LƯU Ý KHI TẬP YOGA TRONG THAI KỲ 1. Nên ăn nhẹ trước khi tập bằng sữa, ngũ cốc… để duy trì năng lượng trong suốt buổi tập. Và không nên ăn uống ngay khi vừa tập xong; 2. Chọn trang phục thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi, đầu tư một chiếc áo ngực chuyên dụng, để giúp nâng đỡ bầu ngực đang lớn dần theo từng ngày; 3. Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước; 4. Luôn lắng nghe cơ thể trong từng động tác để biết khi nào nên dừng lại và phải báo ngay cho huấn luyện viên nếu thấy cơ thể khó chịu. Luôn bắt đầu những động tác một cách chậm rãi; 5. Không để nhiệt độ cơ thể tăng quá cao trong lúc tập; 6. Sau khi tập đi bộ 15 phút nhẹ nhàng để thư giãn.
LƯU Ý KHI TẬP YOGA TRONG THAI KỲ Nên ăn nhẹ trước tập sữa, ngũ cốc… để trì lượng suốt buổi tập Và không nên ăn uống vừa tập xong; Chọn trang phục thoải mái, có khả thấm hút mồ hôi, đầu tư áo ngực chuyên dụng, để giúp nâng đỡ bầu ngực lớn dần theo ngày; Uống nhiều nước trước, sau tập để tránh tình trạng thể bị nước; Luôn lắng nghe thể động tác để biết nên dừng lại phải báo cho huấn luyện viên thấy thể khó chịu Luôn bắt đầu động tác cách chậm rãi; Không để nhiệt độ thể tăng cao lúc tập; Sau tập 15 phút nhẹ nhàng để thư giãn • Lưu ý tập giai đoạn thai kỳ (Từ 19/09/2016 đến 24/11/2016) Giai đoạn bụng to hơn, khớp xương bắt đầu nới lỏng, làm ảnh hưởng đến khả giữ thăng Do nên tránh động tác đòi hỏi khả thăng phải đứng chân để giảm khả bị té ngã, gây nguy hiểm Ngoài ra, nên hạn chế nằm ngửa người Những động tác gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, dễ bị chóng mặt, khó thở buồn nôn, đồng thời, hạn chế lượng máu lưu thông đến thai nhi • Lưu ý tập giai đoạn cuối thai kỳ (Từ 24/11/2016 đến 24/02/2017) Thân hình ngày nặng nề, khó thực động tác đòi hỏi phức tạp khéo léo giai đoạn Do nên tránh động tác phải đứng ngồi lâu chỗ Những động tác phải kéo căng người hay phải nằm bụng không phù hợp giai đoạn