Đi bộ là liều thuốc tốt đối với người mắc đái tháo đường

Đi "liều thuốc tốt" người mắc đái tháo đường Đi giúp làm hạ ổn định glucose máu, có tác dụng tuyệt vời người mắc đái tháo đường Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đái tháo đường rối loạn chuyển hóa, nhiều nguyên nhân, đặc trưng tình trạng tăng glucose máu mãn tính, với rối loạn chuyển hóa đường, đạm, mỡ, hậu thiếu insulin Có thể thiếu insulin tuyệt đối tế bào beta tuyến tụy bị hủy hoại, hay thiếu insulin tương đối kháng insulin Điều trị đái tháo đường có nhiều biện pháp điều trị kết hợp, tiến hành đồng thời bao gồm: Điều chỉnh lối sống; Uống thuốc, tái khám đặn; Ăn uống thích hợp Trong đó, thể dục vận động mắt xích vô quan trọng điều chỉnh lối sống Nhiều công trình nghiên cứu quy mô lớn kết luận thể dục đem lại kết điều trị khả quan hẳn người mắc đái tháo đường, làm hạ giúp ổn định glucose máu Nhiều nghiên cứu cho thấy có 20% người mắc đái tháo đường tuýp khỏi bệnh hoàn toàn áp dụng điều chỉnh lối sống, không cần uống thuốc Điều chỉnh lối sống để ngăn chặn đái tháo đường Điều chỉnh chế độ ăn để cân insulin máu, giảm glucose máu: giảm thực phẩm giàu tinh bột, hạn chế thức ăn chế biến sẵn, tăng thức ăn chứa chất nạc, chất xơ, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, loại đậu trái tươi Chia nhiều bữa ăn nhỏ ngày Bổ sung thực phẩm chứa axit béo thiết yếu có ngừ, cá hồi, bơ Hạn chế rượu bia, ngừng hút thuốc Tập thể dục đặn làm tăng nhạy cảm tế bào insulin, giảm kháng insulin, đồng thời tăng cường sử dụng glucose tế bào, tế bào bắp, dẫn đến giảm glucose máu Lợi ích tuyệt vời người mắc đái tháo đường Đi môn thể dục thường áp dụng Có thể nói “liều thuốc tốt, không tốn tiền” người mắc đái tháo đường Đi cách vận động thể dục nhẹ nhàng, dễ thực hiện, không qúa gắng sức, phù hợp với lứa tuổi, người lớn tuổi Lưu ý đa số người mắc bệnh đái tháo đường tuýp có tuổi 40 Đi hoàn toàn phù hợp với bệnh nhân đái tháo đường không chơi môn thể thao có vận động mạnh gắng sức cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng đá… Theo khuyến cáo tổ chức quốc tế, thời gian ngắn người bệnh nên là: lần khoảng 30 phút, tối thiểu lần tuần, đặn hàng ngày tốt Có thể chia ngày lần, lần 15 phút Đi thực nhà hay trời Khi thời tiết xấu hay đứng khó khăn sân hành lang, có tay vịn, lên xuống cầu thang nhà Có thể điều chỉnh tốc độ theo sức khỏe người, trung bình 05 km/h, không phụ thuộc tốc độ vào người môn thể dục tập thể So với liệu pháp khác, không tốn kinh phí tiền bạc, không khó khăn rắc rối điều chỉnh ăn uống không tốn dùng thuốc Đi giúp điều trị phòng ngừa đái tháo đường, giúp điều trị phòng nhiều bệnh khác (người mắc đái tháo đường lớn tuổi, thường mắc bệnh khác kèm): bệnh tim mạch, xương khớp, bệnh chuyển hóa… Đại học Y khoa Thể dục thể thao Hoa Kỳ Hội Đái tháo đường Hoa Kỳ đưa mối liên quan thể dục đái tháo đường sau: "Tập thể dục đóng vai trò quan trọng việc ngăn ngừa kiểm soát kháng insulin, tiền đái tháo đường, đái tháo đường thai kỳ, đái tháo đường tuýp 2, biến chứng sức khỏe liên quan đến đái tháo đường, cải thiện hoạt động insulin hỗ trợ việc kiểm soát glucose máu, lipid máu, huyết áp, giảm nguy tim mạch, giảm tử vong " Tài liệu tham khảo Sheri R Colberg, PHD, FACSM, Ronald J Sigal, MD, MPH, FRCP(C), Bo Fernhall, PHD, FACSM et al Exercise and Type Diabetes The American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement Diabetes Care December 2010 vol 33 no 12 e147-e167 TS.BS Lê Thanh Hải (Sở Y tế Thừa Thiên Huế)