AN lạc TỪNG bước CHÂN

Mục lục Phần I: Hơi thở ý thức, thở mầu nhiệm Hai mươi bốn tinh khôi Hoa Bồ Công Anh mỉm cười cho Hơi thở ý thức Hiện tại: giây phút nhiệm mầu Bớt suy nghĩ lại Nuôi dưỡng chánh niệm phút giây 10 Ngồi đâu ngồi thiền 12 Thiền tọa 13 Chuông chánh niệm 14 Chiếc bánh thời thơ ấu 15 Bí tích Thánh Thể 16 Ăn cơm chánh niệm 16 Rửa chén 18 Thiền hành 19 Thiền điện thoại 21 Thiền lái xe 22 Quay mối 25 Cắt cỏ thở 26 Vô nguyện 26 Đời sống tác phẩm nghệ thuật 28 Hy vọng trông chờ trở ngại 29 Bông hoa nụ cười ngài Ca Diếp 30 Phòng thở 32 Cuộc hành trình tiếp tục 34 Phần II: Chuyển hóa trị liệu 35 Dòng sông cảm thọ 35 Không cắt bỏ 36 Chuyển hóa cảm thọ 36 Ý thức giận 39 Đập gối để trút giận 40 Đi thiền hành giận 41 Luộc khoai 42 | Mục lục Thuvientailieu.net.vn Nguồn gốc giận 43 Nội kết 44 Sống chung hòa hợp 46 Bàn tay bạn 46 Cha mẹ 47 Giữ gìn nuôi dưỡng hạt giống tốt 49 Tiếp xúc với mầu nhiệm 51 Trách móc không giúp 52 Hiểu thương 53 Tình thương chân thật 53 Từ bi quán 54 Thiền ôm 56 Đầu tư vào tăng thân 57 Cháu chắt niềm vui ông bà 58 Tăng thân tu học 58 Đạo Phật vào đời 59 Phần III: An lạc bước chân 61 Tương tức 61 Hoa rác 62 Vững chãi thảnh thơi 63 Tinh thần bất nhị 64 Chữa trị vết thương chiến tranh 65 Trái tim mặt trời 67 Nhìn sâu 67 Nghệ thuật sống tỉnh thức 68 Nuôi dưỡng chánh niệm 70 Bức thư tình 71 Bổn phận người công dân 72 Bảo vệ thân tâm giữ gìn sinh môi cách rộng lớn 73 Nguồn gốc chiến tranh 73 Câu chuyện 76 Chúng ta nhân thể 77 Hòa giải 78 Hãy gọi tên 79 Khổ đau chất liệu nuôi dưỡng tình thương 82 Tình thương qua hành động 83 | Mục lục Thuvientailieu.net.vn Mười bốn giới Tiếp Hiện 83 Câu chuyện dòng sông 86 Xây dựng kỷ thứ hai mươi mốt 88 | Mục lục Thuvientailieu.net.vn Phần I: Hơi thở ý thức, thở mầu nhiệm Hai mươi bốn tinh khôi Buổi sáng thức dậy, ta biết ta có hai mươi bốn trước mặt để sống Đó quà quý giá Ta sống để có an lạc hạnh phúc suốt hai mươi bốn giờ, mà người khác nhờ mà có an lạc hạnh phúc An lạc có mặt ta phút này, vật việc ta làm hay ta thấy Vấn đề ta có biết tiếp xúc với không Bầu trời xanh trước mắt ta, ta đâu cần phải đâu xa để thưởng thức trời xanh Ta không cần rời thành phố ta thấy vẻ đẹp đôi mắt trẻ thơ Không khí lành ta thở cho ta hạnh phúc Ta đi, đứng, thở, mỉm cười ăn cơm để luôn tiếp xúc với mầu nhiệm quanh ta Ta đặt chuẩn bị đời sống giỏi ta chưa giỏi cách sống Ta hy sinh mười năm trời để dành cho mảnh kỹ sư hay bác sĩ, ta sẵn sàng làm việc cực nhọc để có công ăn việc làm, để mua nhà, mua xe v.v Nhưng ta quên ta sống ta thật sống giây phút mà Chỉ cần tỉnh thức thở bước chân nguồn an lạc, chúng cho ta niềm vui thản Cuốn sách nhỏ xem tiếng chuông nhắc nhở ta hạnh phúc có mặt Ta biết chuẩn bị cho tương lai phần sống chuẩn bị nằm Cuốn sách nhỏ mời ta quay với để tìm lại an lạc hạnh phúc Tôi xin chia sẻ vài kinh nghiệm vài cách thức giúp bạn tìm lại niềm vui Nhưng đọc hết sách bạn có niềm vui Niềm vui có giây phút An lạc bước chân Chúng ta nắm tay bước bước chân thảnh thơi đường dài | Phần I: Hơi thở ý thức, thở mầu nhiệm Thuvientailieu.net.vn Hoa Bồ Công Anh mỉm cười cho Khi em bé hay người lớn mỉm cười, điều quan trọng Trong đời sống hàng ngày, ta biết mỉm cười, ta có an lạc hạnh phúc, có ta sung sướng mà người quanh ta sung sướng Bắt đầu ngày nụ cười, điều không khôn ngoan sao? Ta mỉm cười chứng tỏ ta có chánh niệm, có tâm sống cho an lạc, hạnh phúc Một nụ cười có chánh niệm nụ cười thật sự, không giả tạo, không méo xệch Làm để nhớ mỉm cười thức dậy? Bạn treo đầu giường cành cây, hay câu thơ để nhắc nhở bạn mỉm cười thức dậy Thực tập lâu ngày bạn tự nhiên mỉm cười nghe chim hót, thấy nắng ấm bạn sống ngày thật nhẹ nhàng, đầy hiểu biết Khi thấy người mỉm cười, biết người sống thật tỉnh thức Biết bao nghệ sĩ dày công để phát họa nụ cười lên tranh tượng tuyệt trác? Tôi tin người nghệ sĩ vừa làm việc vừa mỉm cười Bởi khó mà hình dung họa sĩ nhăn nhó vẻ nụ cười Nụ cười Mona Lisa chẳng hạn, thật nhẹ, thật thoáng Một nụ cười đủ làm thư giãn bắp thịt mặt, làm tiêu tan mệt mỏi lo âu Nụ cười mầu nhiệm đó, nuôi dưỡng chánh niệm bình thản, đem lại an lạc mà ta tưởng đánh Khi ta mỉm cười, ta đem lại hạnh phúc cho ta cho người chung quanh ta Ta tốn biết tiền để mua quà cho người thân, ta chẳng cần tốn đồng mà tặng quà vô giá nụ cười chánh niệm ta? Cuối khóa tu California, có thiền sinh làm thơ sau: Tôi nụ cười Nhưng may mắn Hoa bồ công anh mỉm cười cho | Phần I: Hơi thở ý thức, thở mầu nhiệm Thuvientailieu.net.vn Khi bạn không cười mà ý thức hoa bồ công anh mỉm cười cho bạn tình trạng chưa đến Bạn vẩn đủ chánh niệm để thấy nụ cười có mặt Bạn cần thở vài thở có ý thức nụ cười trở lại môi Hoa bồ công anh thành phần tăng thân, người bạn trung thành biết giữ gìn nụ cười cho bạn Thật ra, nhìn kỹ, ta thấy thở, vật chung quanh ta mỉm cười với ta Ta có đơn lẽ đâu Mọi vật ta ta nâng đỡ ta Chỉ cần mở lòng ta đón nhận nụ cười ưu hoa bồ công anh Và làm mà ta không nở nụ cười để đáp lại Hơi thở ý thức Bạn áp dụng số phương pháp dạy tập thở để thấy đời đáng sống vui Bài tập đơn giản Khi thở vào, bạn tự nhủ: "Tôi biết thở vào Khi thở ra, bạn tự nhủ:" biết thở ra, Thở vào hay thở ra, bạn ý thức rõ ràng Đôi bạn không cần phải nói trọn câu Chỉ cần nói "vào" - "ra" Phương pháp giúp bạn định tâm vào thở Càng thực tập, bạn thấy thở bạn trở nên êm dịu, thân tâm bạn trở nên thản nhẹ nhàng Sự thực tập khó khăn Chỉ sau vài thở, bạn hưởng hoa trái thiền tập Thở vào, thở điều quan trọng niềm vui lớn Hơi thở cầu nối liền thân tâm Đôi tâm ta nghĩ việc mà thân làm việc khác Thân tâm bị chia rẻ, tách rời, không làm Để tâm vào thở, thở vào biết thở vào, thở biết thở ra, ta đưa thân tâm mối, gọi thân tâm Đối với tôi, tập thở niềm vui thiếu Ngày tập thở Trong thiền đường nhỏ tôi, có treo câu: "Thở đi, sống cho trọn vẹn" Chỉ cần biết thở biết mỉm cười bạn | Phần I: Hơi thở ý thức, thở mầu nhiệm Thuvientailieu.net.vn đủ thấy hạnh phúc Nhờ thở ý thức, bạn khôi phục lại người trọn vẹn bạn tiếp xúc với đời sống thực nhiệm mầu Hiện tại: giây phút nhiệm mầu Sống xã hội hối hả, bận rộn nay, nên biết dừng lại để thở Không phải vào thiền đường chúng nên tập thở Chúng ta nên tập thở không khí làm việc, lái xe, ngồi xe buýt Bất đâu, nên tập thở Có nhiều thi kệ giúp ta thực tập theo dõi thở hiệu Bài thực tập "vào, " đơn giản Mỗi chữ thở vào hay thở ra: "vào, ra, sâu, chậm, khỏe, nhẹ, lặng, cười, tuyệt vời" Câu cuối "hiện tuyệt vời" đọc hai thở vào Ta thực tập với thi kệ sau đây: Thở vào, tâm tĩnh lặng Thở ra, miệng mỉm cười An trú Giờ phút đẹp tuyệt vời "Thở vào, tâm tỉnh lặng": đọc xong câu uống ngụm nước chanh mát lạnh thấm dần thể Vừa thở vào vừa đọc thầm câu này, cảm thấy thân tâm êm dịu lại "Thở ra, miệng mỉm cười": ta biết ta mỉm cười, ta làm thư giãn bắp thịt mặt Ta mỉm cười ta làm chủ thân tâm ta "An trú tại": ngồi đây, biết đây, không nghĩ đến điều khác "Giờ phút đẹp tuyệt vời": ngồi yên tĩnh, vững vàng Trở với thở, với nụ cười, trở với người chân thật, niềm vui lớn hơn? Ta có hẹn với sống giây phút | Phần I: Hơi thở ý thức, thở mầu nhiệm Thuvientailieu.net.vn Hiện ta an lạc, hạnh phúc, đợi đến ta có? Cái ngăn cản không cho ta có hạnh phúc bây giờ? Khi theo dõi thở ta cần nói, vừa mỉm cười: Tĩnh lặng Mỉm cười Hiện Tuyệt vời Bài thực tập dành cho người, người bắt đầu thiền tập người thiền lâu năm Vì quan trọng cho công phu tập đơn giản Bớt suy nghĩ lại Thường để đầu óc làm việc nhiều quá, hết suy nghĩ đến Trong thực tập theo dõi thở, ta bỏ bớt suy nghĩ Thâm tâm trở lại thư thái an nhàn Ta không chạy rong ruổi theo khứ hay tương lai Ta bắt đầu biết tiếp xúc với thực mầu nhiệm quanh ta Thật ra, suy nghĩ quan trọng Có điều phần lớn suy nghĩ ta vô ích Nó băng cassette chạy suốt ngày đêm, khó mà dừng lại Cái máy cassette có nút bấm ngừng, đầu óc ta chẳng có nút bấm ngừng Càng suy nghĩ ta ngủ Đi bác sĩ họ cho thuốc ngủ thuốc an thần, điều làm cho tình trạng ta tệ hơn, ta không thật nghỉ ngơi giấc ngũ thường mệt nhoài Uống nhiều thuốc ngủ hay thuốc an thần, ta trở nên nghiện thuốc, tâm ta trở nên bất an ta thường có ác mộng Phép quán niệm thở giúp ta dừng suy nghĩ, ta thở vào, thở nói "vào" "ra", ta định tâm vào thở Sau vài phút thở vậy, ta tìm thấy lại ta, ta trở nên tươi mát ta tiếp xúc với bao đẹp quanh ta Quá khứ qua tương lai chưa tới Nếu ta không sống với giây phút không ta thật sống | Phần I: Hơi thở ý thức, thở mầu nhiệm Thuvientailieu.net.vn Khi tiếp xúc với tươi mát, lành mạnh ta ta, ta biết giá trị chúng trân quý, bảo vệ chăm sóc chúng Lúc ấy, ta thấy yếu tố đem đến an lạc hạnh phúc sẵn có Nuôi dưỡng chánh niệm phút giây Một buổi chiều mùa đông, sau thiền hành đồi về, thấy cửa lớn nhỏ cốc mở tung Trước đi, quên đóng cửa lại gió lạnh thổi tung cánh cửa Giấy tờ bàn bay tứ tán Tôi liền đóng cửa lại, thắp đèn lên, thu lượm giấy tờ để lại ngăn nắp bàn Sau đó, đốt lò sưởi Chẳng bao lâu, tiếng lửa củi kêu lách tách, phòng ấm trở lại Đôi đám đông, ta cảm thấy lạnh lẽo, cô đơn mệt mỏi Ta muốn lui nơi, tìm ấm Tôi làm đóng cửa sổ lại ngồi bên lò sưởi, nghe gió lộng song mà cảm thấy che chở Giác quan vậy, cánh cửa mở giới, gió lạnh lùa vào thổi tứ tung thứ lòng ta Thế mà nhiều người thường để cửa mở suốt ngày, để lòng họ bị xáo trộn phiền não từ bên Vì mà ta cảm thấy lạnh lẽo, trơ trụi, đầy sợ hãi Có bạn thấy ngồi xem truyền hình mà không dám tắt máy dù chương trình chẳng có hấp dẫn? Tiếng huyên náo, tiếng súng nổ chát chúa làm điếc tai mà ta cam đảm đứng dậy để tắt máy Tại ta lại hành hạ ta vậy? Tại ta không dám đóng cửa lại? Có phải ta sợ cô đơn, sợ đối diện với nỗi trống trải ta mình? Ta thấy gì, ta cảm ta Xem chương trình truyền hình dở, ta đồng hóa ta với dở Khi ta giận, ta giận Khi ta thương yêu, ta ta thương yêu Khi ta nhìn đỉnh núi tuyết, ta đỉnh núi Ta muốn ta Tại ta lại để máy truyền hình làm chủ tình cảm ta với phim truyện rẻ tiền 10 | P h ầ n I : H i t h ý t h ứ c , h i t h m ầ u n h i ệ m Thuvientailieu.net.vn khác, với dòng sông, với rừng xanh, với bác tiều phu, với bác nông dân, đủ không thiếu hết Cả vũ trụ dang tay nuôi nấng ta, bảo bọc ta Bạn có thấy bạn bạn không? Nếu bạn mặt mặt Điều hiển nhiên Nếu bạn chưa thấy vậy, bạn nhìn sâu thêm, bạn thấy Tôi hỏi lá: "Em có sợ mùa thu không, tới mùa thu, em phải rời cây?" Chiếc đáp: "Dạ không Suốt mùa Xuân mùa hạ em sống đầy đủ Em giúp hết lòng để sống Em thấy Em thấy cây, em Khi em trở đất, em tiếp tục nuôi dưỡng Em chẳng có phải lo sợ Khi em rời cành bay bổng không, em vẫy tay chào cây: Ta gặp lại ngày gần." Chiếc vừa nói xong gió thoáng qua Chiếc bay lượn nhẹ nhàng trước rơi xuống đất Lá sung sướng thấy Tôi cúi đầu chào lá, cảm ơn cho học quý giá Có triệu người chơi thể thao giới Khi ta xem trận đá bóng, ta thường theo phe phe kia, ta theo dõi trận đấu cách hứng thú Khi cầu thủ phe ta đá bóng ta muốn đưa chân để đá theo Khi phe ta thắng ta nhảy nhót mừng rỡ, phe ta thua, ta thất vọng não nề Trong chiến tranh vậy, ta ưa thích theo phe Ta thường bênh vực phe bị áp Ta tranh đấu cách la ó phẩn nộ, ta chịu vượt lên tranh chấp để nhìn cho rõ, bà mẹ nhìn đàn đánh Việt Nam có câu tục ngữ "Gà nhà bôi mặt đá nhau" Vì ta bôi mặt nên ta không thấy rõ nhau, tưởng người người lạ Vì ta bắn vào người Chỉ ta thấy người anh em nhà, người phần thân thể ta nhìn mắt yêu thương, hòa giải Trong đời, ta phải tự nhủ may mắn ta gặp người biết yêu thương loài vật cỏ Có người dù sống an bình không quên hàng triệu người đói 75 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn khổ, bệnh tật Những người thấy liên hệ mật thiết loài với Họ hiểu nước giàu có sống sót nước mở mang nghèo khổ Sự nghèo khổ thiếu thốn, áp bốc lột đưa đến chiến tranh Trong thời đại chúng ta, chiến tranh xảy ra, tất nước cảm thấy lâm chiến Số phận nước dính líu tới số phận tới nước Đến gà nhà hết bôi mặt để đá nhau? Đến thấy rõ anh em, phần thân thể Có lẽ ngày phải nhìn mà nói rằng: "Tôi em anh Tôi chị em Chúng ta người Chúng ta có sống" Câu chuyện Một ngày mùa thu, dạo chơi công viên, bắt gặp đỏ đẹp hình trái tim đong đưa cành Tôi đứng nhìn nói chuyện với lâu Tôi khám phá mẹ Bình thường ta nghĩ mẹ lá, sau hồi ngắm nhìn lá, thấy mẹ Rễ hút nhựa từ nước khoáng chất thứ nhựa nguyên nầy không đủ để nuôi sống nên phải phân phát nhựa nầy cho lá, với hợp tác ánh sáng mặt trời không khí, biến chế nhựa nguyên thành thứ nhựa gọi nhựa luyện có khả nuôi sống Vì mà thấy mẹ Chiếc gắn vào cuống, thấy dễ dàng liên lạc hai bên Còn ta có cuống bụng mẹ ta bào thai Chính nhờ cuống mà thức ăn dưỡng khí đưa vào bào thai Khi ta sinh ra, người ta cắt cuống đó, điều cho ta ảo tưởng ta độc lập tự do, không bị lệ thuộc vào mẹ Thật ta mẹ, ta có 76 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn người mẹ, mà ta có nhiều mẹ Trái đất mẹ ta Ta gắn liền vào trái đất nhiều cuống Ta có cuống gắn ta vào với mây Bởi mây, có nước cho ta uống Ta tạo thành bảy mươi phần trăm nước, ta mây gắn vào Ta gắn vào với nhiều thứ khác, với dòng sông, với rừng xanh, với bác tiều phu, với bác nông dân, đủ không thiếu hết Cả vũ trụ dang tay nuôi nấng ta, bảo bọc ta Bạn có thấy bạn bạn không? Nếu bạn mặt mặt Điều hiển nhiên Nếu bạn chưa thấy vậy, bạn nhìn sâu thêm, bạn thấy Tôi hỏi lá: "Em có sợ mùa thu không, tới mùa thu, em phải rời cây?" Chiếc đáp: "Dạ không Suốt mùa Xuân mùa hạ em sống đầy đủ Em giúp hết lòng để sống Em thấy Em thấy cây, em Khi em trở đất, em tiếp tục nuôi dưỡng Em chẳng có phải lo sợ Khi em rời cành bay bổng không, em vẫy tay chào cây: Ta gặp lại ngày gần." Chiếc vừa nói xong gió thoáng qua Chiếc bay lượn nhẹ nhàng trước rơi xuống đất Lá sung sướng thấy Tôi cúi đầu chào lá, cảm ơn cho học quý giá Chúng ta nhân thể Có triệu người chơi thể thao giới Khi ta xem trận đá bóng, ta thường theo phe phe kia, ta theo dõi trận đấu cách hứng thú Khi cầu thủ phe ta đá bóng ta muốn đưa chân để đá theo Khi phe ta thắng ta nhảy nhót mừng rỡ, phe ta thua, ta thất vọng não nề Trong chiến tranh vậy, ta ưa thích theo phe Ta thường bênh vực phe bị áp Ta tranh đấu cách la ó phẫn nộ, ta chịu vượt lên tranh chấp để nhìn cho rõ, bà mẹ nhìn đàn đánh 77 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn Việt Nam có câu tục ngữ "Gà nhà bôi mặt đá nhau" Vì ta bôi mặt nên ta không thấy rõ nhau, tưởng người người lạ Vì ta bắn vào người Chỉ ta thấy người anh em nhà, người phần thân thể ta nhìn mắt yêu thương, hòa giải Trong đời, ta phải tự nhủ may mắn ta gặp người biết yêu thương loài vật cỏ Có người dù sống an bình không quên hàng triệu người đói khổ, bệnh tật Những người thấy liên hệ mật thiết loài với Họ hiểu nước giàu có sống sót nước mở mang nghèo khổ Sự nghèo khổ thiếu thốn, áp bốc lột đưa đến chiến tranh Trong thời đại chúng ta, chiến tranh xảy ra, tất nước cảm thấy lâm chiến Số phận nước dính líu tới số phận tới nước Đến gà nhà hết bôi mặt để đá nhau? Đến thấy rõ anh em, phần thân thể Có lẽ ngày phải nhìn mà nói rằng: "Tôi em anh Tôi chị em Chúng ta người Chúng ta có sống" Hòa giải Ta phải làm ta gây tổn thương cho người khác họ trở thành kẻ thù ta? Người người thân gia đình người bạn Ta chẳng cần phải làm nhiều Điều trước tiên ta phải có để xin lỗi Nhiều ta không cố tình làm cho người khác buồn giận, thiếu chánh niệm vụng nên ta làm Cho nên chánh niệm cần thiết đời sống ngày Có chánh niệm ta tránh lỡ lầm nói làm 78 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn Điếu thứ hai ta biết khai triển phần hoa ta chuyển hóa phần rác Khi ta trở nên nhẹ nhàng, tươi mát dễ thương, người từ từ thấy hiểu ta thay đổi Lúc ta chẳng cần nói thêm Người thấy tha thứ cho ta Cho nên nói sống không lời nói Khi thấy người đau khổ ta bắt đầu có sáng suốt Và tâm ta nảy nở ý muốn làm vơi bớt nỗi khổ người ta bắt đầu có tình thương chân thật Nhưng cẩn thận Đôi ta tưởng ta vững vàng Muốn biết chắc, ta nên tìm đến người kia, nghe người nói ta biết rõ ta thật thương người chưa Nếu nghỉ hiểu thương người tưởng tượng Hòa giải nghĩa ký kết hiệp ước với dã tâm thiếu lương thiện Nếu có tham vọng, có chủ tâm chia phe chia nhóm hòa giải Phần lớn muốn theo phe hay phe tất nhiên tranh chấp Chúng ta thiên lệch, phán đoán, đúng, sai, tin đồn nhiều thất thiệt, muốn nuôi dưỡng căm thù để làm động lực hành động Lòng bất nhẫn tốt không đủ Xã hội không thiếu người sẵn sàng lao vào hành động Xã hội cần người có từ tâm, không phe phái, thấy thật cách toàn diện Khi ta thấy em bé Ouganda da xương thân ta, ta thấy đói khổ đói khổ ta, ta hiểu tình thương vô phân biệt Lúc ta thao thức tìm đủ cách để làm vơi bớt nỗi khổ muôn loài Hãy gọi tên Ở Làng Hồng, tuần nhận hàng trăm thư từ trại tỵ nạn gửi về, thư tràn ngập đau buồn tủi 79 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn nhục, đọc mà rớt nước mắt Chúng thật làm cách để làm vơi bớt đau thương dù cố gắng hết lòng Người ta kể đông người vượt biên bỏ thây biển Số lại lên bờ sống lây lất qua ngày trại tỵ nạn Không phụ nữ mà số em bé gái bị hải tặc hãm hiếp Liên hiệp quốc quyền Thái Lan cố gắng can thiệp nạn hải tặc hoành hành biển Có thư kể chuyện em bé mười hai tuổi bị hải tặc hãm hiếp phải nhảy xuống biển tử tự Khi nghe tin này, mà chẳng tức giận muốn xách súng bắn chết tên cướp biển Nhưng nhìn sâu ta thấy nhiều điều cần thấy Ta thử đặt vào địa vị tên hải tặc Sinh lớn lên gia đình nghèo khổ ven biển Thái Lan, không dạy dỗ, không học, cha biển biết uống rượu say, suốt ngày lỏng theo bạn bè xấu, lớn lên hoàn cảnh ta trở thành hải tặc mà Hàng ngày vịnh Thái Lan có hàng trăm em bị sinh hoàn cảnh tương tự chúng ta, nhà trị, xã hội giáo dục không lo tìm cách để thay đổi hoàn cảnh em hai mươi năm sau, em trở thành hải tặc Do đó, ta xách súng bắn em tức bắn ta người có trách nhiệm tình trạng Bài thơ Hãy Gọi Đúng Tên Tôi có ba nhân vật: em bé gái, tên hải tặc Chúng nhìn mà có nhận không? Hãy gọi tên Tôi có nhiều tên Chỉ cần gọi tên tất lên tiếng lần Hãy Gọi Đúng Tên Tôi Đừng bảo ngày mai Bởi hôm tới 80 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn Hãy ngắm thoát hình phút giây Làm đọt cành Làm chim non cánh mềm Chiêm chiếp vui mừng tổ Làm sâu xanh cuống hoa hồng Làm gân viên ngọc trắng tượng hình lòng đá Tôi tới để khóc để cười Để ước mong để lo sợ Sự xuất nhập thở Nhịp sinh diệt tiếng đập lần Của triệu trái tim Tôi phù du thoát hình mặt nước Và chim sơn ca mùa Xuân sông đón bắt phù du Tôi ếch bơi hồ thu Và rắn nước trườn tìm cách nuôi thân thân ếch nhái Tôi em bé Ouganda, xương sườn lộ ra, hai bàn chân hai ống sậy Tôi người chế tạo bom đạn Để cung cấp kịp thời cho dân tộc Á Phi Tôi em bé mười hai, bị làm nhục nhảy xuống biển sâu Tôi người hải tặc sinh với trái tim Chưa biết nhìn biết cảm Tôi người đảng viên cao cấp cầm quyền sinh sát tay Và kẻ bị coi có nợ máu nhân dân chết dần mòn trại tập trung cải tạo Nổi vui thoát trời Xuân, ấm áp cỏ hoa muôn lối Niềm đau đọng thành nước mắt, ngập bốn đại dương sâu Hãy gọi tên Cho thấy nỗi đau niềm vui Hãy nhớ gọi tên 81 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn Cho giật tỉnh thức Và cánh cửa lòng để ngỏ Cánh cửa xót thương Khổ đau chất liệu nuôi dưỡng tình thương Ở Việt Nam, bốn mươi năm qua, đạo Phật vào đời Trong chiến tranh, ngồi thực thực tập thiền tọa tụng kinh chùa Chúng thực tập thiền khắp nơi, nơi có khổ đau, chết chóc Tiếp xúc với khổ đau chiến tranh, ta chữa lành khổ đau riêng mình, khổ đau từ đời sống hời hợt, thiếu ý nghĩa Khi phải đối diện với chết chóc, với thương tích, với máu chảy, ta nhận ta nguồn an ủi cho kẻ khổ đau, ta giúp họ tình thương, niềm vui, ta kẻ vô ích Cho nên khổ đau cùng, gian lao nguy hiểm, ta thấy có niềm vui lớn hiểu thực tập tình thương Một mùa đông kia, vài người bạn thăm trại tỵ nạn Hồng Kông Ở chứng kiến nhiều điều thương tâm Có em bé hay hai tuổi phải theo cha mẹ vượt biển đi, chuyến em cha lẫn mẹ Thế mà người ta sửa trả em nước người ta cho em cách bất hợp pháp Khi tai nghe mắt thấy cảnh tượng thương tâm này, ta thấy đau khổ bạn bè ta Âu Châu hay Mỹ Châu thật chẳng đáng kể Sau chuyến cứu trợ về, thấy thành phố Paris thật xa lạ, mơ Tôi thấy hai giới mà cách biệt quá, bên khổ đau tràn ngập, bên phù phiếm xa hoa Tôi tự hỏi người ta sống tình trạng bên thê thảm? 82 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn Nếu bạn Paris suốt mười năm không tiếp xúc hết với giới bên bạn thấy Paris người ta sống điều tự nhiên Thực tập thiền để tiếp xúc Đôi không cần phải đến tận nơi có khổ đau tiếp xúc Ta cần ngồi yên chỗ, theo dõi tình hình xảy khắp nơi giới ta hiểu thấy tất Ta để tâm đến việc xảy chung quanh, nên ta có thêm hiểu biết, thêm yêu thương ta bắt tay hành động nơi ta mà chẳng cần phải đâu xa Tình thương qua hành động Chúng ta với đoạn đường dài, đưa số phương pháp để tu tập nuôi dưỡng chánh niệm, ý thức xảy ta ta Bây ta bước vào giới rộng lớn nên ta cần thêm số dẫn để bảo trọng thân thể giúp bạn chọn lối sống thích hợp giới văn minh Mười bốn giới Tiếp Hiện - Giới thứ nhất: Không thờ hay thần tượng chủ nghĩa hay lý thuyết nào, kể chủ nghĩa lý thuyết Phật Giáo Những hệ thống giáo lý đạo Phật phải nhận thức pháp môn hướng dẫn tu tập mà không chân lý tuyệt đối để bảo vệ thờ phụng - Giới thứ hai: Không yên trí kiến thức có chân lý bất di bất dịch, để tránh trở thành cố thủ hẹp hòi Phải học thái độ phá chấp cởi mở để đón nhận quan điểm kẻ khác Chân lý thực chứng sống mà tìm kiếm kiến thức khái niệm Phải nguyện suốt đời người tìm học phải thường trực quán sát sống nơi nơi đời 83 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn - Giới thứ ba: Không ép buộc người khác, kể trẻ em, theo quan điểm mình, cách nào: uy quyền, mua chuộc, dọa nạt, tuyên truyền giáo dục nhồi sọ Phải tôn trọng khác biệt kẻ khác tự nhận thức họ Tuy nhiên nên dùng phương tiện đối thoại ngữ bất bạo động để giúp người khác cởi bỏ cuồng tín cố chấp - Giới thứ tư: Không trốn tránh thực khổ đau, nhắm mắt trước khổ đau đánh ý thức khổ đau sống Phải tìm tới với kẻ khổ đau phương tiện tiếp xúc, tường thuật, hình ảnh, âm Nên thường xuyên tự đánh thức người xung quanh có mặt đau khổ thực khắp nơi giới - Giới thứ năm: Không nên tích lũy tiền bạc cải nhiều người đói khổ thiếu thốn Không đặt danh vọng quyền hành làm mục tiêu đời Phải sống giản dị, phải biết chia sẻ giờ, khả tài vật có với kẻ thiếu thốn - Giới thứ sáu: Không giữ tâm sân hận oán thù Hãy học cách quán chiếu chuyển hóa hạt giống sân hận oán thù hạt giống chưa phát khởi ý thức Khi tâm niệm sân hận oán thù phát khởi, nắm lấy thở chánh niệm quán chiếu bề sâu để thấy chất tâm niệm sân hận oán thù để thấy tự tánh hoàn cảnh người gây lên tâm niệm sâu hận oán thù Nên lấy mắt từ bi để nhìn người loài - Giới thứ bảy: Không buông thả theo loạn tưởng hoàn cảnh để tự đánh Phải biết thực tập thở nụ cười chánh niệm để trở tiếp xúc với xảy phút Hãy tập tiếp xúc với mầu nhiệm, tươi mát lành mạnh ta quanh ta để liên tục gieo trồng hạt giống an lành, hạnh phúc hiểu biết làm 84 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn động lực chuyển hóa chiều sâu tâm thức đường thành tựu đạo nghiệp - Giới thứ tám: Không nói làm điều tạo nên bất hòa đoàn thể làm tan vỡ đoàn thể Phải sử dụng ngữ hành động hòa giải để giúp giải vụ bất hòa dù lớn, dù nhỏ - Giới thứ chín: Không nói dối để mưu cầu tài lợi kính phục Không nói lời gây chia rẽ, căm thù Không loan truyền tin có thực Không phê bình lên án điều Phải nói lời chân thật có giá trị xây dựng hiểu biết hòa giải Phải có cam đảm nói thực tình trạng bất công, dù hành động mang lại đe dọa cho an thân - Giới thứ mười: Không lợi dụng đạo Phật đoàn thể giáo hội vào mục tiêu quyền bính Không biến giáo đoàn thành đảng hoạt động trị Sống trung trực đời sống tâm linh tôn giáo mình, giáo đoàn sống phải có thái độ rõ rệt, tình trạng áp bất công xã hội, sử dụng ảnh hưởng để chuyển đổi tình trạng mà không nên dấn thân vào tranh chấp phe phái - Giới thứ mười một: Không sống theo tà mệnh Không sinh sống nghề nghiệp gây tàn hại cho người thiên nhiên Không đầu tư vào doanh nghiệp chuyên làm lợi cho nhóm người tước đoạt môi trường hội sinh sống nhóm người khác Nên chọn nghề giúp thực lý tưởng từ bi cứu khổ đạo Phật - Giới thứ mười hai: Không giết hại sinh mạng, không tán thành chém giết Phải tìm cách để bảo vệ sinh mạng, ngăn chận chiến tranh, xây dựng hòa bình 85 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn - Giới thứ mười ba: Không lấy làm tư hữu tiền bạc cải tạo Phải biết ngăn ngừa kẻ tích trữ làm giàu bất lương không kể đến đau khổ kẻ bị áp thua thiệt - Giới thứ mười bốn: Không đối xử với thân thể cách khinh xuất Phải biết bảo trọng thân thể mình, xem thân thể đền thờ tâm linh, thuyền vượt biển Phải học bảo tồn tinh, khí thần để có đủ lực hành đạo Phần sau dành cho quý vị cư sĩ: - Phải ý thức trọn vẹn trách nhiệm cho đời sinh mạng phải thường xuyên nghĩ tới môi trường sinh hoạt tương lai sinh mạng Câu chuyện dòng sông Có dòng sông đẹp chảy qua núi đồi đồng cỏ xanh tươi Dòng sông ca hát nhảy nhót tung tăn từ núi xuống đồng Xuống đồng bằng, dòng sông chảy chậm lại, mặt nước xanh êm mát Lúc dòng sông trẻ lắm, dòng sông muốn chảy mau biển Dòng sông lớn đẹp ra, lượn khúc yêu kiều ven đồi bờ lúa Một ngày dòng sông ý đến có mặt đám mây lòng nước Mây đủ màu sắc, hình thể, đẹp chừng, nên suốt ngày dòng sông miệt mài chạy đuổi theo đám mây, mong bắt đám mây cho riêng Nhưng mây lơ lững cao khó mà bắt được, mây thay hình đổi dạng không ngừng Vì mây vô thường nên dòng sông đau khổ Chạy đuổi bắt theo mây vui sau dòng sông đầy thất vọng, u sầu tức giận Một ngày kia, gió lớn qua, quét mây trời Bầu trời trở nên quang đãng không bóng mây Dòng sông não nề 86 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn tuyệt vọng, không muốn sống "Không mây để chạy theo, ta sống để làm gì?" Tối hôm đó, lần đời, dòng sông quay trở tiếp xúc với Lâu dòng sông đuổi theo bên mà không thấy Tối hôm đó, lần dòng sông nghe tiếng khóc, âm sóng vỡ vào bờ Dòng sông lắng nghe tiếng khám phá điều quan trọng Dòng sông nhận mà lâu theo đuổi nằm sẵn lòng Tưởng mây gì, đâu ngờ mây nước Mây sinh từ nước mây trở lại thành nước Và dòng sông tự nước đám mây Sáng hôm sau, mặt trời lên cao, dòng sông khám phá thêm điều thật đẹp Đây lần dòng sông thấy bầu trời xanh thẳm Lâu dòng sông ý đến mây, không ý đến bầu trời Bây sông hiểu bầu trời quê hương đám mây Mây luôn thay đổi bầu trời không thay đổi Và bầu trời cao có mặt lòng sông tự thuở Cái thấy đem lại cho dòng sông nguồn an lạc lớn Dòng sông hiểu bầu trời xanh có mặt, niềm an lạc dòng sông mãi vững bền Trưa hôm đó, đám mây lại lục tục trở dòng sông nhu yếu muốn đuổi bắt Đám mây qua, dòng sông thấy đẹp vẫy tay chào Dòng sông không thấy buồn tủi hay lưu luyến Bởi đám mây dòng sông, chẳng phải chọn lựa Một niềm an vui hài hòa kết hợp mây sông Tối hôm điều thật tuyệt diệu xảy Dòng sông mở rộng lòng đón mặt trăng rằm, mặt nguyệt tròn tròn vành vạch sáng rực rỡ viên bảo châu dòng nước vắt 87 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn Có kệ miêu tả hình ảnh đẹp đó: Bụt vầng trăng mát Đi ngang trời thái không Hồ tâm chúng sanh lặng Trăng bóng ngần (Bồ tát Thanh Lương nguyệt Du tất cảnh không Chúng sanh tâm cấu tận Bồ đề ảnh trung) Dòng sông vắt làm rõ bóng trăng trăng mây nước dắt tay thiền hành biển Chẳng có phải chạy đuổi theo Chỉ cần trở với mình, trở với thở nụ cười, trở nơi ở, nơi có thông reo, chim hót nắng ban mai Còn nơi đẹp nữa? Xây dựng kỷ thứ hai mươi mốt Ngày người ta hay dùng danh từ "chính sách" Cái sách này, sách Tôi nghe phong phang nước tự gọi tiến bàn tính sách đưa qua đồ phế thải rác rến nước họ bỏ bên nước giới thứ ba Tôi nghĩ cần có sách để đối diện với khổ đau Đau khổ ích Cho nên ta phải biết sử dụng khổ đau để có lợi cho ta cho người khác Thế kỷ thứ hai mươi có nhiều khổ đau: hai đại chiến tàn khốc, trại tập trung thời Đức Quốc xã, thảm sát Cam bốt, trận đói lớn, di tản từ Việt Nam, Trung Mỹ, nhiều nơi khác dân chúng bỏ nước chạy trốn đâu Cho nên cần có sách cho loại phân rác Chúng ta phải dùng khổ đau kỷ hai mươi làm phân bón hoa mọc lên kỷ hai mươi mốt Khi ta 88 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn thấy hình ảnh thảm khốc trại tập trung Đức quốc xã, ta rùng sợ hãi Ta nói: "Không nhúng tay vào công việc tương tợ Chỉ có họ nhẫn tâm làm điều đó" Nhưng ta có mặt đó, ta sẻ bị lôi kéo làm y vậy, ta hèn nhát đến không dám lên tiếng ngăn cản điều Đó điều xảy cho nhiều người Cho nên ta phải dùng tất kinh nghiệm đau thương làm phân bón cho đất đai tương lai màu mỡ, cho kỷ hai mươi mốt có nhiều hoa thơm Ở Đức nay, giới trẻ có mặc cảm dân tộc họ có trách nhiệm tàn sát thời chiến tranh Những người có trách nhiệm nên sám hối để hệ tương lai tránh lỗi lầm cũ, biết chọn đời sống tỉnh thức Một đóa hoa cần phải vun trồng tưới tắm cho giới trẻ kỷ hai mươi mốt biết chấp nhận khác biệt văn hóa Đoá hoa thứ hai khả nhận diện có mặt khổ đau, có khổ đau vô ích xã hội Nếu thực tâm muốn học hỏi với nhau, nên ngồi lại với để kiểm điểm lỗi lầm cũ Với hiểu biết thương yêu, mở đường sáng hiến tặng khu vườn đẹp cho kỷ hai mươi mốt Ta cầm tay em bé mời em ngồi với ta bãi cỏ Ta em ngắm cỏ xanh, ngắm hoa nhỏ mọc cỏ Rồi nhìn trời cao, thở mỉm cười Bằng cách đó, ta dạy cho em biết sống an lạc, biết thương thức vẻ đẹp xung quanh, không cần phải chạy đuổi theo khác Hạnh phúc tầm tay ta, phút giây, thở, bước chân Tôi vui với bạn chặng đường dài Tôi mong bạn vui Chúng ta gặp lại 89 | P h ầ n I I I : A n l c t n g b c c h â n Thuvientailieu.net.vn