MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU 3 KIẾN THỨC CƠ BẢN 4 I. Khái niệm về văn hoá 4 II.Nguồn gốc của TDTT 5 KIẾN THỨC VẬN DỤNG 8 I. Khái niệm nguyên tắc toàn diện: 8 II. Áp dụng nguyên tắc toàn diện thể dục vào thể dục thể thao: 9 II.1 Lượng vận động: 9 II.2 Giáo dục thái độ tự giác và hứng thú với môn học: 9 Kết nối những nhiệm vụ, yêu cầu hoạt động với thỏa mã nhu cầu cá nhân trong hoạt động 9 II.3 Kích thích tư duy, tính tự lập và thái độ sáng tạo của người tập: 9 Tôn trọng đặc điểm cá nhân trong tập luyện và trong việc hình thành kỹ năng, kỹ xảo nếu những đặ điểm đó không ảnh hưởng đến tập thể cũng như nguyên lý của động tác. 10 II.4 Kiên trì thường xuyên tập luyện: 10 II.5 Kế hoạch hợp lý, tuần tự nâng dần: 11 II.6 Tính liên tục và sự luân phiên hợp lý giữa tập luyện và nghỉ ngơi: 11 III. Ảnh hưởng của việc áp dụng nguyên tắc toàn diện vào bài tập thể dục thể thao: 11 Kết luận 13 PHẦN MỞ ĐẦU Trong cuộc sống này, không có gì quan trọng cho bạn bằng chính con người bạn, một thân thể không bệnh tật, một tâm hồn không loạn đó là chân hạnh phúc của con người. Có câu nói: “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có 1 ước muốn duy nhất: đó là sức khỏe”. Quả đúng như vậy, bệnh tật không trừ một ai bất kể bạn là người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp. Nếu bạn may mắn được sở hữu một sức khỏe tốt thì đồng nghĩa với việc bạn đang cận kề với thành công về mọi lĩnh vực. Ngày nay, do nhận thức xã hội về ảnh hưởng của môi trường, tình trạng bệnh tật… mà thái độ của mọi người với sức khỏe đã được thay đổi. Không phải chỉ có người già, người đau yếu mới coi trọng giá trị của sức khỏe, mà những người trẻ, đang mạnh khỏe cũng đã nhận thức đúng về giá trị của sức khỏe. Mọi người tham gia rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày và dần dần trở thành thói quen. Đặc biệt hơn nữa giáo dục thể chất là một bộ môn bắt buộc trong hệ thống giáo dục Việt Nam. Giáo dục và phát triển giáo dục trong Nhà trường có ý nghĩa to lớn trong việc phát huy và bồi dưỡng nhân tố con người. Đồng thời góp phần nâng cao thể lực giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa và phát huy tinh thần dân tộc của con người Việt Nam. Để đạt được mục đích cuối cùng tốt đẹp nhất của việc luyện tập thể dục, thể thao không những cần rèn luyện tích cực thường xuyên mà còn phải áp dụng nguyên tắc toàn diện vào hệ thống trong một buổi tập thể dục thể thao của mình. Mục tiêu của bài luận này là nhằm trình bày nguyên tắc toàn diện trong môn giáo dục thể chất để áp dụng lý thuyết vào trong thực hành của mỗi buổi học.
MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU Trong sống này, quan trọng cho bạn người bạn, thân thể không bệnh tật, tâm hồn không loạn chân hạnh phúc người Có câu nói: “Người có sức khỏe có trăm ước muốn, người sức khỏe có ước muốn nhất: sức khỏe” Quả vậy, bệnh tật không trừ bạn người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp Nếu bạn may mắn sở hữu sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc bạn cận kề với thành công lĩnh vực Ngày nay, nhận thức xã hội ảnh hưởng môi trường, tình trạng bệnh tật… mà thái độ người với sức khỏe thay đổi Không phải có người già, người đau yếu coi trọng giá trị sức khỏe, mà người trẻ, mạnh khỏe nhận thức giá trị sức khỏe Mọi người tham gia rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày trở thành thói quen Đặc biệt giáo dục thể chất môn bắt buộc hệ thống giáo dục Việt Nam Giáo dục phát triển giáo dục Nhà trường có ý nghĩa to lớn việc phát huy bồi dưỡng nhân tố người Đồng thời góp phần nâng cao thể lực giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa phát huy tinh thần dân tộc người Việt Nam Để đạt mục đích cuối tốt đẹp việc luyện tập thể dục, thể thao cần rèn luyện tích cực thường xuyên mà phải áp dụng nguyên tắc toàn diện vào hệ thống buổi tập thể dục thể thao Mục tiêu luận nhằm trình bày nguyên tắc toàn diện môn giáo dục thể chất để áp dụng lý thuyết vào thực hành buổi học KIẾN THỨC CƠ BẢN I Khái niệm văn hoá Muốn hiểu TDTT (còn gọi văn hoá thể chất), trước tiên cần hiểu khái niệm văn hoá, hệ thống tập hợp lớn hơn, bao gồm TDTT, tạo sở mở đầu chung phương pháp luận để sâu vào TDTT, tìm chung riêng (ở mức cần thiết) so với phận văn hoá khác Nói khái quát hơn, thuật ngữ dùng đặc trưng vật chất tinh thần thời đại (ví dụ văn hoá cổ đại), dân tộc (như văn hoá Việt Nam), phạm vi hoạt động sinh sống sáng tạo (văn hoá lao động, văn hoá nghệ thuật, văn hoá thể chất - TDTT ) Văn hoá bao gồm thành tựu vật chất hoạt động người (máy móc, công trình xây dựng, nhà thi đấu ), kết nhận thức (tác phẩm nghệ thuật, chuẩn mực đạo đức, luật lệ ngày xác, công thi đấu thể thao ), khả thực hoá đời sống (sự hiểu biết, tổ chức xã hội, phong tục, tập quán, trình độ thưởng thức, thành tích thể thao Trong điều kiện xã hội có giai cấp, song song với văn hoá giai cấp thống trị, có văn hoá người lao động bị trị, mang yếu tố dân chủ nhân đạo Ở Việt Nam từ Cách mạng Tháng Tám đến nay, bước xây dựng văn hoá mới, có nội dung XHCN tính chất dân tộc Tiếc lâu nay, thường ý nhiều đến văn hoá tinh thần (khoa học, nghệ thuật ) mà coi nhẹ văn hoá thể chất II.Nguồn gốc TDTT Có thể hiểu rõ thêm chất xã hội, tính chất văn hoá - giáo dục TDTT thông qua tìm hiểu cội nguồn lịch sử phát triển TDTT đời phát triển theo phát triển xã hội loài người Lao động sản xuất nguồn gốc TDTT Thật Ănghen nói tác phẩm "Tác dụng lao động trình chuyển biến từ vượn thành người": "Lao động điều kiện thứ toàn đời sống người, chí đến mức, số ý nghĩa đó, không nói rằng: Lao động sáng tạo thân người" Trong trình sản xuất lâu dài, loài người thời nguyên thuỷ chế tạo sử dụng công cụ lao động Ngay trình giải vấn đề thiết thân ăn, ở, mặc, người đồng thời nâng cao trí lực thể lực Thời đó, điều kiện lao động gian khổ, nguy hiểm, hoàn cảnh khắc nghiệt, công cụ thô sơ, lao động thể lực nặng nhọc Thực tế đấu tranh khốc liệt để sinh tồn buộc người phải biết chạy, nhảy, leo trèo, ném, bơi, mang vác nặng chịu đựng điều kiện sống khắc nghiệt Bởi vậy, lực hoạt động với kinh nghiệm trở thành tiêu chuẩn hàng đầu để đánh giá trình độ, uy tín người lúc Mầm mống TDTT nẩy sinh từ thực tế hoạt động kết hợp tự nhiên trình lao độngNgoài có trò chơi vui thích lúc nhàn rỗi, giải trí sau thêm dần số hoạt động rèn luyện thân thể khác để phòng chữa số bệnh Tất điều góp phần quan trọng để phát triển TDTT Sau này, trình độ sản xuất, mức sống, khoa học kỹ thuật, nhu cầu đào tạo giáo dục ngày cao nên TDTT dần trở thành lĩnh vực tương đối độc lập, có hệ thống khoa học cho riêng III Tính lịch sử, tính giai cấp tính dân tộc TDTT Điều kiện sống thô sơ, nghèo nàn đời sống tinh thần vật chất thấp người xã hội cổ sơ (chưa phân chia giai cấp) hạn chế nhiều khả phát triển TDTT Tuy vậy, so với điều kiện lịch sử thời ấy, có ý nghĩa tiến định thành viên xã hội hưởng thụ bình đẳng Về sau, phân chia giai cấp xuất làm bình đẳng Tuy vậy, xung đột, chiến tranh liên miên lạc, lãnh chúa, quốc gia thúc đẩy TDTT phát triển nhanh để phục vụ cho quân Trong xã hội có bóc lột, số thuộc giai cấp thống trị hưởng thụ giá trị Trong chế độ áp bức, bóc lột, dù có thực phần việc giáo dục thể chất cho số người lao động, tự do, bình đẳng thực chất đảm bảo tính nhân đạo thật Những nhà sáng lập chủ nghĩa Mác - Lênin phân tích sâu sắc mâu thuẫn quy luật phát triển lực lượng sản xuất đòi hỏi phát triển cân đối người lao động quan hệ sản xuất tư chủ nghĩa làm cản trở phát triển Muốn loại bỏ mâu thuẫn tạo điều kiện cho TDTT phát triển cách thật triệt để, phải gắn với trình phát triển hoàn thiện xã hội, bước xây dựng nên xã hội tự do, bình đẳng ngày hạnh phúc Mục đích cao củng cố chế độ trị có, thu lợi nhuận nhiều Ngoài ra, coi nhẹ áp lực đấu tranh người lao động đòi cải thiện điều kiện sống, có TDTT Tính dân tộc thể rõ lối sống, nếp nghĩ, tập tục, truyền thống văn hoá nói chung (trong có TDTT) dân tộc Nó hình thành phát triển trình dựng nước giữ nước, đấu tranh tự nhiên xã hội, phát triển TDTT dân tộc điều kiện cụ thể Tính dân tộc TDTT Việt Nam thượng võ, mang đậm tính chất nhân văn, liên kết cộng đồng Tuy vậy, không nên nghĩ đặc trưng dân tộc TDTT nước có dân tộc khác Trong trình phát triển, dân tộc (đặc biệt dân tộc sống gần có điều kiện tương tự) tiếp thu hay, đẹp dân tôïc khác họ ngày có nhiều điểm giao hoà Bởi vậy, không nên tách biệt tính dân tộc với tính đại (quốc tế) lệch vế Chúng ta trân trọng truyền thống không nệ cổ, đóng cửa, giữ gìn nguyên xi di sản khứ Cần kế thừa tinh hoa từ xưa để lại từ sáng tạo nên tinh hoa Xét cho cùng, xưa nay, tính lịch sử, giai cấp (trong xã hội có giai cấp) dân tộc gắn với KIẾN THỨC VẬN DỤNG I.Khái niệm nguyên tắc toàn diện: Nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao nguyên tắc chuẩn mà người tham gia tập luyện thể dục thể thao phải tuân thủ trình tập luyện Nghĩa khái quát tổng kết kinh nghiệm tập luyện thể dục thể thao thời gian dài, phản ánh quy luật khách quan tập luyện thể dục thể thao Thực tế tập luyện thể dục thể thao cho thấy hành vi tập luyện thể dục thể thao có hiệu sớm thường kết việc tự giác hay không tự giác tuân theo số nguyên tắc tập luyện Việc tập luyện thể dục thể thao tách rời nguyên tắc tập luyện đắn, bắt buộc phải hiểu nắm bắt tuân theo nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao Nguyên tắc tập luyện toàn diện thông qua tập luyện thể dục thể thao làm cho hình thái thể, chức năng, tố chất thể tố chất tâm lý phát triển toàn diện, hài hoà Cơ thể thể thống hữu cơ, chức quan, hệ thống thể có liên quan ảnh hưởng tương hỗ với Nội dung phương pháp tập lựa chọn tập luyện thể dục thể thao nên cố gắng có toàn diện thể, khiến cho tố chất thể chức quan, hệ thống thể phát triển toàn diện, lựa chọn nội dung biện pháp thực không đơn điệu loại nội dung hay biện pháp thực có ảnh hưởng mang tính cục thể Nội dung biện pháp tập luyện nên phong phú đa dạng, nên tránh tập luyện tập phát triển loại tố chất Trong lần tập luyện thể dục thể thao dùng môn làm chính, số lại nội dung tập luyện phụ VD: Những người yêu thích tập luyện thể dục thẩm mỹ nên tiến hành đồng thời việc tập luyện phát triển sức mạnh bắp với việc tập luyện phát triển sức bền ưa khí tố chất mềm dẻo, làm cho thể có rèn luyện toàn diện II.Áp dụng nguyên tắc toàn diện thể dục vào thể dục thể thao: II.1 Lượng vận động: Lượng vận động tập thể dục mức độ tác động chúng đến thể người tập Lượng vận động bao gồm khối lượng cường độ Các buổi tập có khối lượng lớn thực với cường độ trung bình thấp Những buổi tập có cường đô lớn thực hiên với khối lượng nhỏ trung bình Thực nghiêm chứng minh đảm bảo vào điều kiện cần thiết lượng vận động không vượt giới hạn gây nên mệt mỏi sức khối lượng lớn biến đổi thích nghi đáng kể vững nhiêu II.2 Giáo dục thái độ tự giác hứng thú với môn học: Phải làm cho người tập nhận thức nhiệm vụ, mục đích buổi tập, hiểu ý nghĩa cụ thể nhiệm vụ cần thực hiên, hiểu tính tất yếu, sở khoa học nhiệm vụ Tạo hứng thú cho người tập nhiều hình thức Kết nối nhiệm vụ, yêu cầu hoạt động với thỏa mã nhu cầu cá nhân hoạt động II.3 Kích thích tư duy, tính tự lập thái độ sáng tạo người tập: Tự phân tích, cảm nhận, tự đánh giá sau lần thực động tác Tự phát hiên sửa chữa sai lệch kĩ thuật Khuyến khích, tạo điều kiện để người tập tự lập giải nhiệm vụ tình vận dụng tri thức sáng tạo tiếp thu vào thức tế giáo dục thể chất Đánh giá cao khuyến khích làm việc tập thể Tôn trọng đặc điểm cá nhân tập luyện việc hình thành kỹ năng, kỹ xảo đặ điểm không ảnh hưởng đến tập thể nguyên lý động tác II.4 Kiên trì thường xuyên tập luyện: Muốn đạt mục đích tập luyện, bắt buộc phải thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao Tập luyện thể dục thể thao có tính liên tục tính hệ thống nó, có thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao, xếp hợp lý môn vận động mà thân yêu thích hứng thú, lập kế hoạch rèn luyện thể cách khoa học không ngừng tăng cường thể chất có hiệu Các thực nghiệm khoa học chứng minh người không thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao người tập luyện thể dục thể thao bỏ dở chừng làm cho chức năng, tố chất thể kỹ thuật vận động sẵn có thân giảm sút rõ rệt Rèn luyện thân thể mà bỏ chừng, thời gian dài rõ rệt Do vậy, rèn luyện thể thời gian ngắn có hiệu rõ rệt, hy vọng “một ngày làm, ngàn năm hưởng”, mà có thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu tập luyện thể dục thể thao II.5 Kế hoạch hợp lý, nâng dần: xếp nội dung, độ khó, thời gian lượng vận động tập luyện cần vào quy luật phát triển thể nguyên lý lượng vận động hợp mức, có kế hoạch, có tiến trình để bước nâng cao yêu cầu làm cho thể không ngừng thích nghi, thể chất bước nâng cao.Đầu tiên tăng dần lượng vận động Tiến hành trình rèn luyện thể dục thể thao trình thích ứng biến hoá hoàn cảnh bên bên ngoài, trình biến đổi từ từ, từ lượng sang chất Khi tăng lượng vận động cần tăng từ nhỏ tới lớn, tăng dần bước Trong buổi tập riêng lẻ chu kỳ tuần, tập phát triển tố chất lực thường xếp theo trật tự sau: tập sức nhanh- tập sức manh- tập sức bền Quán triệt quy tắc: “ Từ biết đến chưa biết” , “Từ dễ đến khó” , “Từ đơn giản đến phức tạp” , “ Từ đơn lẻ đến tổng hợp” II.6 Tính liên tục luân phiên hợp lý tập luyện nghỉ ngơi: Dưới ảnh hưởng tập luyện thể diễn biến đổi thích nghi hình thái chức đồng thời hình thành đường liên hệ thích nghi hình thái chức đồng thời hình thành đường liên hệ thần kinh tạm thời Đó sở việc nâng cao lực vận động Tuy nhiên, để nâng cao lực vận động cần phải có “ hiệu tích lũy” biến đổi Liên tục, thường xuyên nghĩa luyện tập quãng nghỉ Ngược lại, quãng nghỉ thành phần vận động Chính luân phiên hợp lý tập luyện nghỉ ngơi điều kiên để đảm bảo tính liên tục III.Ảnh hưởng việc áp dụng nguyên tắc toàn diện vào tập thể dục thể thao: 10 Cải thiện tâm trạng: Thường xuyên rèn luyện thể chất giúp tăng lượng giúp bạn tránh rơi vào tình trạng căng thẳng, trầm cảm Vận động giúp sản sinh hoócmôn đem lại cảm giác thư thái, vui vẻ Cải thiện trí nhớ: Nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan tập thể dục trí nhớ tốt Tập thể dục giúp bạn trì hoãn tình trạng trí nhớ tuổi tác Bảo vệ chức nhận thức: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp trì sắc bén kỹ lập luận, suy nghĩ học tập, chí bạn có tuổi, theo nhiều chuyên gia sức khỏe Một số nghiên cứu khoa học tập thể dục cách để cải thiện trí nhớ sức khỏe trí não người có tuổi Các nhà nghiên cứu nhận thấy hoạt động thể chất giúp trì hoãn bệnh Alzheimer (một dạng bệnh trí nhớ) người lớn tuổi không muộn để bắt đầu tập thể dục Giữ trí não sắc bén: Mỗi chưa tìm giải pháp cho vấn đề gặp khó khăn để đưa định, thực số tập thể dục Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục cải thiện chức não gần lâu dài tạo tác động tích cực Theo nghiên cứu Trường Y Harvard (Mỹ), tập thể dục giải pháp ưu tiên hàng đầu giúp đưa định, lập kế hoạch đắn tiếp nhận thông tin 11 Kết luận Mục đích giáo dục thể chất xây dựng sở nhu cầu xây dựng chủ nghĩa xã hội gắn liền với mục đích giáo dục chung Một nhân tố khách quan để xây dựng mục đích giáo dục thể chất yêu cầu sản xuất xã hội đòi hỏi người phát triển toàn diện thể chất tinh thần Mục đích thể dục thể thao Việt Nam tăng cường thể chất nhân dân nâng cao trình độ thể thao, góp phần làm phong phú đời sống văn hóa giáo dục người để phục vụ nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc Sự hoàn thiện thể hình tư thân thể làm ngoại hình thêm đẹp phần phản ánh mức hoàn thiện chức Ngày người ta mà đặc biệt tầng lớp sinh viên đông đảo coi thể phần mặt tinh thần, văn minh dân tộc Nâng cao trình độ thể thao đất nước, bước vươn lên đỉnh cao quốc tế, trước hết khu vực Trình độ thể thao nước thể qua thi đấu quốc tế không phản ánh trình đội thể dục thể thao mà số ý nghĩa phản ánh phát triển trị, kinh tế, văn hóa, giáo dục mặt tinh thần dân tộc Do vậy, khu thực nhiệm vụ thể dục thể thao trên, phận, người cần nắm rõ chuyên môn cụ thể mình, không thiếu, lẫn lộn, thay bỏ qua Áp dụng linh hoạt nguyên tắc toàn diện vào tập thể dục thể thao để đem lại lại hiệu cao hoạt động vui chơi giải trí, lao động chân tay, lao động trí óc đặc biệt trình học tập 12 13 [...]... hội gắn liền với mục ích giáo dục chung Một trong những nhân tố khách quan cơ bản để xây dựng mục ích giáo dục thể chất là những yêu cầu của nền sản xuất xã hội đòi hỏi con người phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần Mục ích của nền thể dục thể thao Việt Nam là tăng cường thể chất nhân dân nâng cao trình độ thể thao, góp phần làm phong phú đời sống văn hóa và giáo dục con người để phục vụ... đội thể dục thể thao mà còn trên một số ý nghĩa nào đó còn phản ánh sự phát triển về chính trị, kinh tế, văn hóa, giáo dục và bộ mặt tinh thần của dân tộc Do vậy, trong khu thực hiện các nhiệm vụ thể dục thể thao trên, từng bộ phận, từng người cần nắm rõ chuyên môn cụ thể của chính mình, không thiếu, lẫn lộn, thay thế hoặc bỏ qua Áp dụng linh hoạt nguyên tắc toàn diện vào bài tập thể dục thể thao của. .. định, hãy thực hiện một số bài tập thể dục Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục cải thiện chức năng não gần như ngay lập tức và về lâu về dài tạo ra những tác động tích cực Theo nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ), tập thể dục là giải pháp ưu tiên hàng đầu giúp đưa ra quyết định, lập kế hoạch đúng đắn cũng như tiếp nhận thông tin mới 11 Kết luận Mục ích của giáo dục thể chất được xây dựng trên cơ sở... năng lập luận, suy nghĩ và học tập, thậm chí khi bạn có tuổi, theo nhiều chuyên gia sức khỏe Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tập thể dục là một cách để cải thiện trí nhớ và sức khỏe trí não ở người có tuổi Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hoạt động thể chất có thể giúp trì hoãn bệnh Alzheimer (một dạng bệnh mất trí nhớ) ở người lớn tuổi và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục Giữ... rèn luyện thể chất giúp tăng năng lượng và giúp bạn tránh rơi vào tình trạng căng thẳng, trầm cảm Vận động giúp sản sinh các hoócmôn đem lại cảm giác thư thái, vui vẻ Cải thiện trí nhớ: Nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa tập thể dục và trí nhớ tốt hơn Tập thể dục giúp bạn trì hoãn tình trạng mất trí nhớ do tuổi tác Bảo vệ chức năng nhận thức: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp duy... Sự hoàn thiện về thể hình và tư thế thân thể làm ngoại hình thêm đẹp phần nào cũng phản ánh mức hoàn thiện về chức năng Ngày nay người ta mà đặc biệt là tầng lớp sinh viên đông đảo coi đó cũng thể hiện một phần bộ mặt tinh thần, văn minh của một dân tộc Nâng cao trình độ thể thao của đất nước, từng bước vươn lên những đỉnh cao quốc tế, trước hết là khu vực Trình độ thể thao từng nước thể hiện qua các... linh hoạt nguyên tắc toàn diện vào bài tập thể dục thể thao của mình để đem lại lại hiệu quả cao nhất trong các hoạt động vui chơi giải trí, lao động chân tay, lao động trí óc đặc biệt là trong quá trình học tập 12 13