Những hiểu lầm đau lưng Có đến 80% số sớm hay muộn bị đau lưng, cách hiểu không bệnh phổ biến Hãy thử điểm qua người nghĩ đau lưng không hẳn Không muốn đau lưng ngồi thẳng Đồng ý ngồi thõng xuống không tốt cho lưng ngồi thẳng diễn thời gian dài gây trạng thái căng thẳng cho vùng lưng Khi công việc khiến bạn phải ngồi nhiều, ngày nên dành thời gian vài lần cúi phía trước với chân đặt nguyên sàn để tạo đường cong nhẹ, kéo dãn lưng Tốt đứng lên để nghe điện thoại hay đọc tài liệu Không nâng vật nặng Cho dù hiển nhiên người không nên nâng vật nặng so với sức đau lưng thường trọng lượng vật mà cách nâng Khi nâng vật nặng, ngồi tư xổm, gần với vật cho lưng thẳng, đầu ngẩng lên Khi đứng dậy, dùng chân trụ để nâng vật Không vặn hay còng người sai tư khiến lưng bị tổn thương Nghỉ ngơi cách trị đau lưng tốt Phải, nghỉ ngơi giảm chấn thương hay căng gây triệu chứng đau lưng Nhưng khoa học không ủng hộ việc nằm lì giường một, hai ngày nghỉ không làm khiến đau lưng tồi tệ Cứ đau lưng có chấn thương Không phải vậy, chấn thương đau lưng nhiều nguyên nhân khác thoái hóa đĩa đệm, bệnh tật, nhiễm trùng, chí di truyền Gầy “miễn” đau lưng Thực tế bị đau lưng, người gầy, chẳng hạn bị rối loạn ăn uống dẫn đến chán ăn bị loãng xương, dễ gãy xương cong vẹo cột sống Cũng lưu ý thêm, đau lưng phổ biến với người khổ béo phì làm tăng áp lực lên lưng Trong đó, người béo, cuối tuần hoạt động tích cực sau tuần ngồi dài dễ bị đau lưng Tập thể dục không tốt cho người đau lưng Đây hoàn toàn điều phi lý Tập luyện thường xuyên giúp ngăn ngừa đau lưng Riêng với người bị chấn thương dẫn đến đau vùng thắt lưng, bác sỹ gợi ý chương trình tập luyện ban đầu tập mức vừa, sau tăng dần cường độ lên Một đau rút xuống, tập đặn phòng ngừa đau lưng tái phát Đệm cứng tốt Một nghiên cứu nhà khoa học Tây Ban Nha với người bị đau lưng dai dẳng, không rõ nguyên nhân cho thấy, ngủ đệm có độ cứng vừa phải bị đau lưng trì trệ người nằm đệm cứng Tuy nhiên, tùy theo thói quen nguyên nhân đau lưng mà người có nhu cầu dùng loại đệm khác