8 lợi ÍCH của THỨC dậy sớm

8 LỢ I ÍCH C Ủ A TH Ứ C DẬ Y SỚ M Nh ữ ng “cú đê m” có th ể r ất thích ng ủ n ớn g nh ng ph ần l n cu ộc s ống l ại đa ng di ễn vào ban ngày, n ếu b ạn không chu ị th ứ c d ậy s ẵn sàng cho ngày m i s ẽ b ỏ l ỡ r ất nhi ều c h ội quý giá Lợ i ích l n nh ất c vi ệc d ậy s m m ọi vi ệc di ễn tr ật t ự , theo đú ng k ế ho ạch D ậy s m đồn g ngh ĩa v i vi ệc b ạn không ph ải v ội vã, t ất b ật s ợ không kp ị gi , ho ặc có th ể dành riêng cho m ột chút th i gian yên t ĩnh v ăn phòng D ậy s m không ph ải đề i u d ễ dàng, th ậm chí đ ối v i nh ữ ng ng ời quen v i c ũng thnh ỉ tho ảng không th ể c ỡn g l ại s ự quy ến r ũ c gi ấc ng ủ Th ật vui bi ết r ằng ta m m ra, th ế gi i c riêng ta dù ch ỉ m ột kho ảng th i gian ng ắn ng ủi, cho đ ến t ất c ả m ọi ng ời đ ều th ứ c d ậy 1/ Thêm th i gian cho b ản thân Khi d ậy s m, b ạn có thêm th i gian thong th ả h n đ ể t ắm táp th giãn, s ắp x ếp nhà c a g ọn gàng, ho ặc ch ỉ đ ơn gi ản xem l ại ch ơn g trình b ỏ l ỡ đê m qua, nghe tin t ứ c bu ổi sáng Không có đệ i n tho ại hay email qu r ầy lúc sáng s m, b ạn có th ể s d ụng kho ảng th i gian theo ý thích nh t ập th ể d ục, đọc báo, xem nh ữ ng kênh truy ền hình mà b ạn đời không thích R ất nhi ều cha m ẹ có nh ỏ c ảm th bu ổi sáng s m kho ảng th i gian nh ất ngày đ ợ c nhâm nhi tách cà phê ho ặc th giãn tr ớc b đ ầu m ột ngày m i D ậy s m mang l ại nhi ều l ợ i ích thi ết th ự c cho s ứ c kh ỏe t ăng c ờn g hi ệu qu ả công vi ệc Ản h minh h ọa: naldzgraphics 2/ T ập th ể d ục th ờn g xuyên h n Độn g c luy ện t ập c ng ười đạt m ứ c cao nh ất vào bu ổi sáng Nhi ều báo cáo ch ỉ r ằng m ọi ng ời h ứ ng thú v i vi ệc t ập th ể d ục vào bu ổi sáng s ẽ luy ện t ập th ờn g xuyên hơ n bu ổi chi ều ho ặc bu ổi t ối Ch a đ ợ c ki ểm nghi ệm nh ng m ột s ố chuyên gia tin r ằng t ập th ể d ục vào bu ổi sáng b ụng đói bu ộc c th ể đ ốt cháy l ợn g m ỡ nhi ều h n thay nhóm calo khác M ột nghiên c ứ u đ ợ c công b ố tr ớc đâ y c t ạp chí Sleep cho th luy ện t ập vào bu ổi sáng giúp ng ời d ễ ng ủ h n vào bu ổi t ối Các nhà nghiên c ứ u đ ưa gi ả thuy ết r ằng ho ạt độn g vào bu ổi sáng giúp s ắp x ếp nh ịp ngày đê m c c th ể nhp ị nhàng h n Th nghi ệm nh ữ ng ng ời b ị trì hoãn t ập th ể d ục vào bu ổi sáng cho th h ọ khó ng ủ h n vào bu ổi t ối so v i nhóm đ ợ c luy ện t ập 3/ Tránh ùn t ắc giao thông Ở m ột s ố thành ph ố l n, s ự khác bi ệt gi ữ a lư u thông nhanh, ch ậm hay ùn t ắc có th ể x ảy ch ỉ vòng 15 phút D ậy s m đ ể tránh t ắc đ n g không nh ữ ng giúp b ạn thong th ả h n mà đ ảm b ảo an toàn Vi ệc phóng nhanh, v ợt ẩu ch ỉ tránh t ắc đ n g ho ặc đ ơn gi ản tài x ế b ị tr ễ gi có th ể d ẫn đ ến nh ữ ng hành vi h ăng, không sáng su ốt t ăng nguy c tai n ạn Đ ối v i nh ữ ng ng ời di chuy ển b ằng ph ơn g ti ện công c ộng s ẽ th s ự khác bi ệt gi ữ a vi ệc d ễ dàng tìm đượ c ch ỗ ng ồi s m vi ệc chen chúc, nh ồi nhét gi ữ a vô s ố ng ườ i g ắng s ứ c níu ch ặt dây đa i xe t ăng t ốc 4/ L ợ i ích c để i m tâm Đối v i nh ữ ng ng ười d ậy tr ễ không kp ị th i gian vi ệc h ọ làm quýnh quáng ăn sáng Ng ườ i d ậy tr ễ th ườ n g có xu h ướ n g bỏb ữ a sáng đợ i đế n gi ăn tr a Vô s ố nghiên c ứ u ch ỉ nh ữ ng tác d ụng tích c ự c c b ữ a sáng đố i vớ i sứ c kh ỏe: Ng ườ i d ậy s m có th i gian chu ẩn b ị ho ặc l ự a ch ọn b ữ a sáng cho s ẽ kh ỏe m ạnh có tr ọng l ượ n g t ốt h n nh ữ ng ng ườ i không ăn sáng Th ứ c d ậy s m cho ta thêm th i gian để n ạp n ăng l ượ n g t ừb ữ a để i m tâm thay ch ộp l th ứ c ăn , nhai v ội vàng ho ặc th ậm chí bỏbữ a 5/ Vi ệc nhà B ạn có th i gian vào bu ổi sáng để d ọn d ẹp nhà c a, chu ẩn b ị đồ ăn cho c ả ngày, ho ặc làm nh ữ ng vi ệc l ặt v ặt, có th ể dùng bu ổi t ối để th giãn vui ch i vớ i gia đình b ạn bè H ầu h ết m ọi ng ườ i đề u mong mu ốn s d ụng bu ổi t ối c h ọ để xem phim hay thong th ả ăn t ối gia đình h n làm vi ệc nhà Hoàn thành vi ệc v ặt c b ạn vào đầ u ngày giúp cho ước mu ốn tr nên kh ả thi h n 6/ N ăng su ất cao h n M ột cu ộc kh ảo sát 20 CEO t ại công ty l n nh Pepsi, Motorola, Avaya, Xerox tr ướ c tìm để i m chung gi ữ a h ọ t ất c ả d ậy tr ước 6h sáng H ọ s d ụng th i gian để gi ải quy ết công vi ệc email, t ập th ể d ục, đọ c báo, ho ặc làm nh ữ ng vi ệc v ặt gia đì nh T ất c ả ng ườ i tr ả l i kh ảo sát nói r ằng vi ệc d ậy s m có ản h h ưở n g vô quan tr ọng t i n ăng su ất làm vi ệc c h ọ Để i m chung c nhi ều CEOs t ại công ty l n h ọ d ậy tr ước 6h sáng 7/ T ăng c ườ n g trí tu ệ Có m ột s ố b ằng ch ứ ng cho r ằng não c ng ườ i ho ạt độ ng mứ c độ cao nh ất vào bu ổi sáng Trong m ột đề tài nghiên c ứ u đượ c ti ến hành tr ườ n g Đạ i h ọc B ắc Texas, sinh viên báo cáo r ằng ng ườ i d ậy s m có ch ỉ s ố GPAs ( để i m s ố trung bình h ọc k ỳ) cao h n nh ữ ng ng ườ i d ậy mu ộn 8/ Gi ảm stress Khi d ậy s m, b ạn s ẽ trì đượ c tr ạng thái th giãn tho ải mái su ốt c ả ngày Nh ữ ng công vi ệc nh chu ẩn b ị cho b ản thân, chu ẩn b ị cho h ọc, di chuy ển đế n nơ i làm vi ệc hoàn thành nh ữ ng công vi ệc khác bu ổi sáng có th ể ến b ạn vô m ệt m ỏi c ăng th ẳng Giảm stress có ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dày, rụng tóc lo âu Cơ quan quản lý an toàn sức khỏe nghề nghi ệp (OSHA) ước tính tác hại stress gây người lao động tiêu tốn khoảng 300 triệu USD năm Khi tạo cho thêm khoảng thời gian vào buổi sáng, bạn tất bật, vội vã ngày Nguồn: Petalia !