Trường Đại học Sài Gòn Khoa Giáo dục Tiểu học Lớp DGT 2133 Tổ : Giảng viên: Lê Kiên Giang Hy Kim Phú Ngô Minh Phụng Phạm Ngọc Phương Dung Vũ Bích Hồng Đặng Thị Nguyên Hồng Ngọc Nguyễn Huỳnh Hồng Phúc Nguyễn Thị Phương Nga Lê Thị Kim Thoa Hồ Thị Bình PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC THỂ DỤC BÀI THU HOẠCH Nội dung thảo luận : Phương pháp rèn luyện phát triển sức nhanh …………………………………… 1) Hiểu biết sức nhanh: - Sức nhanh lực thực hành động vận động điều kiện cho trước với thời gian ngắn - Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động thời gian ngắn 2) Sức nhanh phụ thuộc vào yếu tố: • Tính linh hoạt trình thần kinh • • • • • 3) Sự phối hợp hệ thống thần kinh – Khả đàn tính bắp Khả huy động nguồn lượng phù hợp Các phẩm chất tâm lý – ý chí Sức mạnh, sức bền tốc độ, mức độ hoàn thiện kỹ thuật động tác… Các dạng biểu sức nhanh: Sức nhanh phản ứng vận động - Là phản xạ người tập nghe thấy tín hiệu, hiệu lệnh gặp một chướng ngại vật lúc thực Ví dụ: Khi ta chạy ngược chiều tín hiệu,… Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu xuất phát, tiếng còi, tiếng súng,… Với môn thể thao võ, đấu kiếm môn bóng ( bóng chuyền, bóng đá, bóng đàn, cầu lông, tenis,… ) ưu tiên thực tập để phát triển sức nhanh phản ứng Sức nhanh động tác đơn - Là động tác thực cách linh hoạt khéo léo Ví dụ: võ sĩ xuất đòn phòng thủ (trong môn đấu kiếm, động tác đập bóng môn bóng chuyền, tư qua xà nhảy cao,… Với môn nhảy ( nhảy cao, nhảy xa, nhảy ngựa ) môn ném đẩy ( ném bóng, ném lựu đạn, đẩy tạ ) ưu tiên thực tập để phát triển sức nhanh động tác Sức nhanh tần số động tác - Là số lần hoạt động thời gian cự li định tăng lên Ví dụ: Nhảy dây, chạy chổ, chạy bàn chạy, quạt tay bơi lội, chạy cự li ngắn 30m, 100,… Các môn thể thao hoạt động có chu kì: chạy cự li ngắn, bơi cự li ngắn, đua xe đạp ưu tiên tốc độ ưu tiên thực tập nhằm phát triển sức nhanh tần số động tác 4) Phương pháp tập luyện Phương pháp tập luyện lặp lại Phương pháp tập luyện giãn cách có cường độ vận động gần tối đa, tối đa Phương pháp trò chơi vận động với bóng nhỏ 5) Các yêu cầu luyện tập, huấn luyện • • • • Cường độ vận động tối đa gần tối đa Khối lượng vận động nhỏ Thời gian vận động ngắn Thời gian nghỉ vượt mức đảm bảo lực vận động hồi phục tập luyện Khởi động kỹ trước thực tập phát triển sức nhanh Sử dụng phương tiện tập luyện phong phú đa dạng Chú ý thả lỏng thực tập Thực tập với yêu cầu cao độ xác kỹ thuật động tác Trong trình tập luyện thấy xuất hiện tượng giảm tốc độ vận động dừng tập • • • • • Cám ơn thầy theo dõi