Ăn gì không sợ loãng xương

Ăn không sợ loãng xương? Nếu biết cách dự phòng từ tuổi 40 thực phẩm hàng ngày, chứng loãng xương phải rời xa bạn Một số thực phẩm hữu ích việc phòng chống chứng xương xốp xương, giúp người cao tuổi người có nguy mắc bệnh loãng xương cải thiện chứng bệnh Loãng xương tình trạng mà chất lượng mật độ xương bị giảm nhanh chóng, làm cho người bệnh dễ bị giòn xương, xốp xương từ dẫn đến dễ gãy xương Phụ nữ từ độ tuổi 40 có nguy cao mắc loãng xương, lớn tuổi, nguy bị loãng xương cao Đây bệnh thầm lặng giai đoạn đầu, người bệnh thường triệu chứng đặc hiệu Thiếu canxi gây bệnh loãng xương Những chất dinh dưỡng góp phần quan trọng cho hình thành xương phải kể đến vitamin D, K, magiê, kẽm, đồng mangan Khi người chẩn đoán loãng xương, họ phải tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt , trì lối sống lành mạnh để làm chậm tiến triển bệnh, giảm nồng độ xương, không người bệnh có nguy cao bị gãy xương sinh hoạt vận động Cá Cá thực phẩm hoàn hảo để phòng chống bệnh loãng xương Đây nguồn thực phẩm giàu canxi – thành phần quan trọng cấu tạo xương trì sức khỏe xương Tuy nhiên tất loại cá có lương canxi giống Có loại cá giàu canxi cá mòi, cá hồi loại cá có lượng canxi lớn Do vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên sử dụng cá hồi thực phẩm tiêu dùng thường xuyên để trì sức khỏe hệ xương, từ ngăn ngừa bệnh loãng xương Sữa chua Sữa chua khoa học chứng minh hiệu việc làm giảm nguy loãng xương Nó nguồn bổ sung canxi, vitamin chất dinh dưỡng tốt cho thể Ngoài ra, sữa chua chứa vitamin D giúp ngăn chặn xương Bên cạnh tác dụng phòng chống loãng xương, sữa chua biết loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bổ sung nguồn vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch chung thể để phòng chống bệnh tật Sữa Thường xuyên uống sữa cách tốt để giảm triệu chứng bệnh loãng xương Sữa sản phẩm từ sữa phô mai, sữa chua giàu canxi, protein, carbohydrate vitamin, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, phản ứng dị ứng, chữa lành vết thương Ngoài sữa sử dụng để tẩy tế bào da chết hiệu Trứng Trứng thực phẩm lý tưởng ngăn ngừa loãng xương Bởi trứng giàu vitamin, canxi, selen folate – thành phần cấu tạo xương, giúp bảo vệ sức khỏe xương, đặc biệt làm cho tóc móng tay khỏe mạnh Các protein tự nhiên có trứng ngăn ngừa nguy loãng xương Bắp cải Bắp cải vừa nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vừa có nhiều vitamin, axít amin khoáng chất tốt cho xương mangan, sắt magiê Đặc biệt, vitamin K bắp cải giúp trình chuyển hóa xương có khả ngăn ngừa bệnh Alzheimer Nên loại thực phẩm mà người cao tuổi người bị loãng xương không nên bỏ qua Chuối Chuối số loại ngăn ngừa bệnh loãng xương Ăn chuối thường xuyên giúp hấp thụ canxi chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương khỏe mạnh Nó bảo vệ thể chống lại bệnh ung thư, tiểu đường, làm giảm bệnh trầm cảm Đậu Đậu thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao- thành phần giúp thể tổng hợp canxi Ngoài đậu giàu canxi, chất xơ chất chống oxy hóa Đậu đậu lăng loại rau coi lựa chọn thực phẩm tốt cho bệnh loãng xương Ngoài đậu giàu folate - đóng vai trò quan trọng phát triển tế bào máu đỏ Bạch Dương (theo Boldsky)