Chế độ ăn, luyện tập cho bệnh nhân tăng huyết áp

Chế độ ăn, luyện tập cho bệnh nhân tăng huyết áp Tăng huyết áp bệnh phổ biến, đặc biệt người có tuổi, nguyên nhân gây tử vong tàn phế số bệnh lý tim mạc Ở nước ta số người bị bệnh THA điều trị đúng, đầy đủ thấp, số người tử vong bệnh THA ngày cao Đa số người bệnh chưa có hiểu biết bện Để giúp cho người bệnh không hiểu biết thêm bệnh phổ biến này, mà giúp cho người bệnh biết phương thức sinh hoạt hàng ngày nhằm k CHẾ ĐỘ ĂN, LUYỆN TẬP - BỆNH NHÂN TĂNG HUYẾT ÁP Huyết áp gì? Khi tim co bóp, máu bơm ép vào thành mạch làm thành mạch căng Số đo lực ép vào thành động mạch máu tim bơm vào động mạch Thế huyết áp bình thường? Theo Tổ chức y tế giới huyết áp bình thường đo cánh tay < 120/80 mmHg Đây huyết áp trung bình bình thường người lớn (Vì HA liên tục thay đổi Thế tăng huyết áp? Huyết áp thay đổi điều kiện định chuyện bình thường, giới hạn định Tăng huyết áp huyết áp bạn thường xuyên tă Việc chẩn đoán bệnh THA không nên qua lần khám, thấy huyết áp tăng bệnh nhân cần theo dõi khám lại để khẳng định có THA hay không PHÂN LOẠI THA Ở NGƯỜI LỚN ≥18 TUỔI) (JNC VII tháng 5/2003) Chế độ ăn bệnh nhân THA: Nguyên tắc chung điều trị bệnh tăng huyết áp phải phối hợp việc thay đổi lối sống kiểm soát huyết áp mục tiêu mứ Bên cạnh việc dùng thuốc theo định bác sĩ, vấn đề ăn uống tập luyện có ý nghĩa đặc biệt quan trọng việc điều trị bệnh phòng ngừa biến chứng Người bị tăng huyết áp cần phải ăn nhạt, không 5-6g muối ăn/ngày ăn mặn gây giữ nước máu, gây tăng huyết áp Cần hạn chế ăn nhiều thức ăn chế b Cần hạn chế tối đa chất béo phần ăn Không ăn thịt mỡ, bơ, loại bỏ hết mỡ nhìn thấy trình chế biến, không ăn nước xào, canh xương, canh cá chư Hạn chế tối đa dùng đường, bánh kẹo ngọt, uống rượu bia, không hút thuốc Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ý ăn thức ăn có chứa nhiều kali magiê nguyên tố vi lượng khác khoai tây, rong biển, chuối, dưa hấu Nếu người bị tăng huyết áp thừa cân phải thực chế độ ăn giảm calo, điều chỉnh cân nặng mức hợp lý Chế độ ăn khuyến cáo Tập luyện thể dục thể thao: Các nhà tim mạch hàng đầu giới khẳng định tập luyện, rèn luyện sức khoẻ phương pháp chữa bệnh bệnh tăng huyết áp hữu hiệu không Chương trình tập luyện bệnh nhân tăng huyết áp mang tính cá nhân, phụ thuộc vào mức độ tăng huyết áp yếu tố khác nhanh chạy sức khỏe ph Phương pháp nhanh: Tùy theo tình trạng sức khỏe, người bệnh nhanh với tốc độ khác nhau, đạt 5-6km/giờ (tốc độ đội hành quân kh tập luyện Phương pháp chạy: Đối với người bệnh bắt đầu tập chạy, buổi cần chạy với cường độ (tốc độ) thấp để thể có thời gian thích ứng dần vớ chạy khoảng 7-8km/giờ tùy theo trạng thái sức khỏe Tần số tim đạt khoảng 120-130 nhịp/phút tập luyện Nguyên tắc chung, tần số tim Khi tập luyện bắt đầu cho ta cảm giác dễ chịu, cần tăng dần thời gian chạy đến 20-30 phút/buổi Để đạt hiệu tốt, cần phải tập chạy thường xuyên 3-4 buổi/tuầ Chú ý, bệnh nhân có huyết áp tăng 160/90mmHg tập luyện phải kết hợp với dùng thuốc hạ huyết áp (uống thuốc trước tập 15-30 phút) Phương pháp tập xe đạp lực kế phù hợp cho bệnh nhân tuổi 45, tăng huyết áp độ I (140/90 - 160/95mmHg) với khả huyết áp trở bìn - Rất tiện lợi mua xe đạp lực kế tự tập nhà, tập luyện không phụ thuộc vào thời tiết, tránh cảm giác ngại tập - Dễ tập, điều chỉnh xác cường độ vận động (số vòng đạp xe phút, độ nặng đạp) thời gian đạp xe - Để tránh cảm giác đơn điệu tập, nên tập có mở nhạc kèm theo Tập xe đạp lực kế với nguyên tắc công suất vận động tăng dần: phút đầu đạp xe với công suất 25W với nữ, 50 W với nam, tốc độ 60 vòng/phút, sau nghỉ p tuần Chú ý: trước đạp xe phải tập số động tác khởi động nhẹ nhàng; đạp xe với vận tốc 60 vòng phút Với bệnh nhân tăng huyết áp độ III (trên 180/110mmHg) cần phải kiểm soát huyết áp việc dùng thuốc, sau tiến hành chương trình tập luy Tóm lại, tập luyện thường xuyên liều lượng hợp lý với tập như: nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp lực kế tập hữu hiệu có tác dụ