Phòng trị chứng đau lưng Ai bị đau lưng lần đời, bệnh không gây chết người để Cột sống có từ 32 - 33 đốt sống: đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, đốt sống thắt lưng, đốt xương cùng, - Nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng có nhiều bệnh ngành nghề (văn phòng, công nhân khuân vác ) Đau lưng Cho dù nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng cách tốt gặp bác sĩ để điều trị đún Nếu có sử dụng đèn hồng ngoại để chữa trị phải để khoảng cách từ đèn hồng ngoại đến da khoảng 40 - 90cm, n Bê vật nặng không tư dễ bị đau lưng Để phòng tránh bệnh đau lưng, cần lưu ý: • Ngồi học, làm việc phải tư thế: lưng thẳng, không cúi gập người phía trước ngả phía sau • Khi chơi thể thao phải khởi động nhẹ trước tham gia 15 phút Thời gian chuẩn bị giúp trung khu thần ki • Những người làm việc nặng bưng bê, khuân vác, cần phải tránh nhấc vật nặng tư đột ngột, nên ngồ • Nằm ngủ phải tư đúng, tránh nằm nghiêng, sấp, nằm đệm mềm, hay dày • Nhân viên văn phòng, người làm việc phải ngồi lâu chỗ không nên ngồi tiếng Giải lao g Nếu bạn bị đau lưng, tham khảo vài động tác để khắc phục: Động tác 1: Nằm sấp, chêm gối cổ bụng Giữ lưng thẳng, thoải mái, không gồng thắt lưng sau ưỡn lư Động tác 2: Nằm ngửa, chân co, ưỡn thắt lưng giữ yên 10 giây, lúc ưỡn mông vai sát mặt giường Sau Động tác 3: Nằm ngửa, co chân ép sát bụng, chân giữ 10 giây lặp lại 10 lần