:

- Mạch đập nên đo mạch đập trước và sau tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy bền hoặc kết thúc buổi tập 10-15 phút mà mạch đập vẫn còn cao hơn bình thường 10-15 lần/phút thì LVĐ buổi tập đó quá sức so với trình độ thể lực và sức khoẻ

- Lượng mồ hôi: mồ hôi ra nhiều trong điều kiện mùa hè nóng và ẩm là điều bình thường, song sau tập luyện thời gian 1-2 giờ mà mồ hôi vẫn ra nhiều, thậm chí ban đêm mà vẫn còn ra mồ hôi, đặc biệt ở thắt lưng thì đó là dấu hiệu LVĐ quá mức chịu đựng

- Màu da: nếu thấy sau tập luyện da đỏ nhiều là dấu hiệu đã mệt mỏi do LVĐ cao Nhưng nếu thấy da tái thì đó là dấu hiệu mệt mỏi quá mức do LVĐ quá sức chịu đựng

- Cảm giác chủ quan: rất mệt, khôgn chịu đựng được; cảm thấy đau, rát ở cơ, khớp; cảm giác chóng mặt, buồn nôn…là những tín hiệu của LVĐ quá mức chịu đựng

- Ăn uống: mệt nhưng sau khi nghỉ ngơi vẫn ăn ngon miệng thì đó là là dấu hiệu của lượng vận động phù hợp Ăn không ngon, không ăn hết thức ăn hàng ngày là LVĐ đến giới hạn chịu đựng Nếu thấy chán ăn, không muốn ăn trong nhiều bữa, thì đó là biểu hiện của LVĐ quá sức chịu đựng

- Giắc ngủ: mệt nhưng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp Nếu ngủ bị mê sảng, có cảm giác bị đè nặng

ở ngực thì đó là LVĐ đến giới hạn Nếu bị khó ngủ mất ngủ liên tục thì chính dấu hiệu của LVĐ quá sức chịu đựng của bản thân

Hiệu trưởng duyệt Tổ trưởng duyệt Giáo viên soạn

Ngày ….tháng ….năm 2008 Ngày ….tháng ….năm 2008 Ngày ….tháng ….năm 2008

Võ Ngọc Thạch Mai Quốc Định Nguyễn Thành Trung

Bài số 13 KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

- Kiểm tra Bài Thể dục

II Yêu cầu:

- Tập hợp lớp nhanh gọn và nghiêm túc.

- Ổn định trật và nghiêm túc trong kiểm tra

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Kiểm tra bài cũ

3 Khởi động:

a Khởi động chung

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

ngang - dọc Động tác tay ngực,

lườn, vặn mình, chân

b Khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

GV

II PHẦN CƠ BẢN

1 Kiểm tra Bài Thể Dục:

- Điểm kỹ thuật của các học sinh

trong một nhóm là như nhau,

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

- Xuống lớp

Bài số 14 NHẢY CAO ” KIỂU NẰM NGHIÊNG”

- Ôn: Chạy đà – giậm nhảy và một số một động tác bổ trợ kỹ thuật

II Yêu cầu:

- Tập hợp lớp nhanh gọn và nghiêm túc.

- Ổn định trật và nghiêm túc trong kiểm tra

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung tiết học

2 Khởi động:

a Khởi động chung

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hông, gối, ép

ngang - dọc Động tác tay ngực,

lườn, vặn mình, chân

b Khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

GV

chạy đà.

- Tập đưa châm vào điểm giậm

nhảy

- Tại chỗ 1 bước đánh tay kết

hợp giậm nhảy - đá lăng

- GV làm mẫu và phân tích động tác động tác

- Từng HS tự đo đà, xác định lại góc độ chạy đà

- GV cho HS tập theo đồng loạt đội hình hàng ngang

- GV cho HS tập từng hàng đội hình hàng ngang

- Đi chạy chậm 3 hoặc 5 bước –

giậm nhảy – đá lăng chân( đánh

hai tay nâng người lên cao.)

2 Một số động tác bổ trợ

- Đứng trên chân lăng, chân

giậm nhảy phía sau Tập đưa

chân vào điểm giậm nhảy đá

lăng chân

- Đi chạy chậm 3 hoặc 5 bước-

giậm nhảy đá chân lăng

- Chạy đà chính diện- giậm nhảy

co chân qua xa thấp

- Chạy đà chính diện- giậm nhảy

chân lăng duổi thẳng qua xà

- Lần lượt mỗi nhóm 4 HS chạy đà giậm nhảy qua xà thấp

- GV cho HS tập theo đồng loạt đội hình hàng ngang

- GV cho HS tập từng hàng đội hình hàng ngang

Lần lượt mỗi nhóm 4 HS thực hiện

   

            GV

- 1 hàng dọc từng HS lần lượt thực hiện

- GV quan sát sữa sai cho HS

- GV chọn 1 vài HS lên thực hiện kĩ thuật đã học sau đó cùng HS hệ thống kiến thức

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS

- Ôn TTCB, kĩ thuật di chuyển: Bước lướt, bước chéo

- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay

- Một số bài tập bổ trợ trong di chuyển

II Yêu cầu:

- Tập hợp lớp nhanh gọn và nghiêm túc.

- Ổn định trật và nghiêm túc trong kiểm tra

III Thời gian giảng dạy: 45 phút

IV Địa điểm: sân trường THPT Vĩnh Cửu.

nội dung tiết học.

2 Kiểm tra bài cũ

3 Khởi động:

a Khởi động chung

Xoay các khớp: Xoay khớp cổ,

cổ tay và cổ chân, cánh tay,

khuỷu tay, vai, hơng, gối, ép

GVSau khi thực hiện xong HS tách sang 2 bên về cuối hàng

1 Ơn: Ba tư thế CBCB

- Bước lướt, Bước chéo, bước

xoạc

33’

25’ - GV làm mẫu và phân tích đợng tác đợng tác- Cả lớp thực hiện đờng loạt theo đợi hình hàng ngang

- GV làm mẫu và phân tích đợng tác đợng tác

- Cả lớp thực hiện đờng loạt theo đợi hình hàng ngang

- Chuyền bóng cao tay

+ Tập kĩ thuật chuyền bóng mơ

phỏng từ hình tay tiếp xúc bóng

đến phới hợp toàn thân khơng

bóng và có bóng

                   

GV

- Từng hàng thực hiện

- GV quan sát sửa sai

- GV phân tích từng giai đoạn của kĩ thuật đợng tác

+ Cả lớp thực hiện đờng loạt theo đợi hình hàng ngang khơng bĩng

+ Từng hàng thực hiện theo đợi hình hàng ngang khơng bĩng

- HS đứng thành từng đôi đối diện nhau, khoảng cách 3 – 4m Một người tung bóng, một người chuyền bóng cao