THUỐC GIẢI độc CHO sự tức GIẬN và THẤT vọn1

THUỐC GIẢI ĐỘC CHO SỰ TỨC GIẬN VÀ THẤT VỌNG rubi | March 12, 2016 | Nhận Thức & Hành Vi | No Comments Khi người thân yêu giận thất vọng, điều cuối mà hầu hết nghĩ đổ thêm dầu vào lửa nói với họ họ nên cảm thấy tức giận thất vọng Nhưng làm cách đắn, đem lại xác nhận cảm xúc (emotional validation) có kết bất ngờ, làm tăng cường mối quan hệ XỬ LÝ VỚI CƠN GIẬN CỦA NGƯỜI KHÁC Tất tình mà người thân yêu trở nên tức giận cách khó tin Chúng ta thường cách tốt để đáp ứng lại tình Bản cố gắng làm họ bình tĩnh lại, việc không dễ làm chí mạo hiểm Kết thường khó chịu nói Nếu giận họ hướng đến cần xem xét Làm để xin lỗi hiệu quả, điều gì, cần xác nhận cảm xúc họ Quan điểm thêm dầu vào lửa cách nói với người họ có quyền cảm thấy tức giận dường không Khi truyền tải xác thông điệp làm với thấu cảm đồng cảm điều kì diệu xảy Thay khiến họ giận thêm, thông điệp xác nhận cảm xúc thực làm tắt lửa! Xác nhận cảm xúc nhu cầu người Xác nhận cảm xúc điều mà tất tìm kiếm khao khát nhiều nhận Khi tức giận, thất vọng tổn thương, xu hướng muốn thảo luận cảm xúc với người khác để tống khỏi ngực Tuy nhiên, tống điều khỏi ngực cách nói với người khác cảm xúc lúc đem lại thoả mãn tẩy Nếu người mà xả lên nhìn nhún vai đáp lại cách cho lời khuyên cách nói làm sai điều gì, không cảm thấy tốt thấy tệ sau nói chuyện với họ Điều tìm kiếm trút cảm xúc lên người khác muốn người “hiểu cảm xúc đó”, hiểu điều xảy với cảm nhận theo cách Chúng ta muốn họ xác nhận cảm xúc cách truyền đạt thấu hiểu với làm điều với thấu cảm đồng cảm Khi tức giận, kể với lí họ hoàn toàn hiểu điều xác nhận cảm xúc Kết là, cảm thấy giải toả nhiều! Chỉ bỏ qua số cảm xúc mà chất chứa XÁC NHẬN CẢM XÚC MỘT CÁCH CHÂN THẬT LÀ ĐIỀU KHÓ CÓ ĐƯỢC Những trải nghiệm tẩy đích thực kiểu thực nghĩ Chúng ta thường thấy nhu cầu bộc lộ giận nỗi phiền muộn với nhiều người nhận đáp ứng mà khao khát – xác nhận cảm xúc đích thực Khi đem lại cho xác nhận cảm xúc thực cảm thấy vô biết ơn họ làm điều Chúng ta nghĩ người gần gũi thân yêu chúng ta, người biết rõ người xác nhận cảm xúc tốt nhất, thật không may, điều lúc Những người quan tâm có nhiều khả cảm thấy đau khổ, khó chịu đau khổ, khó chịu Kết họ (với ý định tốt nhất) cố gắng giảm thiểu trải nghiệm cảm xúc (“Đừng đắm chìm vào nó,” “Hãy để đi”) đưa giải pháp (“Đây bạn nên làm” “Đừng buồn, hành động!”) thay truyền đạt thấu hiểu chấp nhận họ trước nỗi đau Một lần nữa, dù ý định họ tốt đẹp, đáp ứng làm bạn cảm thấy khó chịu cảm thấy nhẹ nhõm giúp ích Nếu người thân yêu đưa xác nhận cảm xúc sau đưa lời khuyên dễ tiếp thu lời khuyên họ Vậy, làm người đem lại xác nhận cảm xúc? Sau bước để đem lại xác nhận cảm xúc Nhưng lưu ý, bạn phải làm tất bước làm để đạt tác động mong muốn Hãy người nói xong câu chuyện họ để bạn có tất thông tin 2 Truyền đạt bạn hiểu xảy với họ từ quan điểm họ (cho dù bạn có đồng ý với quan điểm hay không chí quan điểm họ sai rõ ràng) Truyền đạt bạn hiểu họ cảm nhận kết xảy (từ quan điểm họ) Truyền đạt cảm xúc họ hoàn toàn hợp lý (từ quan điểm họ) Truyền đạt thấu cảm đồng cảm (không phải thuơng hại) phản ứng cảm xúc họ