7 nguyên nhân làm bạn mất vitamin trong cơ thể

7 Nguyên nhân làm bạn vitamin thể 20 hours trước Gửi bình luậnBản InT+T- • Bài Liên Quan Loãng xương thiếu chất khác, bổ sung canxi khiến sức khỏe xuống Top 10 vitamin phụ nữ cần bổ sung để tránh vấn đề nghiêm trọng sức khỏe tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng thường gặp Người Việt Nam thuộc nhóm thiếu vitamin E trầm trọng giới Tất bạn cần nhớ vitamin từ A đến K (infographic) Jennifer Aniston People bình chọn Người phụ nữ đẹp giới 2016 Trong sống thường nhật ngày, nhiều người thường ca thán dù tăng cường tập luyện, ngủ đủ giấc, kết hợp với chế độ ăn phong phú đầy đủ dinh dưỡng, thể bị loại bệnh tật đe dọa Lúc này, cần suy sét xem tên trộm tác oai tác quái đánh cắp sức khỏe bạn Vậy, người sắm vai tên “kẻ trộm” đây? Máy vi tính “đánh cắp“ vitamin A Dùng máy tính liên tục từ 3h đồng hồ trở lên, làm tế bào thần kinh thị giác thiếu vitamin A, có liên quan trực tiếp tới cảm quang võng mạc Vì vậy, nhóm người thường xuyên ngồi máy tính nên ăn bổ sung loại thực phẩm giàu vitamin A cà rốt, bí đỏ loại chế phẩm từ sữa Cồn “đánh cắp” vitamin B Khi thể chuyển hóa cồn, cần có lượng định vitamin B, uống rượu thời gian dài gây thiếu hụt nguồn cung cấp vitamin B Mỗi ngày uống ly rượu cocktail, giá nhẹ nhàng phải trả cho làm tăng nhanh tốc độ tiêu hao vitamin B thể Những người phải ngoại giao nhiều, uống nhiều rượu, nên ý bổ sung vitamin B cho thể Thuốc “ hút đi” vitamin C Hắc ín chất độc khác có khói thuốc có thành phần nguy hại làm tiêu hao lượng lớn vitamin C thể Nếu bị hút thuốc thụ động, lượng vitamin C tổn hao lớn Vì vậy, người có thói quen hút thuốc thuộc nhóm bị hút thuộc thụ động nên thường xuyên ăn loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C cà chua… Vận động nhiều làm “chảy” nhiều loại vitamin Trong trình vận động với cường độ cao, thể cần nhiều lượng hơn, tỉ lệ trao đổi chất tế bào tăng cao hơn, làm thúc đẩy tiêu hao lượng vitamin thể Vì vậy, người thường xuyên vận động với cường độ cao ví dụ vận động viên, nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin Ở nhiệt độ môi trường cao, thấp làm “tiêu hao” nhiều loại vitamin thể Vitamin tham gia vào điều tiết nhiệt độ thể, môi trường nhiệt độ cao thấp, cần tiêu hao nhiều lượng vitamin Do đó, với người có chế điều tiết nhiệt độ yếu nên ý bổ sung lượng vitamin thích hợp nhiệt độ thay đổi Ngoài ra, nhiệt độ cao thể tiết nhiều mồ hôi làm tăng tốc độ tiết loại vitamin Cách ăn không lãng phí vitamin Khi ăn cà rốt sống, nấu lượng nhỏ dầu mỡ, lượng vừa đủ tỉ lệ tiêu hóa hấp thu 10%, 30%, 90% Từ thấy, ăn cà rốt chế biến qua dầu mỡ có giá trị dinh dưỡng cao ăn sống Vitamin C chất tan nước, rửa rau dễ bị Ngoài ra, chế biến để nhiệt độ cao tăng nhiệt với thời gian lâu, ví dụ hầm rau, xào rau lâu , làm lượng vitamin C rau; vitamin C dễ bị ôxy hóa khí ô xy không khí, loại rau củ bảo quản thời gian lâu, làm nhiều lượng vitamin C Gạo ngâm nước vo nhiều lần, hay gạo nấu nước bốc làm vitamin B gạo; sau cắt rau dùng nước để ngâm ăn rau không uống nước canh làm lượng lớn vitamin B Uống thuốc làm cản trở khả hấp thu vitamin thể · Khi uống thuốc tránh thai làm cản trở khả hấp thu vitamin B6, B12, folate vitamin C vào thể · Aspirin làm thể tiết vitamin C thể cao gấp lần so với không dùng thuốc · Những người dùng thuốc kháng sinh thời gian dài, làm giảm vitamin nhóm B vitamin K, ảnh hưởng tới chức đường tiêu hóa · Thuốc cảm thuốc giảm đau làm giảm hàm lượng vitamin A máu · Các loại thuốc kháng sinh sunfuamit thuốc hạ cholesterol ảnh hưởng đến hấp thụ axit folic · Những bệnh nhân cao huyết áp, bệnh nhân bị viêm thận dùng loại thuốc lợi tiểu Sẽ làm lượng lớn canxi, kali, vitamin thể