THIÊN NHIÊN LÀM DỊU NÃO VÀ CHỮA TRỊ CHO CƠ THỂ CỦA BẠN rubi | July 22, 2016 | Tự Lực (Self-help) | No Comments Tác giả: David Suzuki | Dịch giả: TCM Nói chung não không tiến hóa thành phố Nhưng vài thập kỷ tới, gần 70 phần trăm dân số giới sống môi trường đô thị Mặc dù thường liên hệ thành phố với thịnh vượng, đô thị hóa thách thức lớn sức khỏe Các thành phố, với đời sống nhộn nhịp hối hả, gây căng thẳng Và hệ nhận thấy não hành vi người lớn lên sống thành phố Xét mặt tích cực, cư dân thành phố nói chung giàu có nhận chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng vệ sinh tốt so với người dân nông thôn Nhưng khía cạnh tiêu cực, họ tăng nguy mắc bệnh mãn tính, môi trường xã hội nhiều đòi hỏi áp lực hơn, bất bình đẳng sâu sắc Trong thực tế, người dân thành phố có nguy cao 21% rối loạn lo âu gia tăng 39% khả gặp rối loạn cảm xúc Matterhorn, Zermatt, Switzerland (Joshua Earle/Unsplash) Một nghiên cứu công bố tạp chí Nature cho thấy mối liên hệ sống thành phố với việc dễ bị stress mối quan hệ xã hội Hình chụp MRI cho thấy việc tiếp xúc nhiều với môi trường đô thị làm tăng mức hoạt động hạch hạnh nhân, cấu trúc não liên quan đến cảm xúc sợ hãi tiết hormone liên quan đến stress Theo nghiên cứu, hạch hạnh nhân “có liên quan mạnh mẽ đến chứng bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm, hành vi khác bạo lực gia tăng thành phố” Các nhà nghiên cứu phát người sống thành phố 15 năm đầu đời họ có gia tăng hoạt động khu vực não giúp kiểm soát hạch hạnh nhân Vì vậy, bạn lớn lên thành phố, bạn có nhiều khả trường kỳ tạo nhạy cảm với stress người chuyển đến trưởng thành Jordan Sanchez/Unplash.com) Tác giả, giáo sư David Gessner nói biến thành loài động vật có chủ yếu vân co rút nhanh Nó giống có đồng hồ báo thức rung chuông não 30 giây, bào mòn khả tập trung dài Cuộc sống đô thị yêu cầu phải thường xuyên lọc thông tin, tránh xao lãnh, đưa định Chúng ta dành thời gian để não hồi phục Làm để làm cho thứ chậm lại? Thiên nhiên dường câu trả lời Giả thuyết nhà tâm lý học nhận thức David Strayer “hòa vào thiên nhiên cho phép phần vỏ não trước trán, trung tâm huy não, giống (bắp) bị sử dụng mức, giảm tải nghỉ ngơi” Crescent City, Calif., United States (Steve Carter/Unsplash.com) Nghiên cứu cho thấy chí tương tác nhỏ với thiên nhiên làm dịu não Gregory Bratman Đại học Stanford làm thí nghiệm người tham gia chia làm nhóm 50 phút, nhóm môi trường thiên nhiên nhóm môi trường đô thị Những người thiên nhiên thực giảm lo lắng, suy tư, cảm xúc tiêu cực tăng trí nhớ Đội nghiên cứu Bratman nhận thấy môi trường tự nhiên làm giảm ngẫm nghĩ, thói quen không lành mạnh thông dụng, suy nghĩ tới nghĩ lui nguyên nhân kết trải nghiệm tiêu cực Nghiên cứu họ cho thấy hoạt động thần kinh khu vực não liên quan đến nguy mắc bệnh tâm thần giảm xuống người tham gia thiên nhiên, không người môi trường đô thị (Samuel Zeller/Unsplash) Các nhà nghiên cứu Hàn Quốc nghiên cứu khác biệt hoạt động não tình nguyện viên nhìn vào khung cảnh thành thị so với khung cảnh thiên nhiên Đối với người xem khung cảnh đô thị, hình ảnh MRI cho thấy lưu lượng máu đến vùng hạch hạnh nhân tăng lên Ngược lại, người xem cảnh thiên nhiên khu vực não liên quan với đồng cảm vị tha lại sinh động lên Tại Nhật Bản, nhà khoa học nhận thấy người dành nhiều thời gian tự nhiên – gọi “shinrin-yokuor” nghĩa “tắm rừng” – họ hít vào thể “những vi khuẩn có lợi, loại tinh dầu có nguồn gốc thực vật, ion âm-tính” tương tác với vi khuẩn đường ruột giúp tăng cường hệ thống miễn dịch thể cải thiện sức khỏe tâm thần thể chất Seven Mile Beach, Sydney, Australia (Rafael Leão/Unplash) Thường xuyên dành nhiều thời gian thiên nhiên phương thuốc trị bách bệnh cho sức khỏe tâm thần phương cách phụ trợ thiết yếu cho sức khỏe tâm lý Thiên nhiên giúp trụ vững hồi phục trước thử thách sống Ngay cư dân đô thị tìm thấy thiên nhiên gần – khu vườn, công viên gần nhà, hay đường – não tải họ có chút giải lao Hãy dành tình yêu cho não – cho thể Hãy ngoài! Rönningesjön, Täby, Sweden (Julia Caesar/Unplash) Mỗi mùa xuân, Quỹ David Suzuki kêu gọi công dân Canada tham gia vào thi dành nhiều thời gian trời để tốt cho sức khỏe tâm thần Thử thách 30 x 30 với thiên nhiên yêu cầu người tham gia dành 30 phút ngày thiên nhiên 30 ngày tháng Khi tham gia 30 x 30 30×30.DavidSuzuki.org bạn nhận nghiên cứu lợi ích sức khỏe từ việc dành thời gian với thiên nhiên bí thực tế để có thêm thời gian “xanh” vào thời gian biểu hàng ngày bạn