Một nhà tâm lý đã khám phá ra bí mật để không bao giờ cảm thấy thất vọng nữa

Một nhà tâm lý khám phá bí mật để không cảm thấy thất vọng access_timeNov 12, 2016 personHannibal folder_open Kiến Thức Tâm Lý Nhận Thức Chúng ta cảm thấy thất vọng Cái gã chạy xe trước mặt bạn tên ngốc Sếp bạn kẻ dở Người cộng không lắng nghe bạn Và tất việc xảy ngày Chúng ta cảm thấy thất vọng Cái gã chạy xe trước mặt bạn tên ngốc Sếp bạn kẻ dở Người cộng không lắng nghe bạn Và tất việc xảy ngày Vậy để xử lý vấn đề này? Một ông nghĩ giải pháp cho vấn đề – nhiều Albert Ellis nhân vật Ông ta thích tranh luận, thẳng tính, có chút loạn Thực tế sách ông tiếng với nhan đề như: Làm để ngoan cố từ chối làm khốn khổ thứ – phải, thứ (How To Stubbornly Refuse To Make Yourself Miserable About Anything—Yes, Anything) Thông minh không chuyên nghiệp không? Nhưng theo khảo sát nhà tâm lí học, ông ta nhà tâm lí trị liệu có tầm ảnh huởng đứng thứ hai Sigmund Freud thứ Đây mô tả Wikipedia hệ thống Albert: Nói chung REBT thuyết gây tranh cãi điều tra nhiều lĩnh vực tâm lí trị liệu, số lượng lớn thực nghiệm lâm sàng phận quan trọng nghiên cứu tâm lí phê chuẩn chứng minh nhiều nhận định mang tính lý thuyết REBT nhân cách tâm lí trị liệu Những thuyết ông có hiệu Nó đơn giản ABCD – theo nghĩa đen, bạn thấy Thế làm cách để bạn không bị thất vọng lần nữa? Nào chia nhỏ SỰ BẠO NGƯỢC CỦA TỪ “NÊN” Thôi không lòng vòng nữa, bạn cần biết nghiên cứu Ellis: Bạn không thất vọng kiện Bạn cảm thấy thất vọng niềm tin bạn Và ý kiến bắt nguồn từ đâu? Triết lý cổ xưa Chủ nghĩa Stoic Đó nơi mà Ellis tìm thấy khái niệm Và ông chứng minh hiệu Qua “Làm để ngoan cố từ chối làm khốn khổ thứ – phải, thứ”: …nếu bạn hiểu làm bạn tự làm thân tức giận trượt vào từ vô lý “nên, phải, yêu cầu, lệnh”, cách vô thức chúng vào suy nghĩ bạn, bạn dừng làm thân khó chịu điều Bạn mắc kẹt dòng xe cộ điều làm bạn giận? Sai Kẹt xe xảy Nhưng bạn nghĩ điều không nên xảy với bạn Và thứ làm bạn khổ sở từ “nên” Đây ví dụ Tôi nói rằng, “Cái thuốc chữa đau đầu tác dụng thử xem.” Thế bạn thử Và không hiệu nghiệm Và bạn không cảm thấy thất vọng Được rồi, tình nói, “Cái luôn có tác dụng.” Nó thất bại Và bạn cảm thấy khó chịu Cái thay đổi? Mong đợi bạn Hoặc bạn bảo đứa trẻ tuổi ngừng la hét Nó không nghe Bạn không bận tâm đến Cuối thì, đứa trẻ tuổi Nhưng bạn nói ngừng la hét không nghe, bạn giận Điều khác biệt? “Eric nên ngừng lại, người lớn rồi.” Một lần nữa, thay đổi ngoại trừ niềm tin bạn Khá rõ ràng không? Nhưng điều dẫn đến câu hỏi: Làm để thay đổi niềm tin bạn? Ellis có câu trả lời Vũ trụ không nhận mệnh lệnh từ bạn (Xin lỗi) Nó đơn giản ABCD Thật A (Adversity) nỗi bất hạnh Kẹt xe thật kinh khủng B (belief) niềm tin bạn Và thuờng vô lý “Điều không nên xảy với tôi.” Đoán xem, Bubba? Nó xảy C (consequences) hậu Bạn trở nên nóng giận, nản chí tuyệt vọng Một số trường hợp bạn thay đổi A Nhưng bạn có thay đổi B Và thay đổi C Vì tiếp tục với kí tự thứ D: (dispute) chống lại niềm tin vô lý bạn “Dừng lại Từ vũ trụ cam kết cho tồn mà rắc rối? Nó đâu có hứa Kẹt xe xảy trước Nó xảy lần Và tồn tại.” Tìm kiếm niềm tin nắm giữ từ “nên”, “phải” “buộc phải” Vấn đề nằm Bạn quyền mơ uớc, muốn khát khao Không nói bạn cần phải cục đá vô cảm Trong “Làm để ngoan cố từ chối làm khốn khổ thứ – phải, thứ.” Có câu: Tôi muốn thích thành công, chấp nhận, an ủi,” kết thúc với kết luận, “Nhưng không thiết phải có Tôi không chết thiếu Tôi hạnh phúc (mặc dù không hạnh phúc bằng) nó.” Nhưng bạn lệnh vũ trụ chiều theo ý bạn Đó nơi thất vọng và giận xâm lấn- khẳng định thần lý tí Trong “Làm để ngoan cố từ chối làm khốn khổ thứ – phải, thứ.” Có đoạn: Khi bạn khăng khăng bạn phải có làm điều đấy, bạn thuờng suy nghĩ này: “Bởi muốn thích thành công, chấp nhận, ham muốn, hoàn toan, tất điều kiện thực tế, phải có Và nó, định phải có, thật tệ hại, chịu được, người cỏi việc xếp để có nó, giới nơi tồi tệ không cho tôi muốn! Tôi nó, hạnh phúc với tất cả!” Khi bạn giận, nản chí tuyệt vọng, tìm suy nghĩ vô lý bạn “Mọi người nên đối xử tốt công với lúc.” Nghe hợp lí chứ? Không “Tôi phải thành công Nếu không, kẻ thất bại.” Thật à? “Người phải yêu không chết.” Không, không, không bạn không chết Trong “Làm để ngoan cố từ chối làm khốn khổ thứ – phải, thứ.” Có đoạn: Bạn lo âu quan tâm điều gì? Gặp người lạ? Làm tốt công việc? Có chấp thuận người bạn thích? Vượt qua kì thi hay kiểm tra? Làm tốt buổi vấn xin việc? Chiến thắng bàn tennis cờ vua? Được nhận vào trường tốt? Biết bạn mắc bệnh hiểm nghèo? Bị đối xử bất công? Tìm kiếm mệnh lệnh yêu cầu cho thành công chấp thuận thứ tạo lo âu bận tâm Vậy nên, phải, buộc phải? Việc tranh cãi với niềm tin vô lý bạn thay đổi tất thứ? Không Nhưng bạn bắt đầu tranh luận bạn thấy mong đợi bạn không phù hợp với thực tế Và dần dần, mong đợi bắt đầu thay đổi Tổng hợp lại Nó đơn giản ABCD Lần tới bạn sùng lên siết chặt nắm đấm bạn, thử: A (adversity) Nghịch cảnh Giống việc kẹt xe Xin lỗi, thần đèn giúp bạn mang B (belief) niềm tin Hãy xác định niềm tin với từ rắc rối: cần, nên phải “Giao thông không nên tệ này.” Không hợp lý Giao thông Xin lỗi C (Consequences) hậu Bạn đấm vào tay lái huyết áp tăng vọt D (Dispute) tranh chấp Bạn đòi hỏi vũ trụ tất người chiều theo mong muốn bạn? Điều có hợp lý? Không đời Bạn muốn, bạn uớc bạn chắn cố tương lai, bạn yêu cầu bạn muốn sống vui vẻ lành mạnh Cuộc sống hoàn hảo Mọi người không hoàn hảo Bạn thân mến, bạn không hoàn hảo Và điều bình thường Nhưng có niềm tin điều “nên” cách mà bạn muốn gây cho bạn nhiều đau khổ không cần thiết Nhiều suy nghĩ số niềm tin vô lý bạn không rõ ràng để nhận thấy Đôi bạn phải nhìn sâu để tìm thấy chúng Và bạn cần phải tranh cãi với chúng hồi để tìm lí thích đáng để đá chúng khỏi đầu Nhưng bạn chắn cải thiện theo thời gian Epictetus, nhà triết học lớn thời Stoic, nói vào kỷ trước công nguyên? Mọi người bị làm phiền thứ bên ngoài, mà cách họ nhìn chúng Shakespeare viết Hamlet? Chẳng có xấu hay tốt, suy nghĩ khiến trở thành Còn Đức Phật? Chúng ta nghĩ Tất nảy sinh bắt đầu với suy nghĩ Với suy nghĩ đó, tạo giới Hiếm bạn thay đổi giới Nhưng bạn thay đổi suy nghĩ bạn Và làm cho bạn hạnh phúc