KHÓ NGỦ KHÔNG CÒN LÀ VẤN ĐỀ NỮA Bạn khó ngủ vào ban đêm ư? Hãy xem mẹo sau giúp bạn nhiều Mặc dù trẻ Rất nhiều bạn gặp vấn đề khó khăn ngủ buổi tối Điều gây nhiều trở ngại ngày mai bạn bộn bề nhiều thứ như: Trường học, thể thao, công việc làm thêm, nhiều thứ khác tương tự Những mẹo nhỏ sau hi vọng giúp bạn vào giấc ngủ dễ dàng Không ăn trước ngủ Thức ăn cho bạn lượng, lý bạn ăn bao tử hoạt động nhiều Nếu bạn dự định ngủ lúc 11g, đừng ăn thứ vào khoảng thời gian 9g30 – 10g Trong trường hợp bạn đói, ăn thức ăn Tắm trước ngủ vài tiếng Khi dội nước mát lạnh vòi sen, bạn cảm thấy thể tẩy bụi bặm sau ngày làm việc Ngoài việc giúp bạn thư giãn đầu óc Đừng xem tivi hình máy tính Các nghiên cứu việc sử dụng thiết bị điện tử trước lên giường làm cản trở bạn vào giấc ngủ Đầu óc bạn mệt mỏi không cảm tháy thoải mái Trước ngủ, thư giãn Hãy làm thứ tập thể dục, đọc sách, nói chuyện với thành viên gia đình, viết nhật kì Điều tốt Nếu bạn muốn hoàn thành to-do-list trước ngủ, đầu óc bạn tiếp tục làm việc, chí ngủ Tìm thứ giúp bạn ngủ ngon Nếu trời lạnh, bạn cần mền ấm áp Nếu trời nóng, mặc đồ thoáng chút giúp bạn giải nhiệt dễ Đánh răng, Uống cốc nước lọc, rửa lau mặt, chải đầu Bằng cách này, bạn cảm thấy trước ngủ Viết thứ cần làm vào ngày mai Hãy viết kết Ví dụ: Hoàn thành công dự án Và hành động để có kết Ví dụ: Giải giai đoan lại Điều giúp tâm trí bạn “để lại giấy” yên tâm ngủ Ngoài mẹo nhỏ khác giúp bạn: Điều chỉnh độ sáng đèn Chọn tự ngủ thoải mái Đọc sách chút làm thứ không gây ồn như: tưởng tượng câu chuyện đầu Tạo danh sách nhạc máy nghe nhạc với hát nhẹ nhàng giúp bạn dễ ngủ Khi lên giường hoàn toàn thư giãn tự nhủ vào giấc ngủ