7 Chìa khóa vàng tiến sĩ Shinya để có sức khỏe tốt Bữa ăn tốt a 85%-90% thực vật + 50% ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức, lúa mì, lúa mạch, ngũ cốc, lúa mì nguyên hạt đậu bao gồm: đậu nành, đậu tây, đậu gà, đậu lăng, đậu pinto, đậu pigeon, đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ + 30% rau xanh loại củ bao gồm: khoai tây, cà rốt, khoai lang củ cải, rong biển + 5-10% trái cây, loại hạt b 10-15% protein động vật (không nhiều đến ounces ngày) + Tất loại cá tốt loại cá nhỏ loại cá lớn có chứa thủy ngân + Gia cầm: gà, gà tây, vịt – với số lượng nhỏ + Thịt đỏ, thịt cừu, thịt lợn – nên giới hạn tránh dùng + Trứng + Sữa đậu nành, phô mai đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân Thực phẩm thêm vào bữa ăn Các loại trà thảo dược Viên rong biển (tảo bẹ) Men bia (nguồn cung cấp đa dạng loại vitamin B khoáng chất) Phấn hoa ong sáp ong Chất bổ sung enzim Chất bổ sung vitamin khoáng chất Thực phẩm chất nên tránh giới hạn bữa ăn bạn: Các chế phẩm từ sữa chẳng hạn sữa bò, mát, yagurt, loại sản phẩm từ sữa khác Trà xanh Nhật Bản, trà Trung Quốc, trà Anh (giới hạn đến cốc ngày) Cà phê Bánh kẹo đường Nicotine Thức uống có cồn Chocolate Mỡ dầu Muối ăn thông thường (sử dụng muối biển với chất khoáng vi lượng) Khuyến nghị nên thêm vào chế độ ăn uống: Dừng ăn uống khoảng 4-5 trước ngủ Nhai kỹ từ 30-50 lần Không ăn trái bữa ăn (nếu đói bạn ăn miếng trái cách trước ngủ tiêu hóa nhanh chóng) Ăn uống nước trái khoảng 30-60 phút trước bữa ăn Ăn hạt ngũ cốc ăn ngũ cốc chưa qua tinh chế Ăn nhiều thực phẩm sống hấp sơ Nấu nhiệt độ 118 độ giết chết nhiều enzim Không ăn thực phẩm bị oxi hóa (như trái chuyển sang màu nâu, bắt đầu oxi hóa) Ăn thực phẩm lên men Giữ kỹ luật với bữa ăn bạn 2 Uống nước tốt Nước đóng vai trò quan trọng sức khỏe bạn, uống loại nước không bị ô nhiễm chất hóa học Uống “nước tốt” chẳng hạn nước khoáng nước cứng, loại nước có nhiều canxi magie, giữ cho thể bạn trạng thái kiềm (pH) tối ưu + Người lớn nên uống đến 10 ly nước ngày + Uống 1-3 ly sau thức dậy buổi sáng + Uống 2-3 ly trước bữa ăn Thường xuyên tiết: + Bắt đầu thói quen ngày để loại bỏ chất dơ đường ruột làm hệ thống tiêu hóa thường xuyên + Không uống thuốc nhuận tràng Tập thể dục đặn + Thể dục phù hợp với lứa tuổi điều kiện sức khỏe điều thiếu để giữ sức khỏe tốt, tập thể dục mức giải phóng gốc tự phá hủy thể + Một vài tập thể dục tốt bộ, bơi lội, tennis, đạp xe, golf, thể hình, yoga, võ thuật aerobics Nghỉ ngơi đầy đủ + Mỗi tối ngủ ngủ 6-8 trước ngủ, bạn cảm thấy đói khát bạn ăn miếng trái cách trước nghỉ ngơi tiêu hóa nhanh chóng + Ngủ khoảng 30 phút sau bữa ăn trưa Hít thở thiền + Luyện tập thiền + Luyện tập suy nghĩ tích cực + Thở sâu phần bụng 4-5 lần Thở nên dài hai lần hít vào Điều quan trọng thở sâu giúp loại bỏ chất độc thể gốc tự + Mặc quần áo rộng rãi để không cản trở việc hít thở + Lắng nghe thể cacsi tốt cho thể Niềm vui tình yêu thương + Niềm vui tình yêu thương thúc đẩy nhân tố enzim thể bạn theo cách thần kỳ Dành thời gian ngày cho đánh giá quan điểm thái độ - Cười - Hát - Nhảy múa Sống với nhiềm đam mê hứa hẹn sống công việc , thức bạn yêu trái tim Enzim gì? Là phần có tất hoạt động để trì sống như: Sự tổng hợp chất, phân hủy, vận chuyển chất, tiết, giải độc cung cấp lượng - Chất xúc tác sinh học Sự sống trì nguồn enzim Có 5.000 loại enzim thể với 25.000 tác dụng khác Khi hệ thống đường ruột người thể người dễ dàng chống lại tất loại bệnh tật Ngược lại, hệ thống đường ruột người không sạch, người có thiên hướng mắc nhiều loại bệnh Bác sĩ Hiromi Shinya ? - Nhà nghiên cứu tiêu hóa tiếng giới Trong thập niên 1960, Bác sĩ Shinya người khám phá “kỹ thuật Shinya” gọi “mổ nội soi” - 40 năm nghề: chữa trị cho hàng trăm nghìn bệnh nhân, chưa viết giấy báo tử tỷ lệ bệnh nhân ung thư tái phát 0% - Ông làm việc hành nghề y Mỹ Nhật Đã chữa bệnh cho Nhật Hoàng đời Tổng thống Mỹ Phương pháp nhịn đói Shinya: Ăn tối trước hay lúc (lý tưởng giờ) Ngay thức dậy uống 2-3 cốc nước tốt Thay ăn điểm tâm sáng, ăn trái cây, nên uống nước ép rau có chứa enzyme như: nước ép táo, cải bắp, cà rốt, Uống 2-3 cốc nước tốt trước ăn trưa Khi cảm giác đói kích thích hoạt động nhà máy tái chế bên tế bào Nhờ có ‘enzyme hủy protein” tạo protein từ protein khiếm khuyết -> Cơ thể có khả phục hồi tế bào suốt trình đói -> Tế bào đào thải độc tố đồng thời tạo lượng ... ngày để loại bỏ chất dơ đường ruột làm hệ thống tiêu hóa thường xuyên + Không uống thuốc nhuận tràng Tập thể dục đặn + Thể dục phù hợp với lứa tuổi điều kiện sức khỏe điều thiếu để giữ sức khỏe tốt, ... không sạch, người có thiên hướng mắc nhiều loại bệnh Bác sĩ Hiromi Shinya ? - Nhà nghiên cứu tiêu hóa tiếng giới Trong thập niên 1960, Bác sĩ Shinya người khám phá “kỹ thuật Shinya gọi “mổ nội... ăn bạn 2 Uống nước tốt Nước đóng vai trò quan trọng sức khỏe bạn, uống loại nước không bị ô nhiễm chất hóa học Uống “nước tốt chẳng hạn nước khoáng nước cứng, loại nước có nhiều canxi magie,