CON ĐƯỜNG ĐẾN VỚI TÂM LÝ VÀ ỨNG DỤNG CỦA NÓ

CON ĐƯỜNG ĐẾN VỚI TÂM LÝ VÀ ỨNG DỤNG CỦA NÓ – NHỮNG RANH GIỚI (BOUNDARIES) rubi | January 6, 2016 | Nhận Thức & Hành Vi, Trị Liệu, Tự Lực (Self-help) | No Comments Theo định nghĩa, ranh giới thứ đánh dấu giới hạn Những giới hạn tâm lý điều khẳng định rõ phẩm chất cá nhân (personal dignity) Khi nói, “Bạn vừa vượt ranh giới đấy”, có nghĩa nói giới hạn tâm lý đánh dấu phân biệt hành vi không gây tổn thương mặt cảm xúc hành vi gây tổn thương mặt cảm xúc Tất cần bảo vệ thân khỏi tổn thương mặt cảm xúc Các chế phòng vệ tâm lý hình thành từ thời thơ ấu nhằm mục đích phục vụ điều cách vô thức, đồng thời chúng có khả dẫn đến hành vi không lành mạnh không hiệu Những ranh giới (Boundaries), trái lại không giống chế phòng vệ tâm lý, mà chúng đường bảo vệ thân khỏi tổn thương mặt cảm xúc cách có ý thức lành mạnh Tuy nhiên, số cá nhân lại gặp khó khăn lớn việc thiết lập ranh giới – họ chí tin việc thiết lập ranh giới điều thô lỗ – khó khăn thường phát sinh từ vấn đề lạm dụng trẻ em Nhưng có nhận định rõ ràng lạm dụng mức độ thấp từ việc điều khiển khống chế cảm xúc lâu dài đến việc lạm dụng tình dục bạo lực cách nghiêm trọng Đối với vô thức, dù nữa, lạm dụng dù nhẹ hay nặng nề, xúc phạm phẩm chất cá nhân Và xúc phạm đến phẩm chất cá nhân giải thích cho việc người trưởng thành có khứ thời thơ ấu bị lạm dụng thường thiếu khả thiết lập ranh giới phù hợp Vì sao? Có thể nói, việc ranh giới họ chế phòng vệ thời thơ ấu Phần lớn trẻ em bị lạm dụng nhận biết cách bạn cố gắng làm điều nhằm phản kháng lại lạm dụng bạn nhận nhiều đau đớn mà Vậy nên việc bỏ qua bên tất liên quan đến chống cự đồng nghĩa với việc giảm bớt tổn thương Đáng tiếc là, phòng vệ giúp bạn tốt lúc nhỏ để đảm bảo sống bạn lại thực chất khiến bạn suy sụp với sợ hãi, dối trá, tự hủy hoại thân trưởng thành Nhưng với kiên trì lòng dũng cảm, phòng vệ tâm lý bạn vượt qua Thế nên việc thiếu hụt ranh giới khiến bạn phải gặp nhiều rắc rối khứ, đừng nặng lòng nữa, vấn đề khắc phục Bước thứ Bước bạn phải làm việc vượt qua niềm tin “độc hại” bạn giá trị Giống đứa trẻ bị lạm dụng khác, bạn phát triển niềm tin nhằm dung túng cho việc thiếu hụt chống cự với bạo lực Nếu bạn thuyết phục thân giá trị gì, bạn dễ dàng biện hộ cho việc không chống cự lại điều có khả hạ thấp giá trị thân Một phép ẩn dụ đến từ ngành Hàng không để giúp bạn hiểu giá trị thân này: Nếu bạn bay hãng hàng không thương mại, bạn hẳn nghe đoạn thông báo an toàn bắt đầu chuyến bay Một quy tắc an toàn nhắc đến liên quan đến vấn đề mặt nạ oxy, thả xuống từ ngăn phía đầu hành khách có giảm độ cao xảy đột ngột Trong đoạn lưu ý đó, bạn cảnh báo đeo mặt nạ trước cố gắng giúp người khác Bạn có biết không? Bởi vì, độ cao lớn lượng oxy không khí ít, não người sống sót vòng vài giây mà không cung cấp oxy Vậy nên, khoảng thời gian cần dùng để giúp bối rối chật vật, bạn người có khả ngất chết Nhưng bạn mang mặt nạ cho mình, bạn có lượng oxy cần thiết cho việc sống suy nghĩ cách rõ ràng, bạn trở nên thật có ích việc giúp đỡ người khác Điều quan trọng là: bạn chăm lo cho thân trước, không bạn giúp khác Tuy vậy, ghi nhớ cẩn thận, niềm tin vào việc bạn giá trị niềm tin tiêu cực thân bạn tạo ra; lẽ nên bạn đồng thời tạo niềm tin khác, niềm tin tích cực để thay tiêu cực trước Bạn bắt đầu trình cách tự nhủ lặp lặp lại với thân câu “Tôi giá trị” Bước thứ hai Bước thứ hai bạn việc phải hiểu rằng, bắt nguồn rào cản lành mạnh tình yêu thương, nỗi sợ hãi Ví dụ như, bạn thường hay bắt gặp người gọi “tốt”, người luôn hi sinh thân cho người khác Họ mang đến ấn tượng việc đầu hàng hay thỏa thuận nhượng thúc đẩy hòa bình, ranh giới ích kỷ – hầu hết người thúc đẩy nhu cầu vô thức việc giữ gìn “hòa bình” nỗi sợ việc bị tổn thương Những người thường đến từ gia đình có rối loạn chức năng, thân họ vô thức đóng “vai trò gia đình” người giữ gìn hòa bình Họ tức giận với bố mẹ mình, họ cảm thấy tội lỗi tức giận, họ sợ xung đột có khả lộ thật tức giận họ Động lực cho hành vi “tốt” họ, lúc đây, nỗi sợ, tình yêu thật Mặt khác, bạn bắt gặp người biết rõ thân bị tổn thương, đôi lúc họ gạt ranh giới qua bên hành động thể nhân với người khác Lấy ví dụ như, có đẩy bạn để lên xe buýt, bạn định không nói cả, biết người đẩy bạn để lên xe phản ứng thù địch bạn nói điều hành vi thô lỗ họ Trong trường hợp này, bạn gạt ranh giới sang bên miễn cưỡng tha thứ cho hành vi thô lỗ họ với chịu đựng, cầu nguyện ngày họ học hành xử nhân với người khác Nhưng người sẵn sàng gạt bỏ ranh giới họ để bảo vệ tốt thân Ví dụ như, công ty dùng ngôn ngữ xấu, bạn nói bạn không thích nghe điều vậy; câu chuyện tiếp tục, bạn đứng dậy khỏi Vậy nên bạn thấy có khác biệt lớn người có ranh giới rõ ràng sẵn sàng bảo vệ thân – người sẵn sàng gạt bỏ ranh giới sang bên cạnh lợi ích người khác cần thiết – người sợ hãi mà chịu đựng thỏa hiệp với điều Suy cho cùng, hành động xuất phát từ sợ hãi dẫn đến đời bị phí phạm ủng hộ thô lỗ rối loạn cách vô thức Tuy nhiên hành động bắt nguồn từ tình yêu thương mang lại nhiều điều tốt đẹp đến với giới, thông qua gương cá nhân Nhưng với rào cản lành mạnh bạn hành động từ tình yêu thương Vì sao? Sự thiếu hụt ranh giới: Sự từ chối dựa tảng thù hận Ừ thì, ranh giới có vị trí tảng sống Hãy nhìn xung quanh bạn thấy tất sinh vật sống có lãnh thổ riêng mà đó, sống bảo vệ khỏi xâm lược Những ranh giới có vị trí tảng đến mức chí tội phạm với mục tiêu xâm phạm toàn vẹn người khác có quan niệm riêng đạo đức, “những ranh giới” riêng họ Vậy nên, ranh giới có mục đích cốt lõi cộng đồng thế, nên việc cá nhân thiếu hụt ranh giới nhân cách, tâm lý không hẳn thật sự thiếu hụt – ra, thiếu hụt khái niệm gọi “sự đi” thứ cụ thể Thay vào đó, thiếu hụt thực chất từ chối bảo vệ nhân phẩm người đó, từ chối dựa thù hận Tuy nhiên, thù hận có tính chất mặt: thù hận dành cho người khác thù hận dành cho thân Sự thù hận dành cho thân kết việc luôn phải sống sợ hãi bị ngược đãi lạm dụng thời thơ ấu Bởi lý giải tổn thương vô tri, nên đứa trẻ, logic chưa hoàn thiện thời thơ ấu, đến kết luận “mang tính logic” rằng: “Tất lỗi mình” Tôi người vô dụng giá trị Tôi đáng bị trích vô dụng mình, luôn tỏ sợ hãi” Và từ hình thành nên nó: thù hận thân đến từ nỗi sợ hãi gây việc bị lạm dụng Nếu bạn không ghét thân, bạn chăm sóc tử tế cho – điều bao gồm việc hình thành ranh giới lành mạnh để bảo vệ cho phẩm chất bạn Hơn nữa, bạn có ranh giới lành mạnh để bảo vệ phẩm chất bạn có thể, ví dụ mặt nạ oxy, chăm sóc cách tử tế cho người khác Như thấy rằng, việc không chăm sóc tốt cho thân cho người khác từ chối dựa tảng thù hận thân Tuy nhiên tất thù hận thân này, dù nữa, xuất phát từ thù hận dành cho người khác Lấy ví dụ đứa trẻ bị ngược đãi cha mẹ mình, đứa trẻ giận với cha mẹ nó, nhưng, cảm nhận nguy hiểm giận với người mà trẻ phải dựa dẫm vào để có đồ ăn nơi ở, trẻ che giấu giận – căm ghét – cách chuyển sang mục tiêu thân Sự thù hận bị che giấu đó, dù nữa, tổn thương người khác thân bạn Khi người khác ngược đãi bạn, phẩm chất cá nhân bạn bị xúc phạm, vậy, giữ im lặng ngầm đồng ý cho ngược đãi diễn ra, đồng nghĩa với việc bạn tước đoạt điều yếu để hình thành nên cảnh báo tinh thần tội lỗi họ sau này; thay vào đó, bạn để bảo vệ ranh giới thân mà lên tiếng ngược đãi đó, bạn cho người công bạn hội để nhận ăn năn hành vi gây tổn thương họ Để xây dựng lại ranh giới lành mạnh, cố gắng dừng việc từ chối bảo vệ ranh giới Bạn làm điều việc từ chối ghét bỏ – điều bao gồm việc từ chối ghét bỏ thân Các ví dụ ranh giới lành mạnh Sự từ chối phá luật Luật lệ điều tuyệt đối thành phố, bang, hay đất nước định [1] Việc phá luật không hành động thù ghét với quyền, mà hành động phạm pháp mà kèm theo sau hình phạt không dễ chịu Nếu bạn phá luật, chí có người khiến bạn làm vậy, bạn người phải trả giá Để thân vướng vào rắc rối gây hại đến người Sự từ chối bẻ cong quy định Không giống luật, tuyệt đối, quy định liên quan đến bối cảnh xã hội cụ thể Những quy định cho phép thứ hoạt động cách trơn tru người bối cảnh xã hội định đồng ý với điều Những quy định dành cho trò chơi, thủ tục văn phòng, cách cư xử gia đình, hay chí cho cách ứng xử trị liệu tâm lý Nhưng quy định bị bẻ cong, tất bối cảnh xã hội phải gánh chịu thiệt hại – khiến phải gánh chịu thiệt hại hành động thù hận Sự từ chối phản bội lại giá trị luân lý thân Những giá trị luân lý thân cung cấp cho bạn hướng dẫn từ bên làm điều sai trái, chí hợp pháp quy định xã hội cho phép Những giá trị luân lý xuất phát từ cảm nhận trừu tượng “điều thiện” (“good”), điều mà hay có yếu tố tôn giáo kèm Nếu bạn phản bội giá trị luân lý thân, ví dụ cho phép chịu áp lực việc hành động trái đạo đức, nghĩa bạn ghét “điều thiện” Từ chối cho phép tiếp xúc tình cảm gần với bạn Chúng ta không sống giới tình yêu thật sự; sống giới ích kỷ, mà người cố gắng thỏa mãn nhu cầu kể việc phải trả phí nhu cầu bạn Người ta cố gắng để khiến bạn “mở lòng” bạn không muốn, họ cố gắng khiến bạn phải “dốc hết nỗi lòng” dùng để chống lại bạn sau Cho phép thân bạn phải chịu áp lực làm tình yêu trở nên hèn Từ chối cho phép tiếp xúc thể gần với bạn Chúng ta sinh vật chất Cơ thể tạo thành từ xương thịt Vì có thể bên khiến khác biệt góp phần vào việc nhận thức tồn cá nhân Cho phép đụng chạm thể bạn không muốn bị đụng chạm, cho phép sức khỏe bị đe dọa (ví dụ hít khói thuốc chung xe với người lái xe xay xỉn) làm linh hồn bạn trở nên hèn Những ranh giới Trị liệu tâm lý Cuộc sống khiến phải có hành động phản trực giác Ví dụ như, để lái xe từ nơi đến nơi khác, bạn phải lái đoạn thời gian hướng trái ngược với điểm đến Tâm lý học vậy, đặc biệt làm việc lâm sàng với Tâm lý học vô thức Những ranh giới trị liệu tâm lý, lẽ đó, có yếu tố phản trực giác kèm theo Khi thân chủ yêu cầu nhà trị liệu, nhà trị liệu chứng tỏ anh cô quan tâm đến thân chủ cách từ chối cám dỗ việc vượt ranh giới định nhằm mục đích hoàn thành yêu cầu thân chủ Đối với thân chủ, bảo vệ ranh giới cảm thấy hạn chế – chí bối rối – với trình trị liệu tâm lý thành công tốt Lời giải thích cho vấn đề này, hầu hết vấn đề tâm lý, tìm thấy Tâm lý học phát triển giai đoạn sơ sinh Giai đoạn sơ sinh mang theo kỳ vọng thể nhu cầu dẫn đến đáp ứng nhu cầu Khi đứa trẻ khóc, người mẹ – người mẹ tốt – đến cho đứa trẻ ăn, thay tã, làm giảm đau, làm thứ cần phải làm Suy cho cùng, người mẹ tốt giải thích ý nghĩa tiếng khóc Khi trẻ sơ sinh bước vào giai đoạn thời thơ ấu, mục tiêu bắt đầu Thay phụ thuộc vào việc đáp ứng nhu cầu, trẻ học cách làm để tự đáp ứng nhu cầu thân Chúng muốn tự cầm cốc tự thắt dây giày Điều chuẩn bị cho phát triển thành người trưởng thành có trách nhiệm Tuy nhiên, gia đình rối loạn chức có học tập lành mạnh Nếu trẻ sơ sinh bị từ chối an ủi cảm giác thấu hiểu, chúng thiết lập mục tiêu cho việc muốn tự đáp ứng nhu cầu thân Khi không cảm thấy thấu hiểu, trẻ cảm thấy gánh nặng việc lúc phải tự chăm sóc thân Nghĩa vụ trưởng thành việc tự đáp ứng nhu cầu dường trở thành lời nguyền Trị liệu tâm lý cung cấp hội để học người trưởng thành mà họ không học cách tự nhiên thời thơ ấu Trong trị liệu tâm lý, thân chủ trải nghiệm thoải mái việc thấu hiểu Thân chủ nói nhu cầu họ, họ cảm nhận thúc việc đáp ứng nhu cầu đó, họ ngôn từ hóa nỗi đau việc khác đáp ứng nhu cầu Bằng cách trung thực nỗi đau này, cảm nhận thấu hiểu bộc lộ chúng, thân chủ học thiết lập mục tiêu mà trước cảm thấy áp cách tự tin Tuy nhiên, nhà trị liệu ngầm đồng ý với yêu cầu thỏa mãn nhu cầu thân chủ, nỗ lực “trẻ hóa” thân chủ, áp đảo nhà trị liệu, dẫn đến thất bại trị liệu Khi thay dạy cho thân chủ tự lập trưởng thành, nhà trị liệu làm hư thân chủ Một nhà trị liệu mắc phải sai lầm cho thấy hay cô ta không thật quan tâm đến thân chủ Như điều lộ trớ trêu rằng: trì ranh giới nhà trị liệu thể quan tâm thật thân chủ Tóm tắt Cuộc sống khiến phải có hành động phản trực giác Ví dụ như, để lái xe từ nơi đến nơi khác, bạn phải lái đoạn thời gian hướng trái ngược với điểm đến Vì nên ranh giới chứa đựng yếu tố phản trực giác nhìn việc thiết lập ranh giới thô lỗ độc ác Nhưng trì ranh giới lành mạnh bạn thể tình yêu thương thật dành cho thân cho người Ghi 1 Tuy nhiên, luật pháp mang tính thứ bậc Nếu luật Liên bang mâu thuẫn với luật bang, luật Liên bang ưu tiên Tương tự vậy, luật Trời (divine law) ưu tiên luật Liên bang