Yips: Không chỉ là vấn đề trên sân golf Đó là một buổi chiều đẹp trời trên sân golf. Hướng thẳng tới lỗ thứ bảy, bạn thực hiện cú phát bóng đẹp nhất trong ngày. Cú đánh thứ hai đi thẳng xuống đường lăn bóng, và bạn chỉ còn cách chiếc cúp có một mét. Chỉ một cú gẩy nhẹ nữa là bạn sẽ chiến thắng. Bạn cảm thấy rất tự tin khi nhằm vào trái bóng. Nhưng đúng lúc gậy của bạn tiếp xúc với bóng, một cơn co thắt nhẹ đã ngăn cản cú đánh được tính toán kỹ lướng của bạn - và chiếc cúp tuột luôn khỏi tay bạn. Bạn vừa bị yips, một chứng bệnh ảnh hưởng đến thành tích của nhiều tay golf cả chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư. Yips là gì? Thuật ngữ Yips trở nên thông dụng là nhờ Tommy Armour - một nhà vô định golf, và sau này trở thành huấn luyện viên môn golf - để giải thích những khó khăn đã anh phải từ bỏ thi đấu. Khi mô tả Yips, nhiều tay golf đã sử dụng những thuật ngữ như bị giật, bị loạng choạng, bị hốt hoảng, bị thúc mạnh. Nói tóm lại: Yips là những cử động không tự ý của bàn tay và cổ tay khiến không thể đánh bóng được được, ngay cả với những tay golf tài ba và lão luyện nhất. Mặc dù phần lớn những người chơi golf chỉ coi Yips đơn giản là sự mất bình tĩnh trước cú đánh chủ chốt, song nghiên cứu cho thấy không phải chỉ có vậy. Một số nhà nghiên cứu cho rằng đây là một vấn đề thần kinh (rối loạn trương lực khu trú). Những người khác quy nó cho sự lo lắng về thành tích. Một số người lại cho rằng nó là hậu quả của cả hai. Yips thường hay xẩy ra nhất trong những cú đánh ngắn hơn 2 mét, và ít xẩy ra hơn trong khi phát bóng hoặc cú gẩy bóng bằng gậy sắt. Tấn suất xuất hiện yips liên quan với sự chính xác của cú gẩy bóng. Nghiên cứu cho thấy rằng trước những cú gẩy bóng như nhau, những người chơi golf bị yips có mức lo âu tương đương với những người không bị yips. Tuy nhiên, những người bị yips cũng có vẻ có nhịp tim trung bình nhanh hơn và tăng hoạt động cơ ở cổ tay. Và họ thường cầm gậy chặt hơn. Nghiên cứu những người chơi golf bị yips cũng cho thấy rằng bệnh đến rồi đi , hay xảy ra hơn trong lúc thi đấu và những cuộc chơi có sự thi thố. Người ta đã ước tính rằng yips làm tăng thêm khoảng 4,7 cú đánh cho điểm số trung bình 18 lỗ của những người chơi bị bệnh. Trong một số ít những người chơi golf, yips có thể lan sang cả hai tay và những phần khác của cơ thể như cánh tay, vai, cẳng chân, bàn chân, cổ, hàm hoặc thậm chí cả mi mắt. Những ai thường bị yips? Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng hơn 25% số người chơi golf khao khát chiến thắng sẽ bị yips vào một lúc nào đó trong sự nghiệp thi đấu của mình. Những tay golf đã chơi khoảng 25 năm hoặc hơn là dễ bị nhất. Mặc dù nguyên nhân chính xác của yips vẫn chưa được xác định, một số nhà nghiên cứu cho rằng ở một số người chơi gofl bệnh xẩy ra do những thay đổi sinh hóa trong não thường đi kèm với sự lão hóa. Việc sử dụng quá mức các cơ và nhu cầu phải phối hợp và tập trung mạnh mẽ có thể khiến bệnh nặng thêm. Một nghiên cứu kiểm tra mô hình tư duy của những người bị yips cho thấy rằng bệnh hay gặp hơn ở những tay golf nói rằng những suy nghĩ hoặc tưởng tượng ngoài ý muốn thường làm họ mất tập trung trước khi đánh. Và hiện tượng yips có lẽ không chỉ gặp ở những người chơi golf. Những bệnh thần kinh và lo âu tương tự cũng ảnh hưởng đến các vận động viên khác, nhạc sĩ, nhân viên y tế - như nha sĩ - và những người khác. Điều này có thể đúng với những cầu thủ bóng chuyền đột nhiên đánh hỏng một ]ờng chuyền rất dễ, một nhạc sĩ đột nhiên thấy các ngón tay cứng lại và không chịu nghe lời khi biểu diễn, một nhà văn không điều khiển được cây bút hoặc một y tá thấy khó hoàn thành một thủ thuật căng thẳng. Các nguyên nhân tiềm tàng Rối loạn trương lực cơ khu trú Một số nghiên cứu cho rằng yips là một dạng rối loạn trương lực cơ khu trú - một bệnh thần kinh gây co đột ngột không tự chủ một cơ hoặc một nhóm cơ, gây ra xoắn hoặc xoay. Trong trường hợp yips, các cơ liên quan thường là những cơ cẳng tay hoặc bàn tay. Rối loạn trương lực cơ khu trú thường xảy ra ở những người phải liên tục lặp lại một tư thế bất thường kéo dài. Một số rối loạn trương lực cơ khu trú là đặc trưng cho công việc, nghĩa là chúng chỉ xuất hiện khi thực hiện những công việc cụ thể, như chứng chuột rút của nhà văn hoặc chuột rút của nhạc sĩ. Ở những người chơi golf, yips có thể là một rối loạn đặc trưng cho công việc trong đó động tác đánh hoặc vung gậy gofl gây giật, sai tư thế hoặc run làm phá vỡ động tác. Như với những dạng rối loạn trương lực cơ khu trú khác, lo âu và căng thẳng có thể làm triệu chứng nặng hơn. Ví dụ về những dạng rối loạn trương lực cơ khu trú khác thường xảy ra ở người lớn gồm: Vẹo cổ do co thắt: Co thắt cách hồi hoặc liên tục của các cơ một bên cổ, khiến đầu bị nghiêng hoặc vẹo không tự ý. Tình trạng này thường được gọi là chứng vẹo cổ. Chứng co thắt mi mắt: Co thắt các cơ xung quanh mi mắt trên và dưới, khiến mi mắt buộc phải nhắm lại. Chứng nói khó do co thắt: Co thắt dây thanh âm khiến giọng nói bị căng hoặc có tiếng thở. Chứng chuột rút ở nhà văn: Co thắt cơ bàn tay và cẳng tay, có thể làm giảm rõ rệt khả năng viết Lo âu về thành tích: Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy những tay golf bị yips có vẻ không bị lo âu nhiều hơn những người không bị yips, song stress có vai trò trong khởi phát yips. Bất cứ người nào ở trong tình huống "trình diễn" và là tâm điểm của sự chú ý đều biết rằng thành tích bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố chứ không chỉ là tình trạng thể lực đơn thuần. Những tay golf bị yips cho biết bệnh thỉnh thoảng xẩy ra lúc luyện tập, thường trong những ván chơi ăn thua và hay xẩy ra nhất trong thi đấu, cho thấy áp lực và stress càng lớn thì người chơi càng dễ bị yips. Điều không may là vấn đề không được cải thiện hoặc mất đi khi dùng thuốc kê đơn để làm giảm lo âu. Nghiên cứu cho thấy khả năng chịu đựng sức ép của các tay golf phụ thuộc nhiều vào cách não xử lý tình trạng tăng hoạt động - biểu hiện bởi lo âu - hơn là vào mức độ lo âu mà người đó thực sự trải qua. Các nhà khoa học đã nghiên cứu 10 tay golf nghiệp dư trong những tình huống giống hệ nhau trên sân gôn để gây ra mức lo âu tương tự nhau. Họ đã thấy rằng trước cú gảy bóng vào lỗ, những tay gôn thực hiện kém thường xử lý nhiều hoạt động ở não trái hơn não phải. Những người thực hiện tốt sử dụng cả hai bên não như nhau, khai thác được lợi thế lớn của tính sáng tạo của não phải. Các nhà nghiên cứu cho rằng một cách để sử dụng tốt hơn cả hai bán cầu não khi gảy bóng là dùng một số kỹ thuật tâm thần như tưởng tượng ra hình ảnh trước mắt và suy nghĩ tích cực. Phối hợp Một số nhà nghiên cứu cho rằng cả sự lo lắng về thành tích và rối loạn trương lực cơ đều đóng vai trò trong khởi phát yips. Lo âu có thể gây ra nghẹt thở, làm cản trở cú đánh. Ở những người mà lo âu không phải là yếu tố, nguyên nhân có thể là nhiều khả năng rối loạn trương lực cơ khu trú. Và ngay cả ở những người này, bệnh có thể nặng lên do lo âu. Điều này giúp định hướng bệnh như một sợ dây, mà một đầu là rối loạn trương lực cơ và đầu kia là sự lo âu về thành tích (nghẹt thở). Ở đoạn giữa của sợi dây là hóm những tay golf có thể bị kết hợp các triệu chứng của cả rối loạn trương lực cơ và lo âu về thành tích. Bạn có thể làm gì? Cho đến khi có thêm các nghiên cứu, thì nguyên nhân chính xác của yips vẫn còn phần nào bí ẩn. Nhưng yips có thể là nguyên nhân suy sụp của tay golf nghiêm túc. Vậy người chơi golf phải làm gì trong trong trường hợp này? Không may là hiện chưa có cách chữa khỏi yips, mạc dù có khả nhiều sản phẩm được quảng cáo là làm được điều này Mặc dù một số người đã thành công với những kỹ thuật sau, song khi chưa có thêm hiểu biết về chứng bệnh phức tạp này, thì không gì đảm bảo. Sẽ có ích nếu bạn liên hệ với một huấn luyện viên có thể giúp hướng dẫn bạn sử dụng một hoặc nhiều chiến lược sau: Đổi cách cách cầm gậy: Một số người chơi golf đã giảm được yips nhờ đổi cách cầm gậy hoặc đổi gậy, làm giảm sức căng ở những cơ bị sử dụng quá mức. Nếu bạn bị yips khi dùng gậy và cách cầm gậy chuẩn, bạn có thử một trong những thay đổi sau: Cách cầm gậy chuẩn: Tay phải đặt ở phía dưới tay trái, với hai ngón tay cái thẳng hàng với nhau. (cách cầm này áp dụng cho những người chơi golf thuận tay phải và có thể cần điều chỉnh cho những người chơi golf thuận tay trái). Thay đổi: - Cầm gậy đổi tay: Tay trái đặt dưới tay phải - Cầm gậy kiểu Langer: Được đặt theo tên của tay gôn hai lần vô địch là Bernhard Langer, người đã sử dụng cách cầm gậy này để khắc phục những cơn yips định kỳ. Tay trái cầm cán gậy ở dưới thấp, và gióng cho cán gậy thẳng hàng với cẳng tay trái. Tay phải nắm nhẹ vào cẳng tay trái bên trên cổ tay. Cầm gậy kiểu "vắt vẻo trên yên ngựa": Được sử dụng bởi nhà vô địch golf Sam Nead. Đứng đối diện với lỗ, bóng nằm ở phía bên phải của cơ thể. Tay trái cầm gậy ở gần đầu gậy. Đặt tay phải thấp hơn trên cán gậy, lòng bàn tay hướng về phía lỗ. Cúi người ra trước, gạt gậy về bên phải, lướt qua phía trước cơ thể. Gậy dài hơn: Gậy đánh dài hơn có thể giúp bạn sử dụng cánh tay và vai nhiều hơn và ít sử dụng bàn tay và cổ tay hơn trong quá trình đánh. Tất cả ở trong đầu bạn Nếu vấn đề của bạn là tinh thần nhiều hơn thể chất, bạn có thể thử các kỹ thuật rèn luyện tinh thần, bao gồm thư giãn, tưởng tượng, đặt ra mục tiêu hoặc suy nghĩ tích cực. Những kỹ thuật này giúp làm giảm lo âu, tăng sự tập trung và làm giảm nỗi lo về yips. . Yips: Không chỉ là vấn đề trên sân golf Đó là một buổi chiều đẹp trời trên sân golf. Hướng thẳng tới lỗ thứ bảy, bạn thực hiện cú phát. dễ bị yips. Điều không may là vấn đề không được cải thiện hoặc mất đi khi dùng thuốc kê đơn để làm giảm lo âu. Nghiên cứu cho thấy khả năng chịu đựng sức ép của các tay golf phụ thuộc nhiều. "trình diễn" và là tâm điểm của sự chú ý đều biết rằng thành tích bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố chứ không chỉ là tình trạng thể lực đơn thuần. Những tay golf bị yips cho biết bệnh