Phương pháp dưỡng sinh

PHƯƠNG PHÁP DƯỢNG SINH PGS TS Phạm Huy Hùng Trưởng môn Dưỡng sinh 01 236 236 930; phamhuyhung100@gmail.com 1.Kể tên vài nhà dưỡng sinh Việt nam? Tác giả PPDS mà ta học Giải thích: Bế Tinh Dưỡng Khí Tồn Thần Thanh tâm Quả dục Thủ chân Luyện hình Đònh nghóa mục đích PPDS Các nội dung PPDS Tác dụng phương pháp dưỡng sinh Đối tượng phương pháp dưỡng sinh Sự làm việc căng thẳng vỏ não gây tác hại gì? Định nghóa Thư góan; Kỹ thuật thư giãn 10 Luyện thở Thở thời có kê mông 11 Bảy động tác dưỡng sinh Kể tên vài nhà dưỡng sinh Việt nam? - Tuệ Tónh, Hải thượng Lãn Ông - BS Nguyễn Khắc Viện, - GS Ngô Ga Hy, - GS Đỗ Đình Hồ … Tác giả PPDS BS Nguyễn văn Hưởng (1906 – 1998) Ngun trưởng y tế (1968-1970) 5/7/17 Hành trình đời người,1991 28 năm 1906 5/7/17 Làm việc cống Bộ trưởng Y tế, TBMN học tập Tốt nghiệp BS Thời niên thiếu Xây hiến Xã hội dựng PPDS 36 năm 28 năm 1934 1998 1970 Hành trình đời người,1991 Thời niên thiếu, học tập : 1906-1934 - Gia đình trung nơng, Cù lao Giềng, An Giang Ơng nội, cha biết chữ nho, võ - Năm tuổi, mẹ ơng dịch tả ! - 11t Lên Cần thơ học Đậu tú tài tồn phần 1926 - Vào trường y 1927 (lớp có sv); 1932 qua Pháp học hai năm cuối, 1934 tốt nghiệp ngành vi trùng 5/7/17 Hành trình đời người,1991 Tham gia Kháng chiến, xây dựng Y học kết hợp Đơng y Tây y: 1935-1970 - Hành nghề: 1935-1945 Viện Vi trùng học Pasteur Bị Pháp phân biệt đối xử Nghỉ Mở phòng mạch có phòng XN - Tham gia kháng chiến: 1945-1954 Giám đốc sở Y tế Nam + Lo thuốc cho qn đội dân + Sản xuất vắc xin phòng bệnh + Tun truyền vệ sinh mơi trường, phân … 5/7/17 Hành trình đời người,1991 + Đồn kết, kết hợp Đơng Tây y + Xây dựng y học Việt Nam khoa học, dân tộc, đại chúng - Ra Bắc (1955-1970) + Viện Trưởng Viện Vi trùng học: 1956-1958 + Phó chủ tịch Ủy Ban Thường vụ Quốc hội + Viện Trưởng Viện Đơng y Hà Nội 1958-1968 + Trưởng Bộ mơn YHCT, Đại học Y Hà Nội + Bộ trưởng Y tế 1968, 1970 bị tai biến MMN + Tìm phương pháp chữa bệnh 5/7/17 Hành trình đời người,1991 Xây dựng PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG SINH 1970-1998 - Học thuyết TINH KHÍ THẦN - Học thuyết ÂM DƯƠNG - Giải phẫu, sinh lý, bệnh học + Cố vấn Bộ Y tế YHCT + Trưởng Bộ mơn YHCT Đại Học YD TP HCM 1975 - 1978 + Giảng viên dưỡng sinh 5/7/17 + Chỉ đònh luyện thở: - Căng thẳng thần kinh; - Hội chứng tâm thể: tăng HA, hen suyễn, HC dày tá tràng, suy nhược thần kinh … ; - Mất ngủ; - Các trường hợp ứ trệ tạng phủ, khí huyết (táo bón, đau bụng kinh, …) LUYỆN THỞ 61 10b THỞ THỜI CÓ KÊ MÔNG Đònh nghóa - phép luyện tổng hợp Khí (hô hấp), Huyết (tuần hoàn), Thần (thần kinh), chủ yếu luyện thần kinh, điều hòa hai trình hưng phấn ức chế ; Nhằm mục đích ngủ tốt, đồng thời làm cho khí huyết lưu thông 62 Tư thế: Thở thời có kê mơng 1,8 0,4 1,3 Cơng thức 4 4 Thời 1: hít vào tối đa, ngực nở, bụng căng cứng (4”) Thời 2: giữ hơi, mở quản cách liên tục hít thêm; đồng thời giơ chân giao động qua lại 4-6 lần, hạ chân (4”) HÍT NGỰC BỤNG NỞ GIỮ HƠI HÍT THÊM Thời 3: thở tự nhiên, nhẹ nhàng thoải mái, không kềm không thúc (4”) THỞ KHÔNG KÌM THÚC NGHỈ NẶNG ẤM THÂN Thời 4: nghỉ, thư giãn, chân tay nặng ấm (4”) 63 Thở động tác Yoga 1,8 0,4 1,3 4 4 thời dương Cơng thức Thời 1: hít vào tối đa, ngực nở, bụng căng cứng (4”) Thời 2: giữ hơi, mở quản cách liên tục hít thêm; đồng thời giao động (qua lại trước sau) 4-6 lần, (4”) HÍT NGỰC BỤNG NỞ GIỮ HƠI HÍT THÊM Thời 3: thở tối đa (ép bụng, triệt để) (4”) Thời 4: nghỉ ép bụng (4”) Có thể bỏ thời THỞ RA TỐI ĐA NGHỈ VẪN ÉP BỤNG 64 11 BÀI DƯỢNG SINH CƠ BẢN Thư giãn Thở thời có kê mông Vặn cột sống Rắn hổ mang Sư tử Chào mặt trời Xem xa xem gần Hôn đầu gối Cầm tạ 65 THƯ GIÃN 66 THỞ THỜI CÓ KÊ MÔNG VÀ GIƠ CHÂN 67 VẶN CỘT SỐNG 68 Thở động tác Yoga 1,8 0,4 1,3 4 4 thời dương Cơng thức Thời 1: hít vào tối đa, ngực nở, bụng căng cứng (4”) Thời 2: giữ hơi, mở quản cách liên tục hít thêm; đồng thời giao động (qua lại trước sau) 4-6 lần, (4”) HÍT NGỰC BỤNG NỞ GIỮ HƠI HÍT THÊM Thời 3: thở tối đa (ép bụng, triệt để) (4”) Thời 4: nghỉ ép bụng (4”) Có thể bỏ thời THỞ RA TỐI ĐA NGHỈ VẪN ÉP BỤNG 69 RẮN HỔ MANG 70 SƯ TỬ 71 CHÀO MẶT TRỜI 72 XEM XA XEM GẦN 73 HÔN ĐẦU GỐI 74 CẦM TẠ 75 ... pháp dưỡng sinh Sự làm việc căng thẳng vỏ não gây tác hại gì? Định nghóa Thư góan; Kỹ thuật thư giãn 10 Luyện thở Thở thời có kê mông 11 Bảy động tác dưỡng sinh Kể tên vài nhà dưỡng sinh Việt... DƯỠNG SINH 1970-1998 - Học thuyết TINH KHÍ THẦN - Học thuyết ÂM DƯƠNG - Giải phẫu, sinh lý, bệnh học + Cố vấn Bộ Y tế YHCT + Trưởng Bộ mơn YHCT Đại Học YD TP HCM 1975 - 1978 + Giảng viên dưỡng sinh. .. dưỡng sinh Việt nam? Tác giả PPDS mà ta học Giải thích: Bế Tinh Dưỡng Khí Tồn Thần Thanh tâm Quả dục Thủ chân Luyện hình Đònh nghóa mục đích PPDS Các nội dung PPDS Tác dụng phương pháp dưỡng sinh