Những thói quen xấu hằng ngày có hại, cách bảo vệ sức khỏe
Thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực nhiều đến chất lượng sống sức khỏe bạn Những thói quen xấu ngày điều mà bạn cần biết để khắc phục Thói quen xấu ngày không làm hình ảnh bạn mà ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tuổi thọ bạn Dưới thói xấu mà bạn cần lưu ý Ngồi nhiều Theo nghiên cứu gần nhất, người trưởng thành ngồi trước tivi, máy tính bốn đồng hồ ngày có nguy tử vong bệnh tim mạch tăng 80% so với người khác Ngồi nhiều khiến bạn chết sớm Việc ngồi nhiều thời gian dài khiến tăng nguy bệnh xương khớp, ung thư kết tràng giảm khả lưu thông máu khiến tuổi thọ bạn giảm nhiều Bỏ qua bữa sáng Không ăn sáng thói quen nhiều người, số chị em muốn giảm cân Tuy nhiên, thói quen xấu ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe bạn Bỏ bữa sáng khiến bạn bị tụt huyết áp, đau dày, cân dinh dưỡng cho thể, khiến sức đề kháng ngày Vì nguy mắc bệnh mãn tính ngày tăng lên Bỏ bữa sáng lý gián tiếp khiến bạn chết sớm Uống nhiều cafe Cà phê mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe Tuy nhiên, bạn uống nhiều cà phê lại dẫn tới nhiều bệnh chí gây chết sớm Theo chuyên gia, cà phê có khả làm tăng huyết áp, kích hoạt trình sản xuất epinephrine (chất kích thích giao cảm khiến tim đập nhanh hơn, tâm trạng bồn chồn), ngăn chặn hoạt động insulin thể Do đó, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tuổi thọ bạn Do đó, chuyên gia khuyên người 55 tuổi nên uống cà phê chừng mực họ muốn sống lâu Ăn nhiều đồ ăn nhanh Theo chuyên gia, đồ ăn nhanh thực mối nguy hại khôn lường cho sức khỏe bạn ăn nhiều, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo hóa học, tiềm ẩn nguy bệnh tiêu hóa, ung thư, đột quỵ, tim mạch làm giảm đáng kể tuổi thọ Hút thuốc nhiều Một nghiên cứu ra: “Hút 20 điếu thuốc ngày lấy 10 năm tuổi thọ bạn" Hút thuốc có nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe bạn gây ung thư, tổn hại đến nhiều quan thể từ hệ thần kinh, tim mạch đến hệ nội tiết Những thứ làm hỏng bạn Tôi Viết (TNO) Bà Alice Lee, giáo sư nha khoa Hệ thống chăm sóc sức khỏe Montefiore (Mỹ) chia sẻ Health hoạt động thường ngày ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe miệng Tránh thói quen vừa đánh vừa làm việc khác - Ảnh: Shutterstock Vừa đánh vừa làm việc khác Tiến sĩ Alison Newgard - giáo sư nha khoa Trường Nha khoa thuộc Đại học Columbia (Mỹ), nói đánh nên nhìn vào gương để tất bề mặt Vì vừa đánh vừa vệ sinh vừa làm hoạt động khác bạn đánh không bị phân tâm Giữ bàn chải đánh Nhiều người có thói quen "quá sạch" mang bàn chải đánh bỏ vào lò vi sóng để khử trùng Tuy nhiên, theo CDC - Trung tâm kiểm soát ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ - cần rửa bàn chải đánh vòi nước, khô đặt đứng thẳng, không chạm vào bàn chải người khác Nhiều biện pháp làm bàn chải "quyết liệt" lại làm hỏng bàn chải hết công Để bàn chải đánh ướt Vi khuẩn phát triển mạnh môi trường ẩm ướt Vì vậy, điều quan trọng đặt bàn chải khô vào hành lý du lịch Uống giấm táo để giảm cân gây hại cho Theo nha sĩ, axid axetic giấm gây hại cho men cực mạnh Đánh sau ăn sáng Nếu bạn bắt đầu ngày với cốc nước cam nước chanh, đánh sau làm mòn men Môi trường axit làm suy yếu men xói mòn xảy ra, tiến sĩ Lee nói, có thói quen này, uống nước để tráng miệng đợi 30 phút sau đánh Hút thuốc Bạn biết hút thuốc có hại cho phổi tim Nhưng người biết việc gây hôi miệng màu răng, hút thuốc yếu tố nguy quan trọng liên quan đến phát triển bệnh nướu răng, theo Viện nghiên cứu quốc gia nha khoa sọ mặt Tệ nữa, hút thuốc làm giảm hội điều trị thành công bạn có bệnh nướu răng, nicotine làm tổn hại khả thể chống lại nhiễm trùng Dùng tăm xỉa Dùng tăm để xỉa mạnh gây hại cho nướu nhạy cảm Hãy thay tăm xỉa nha khoa để tốt cho miệng Ngọc Lam điều nên không nên làm với sức khỏe Tôi Viết (TNO) Trang news.com.au dẫn lời nhà khoa học dinh dưỡng Sheila Zhou người Úc, nhiều người không nhận sức khỏe ảnh hưởng nhiều đến sống, cân không tốt cho thể, mà cho tâm trí Nên bổ sung dầu ăn vào chế độ ăn ngày - Ảnh: Shutterstock Dưới điều nên làm không nên làm sống ngày để trì sức khỏe tốt, theo chia sẻ chuyên gia Zhou Nên Biết ta đưa vào thể Chìa khóa để có sức khỏe tốt phải luôn biết thành phần dinh dưỡng đưa vào thể Bằng cách đọc thành phần dinh dưỡng từ hàng hay loại thực phẩm chọn mua để dùng giúp ý thức mục đích ăn hay uống loại thực phẩm Với phương pháp này, tiết kiệm lượng calo đáng kể hóa chất đưa vào thể Dành thời gian thư giãn Làm việc 50 tuần không chuyện lạ, điều quan trọng dành thời gian cho thân thư giãn Đi chơi với bạn bè, xem phim, làm điều bạn thật thích, không giúp bạn tạo hạnh phúc, mà giúp giảm căng thẳng thể chất tinh thần bên thể, tạo cảm giác cân Sử dụng chất bổ sung Thường người quên bổ sung dinh dưỡng nói đến chế độ ăn uống cân để có sức khỏe tốt Tìm kiếm sản phẩm có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng để giúp bạn bổ sung loại dinh dưỡng bạn trình ăn uống Giữ tâm trí hoạt động Mọi người biết tập thể dục quan trọng nói đến sức khỏe Tuy nhiên, hoạt động tinh thần quan trọng Chơi ô chữ, trò chơi kích thích tinh thần ngày Dành thời gian cho Thời gian đóng vai trò quan trọng để có sức khỏe tốt Những loại dinh dưỡng uống chất bổ sung nên dành cho vào buổi sáng để thể hấp thu hiệu Không nên Nghĩ tập thể dục ăn uống vô độ Bạn dành thời gian đến phòng tập thể dục nghĩa bạn đặt ăn bạn thích vào miệng Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường gây tăng cân người ta tin cho phép họ ăn nhiều Luôn chọn loại thực phẩm không chất béo chất béo Một số loại thực phẩm, chẳng hạn nước sốt hay dầu ăn phủ lên rau chất béo không bão hòa đa tốt cho sức khỏe tim mạch Nghĩ ăn đầy đủ dinh dưỡng không cần bổ sung vitamin Một chế độ ăn uống cân khởi đầu vững chắc, nhiên điều nghĩa thể bạn có đầy đủ dinh dưỡng Nhu cầu dinh dưỡng khác người tùy thuộc vào yếu tố tuổi tác, căng thẳng, chơi thể thao… Vì vậy, loại chất bổ sung hỗ trợ cho sức khỏe Nghĩ rau đông lạnh thực phẩm đóng hộp dinh dưỡng Thường loại thực phẩm đông lạnh dinh dưỡng để lâu, loại thực phẩm đông lạnh đóng gói có hầu hết chất dinh dưỡng Phơi nắng Mặc dù vitamin D từ ánh nắng mặt trời tốt cho sức khỏe, tiếp xúc mà không dùng kem chống nắng gây hại cho da, toàn thể Ngọc Lam nguyên nhân khiến thể mệt mỏi (GDVN) - Dưới lý khiến thể bạn đứng trước nhiều nguy sức khỏe Bệnh thiếu máu Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, ù tai, rụng tóc, tay chân lạnh, bất thường nhịp tim, cảm giác ngứa ngáy, ngủ không yên giấc, ăn không ngon miệng, đau bụng, đau lưỡi Cơ thể cần sắt để sản xuất tế bào máu đỏ, mang oxy khắp thể Nếu không, bạn cảm thấy lờ đờ, dù ngủ không bù đắp lại Thịt đỏ nguồn thực phẩm giàu sắt Nếu việc mệt mỏi nặng nề kéo dài, cần kiểm tra nồng độ sắt Để giảm nguy thiếu máu, cần thực chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung viên sắt cần thiết Tập luyện sức Việc tập thể dục thường xuyên căng thẳng làm thất thoát lượng thể dẫn đến mệt mỏi Tập môn thể dục mạnh mẽ trước ngủ làm ảnh hưởng đến nhịp tim hô hấp, gây khó ngủ Bạn nên thực tập chạy thể dục nhịp điệu vào buổi sáng hoạt động nhẹ nhàng vào buổi tối bộ, yoga Bệnh tiểu đường Yếu tố làm tăng nguy phát sinh bệnh chế độ ăn có lượng đường cao, béo phì lối sống vận động Người bệnh không phát điều trị thường cảm thấy mệt mỏi giảm cân Các triệu chứng khác bao gồm tiểu thường xuyên khát nước nhiều 10 Trầm cảm Một tác dụng phụ thường gặp bệnh trầm cảm mệt mỏi Bạn nên thực hành chế độ ăn uống lành mạnh, thúc đẩy tâm trạng cách tập thể dục bầu không khí lành Mất nước Mất nước xảy bị nhiều chất lỏng lượng nạp vào, khiến thể không đủ nước chất lỏng trì chức bình thường Mất nước nhẹ gây triệu chứng suy nhược, chóng mặt mệt mỏi Thiếu vitamin B12 Nếu cảm thấy mệt mỏi dù có chế độ ăn uống lành mạnh, có khả bị thiếu vitamin B12 Mất ngủ Gián đoạn giấc ngủ đêm gây ảnh hưởng rõ rệt đến thể chất tinh thần Tuyến giáp Tuyến giáp hoạt động cách sản xuất hoocmon gọi thyroxine, kiểm soát trao đổi chất điều chỉnh mức lượng Nếu tuyến giáp sản xuất thyroxine khiến thể cảm thấy mệt mỏi Bạn tăng cân, da tóc khô, tâm trạng chán nản mệt mỏi Thùy Linh (Theo Headlines News) 11 Bí tránh xa bệnh tật Tôi Viết (TNO) Tăng cường hệ miễn dịch giúp tránh xa bệnh tật, thật bất ngờ để làm điều khó, theo Mirror "Chuyện ấy" có khả giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật - Ảnh: Shutterstock Không dùng chung bút Bút giữ vi khuẩn truyền sang người khác, theo bà Deepa Songara, chuyên gia nghiên cứu bệnh cúm trangBoots Ngoài bút, vật dụng văn phòng điện thoại, bàn phím máy tính… chứa nhiều mầm bệnh Tăng cường hấp thu Vitamin D Nhiều công trình nghiên cứu Phần Lan Nhật Bản cho thấy người có đủ vitamin D có nguy mắc bệnh đường hô hấp, bác sĩ David Mantle - chuyên viên tư vấn y khoa Pharma Nord (Anh) nói Theo ông, vitamin D hỗ trợ thể sản xuất protein kháng virus kháng khuẩn Gặp người thân thường xuyên Nhiều nghiên cứu cho hạn chế tiếp xúc với người khác có mầm bệnh giúp ngừa bệnh Tuy nhiên, nhà nghiên cứu Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) tìm thấy chứng minh người thường xuyên gặp gỡ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hàng xóm có hệ miễn dịch tốt trước chứng cảm lạnh Uống nước cam không đường 12 Vitamin C từ nước cam loại nước ép trái khác tốt cho sức khỏe, đường từ nước cam cách pha chế lại ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch chúng ta, bác sĩ Mantle nói Uống nhiều nước loại trà thảo mộc Trà hoa cúc lựa chọn tốt việc tăng cường hệ miễn dịch Các nhà nghiên cứu từ Trường đại học Imperial (London, Anh) tìm thấy người có nồng độ cao hippurate - hợp chất liên quan với hoạt tính kháng khuẩn có trà, giúp chống nhiễm trùng Tranh luận cởi mở với người bạn đời Các nhà nghiên cứu Đại học California (Mỹ) tìm thấy cặp vợ chồng có tranh luận mang tính xây dựng vấn đề hôn nhân họ thể sản xuất tế bào máu chống nhiễm trùng mạnh Tuy nhiên, tranh luận “thô bạo” lại có tác dụng ngược lại Ăn tỏi Các hợp chất sulfuric có tỏi, hành tây, tỏi tây hẹ tạo hương vị cay nồng mùi chứa kháng thể chống lại nhiễm trùng Nấm ma thuật Nghiên cứu cho thấy nấm, đặc biệt nấm hương, sử dụng nhiều kỷ, phương thuốc chữa bệnh, có khả tăng cường hệ miễn dịch, theo ông Rob Hobson, chuyên gia hàng đầu dinh dưỡng Healthspan.co.uk Đừng bỏ quên “chuyện yêu” Nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục thường xuyên làm tăng nồng độ immunoglobulin A - loại protein hệ miễn dịch bảo vệ thể chống lại bệnh cảm lạnh cúm, bà Ella Allred, chuyên gia dinh dưỡng nutricentre.com cho biết Những lợi ích từ “chuyện ấy” gia tăng cảm giác tích cực, làm giảm căng thẳng giúp ngủ ngon, góp phần làm hệ miễn dịch trở nên mạnh Hòa với thiên nhiên Nghiên cứu cho thấy người dành nhiều thời gian công viên cỏ có hệ miễn dịch mạnh hơn, bà Ella nói Theo bà Ella, phóng thích hóa chất Phytoncide để bảo vệ khỏi côn trùng bệnh tật Khi hít loại hóa chất này, thể tăng số lượng hoạt động tế bào máu trắng chống lại virus Bích Ngọc 13 14 [...]... miễn dịch Các nhà nghiên cứu từ Trường đại học Imperial (London, Anh) tìm thấy những người có nồng độ cao hippurate - hợp chất liên quan với hoạt tính kháng khuẩn có trong trà, có thể giúp chống nhiễm trùng Tranh luận cởi mở với người bạn đời Các nhà nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) tìm thấy rằng những cặp vợ chồng có những cuộc tranh luận mang tính xây dựng về một vấn đề trong hôn nhân của họ... cứu ở Phần Lan và Nhật Bản cho thấy những người có đủ vitamin D thì ít có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, bác sĩ David Mantle - chuyên viên tư vấn y khoa tại Pharma Nord (Anh) nói Theo ông, vitamin D hỗ trợ cơ thể sản xuất các protein kháng virus và kháng khuẩn Gặp người thân thường xuyên Nhiều nghiên cứu cho rằng hạn chế tiếp xúc với người khác có mầm bệnh có thể giúp ngừa bệnh Tuy nhiên, các... mỏi dù đang có một chế độ ăn uống lành mạnh, có khả năng bị thiếu vitamin B12 Mất ngủ Gián đoạn giấc ngủ trong đêm gây ảnh hưởng rõ rệt đến thể chất và tinh thần Tuyến giáp kém Tuyến giáp hoạt động bằng cách sản xuất các hoocmon gọi là thyroxine, trong đó kiểm soát sự trao đổi chất và điều chỉnh mức năng lượng Nếu tuyến giáp sản xuất quá ít thyroxine sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi Bạn có thể tăng... nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) tìm thấy và chứng minh rằng những người thường xuyên gặp gỡ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và hàng xóm có hệ miễn dịch tốt hơn trước chứng cảm lạnh Uống nước cam không đường 12 Vitamin C từ nước cam và các loại nước ép trái cây khác tốt cho sức khỏe, nhưng đường từ nước cam trong cách pha chế lại có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch của chúng ta, bác sĩ Mantle... tật Tôi Viết (TNO) Tăng cường hệ miễn dịch giúp chúng ta tránh xa được bệnh tật, và thật bất ngờ là để làm được điều này cũng không có gì khó, theo Mirror "Chuyện ấy" có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật - Ảnh: Shutterstock Không dùng chung bút Bút có thể giữ vi khuẩn và truyền sang người khác, theo bà Deepa Songara, chuyên gia nghiên cứu về bệnh cúm của trangBoots Ngoài bút,... nhiễm trùng mạnh hơn Tuy nhiên, tranh luận “thô bạo” lại có tác dụng ngược lại Ăn tỏi Các hợp chất sulfuric có trong tỏi, hành tây, tỏi tây và hẹ tạo ra hương vị cay nồng và mùi chứa các kháng thể chống lại nhiễm trùng Nấm là ma thuật Nghiên cứu cho thấy nấm, đặc biệt là nấm hương, được sử dụng trong nhiều thế kỷ, như là một phương thuốc chữa bệnh, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, theo ông Rob Hobson,... cúm, bà Ella Allred, chuyên gia dinh dưỡng tại nutricentre.com cho biết Những lợi ích từ “chuyện ấy” như gia tăng cảm giác tích cực, làm giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon, góp phần làm hệ miễn dịch của chúng ta trở nên mạnh hơn Hòa mình với thiên nhiên Nghiên cứu cho thấy những người dành nhiều thời gian ở công viên hoặc cây cỏ có hệ miễn dịch mạnh hơn, bà Ella nói Theo bà Ella, cây phóng thích hóa...Trầm cảm Một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất của bệnh trầm cảm là mệt mỏi Bạn nên thực hành chế độ ăn uống lành mạnh, thúc đẩy tâm trạng bằng cách tập thể dục trong bầu không khí trong lành Mất nước Mất nước xảy ra khi bị mất nhiều chất lỏng hơn lượng nạp vào, khiến cơ thể không đủ nước và các chất lỏng duy trì chức năng bình thường Mất nước nhẹ có thể gây ra các triệu chứng như