TRẦM CẢM LÀ MỘT CĂN BỆNH CỦA NỀN VĂN MINH

TRẦM CẢM LÀ MỘT CĂN BỆNH CỦA NỀN VĂN MINH: LỐI SỐNG SĂN BẮTHÁI LƯỢM NẮM GIỮ CHÌA KHOÁ CHỮA TRỊ CĂN BỆNH NÀY rubi | June 17, 2016 | Sức Khỏe, Bệnh Chứng | No Comments Trầm cảm dịch bệnh toàn cầu Nó nguyên nhân đằng sau việc tự tử triệu người năm toàn giới Có bốn người Mĩ bị trầm cảm đời họ, tỷ lệ ngày tăng với hệ Nó lấy giấc ngủ, lượng, tập trung, trí nhớ, ham muốn tình dục khả cảm nhận niềm vui sống người, theo tác giả sách The Depression Cure Stephen Ildari Nó huỷ diệt khao khát yêu thương, làm việc, vui chơi chí mong muốn sống người Nếu không bị kìm hãm, gây tổn thương não lâu dài Trầm cảm kích thích hệ thống thần kinh nỗi đau não dội đến mức nhiều thân chủ bác sỹ tâm lý Ildari mô tả cảm giác dày vò, đau khổ tra “Nhiều người bắt đầu tìm đến chết phương tiện để giải thoát,” ông nói thuyết trình Ted Talks Nhưng trầm cảm bệnh tự nhiên Nó phần tránh khỏi loài người Ildari cho rằng, giống nhiều bệnh, trầm cảm bệnh văn minh Nó bệnh gây lối sống công nghiệp hoá thời đại, áp lực cao, không thích hợp với tiến hoá di truyền Trầm cảm hệ đáp ứng stress kéo dài, Ildari nói “Đáp ứng stress chạy trốn” (runaway stress response) não – ông gọi – giống với đáp ứng chiến đấu bỏ chạy, tiến hóa để giúp tổ tiên họ đối mặt với thú săn mồi mối nguy hiểm khác đến thân thể Đáp ứng stress chạy trốn đòi hỏi hoạt động thể lý căng thẳng vài giây, vài phút, – trường hợp cực đoan – vài “Vấn đề nhiều người phương Tây, đáp ứng stress tiếp tục trì hàng tuần, hàng tháng chí hàng năm đó, thuốc độc,” Ildari nói Sống tình trạng stress liên tục phá vỡ chất tín hiệu thần kinh dopamine seratonin, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, tổn thương não, điều hoà miễn dịch viêm, Ildari nói NỀN VĂN MINH LÀ MỘT CĂN BỆNH Dịch tễ học xác định danh sách dài bệnh có liên quan đến stress “những bệnh văn minh” – tiểu đường, xơ vữa động mạch, hen suyễn, dị ứng, béo phì ung thư Những bệnh lan tràn khắp nước phát triển, không tồn dân tộc thổ dân thời đại Trong nghiên cứu năm 2000 với thổ dân Kaluli đến từ Papua New Guinea, có trường hợp mắc trầm cảm phát Tại sao? Vì lối sống lạc Kaluli giống với lối sống tổ tiên săn bắt-hái lượm chúng ta, lối sống tồn gần triệu năm trước nông nghiệp, Ildari nói “99.9 phần trăm trải nghiệm loài người sống môi trường săn bắt-hái lượm,” ông cho biết thêm “Hầu hết áp lực chọn lọc tạc tạo hình gen thực thích nghi tốt với môi trường lối sống đó.” Trong gần triệu năm Họ người tồn tại, kể từ homo habilis lần bắt đầu sử dụng công cụ đá, giống nòi trải qua thay đổi nhanh chóng môi trường kể từ sản xuất nông nghiệp đời cách khoảng 12,000 năm Và 200 năm qua, kể từ cách mạng công nghiệp, loài người phải đương đầu với mà Ildari gọi “đột biến môi trường hoàn toàn.” Trong môi trường bị biến đổi hoàn toàn, hệ gen loài người tương tự cách 200 năm, Ildari nói “Mới hệ Không có đủ thời gian [cho thích nghi gen quan trọng].” “Giữa gen mang, thể não mà chúng tạo nên, giới sống có không phù hợp sâu sắc,” ông nói “Chúng ta chưa thiết kế cho việc ngồi chỗ, nhà, cô lập với xã hội, chất đầy thức ăn nhanh, nhịp sống điên cuồng, thiếu ngủ sống đại.” CHỮA TRỊ Dù ông không hoàn toàn chống lại thuốc men, Ildari cho quăng hết thuốc men giới trước bệnh dịch trầm cảm, ích Việc dùng thuốc chống trầm cảm tăng lên 300 phần trăm 20 năm qua, tỷ lệ trầm cảm tiếp tục gia tăng Một chín người Mĩ 12 tuổi dùng thuốc chống trầm cảm, năm người có dùng Ildari nói, câu trả lời thay đổi lối sống Ông nói kết chương trình gồm sáu bước ông vượt mong đợi điên rồ mình: Tập thể dục Omega-3 Ánh sáng mặt trời Giấc ngủ ngon Ngăn ngừa hoạt động nghiền ngẫm Kết nối xã hội Trong thuyết trình, ông nhấn mạnh tầm quan trọng việc tập thể dục kết nối xã hội, chúng hai phần khó chương trình dành cho người Mĩ thời đại TẬP THỂ DỤC LÀ CHUYỆN ‘KHÔNG TỰ NHIÊN’ Ildari nói kết việc tập thể dục bệnh trầm cảm mạnh chúng biến đổi thành viên thuốc viên thuốc đắt tiền trái đất Vấn đề 60 phần trăm người Mĩ trưởng thành không hoạt động thể chất đặn Ildari nói lỗi họ Những ngày làm việc kéo dài trách nhiệm gia đình công việc nhà phải làm, thời gian lượng để đến phòng tập gym? Một bí mật nhỏ xấu xí tập thể dục mà Ildari nói “Nó điều không tự nhiên.” Cơ chế hoạt động thiết kế để hoạt động bắp phục vụ cho mục đích nhằm để thích nghi, thể dục bánh xe chuột lang Những người săn bắt-hái lượm hoạt động thể chất cường độ mạnh từ nhiều 4h ngày, bạn hỏi họ họ nói với bạn họ không tập thể dục, Ildari nói “Họ không tập thể dục Đối với họ, tập thể dục điên rồ Họ sống.” “Khi bạn để chuột thí nghiệm vào lồng chạy… lồng bắt đầu quay làm lông da lưng nó,” ông nói “Khi bạn nhìn chằm chằm vào thiết bị tập thể dục, có phần não bạn hét lên ‘Đừng tập! Bạn không đến đâu cả!” Nếu bạn lượm săn thịt, Ildari khuyên bạn với người bạn Đi 30 phút, ba lần tuần, có hiệu tốt thuốc Zoloft chống trầm cảm, ông nói KẾT NỐI XÃ HỘI Một yếu tố lớn khác bệnh trầm cảm thời đại thiếu kết nối xã hội bong bóng gia đình-hạt nhân thời đại Thời gian gặp mặt trực tiếp với người thân yêu giúp làm chậm lại ngăn chặn đáp ứng stress chúng ta,” Ildari nói Vấn đề thay thời gian gặp mặt trực tiếp thời gian gặp qua hình (điện thoại) “Tổ tiên săn bắt-hái lượm dành ngày bên cạnh người thân yêu họ.” Thật không may là, bệnh tật, kể bệnh tâm thần, khiến người tự cô lập thân họ, điều làm cho bệnh trầm cảm trở nên tồi tệ “Chống cự lại thúc muốn thu mình” Ildari nói, “vì bạn ốm, thể bạn yêu cầu bạn ngưng lại rút lui Khi bạn mắc bệnh cúm, điều mang tính thích nghi Nhưng bạn bị trầm cảm lại thứ tệ hại bạn làm đời.” QUAY VỀ TRẠNG THÁI TỰ NHIÊN VÀ LỐI SỐNG BỘ LẠC Điều mà Ildari không đề cập đến Ted Talk ông cách chữa trị ông khó phần lớn người thời đại Chắc chắn tất thích có nhiều không khí lành hơn, ánh sáng mặt trời, tập thể dục, chế độ ăn uống tốt hơn, ngủ ngon hơn, làm việc đơn điệu, buồn tẻ hơn, bên người thân yêu nhiều hơn, có thời gian cho tất điều đó? Còn bị kẹt ngồi nhìn viết hình nó, nỗ lực mưu sinh, nhiều người chí thời gian để đọc báo bạn có công việc dài 50 giờ+ tuần Trong ấy, người săn bắt-hái lượm làm việc trung bình 17 tuần Trong giới này, chắn bỏ công việc để stress hơn, áp lực tài tạo thêm nhiều stress Theo quan điểm tôi, câu trả lời nằm bước nhỏ Những bước nhỏ rời xa phụ thuộc vào văn minh, hướng đến tự nhiên, kỹ môi trường tự nhiên sống chung-tự lực Có thứ lên kế hoạch học nhiều xây dựng trang web Tôi thấy vui chia sẻ điều học với bạn, hy vọng bạn chia sẻ kiến thức bạn với