Đang tải... (xem toàn văn)
Sau cuốn sách Mật mã tài năng (The Talent Code), tác giả Daniel Coyle mong muốn cho ra đời một cuốn sách nữa viết về việc phát triển kỹ năng, tuy nhiên bao gồm những cách thức đơn giản và mang tính ứng dụng. Bộ 52 bí quyết trong cuốn sách này được lấy trực tiếp từ những lò luyện tài năng mà ông đã đi qua và những nghiên cứu khoa học mà ông đã tìm hiểu. Cho dù bạn là cha mẹ hay giáo viên, trẻ con hay huấn luyện viên, nghệ sĩ hay doanh nhân, chắc hẳn bạn đều đang có một kỹ năng nào đó cần học hỏi và phát triển. Vì thế, hãy để cuốn sách nhỏ gọn này làm bản đồ dẫn đường cho bạn để có thể phát triển tài năng của mình một cách đúng đắn và hiệu quả nhất.Thời gian đọc ước tính: 30 phút.“Chúng ta là những gì chúng ta thường xuyên làm. Vĩ đại, do đó, không phải là một hành động, mà là một thói quen” – Aristotle –
Sau sách Mật mã tài (The Talent Code), tác giả Daniel Coyle mong muốn cho đời sách viết việc phát triển kỹ năng, nhiên bao gồm cách thức đơn giản mang tính ứng dụng Bộ 52 bí sách lấy trực tiếp từ lò luyện tài mà ông qua nghiên cứu khoa học mà ông tìm hiểu Cho dù bạn cha mẹ hay giáo viên, trẻ hay huấn luyện viên, nghệ sĩ hay doanh nhân, hẳn bạn có kỹ cần học hỏi phát triển Vì thế, để sách nhỏ gọn làm đồ dẫn đường cho bạn để phát triển tài cách đắn hiệu Thời gian đọc ước tính: 30 phút “Chúng ta thường xuyên làm Vĩ đại, đó, hành động, mà thói quen” – Aristotle – GIỚI THIỆU ● Phát triển kỹ hoàn toàn việc phát triển não, bắp làm theo điều ● mà não bảo làm Những hành động nhỏ lặp lại thường xuyên qua thời gian tạo nên chuyển hóa PHẦN – KHỞI ĐẦU: Quan sát, Ăn cắp, Sẵn sàng trở nên ngu ngốc Tài bắt nguồn từ việc bạn tiếp xúc cách tình cờ với người hay nhóm người, trình diễn kỹ khiến bạn cảm thấy liên kết thắp lửa Bỗng dưng bên tiềm thức bạn xuất ý nghĩ nhỏ, đủ sức thay đổi giới, là: Tôi trở thành họ Bí 1: Quan sát người mà bạn muốn trở thành ● Một chìa khóa để thắp lửa động lực bạn lấp kín tầm quan sát bạn với hình ảnh rõ nét, sinh động tương lai bạn nhìn vào chúng ● ngày Hãy sử dụng hình ảnh (tường lò luyện tài dán đầy hình ảnh thần tượng họ), hay tốt video Bạn đánh dấu vài video Youtube, xem chúng trước lần luyện tập, trước bạn ngủ Bí 2: Dành 15 phút ngày khắc sâu kỹ vào não bạn ● Hãy quan sát cách kỹ thể hiện, liên tục với tập trung cao, ● chúng khắc sâu vào tâm trí bạn bạn cảm nhận Một vài nhà văn áp dụng cách cách tự ghi lại từ đoạn văn từ tác phẩm vĩ đại Bí 3: Ăn cắp không hối tiếc ● Mọi cải tiến đến từ việc hấp thu ứng dụng thông tin mới; nguồn ● ● thông tin tốt đến từ người giỏi Do đó, ăn cắp từ họ Picasso nói: “Người nghệ sĩ giỏi vay mượn Người nghệ sĩ vĩ đại ăn cắp” Linda Septien, người sáng lập lò luyện tài nhạc pop triệu đô (bao gồm Demi Lovato, Jessica Simpson), nói với học viên mỉnh: “Bạn cần ăn cắp điên Hãy nhìn vào giỏi bạn xem liệu có từ họ mà bạn dùng Rồi sau ● biến điều thành bạn” Khi ăn cắp, tập trung vào điều cụ thể, ấn tượng chung chung: góc cùi chõ tay golf hàng đầu thực cú đánh; cổ tay bác sĩ phẫu thuật; độ dài xác mà diễn viên hài dừng lại trước nói câu hài hước,… Bí 4: Mua sổ ghi chép ● Một sổ, không quan trọng hình thức nào, giống đò: Nó đem lại rõ ràng Hãy viết xuống: Kết ngày hôm Những ý tưởng cho ngày mai Những mục tiêu cho tuần tới Bí 5: Sẵn sàng trở nên ngu ngốc ● Sẵn sàng trở nên ngu ngốc – hay nói cách khác, sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị đau đớn mặt cảm xúc – vô quan trọng, đạt được, thất bại, đạt ● lần cách não phát triển hình thành liên kết Những công ty hàng đầu làm điều Ở Google có khái niệm “20% thời gian”: Những kỹ sư máy tính Google cho phép sử dụng 20% thời gian họ vào dự án cá nhân, dự án mà họ có nhiệt huyết sẵn sàng chấp nhận rủi ro Bí 6: Lựa chọn khiêm tốn xa xỉ ● Chúng ta yêu thoải mái, công cụ luyện tập đại nhất, tủ khóa không tì vết, khăn mềm mịn.Tuy nhiên, xa xỉ giống liều ma túy – báo hiệu cho tiềm thức cố gắng Nó thầm rằng: Thư giãn đi, bạn ● đạt Những lò luyện tài không xa xỉ Những khoảng không gian luyện tập đơn giản, khiêm tốn giúp tập trung ý vào việc tập luyện sâu (deep-practice): đạt được, lặp lại nỗ lực Khi chọn khiêm tốn xa xỉ, lựa chọn khiêm tốn Tiềm thức bạn cảm ơn bạn điều Bí 7: Trước bắt đầu, xem kỹ cứng (hard skills) hay kỹ mềm (soft skills) ● Kỹ cứng (sự xác cao): có MỘT đường để đạt kết tốt Bạn tưởng tượng kỹ hoàn thành ● robot Ví dụ: cách tay golf vung gậy; cách vận động viên tennis giao bóng,… Kỹ mềm (sự linh hoạt cao): có nhiều đường để đạt kết tốt Ví dụ: tiền đạo cảm nhận điểm yếu hàng phòng ngự đối phương định công; cảnh sát đánh giá nguy hiểm tiềm ẩn trạm xăng vào buổi ● tối; CEO “đọc vị” người khác đàm phán căng thẳng,… Nếu không kỹ cứng hay mềm, bạn tự hỏi: Trong giai đoạn đầu học tập, kỹ có cần người thầy hay không? Nếu câu trả lời “Có”, nhiều khả kỹ cứng; “Không”, nhiều khả kỹ mềm Ví dụ, nghệ sĩ dương cầm hay vận động viên trượt ván thường cần có người thầy; CEO hay diễn viên hài độc thoại lại thường không Bí 8: Để phát triển kỹ cứng, làm việc người thợ mộc cẩn thận ● Khi bạn học kỹ cứng, thực xác khiến đo lường Vào thời điểm, thực động tác đơn giản khiến trở nên hoàn hảo trước đến động tác Để ý đến lần mắc lỗi, sửa chữa, đặc ● biệt giai đoạn bắt đầu Học tập điều trông nhàm chán, khoảng thời gian định thành bại Tiến sĩ George Bartzokis, nhà thần kinh học Đại học UCLA, nói: “Bộ não giỏi việc xây dựng liên kết; không giỏi việc tháo dỡ chúng” Bí 9: Để phát triển kỹ mềm, chơi vận động viên trượt ván ● Khi học kỹ mềm, đừng người thợ mộc cẩn thận, mà người trượt ván: táo bạo, tò mò, sẵn sàng thử nghiệm, tìm cách để thử ● thách thân Hãy nhớ rằng, kỹ cần sáng tạo – đặc biệt kỹ cần sáng tạo – đòi hỏi khoảng thời gian dài mà bạn thực đầy vụng Ba chị em nhà Bronte, tiểu thuyết gia hàng đầu giới, xây dựng tài họ cách viết hàng ngàn tran truyện sổ làm tay họ đứa trẻ Những câu chuyện ban đầu họ hoàn toàn không tốt – điểm mấu chốt Bí 10: Coi trọng kỹ cứng ● Đa số kỹ kết hợp kỹ cứng kỹ mềm Ví dụ, nghệ sĩ dương cầm đặt tay để chơi đoạn nhạc (kỹ cứng), ● khả cô ta để truyền đạt cảm xúc hát (kỹ mềm) Hãy ưu tiên kỹ cứng dài hạn, chúng quan trọng với tài bạn; tảng tất điều ● Những tài hàng đầu giới vô quan trọng việc tập luyện kỹ mà họ luyện tập từ người bắt đầu Họ không nói: “Mình người tài giới Mình có nên làm điều thách thức không nhỉ?” Nghệ sĩ đàn cello huyền thoại Yo-Yo Ma dành phút buổi ● luyện tập chơi nốt riêng lẻ đàn ông Để nhớ điều này, nghĩ tài bạn sồi: kỹ cứng thân cây; kỹ mềm tán Đầu tiên xây dựng thân trước; sau đến tán Bí 11: Đừng ảo tưởng thần đồng ● Đa số nghĩ tài di truyền, dấu hiệu cho tài thành công sớm không cần nhiều nỗ lực – thần đồng Tuy vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng: thành công từ sớm công cụ dự đoán yếu cho thành công dài hạn Một giả thuyết phát triển tiến sĩ Carol Dweck Đại học Stanford, cho tung hô ý dành cho thần đồng khiến họ muốn bảo vệ danh tiếng ● mình, mà chấp nhận rủi ro hơn, nên cuối làm chậm việc học họ Rất nhiều tài hàng đầu bị xem thường giai đoạn đầu, sau âm thầm phát triển để trở thành Danh sách bao gồm Michael Jordan (bị loại bỏ khỏi đội bóng trường trung học), Charles Darwin (bị đánh giá chậm chạp tầm thường giáo viên), Walt Disney (bị sa thải công việc ông bị đánh giá “thiếu khả sáng tạo”, Albert Einstein, Thomas Edition, Winston ● Churchill,… Hãy xem nỗ lực ban đầu bạn thí nghiệm, lời phán cuối tài bạn Hãy nhớ, chạy đường dài, đua nước rút Bí 12: cách để chọn người thầy huấn luyện viên chất lượng Bước 1: Tránh khiến bạn liên tưởng đến người phục vụ nhã nhặn, lịch ● Đây người thường xuyên nở nụ cười, nói câu như: “Đừng lo, không đâu, lo chuyện sau” Những người tốt để làm bồi bàn khách sạn, tệ để trở thành người thầy, huấn luyện viên bạn Bước 2: Tìm kiếm người khiến bạn sợ hãi đôi chút Hãy tìm kiếm mà: ● Quan sát bạn cẩn thận: Đó người quan tâm đến việc tìm hiểu bạn – bạn muốn gì, bạn ● đến từ đâu, điều truyền động lực cho bạn Hướng đến hành động: Người không muốn dành nhiều thời gian để tán gẫu, thay vào ● đó, họ muốn nhảy vào hành động Thành thật, gay gắt: Họ nói thật khả bạn cách rõ ràng Điều gây khó chịu tổn thương ban đầu, thông tin bạn sử dụng để trở nên tốt Bước 3: Tìm kiếm đưa hướng dẫn ngắn gọn, rõ ràng ● Những người thầy huấn luyện viên giỏi không đưa diễn thuyết hay thuyết giáo Thay vào đó, họ đưa dẫn ngắn gọn, rõ ràng; họ hướng bạn đến mục tiêu Huấn luyện thi hùng biện, mà kết nối đem lại thông tin hữu ích John Wooden, huấn luyện viên bóng rổ vĩ đại thời đại, không nói diễn thuyết dài dòng; thật là, câu nói ông kéo dài vòng giây Bước 4: Tìm kiếm yêu việc dạy điều ● Những người thầy huấn luyện viên vĩ đại thường dành phần lớn thời gian để dạy điều – cách bạn cầm gậy đánh golf, hay cách bạn gảy nốt đàn guitar Họ hiểu thật quan trọng: Những điều cốt lõi kỹ (xem Bí 10) Bạn phát triển bao nhiêu, chúng quan trọng nhiêu Bước 5: Nếu thứ ngang nhau, chọn người lớn tuổi ● Dạy học huấn luyện giống kỹ khác: Nó cần thời gian để phát triển Đó lý nhiều lò luyện tài dẫn dắt người 60 hay 70 tuổi Điều nghĩa người thầy giỏi độ tuổi 30; huấn luyện viên có tóc bạc đầu huấn luyện viên giỏi Nhưng thứ ngang nhau, chọn người lớn tuổi PHẦN – PHÁT TRIỂN KỸ NĂNG: Tìm “vùng tối ưu” Nhiều người xem việc luyện tập công việc mệt nhọc chán nản, việc bị bắt phải ăn rau quả, nghĩ việc luyện tập quan trọng hấp dẫn nhiều so với “trận đấu lớn” Tuy nhiên, lò luyện tài năng, việc luyện tập trận đấu lớn, trung tâm giới, tập trung yếu sống họ Bí 13: Tìm “vùng tối ưu” Trong luyện tập, bạn bắt gặp vùng sau: ● Trong vùng thoải mái (comfort zone): bạn cảm thấy nhẹ nhàng, không cần phải cố gắng ● nhiều Mức độ thành công nỗ lực bạn 80% Trong vùng tối ưu (sweet spot): bạn cảm thấy mệt mỏi, khó khăn, cảnh giác với ● lần mắc lỗi Mức độ thành công nỗ lực bạn 50% – 80% Trong vùng chết (dead zone): bạn cảm thấy bối rối, tuyệt vọng Mức độ thành công nỗ lực bạn nhỏ 50% Hãy luyện tập vùng tối ưu Tìm ranh giới khả bạn, đặt mục tiêu vươn lên chút so với Bí 14: Cởi đồng hồ ● Thay nói: “Tôi luyện tập piano vòng 20 phút”, nói với thân: “Tôi chơi hát lần với tâm cao” Thay lên kế hoạch tập luyện golf vòng giờ, lên kế hoạch thực 25 cú đánh chất lượng với gậy Quên đồng hồ đến điểm tối ưu, chí vài phút Bí 15: Chia kỹ thành mẩu nhỏ ● Khi nhỏ, thường nghe lời khuyên đắn từ bố mẹ thầy cô chúng ta: Bước bước nhỏ thời điểm Lời khuyên hiệu phản ánh cách xác cách thức mà não học tập: Mỗi kỹ xây dựng ● từ mẩu nhỏ Bất kể bạn học kỹ gì, cách học nhau: Nhìn tranh tổng thể – Chia thành phần nhỏ tối giản – Ráp lại chung với – Lặp lại quy trình Bí 16: Mỗi ngày, cố gắng xây dựng mẩu hoàn hảo ● Một phương pháp hữu hiệu đặt SAP (Smallest Achievement Perfection – Hoàn hảo điều nhỏ nhất) cho hàng ngày Với kỹ thuật này, bạn chọn mẩu riêng lẻ mà bạn khiến trở nên hoàn hảo – không cải thiện, không “làm việc với nó”, mà ● đạt 100% hoàn hảo Chúng ta không tạo nên để chuyển hóa vòng ngày Chúng ta ● tạo nên để tiến từ bước nhỏ, kết nối nhỏ, lặp lặp lại nhỏ Huấn luyện viên vĩ đại John Wooden nói: “Đừng tìm kiếm cải thiện nhanh to lớn Hãy tìm kiếm phát triển nhỏ ngày” Bí 17: No pain, no gain ● Bộ não bạn hoạt động bắp: Không đau đớn, không thành công (No pain, no gain) Bí 18: Chọn phút ngày thay tuần ● Việc tập luyện phút ngày hiệu nhiều so với việc tập luyện liên tiếp tuần Lý cách thức não phát triển, bước nhỏ ngày, ngủ Bí 19: Xem việc luyện tập trò chơi ● Từ “trò chơi” nghĩa vui vẻ, kết nối đam mê Kỹ phát triển nhanh chúng nhìn nhận theo cách này, công việc mệt nhọc, chán ● nản, lặp lặp lại, vô vị Những huấn luyện viên giỏi chia sẻ bí để biến hoạt động cực nhọc thành trò chơi Quy tắc chủ đạo là: Nếu tính điểm, biến thành trò chơi Ví dụ, chơi đoạn nhạc guitar công việc chán nản Nhưng bạn đếm số lần bạn thực cách hoàn hảo tính điểm cho bạn, trở thành trò chơi Hãy xem bạn đạt điểm tuần Trong tuần kế tiếp, cố gắng đạt điểm số cao Bí 20: Luyện tập ● Những tài hàng đầu giới dành thời gian luyện tập gấp lần so với ● người giỏi nhóm nghiệp dư Như huấn luyện viên bóng đá nữ đội tuyển Bắc Mỹ Anson Dorrance nói: “Tầm nhìn nhà vô địch người hướng phía trước, tắm mồ hôi không quan sát” Bí 21: Nghĩ hình ảnh Những hướng dẫn sau dễ nhớ hơn? ● ● ● ● Hát nhỏ chỗ kết thúc hát Hát bong bóng bay lên bầu trời kết thúc hát Chạm dây đàn nhẹ Chạm dây đàn thể chúng nóng cháy Những hình ảnh dễ nắm bắt, ghi nhớ thực nhiều Bất có thể, tạo hình ảnh sống động cho mẩu nhỏ bạn muốn học Bí 22: Chú ý sau lần mắc lỗi ● Đa số bị dị ứng với lỗi lầm Khi mắc lỗi, né tránh, bỏ qua giả vờ không xảy Điều không tốt, lần mắc lỗi ● đường để cải thiện Nghiên cứu rằng, người ý kỹ với lần mắc lỗi học nhiều nhiều so với người bỏ qua Bí 23: Tưởng tượng não tạo mối liên kết ● Những lần mắc lỗi sai lầm, thông tin hữu ích để bạn xây dựng liên kết đắn Bạn ý đến lần mắc lỗi sửa nó, bạn có nhiều mối liên kết hình thành não Tưởng tượng trình chúng diễn giúp bạn xem lần mắc lỗi điều chúng thực là: công cụ để xây dựng kỹ Bí 24: Tưởng tượng dây truyền dẫn thông tin não phát triển nhanh ● Khi bạn luyện tập, hữu ích truyền động lực bạn hình dung não bạn chuyển hóa, từ dây truyền dẫn đồng thành băng thông tốc độ ● cao Và điều thực xảy não Trong não bộ, có chất cách ly gọi myelin (bạn nghe đến từ “bao myelin” lớp sinh học) Lớp myelin bao bọc dây truyền dẫn thông tin não chúng ta, cách băng keo điện bọc quanh dây điện: Nó giúp tín hiệu di chuyển nhanh không để tín hiệu bị ● rò rỉ Myelin phát triển tỷ lệ thuận với số dành cho việc luyện tập Nó không phát triển bạn nghĩ việc luyện tập Do đó, việc thực luyện tập quan trọng Việc luyện tập không tạo nên hoàn hảo Việc luyện tập tạo nên myelin, myelin tạo nên ● hoàn hảo Myelin bọc dây truyền dẫn thông tin Tuy vậy, bọc, lại không mở Đó lý để phá vỡ thói quen việc khó Bí 25: Làm nhỏ không gian luyện tập lại ● Không gian tập luyện nhỏ giúp việc luyện tập trở nên sâu chúng ● dùng để gia tăng số lượng cường độ lần lặp lại Ví dụ câu lạc bóng đá Barcelona, đội bóng mạnh giới Phương pháp đơn giản: phòng lớn chút so với phòng tắm, hai cầu thủ bóng – giữ bóng lâu từ người chiến thắng Trò chơi làm tách biệt nhấn mạnh kỹ quan trọng – kiểm soát bóng – cách tạo khó khăn liên tục, đòi hỏi nỗ lực cao mà cầu thủ phải phản ứng nhanh cải thiện Bí 26: Chậm lại (thậm chí chậm bạn nghĩ) ● Việc tập luyện chậm giống kính phóng đại: Nó cho phép cảm nhận lần mắc lỗi rõ ràng hơn, sửa chúng tốt Như câu nói rằng: “Không quan trọng bạn thực nhanh Mà ● bạn thực chậm cách đắn” Ở trường dạy nhạc đương đại Septien, học viên học hát cách hát nốt nhạc thời điểm Tay golf Ben Hogan, ba tay golf vĩ đại lịch sử, thường xuyên tập luyện cách chậm rã gậy ông chạm bóng, bóng di chuyển khoảng 2,5 cm Bí 27: Nhắm mắt lại ● Nhắm mắt lại giúp đẩy bạn đến ranh giới khả bạn, khiến bạn đạt đến điểm tối ưu Nó xua tan tác nhân phân tán Michael Jordan thường bịt mắt lại tập ném rổ Bí 28: Diễn kịch câm ● Tại lò luyện tài năng, bạn thấy người ta vung gậy đánh golf vợt tennis vào không trung, chơi đàn piano mặt bàn trống không Bí 29: Khi bạn làm đúng, đánh dấu ● Một phút giây sung sướng buổi luyện tập bạn thực động tác hoàn hảo Khi điều xảy ra, ghi nhớ cảm giác đó, thể chất lẫn tinh thần Hãy nghĩ đến chiếu chiếu lại đoạn băng tâm trí bạn Bí 30: Hãy chợp mắt chút ● Nghỉ ngơi tốt cho não: Nó giúp mối liên kết hình thành luyện ● tập trở nên bền chặt giúp chuẩn bị não cho phần luyện tập Nghiên cứu Đại học California cho thấy, chợp mắt nghỉ ngơi 90 phút cải thiện trí nhớ 10%; ngược lại bỏ qua việc làm giảm điểm số trí nhớ 10% Bí 31: Để học bước mới, phóng đại ● Hãy nghĩ cách mà bố mẹ dạy đứa bé từ – họ la lớn từ đó, nhấn nhá nó, ● làm Tương tự vậy, để học bước mới, phóng đại Nếu bước nâng đầu gối lên, nâng lên trần nhà Đừng làm nửa vời Đi xa giúp bạn biết ranh giới đâu Bí 32: Tập trung vào điều bạn muốn thực ● Mỗi lần luyện tập, bạn đối mặt với lựa chọn: Hoặc bạn tập trung tâm bạn đến mục tiêu (điều bạn muốn thực hiện) bạn tập trung vào khả mắc lỗi (điều bạn muốn né tránh) Bí đơn giản: Luôn tập trung vào điều tích cực, điều tiêu cực Bí 33: Để học sách, đóng sách lại Giả sử tuần bạn có kiểm tra nằm 10 trang giấy sách Cách sau giúp bạn đạt điểm số cao hơn? Đọc 10 trang lần liên tiếp, cố gắng ghi nhớ chúng Đọc 10 trang lần, sau đóng sách lại viết tóm tắt trang Nghiên cứu cho thấy người làm cách B ghi nhớ tốt 50% dài hạn so với người nhóm A Bí 34: Dùng kỹ thuật bánh sandwich Tập luyện sâu tìm kiếm sửa lỗi Một câu hỏi là: Cách tốt để đảo bảo bạn không lặp lại lần mắc lỗi? Một cách áp dụng kỹ thuật bánh sandwich: Thực bước Thực bước chưa Thực bước Mục tiêu củng cố bước ý đến lần mắc lỗi, không để chúng trôi qua mà không phát bị củng cố não Bí 35: Dùng kỹ thuật x 10 ● Lời khuyên đến từ tiến sĩ Douglas Fields, nhà thần kinh Viện Sức Khỏe Quốc Tế Maryland Ông tìm não có kết nối mạnh mẽ chúng kích thích ba lần với khoảng nghỉ 10 phút lần kích thích Nghĩa là, để học điều hiệu nhất, luyện tập ba lần, với khoảng nghỉ 10 phút lần.Tiến sĩ Fields nói: “Ví dụ, để thành thạo đoạn nhạc khó guitar, tập luyện, sau làm điều khác vòng 10 phút, sau tập luyện lần (và tiếp tục)” Bí 36: Sáng tạo kiểm tra hàng ngày ● Các lò luyện tài có nhiều kiểm tra nhỏ Chúng không xem ● định cuối cùng, mà giống việc luyện tập có mục tiêu Ví dụ, tay golf Tiger Woods tạo kiểm tra mà ông phải đánh số lượng phần trăm bóng vào khoảng cách định ngày (ví dụ 80% cú đánh bán kính mét) Bí 37: Để chọn phương pháp tập luyện tốt nhất, sử dụng tiêu chuẩn R.E.P.S Vấn đề chọn chiến lược tập luyện có lựa chọn, mà có nhiều lựa chọn Làm để xác định phương pháp tốt nhất? Hãy dùng tiêu chuẩn R.E.P.S: R: Reachching Repeating (Đạt lặp lại): Phương pháp có giúp bạn luyện tập ranh giới khả mình? E: Engagement (Sự cam kết) Bối cảnh: Hai học viên thổi kèn cố gắng chơi đoạn nhạc ngắn khó ● ● Học viên A chơi đoạn nhạc 20 lần Học viên B cố gắng chơi đoạn nhạc cách hoàn hảo – không mắc lỗi lầm – lần liên tiếp Nếu cô mắc lỗi nào, cô đếm số lần lại từ đầu Kết quả: Học viên B có lựa chọn tốt hơn, phương pháp có cam kết P: Purposefulness (Có mục đích): Phương pháp có kết nối trực tiếp với kỹ bạn muốn xây dựng? Bối cảnh: Hai đội bóng rổ cố gắng tránh thua trận việc ném trượt pha ném tự ● ● Đội A: tập luyện việc ném tự cuối buổi tập, với cầu thủ ném 50 Đội B: tập luyện pha ném tự mệt mỏi áp lực đồng đội – tương tự trận đấu Kết quả: Đội B có lựa chọn tốt hơn, việc tập luyện họ kết nối với kỹ mà họ muốn xây dựng: ném tự áp lực, mệt mỏi (chẳng có cầu thủ lại ném 50 lần liên tiếp trận đấu cả) S: Strong, Speedy Feedback (Phản hồi mạnh mẽ, nhanh chóng) Bối cảnh: Hai học sinh trung học cố gắng cải thiện điểm SAT ● Học sinh A: dành ngày thứ bảy làm kiểm tra thử, mô toàn kiểm ● tra thật nhận kết tuần sau Học sinh B: dành ngày thứ bảy làm phần một kiểm tra mini, tự chấm điểm xem lại phần cách chi tiết cô hoàn thành Kết quả: Học sinh B có lựa chọn tốt hơn, cô nhận phản hồi Nhận kết tuần sau mang lại hiệu nhỏ bé Bí 38: Dừng lại trước kiệt sức ● Sự kiệt sức kẻ thù Nó làm chậm não, gây nhiều lỗi, làm giảm tập trung dẫn đến đường tắt để tạo thói quen xấu Đó lý nhiều lò luyện tài tập luyện người ta khỏe khoắn nhất, thường vào buổi sáng Khi kiệt sức bắt đầu len lỏi vào, lúc dừng lại Bí 39: Tập luyện sau thi đấu ● Sau thi đấu, tập luyện có lẽ điều cuối bạn muốn làm Nhưng lại điều bạn nên làm, bạn chưa chạm đến mức kiệt sức, giúp bạn tập trung vào điểm yếu bạn sửa chữa Như tay golf Jack Nicklaus nói: “Tôi đạt luyện tập hiệu sau vòng đấu thật Do đó, lần mắc lỗi tâm trí nên tập trung giải lỗi đó” Bí 40: Trước ngủ, xem đoạn phim tâm trí ● Đây thói quen hữu ích tài hàng đầu, từ nhà phẫu thuật, đến vận động viên, đến diễn viên hài Ngay trước ngủ, họ bật đoạn phim trình diễn hoàn hảo họ tâm trí Rất nhiều nghiên cứu củng cố ý tưởng này, hình dung cải thiện khả năng, động lực tự tin Bí 41: Kết thúc với niềm vui ● Một buổi luyện tập nên kết thúc với phần thưởng nhỏ, ngào Có thể trò chơi ưa thích đồ ăn (như sô cô la) Bí 42: cách để trở thành người thầy huấn luyện viên tốt Dành giây phút để kết nối mặt cảm xúc Tránh diễn thuyết dài Thay vào đó, đưa mẩu thông tin rõ ràng Nhờ phim, nghĩ người thầy huấn luyện viên đứng cách đầy cao quý trước nhóm người nói lời phát biểu đầy cảm hứng Tuy nhiên, người thầy huấn luyện viên giỏi không đứng trước đám đông để thuyết giáo, họ đứng cạnh cá nhân, trao thông điệp ngắn, có mục tiêu với người một, thời điểm Tránh ngôn ngữ mơ hồ Dùng từ ngữ rõ ràng cụ thể Đừng nói: “Giơ tay cao lên nữa”, nói: “Giơ tay cao ngang đôi tai bạn” Đừng nói: “Hãy làm việc chặt chẽ với đội ngũ bán hàng” Hãy nói: “Hãy kiểm tra với đội ngũ bán hàng 10 phút vào sáng Dùng bảng điểm để học hỏi Cuộc sống có nhiều bảng điểm: doanh số bán hàng, điểm kiểm tra, điểm số trận đấu, bảng xếp hạng,…Vấn đề bảng điểm khiến bạn ý đến kết ngắn hạng thay trình học hỏi Nhiều huấn luyện viên bóng đá, bóng rổ đếm số lần chuyền bóng thông minh đội họ trận đấu dùng số – điểm số cuối – thước đo xác cho thành công đội bóng Điều áp dụng kinh doanh Ở Zappos, nhà bán lẻ giày online, sử dụng bảng điểm để đánh giá dịch vụ khách hàng số lượng khách hàng phục vụ Tuy nhiên, Tony Hsieh, nhà sáng lập, bẳng điểm ý nghĩa Ông không muốn suất đơn thuần, mà ông muốn khiến khách hàng phải hạnh phúc Thế Zappos bỏ bảng điểm cũ đó, bắt đầu đếm số lần mà đại diện dịch vụ khách hàng họ xa trách nhiệm – “khiến khách hàng phải trầm trồ” – theo cách nói Zappos Tối đa hóa việc đến “điểm tối ưu” Việc đến vùng tối ưu (bí 13) chất học tập Nó xảy người học nỗ lực cải thiện ranh giới khả Những người thầy/huấn luyện viên giỏi phải tìm cách thiết kế môi trường để đưa học viên khỏi thụ động đến “vùng tối ưu” Trong mô hình truyền thống trường học, học sinh thường dành thời gian lớp để nghe giảng sau củng cố cách làm tập nha Một số trường tiên tiến làm hoàn toàn ngược lại: Học sinh phải nghe giảng nhà, online, dành thời gian lớp để chủ động nỗ lực: giải vấn đề, vật lộn với khái niệm, giáo viên quanh, giúp lần học sinh Trong nghiên cứu kéo dài nhiều năm, lớp học tiên tiến kiểu đạt điểm đại số cao 23% so với lớp học truyền thống Nhắm đến việc tạo học viên độc lập Mục tiêu dài hạn bạn với vai trò giáo viên, huấn luyện viên giúp học viên phát triển mà cuối họ không cần đến bạn Để làm điều này, tránh việc trở thành trung tâm ý Bất có thể, bước cho họ độc lập PHẦN – DUY TRÌ SỰ TIẾN TỚI – Lặp lặp lại, Bền bỉ Giữ bí mật cho mục tiêu lớn Phát triển tài giống việc xuyên quốc gia Bạn phải đối mặt với nhiều thử thách, đường chông gai; động lực lên xuống thủy triều Để trì tiến tới, bạn cần linh hoạt thời điểm, ngoan cường thời điểm tiếp theo; hay nói cách khác, trở thành nhà du hành tháo vát Bí 43: Coi trọng lặp lặp lại Lặp lặp lại công cụ mạnh mẽ để phát triển kỹ Như Lý Tiểu Long nói: “Tôi không sợ người tập 10.000 cú đá lần Tôi sợ người tập cú đá 10.000 lần” Bí 44: Động lực cảm hứng thứ dành cho kẻ nghiệp dư ● Nhìn từ xa, tài hàng đầu có sống sung sướng, hào nhoáng Nhưng bạn nhìn gần hơn, bạn thấy họ dành phần lớn sống họ để tập luyện tác phẩm họ Họ không cao ngạo, thay vào đó, họ thức dậy vào buổi sáng làm việc ngày, dù họ có thích hay không Như nghệ sĩ Chuc Close nói: “Cảm hứng thứ dành cho kẻ nghiệp dư” Bí 45: Với thi đấu, dành để luyện tập ● Ở Spartak, lò luyện vận động viên tennis Moscow, huấn luyện viên thực thi quy tắc đơn giản: Những vận động viên trẻ phải tập luyện ba năm trước tham ● dự giải đấu Tỷ lệ là điểm khởi đầu; tỷ lệ 10 tốt Bí 46: Đừng phí thời gian để phá bỏ thói quen cũ; thay vào đó, xây dựng thói quen ● Phá bỏ thói quen cũ vô khó, não giỏi việc hình thành liên kết, chúng lại tệ trọng việc tháo dỡ chúng Giải pháp lờ thói quen xấu tập trung lượng bạn để xây dựng thói quen đè lên ● thói quen cũ Để xây dựng thói quen mới, bắt đầu cách chậm rãi Hãy biết bạn cảm thấy ngu ngốc, vụng mệt mỏi thời gian đầu; sau cùng, liên kết chưa hình thành, não bạn muốn làm theo mẫu hình cũ Xây dựng thói quen cách tăng độ khó, chút Bí 47: Để học kỹ sâu hơn, dạy ● Chúng ta thường chia học viên thành nhóm dựa kỹ độ tuổi: nhóm 12 tuổi đây, nhóm 13 tuổi Tuy nhiên, nhiều lò luyện tài trộn lẫn nhiều độ tuổi với để học viên xem, dạy học từ Tại sân bóng chày Frank Curiel Curacao, người ta trộn lần 90 đứa trẻ từ đến 16 tuổi Mộ đứa lớn bắt cặp với đứa nhỏ hơn, dạy cho đứa nhỏ cách vung gậy, ném bóng ● bắt bóng Điều hiệu bạn dạy kỹ cho đó, cách tự động bạn hiểu sâu sắc Không thế, đứa nhỏ có hình mẫu sống động để nhìn vào (xem Bí 1), nuôi dưỡng cảm thông đứa trẻ Bí 48: Cho phép kỹ học tuần ● Khi nói đến phát triển kỹ năng, tuần ngưỡng quan trọng Một nghiên cứu gần đầy Bệnh viện trường Massachusetts cho thấy việc luyện tập thiền định 27 phút ngày tuần tạo thay đổi vĩnh viễn não Bí 49: Khi cảm thấy bế tắc, thực chuyển đổi ● Chúng ta biết cảm giác Chúng ta bắt đầu học kỹ mới, tiến nhanh, dưng…bạn dừng lại Hiện tượng xảy não đạt đến mức độ tự động; hay nói cách khác, bạn thực kỹ tự động, không cần ý thức đến Não ưa thích tự động hóa, để làm việc khác ● quan trọng Khi phát thân chế độ “tự động” bế tắc, thúc đẩy thân vượt lên nó, cách thay đổi phương pháp luyện tập bạn Một cách để làm điều tăng tốc độ lên – thúc ép thân thực công việc nhanh so với bình thường bạn làm Hoặc bạn làm chậm lại – làm thật chậm để bạn nhìn thấy lỗi lầm chưa phát Hoặc bạn thực công việc cách đảo lộn lại Không quan trọng phương pháp gì, quan trọng bạn đẩy thân khỏi chế độ lái tự động (autopilot) đạt đến điểm tối ưu (sweet spot) Bí 50: Bền bỉ ● Gần đây, nhà nghiên cứu tên Angela Duckworth Đại học Pennsylvania đo lường ảnh hưởng bền bỉ 1200 học viên trường sĩ quan trước họ bước vào khóa đào tạo đầy cực nhọc vào mùa hè Những học viên làm kiểm tra ngắn: 17 câu hỏi yêu cầu họ tự cho điểm thân khả bám chặt lấy mục tiêu, truyền động lực thất bại, hay kiên trì trước thử thách Bài kiểm tra – hai phút để hoàn thành – dự báo cách xác đến kinh ngạc việc ● học viên có thành công hay không Sự bền bỉ tự sinh Nó luyện tập phát triển, giống bắp, phát triển bắt đầu tự việc nhận thức Bí 51: Giữ bí mật cho mục tiêu lớn ● Chúng ta thường có thúc thông báo mục tiêu lớn mình, nhiên, khôn ngoan bạn giữ cho thân Trong thí nghiệm Đại học New York vào năm 2009, 163 người giao cho dự án công việc khó 45 phút để dành cho Một nửa số người bảo nói mục tiêu họ, phần lại bảo giữ bí mật Kết là, nói mục tiêu họ bỏ vòng trung bình 33 phút; giữ kín bí mật, làm việc suốt 45 phút, có động lực cách mạnh mẽ (sự thật là, thí nghiệm kết ● thúc, họ muốn tiếp túc làm việc) Nói cho người khác mục tiêu lớn làm giảm khả xảy ra, tạo trả giá tiềm thức – lừa não đạt mục tiêu Bí 52: Nghĩ người làm vườn, Làm người thợ mộc ● Chúng ta muốn phát triển kỹ nhanh chóng – hôm Nhưng thật là, tài phát triển cách chậm rãi Bạn không trích chưa trở thành sồi to lớn; đừng khó chịu kỹ bạn phát triển cách chậm rãi Thay vào đó, xây dựng với việc luyện tập sâu ● ngày Để làm điều này, nhớ “Nghĩ người làm vườn, làm người thợ mộc” Suy nghĩ cách kiên nhẫn, không phán xét Làm việc cách kiên định, có chiến lược, biết mẩu nhỏ góp phần tạo nên tổng thể [...]... người thợ mộc ● Chúng ta đều muốn phát triển kỹ năng của mình nhanh chóng – ngay hôm nay Nhưng sự thật là, tài năng phát triển một cách chậm rãi Bạn sẽ không chỉ trích một cái cây con bởi vì nó chưa trở thành một cây sồi to lớn; vì vậy cũng đừng khó chịu vì kỹ năng của bạn phát triển một cách chậm rãi Thay vào đó, hãy xây dựng nó với việc luyện tập sâu ● mỗi ngày Để làm điều này, hãy nhớ “Nghĩ như... nhỏ hơn, dạy cho đứa nhỏ hơn cách vung gậy, ném bóng và ● bắt bóng Điều này hiệu quả bởi vì khi bạn dạy một kỹ năng cho ai đó, một cách tự động bạn sẽ hiểu nó sâu sắc hơn Không chỉ thế, những đứa nhỏ hơn còn có một hình mẫu sống động để nhìn vào (xem Bí quyết 1), và nuôi dưỡng sự cảm thông trong những đứa trẻ Bí quyết 48: Cho phép một kỹ năng được học trong ít nhất 8 tuần ● Khi nói đến phát triển kỹ. .. bạn tập trung sự chú tâm của bạn đến mục tiêu (điều bạn muốn thực hiện) hoặc bạn có thể tập trung vào khả năng mắc lỗi (điều bạn muốn né tránh) Bí quyết rất đơn giản: Luôn tập trung vào điều tích cực, chứ không phải điều tiêu cực Bí quyết 33: Để học một cuốn sách, hãy đóng cuốn sách lại Giả sử như một tuần nữa bạn sẽ có một bài kiểm tra nằm trong 10 trang giấy của một cuốn sách Cách nào sau đây sẽ... Mục tiêu dài hạn của bạn với vai trò là một giáo viên, huấn luyện viên là giúp học viên của mình phát triển đến nỗi mà cuối cùng họ không cần đến bạn nữa Để làm được điều này, hãy tránh việc trở thành trung tâm của sự chú ý Bất cứ khi nào có thể, hãy bước ra và cho họ có thể độc lập PHẦN 3 – DUY TRÌ SỰ TIẾN TỚI – Lặp đi lặp lại, Bền bỉ và Giữ bí mật cho những mục tiêu lớn Phát triển tài năng cũng giống... dịch vụ khách hàng của họ đi xa hơn trách nhiệm của mình – “khiến khách hàng phải trầm trồ” – theo cách nói của Zappos 1 Tối đa hóa việc đi đến “điểm tối ưu” Việc đi đến vùng tối ưu (bí quyết 13) là bản chất của học tập Nó xảy ra khi người học nỗ lực và cải thiện ở ranh giới khả năng của mình Những người thầy/huấn luyện viên giỏi phải tìm cách thiết kế môi trường để đưa học viên của mình ra khỏi sự... những khả năng như bám chặt lấy mục tiêu, được truyền động lực bởi thất bại, hay kiên trì trước những thử thách Bài kiểm tra – chỉ mất hai phút để hoàn thành – đã dự báo một cách chính xác đến kinh ngạc việc ● một học viên có thành công hay không Sự bền bỉ không phải tự sinh ra Nó được luyện tập và phát triển, giống như cơ bắp, và sự phát triển đó bắt đầu tự việc nhận thức Bí quyết 51: Giữ bí mật cho... hình thành, và bộ não của bạn vẫn muốn làm theo những mẫu hình cũ Xây dựng thói quen mới bằng cách dần dần tăng độ khó, từng chút một Bí quyết 47: Để học một kỹ năng sâu hơn, hãy dạy nó ● Chúng ta thường chia những học viên ra thành từng nhóm dựa trên kỹ năng và độ tuổi: nhóm 12 tuổi ở đây, và nhóm 13 tuổi ở kia Tuy nhiên, rất nhiều lò luyện tài năng trộn lẫn nhiều độ tuổi với nhau để các học viên có... thủy triều Để duy trì sự tiến tới, bạn cần linh hoạt ở một thời điểm, và ngoan cường ở một thời điểm tiếp theo; hay nói cách khác, trở thành một nhà du hành tháo vát Bí quyết 43: Coi trọng sự lặp đi lặp lại Lặp đi lặp lại là công cụ mạnh mẽ duy nhất để phát triển kỹ năng Như Lý Tiểu Long từng nói: “Tôi không sợ người tập 10.000 cú đá trong một lần Tôi sợ người đã tập một cú đá 10.000 lần” Bí quyết 44:... lỗi, không để chúng trôi qua mà không được phát hiện và bị củng cố trong não bộ của chúng ta Bí quyết 35: Dùng kỹ thuật 3 x 10 ● Lời khuyên này đến từ tiến sĩ Douglas Fields, một nhà thần kinh của Viện Sức Khỏe Quốc Tế ở Maryland Ông tìm ra rằng não bộ của chúng ta có những kết nối mạnh mẽ hơn khi chúng được kích thích ba lần với một khoảng nghỉ 10 phút giữa các lần kích thích Nghĩa là, để học một... trang đó một lần, sau đó đóng sách lại và viết một bản tóm tắt một trang Nghiên cứu cho thấy rằng những người làm cách B ghi nhớ tốt hơn 50% trong dài hạn so với những người trong nhóm A Bí quyết 34: Dùng kỹ thuật bánh sandwich Tập luyện sâu là tìm kiếm và sửa lỗi Một câu hỏi là: Cách nào tốt nhất để đảo bảo rằng bạn không lặp lại những lần mắc lỗi? Một cách có thể áp dụng là kỹ thuật bánh sandwich: 1 ... không tốt – điểm mấu chốt Bí 10: Coi trọng kỹ cứng ● Đa số kỹ kết hợp kỹ cứng kỹ mềm Ví dụ, nghệ sĩ dương cầm đặt tay để chơi đoạn nhạc (kỹ cứng), ● khả cô ta để truyền đạt cảm xúc hát (kỹ mềm)... ra, tạo trả giá tiềm thức – lừa não đạt mục tiêu Bí 52: Nghĩ người làm vườn, Làm người thợ mộc ● Chúng ta muốn phát triển kỹ nhanh chóng – hôm Nhưng thật là, tài phát triển cách chậm rãi Bạn không... thức bạn cảm ơn bạn điều Bí 7: Trước bắt đầu, xem kỹ cứng (hard skills) hay kỹ mềm (soft skills) ● Kỹ cứng (sự xác cao): có MỘT đường để đạt kết tốt Bạn tưởng tượng kỹ hoàn thành ● robot Ví dụ: