5 thực phẩm ăn thỏa thích không lo tăng cân

5 thực phẩm ăn thỏa thích không lo tăng cân Các loại mọng (dâu tây, mâm xôi đỏ…) hay trứng, sữa chua, trà ô long, hạt dẻ cười thực phẩm bạn ăn thả cửa mà không cần lo lắng bị tăng cân Các loại mọng Mâm xôi đỏ, việt quất, dâu tây loại hoa giàu chất xơ với lượng calo khoảng 50 calo/cốc.Đây thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bạn nên ăn ngày Nghiên cứu sơ cho thấy mọng chứa số flavonoid làm tăng sản xuất adiponectin, hormon kích thích đốt cháy chất béo Ngoài ra, dâu tây ăn với bữa ăn chứng minh để giúp ổn định lượng đường insulin máu làm giảm dấu hiệu viêm nhiễm cholesterol LDL Dâu tây vừa có tác dụng giảm cân vừa chống viêm nhiễm Trứng Để chống lại cảm giác thèm ăn kiểm soát đói ngày, cách tốt ăn trứng cho bữa sáng Một trứng cung cấp gram protein có 70 calo Nếu bạn thực tìm cách giảm cân, lòng trắng trứng có 30 calo 3,5 gam protein chất béo hoàn toàn thích hợp Một nghiên cứu người ăn kiêng ăn bữa sáng với trứng thay bữa ăn với bánh sừng bò giảm 65% trọng lượng mỡ bụng Ăn trứng làm tăng cảm giác no lâu Sữa chua Sữa chua không béo loại thực phẩm tốt cho việc trì cân nặng cải thiện hệ tiêu hóa Hai hộp sữa chua thường xuyên cung cấp đủ lượng protein nửa lượng đường cần thiết Một nghiên cứu báo cáo người ăn kiêng tăng mức protein họ 15%, họ ăn giảm 441calo ngày Một nghiên cứu khác cho thấy người ăn kiêng bao gồm 70g sữa chua không béo hàng ngày giảm mỡ bụng nhiều 81% Bạn kết hợp sữa chua với dâu tây, mâm xôi tùy theo sở thích Hai hộp sữa chua ngày cung cấp lượng protein cần thiết Trà xanh trà ô long Chất cafein catechin độc đáo trà giúp tăng trao đổi chất thúc đẩy đốt cháy chất béo Uống trà không giúp bạn dung nạp calo mà chất chống oxy hóa tốt Bạn nên chọn trà thay cho đồ uống có đường khác Để có kết tốt nhất, bạn nên uống trà xanh nóng hay trà xanh đá trà ôlong nhiều lần ngày Uống trà thay nước hàng ngày thúc đẩy trình đốt cháy chất béo Hạt dẻ cười 30 hạt dẻ cười chứa đến 6gram protein có 100 calo Hàm lượng protein cao thúc đẩy trình đốt cháy lượng, góp phần làm giảm cân Các nhà nghiên cứu Đại học Eastern Illinois cho ănhạt dẻ cười giảm 41% lượng calo so với ăn loại hạt có vỏ khác Do vậy, bạn nên giữ hạt dẻ cười túi xách để làm thức ăn vặt không muốn tăng cân Hạt dẻ cười đồ ăn vặt lý tưởng cho người không muốn tăng cân Lê Thu Lương (Theo Cookinglight)