BÍ QUYẾT ĐỂ BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG, STRESS Căng thẳng sinh thể mệt mỏi, chịu nhiều áp lực sống Tuy nhiên kiểm soát bí đơn giản Trong sống hắng ngày, có nhiều yếu tố làm bạn trở nên căng thẳng, stress dẫn đến mãn tính Vì vậy, sinh hoạt ngày tạo cho thói quen tốt để giảm bớt căng thẳng Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc không giúp bạn tốt mà cải thiện sức khỏe va giảm bớt căng thẳng Nếu bạn ngủ không đủ giấc có thời gian ngủ thích hợp thời gian dài tình trạng căng thẳng kéo dài Ngủ đủ giấc làm tinh thần bạn tốt Thực tế chứng minh, người bị stress mãn tĩnh có thời gian ngủ chất lượng giấc ngủ không tốt Vận động Bạn tập thể dục để giảm mức cortisol, hormone khiến bạn cảm thấy lo lắng, giận sợ hãi Vận động ngày, bạn đốt cháy 300 calo giúp cho khỏe mạnh, cảm thấy hạnh phúc Ngoài ra, vận động giải phóng endorphins, loại thuốc tự nhiên giúp thể giảm đau, cải thiện tâm trạng bạn Cười thường xuyên Cười thật to thoải mái giúp giảm căng thẳng, giải tỏa áp lực, căng thẳng Đây nghiên cứu khoa học chứng minh Hãy tìm cho niềm vui sống để tham gia vào hoạt động vui nhộn giúp bạn cười thoải mái Quan trọng cười tăng chức miễn dịch phòng chống bệnh tiềm ẩn Massage Massage liệu pháo giúp cho bạn thư giãn giảm căng thẳng bắp, ảnh hưởng tới nồng độ hormone bạn cách tích cực Massage làm bạn giảm bớt căng thẳng Khi massage giảm mức độ cortisol, hormone stress vasopressin( hormone gây kiểm soát) Thử viết nhật ký Khi bạn cảm thấy bị stress, ghi lại lý làm bạn kiềm chế, giúp bạn phân tích tốt suy nghĩ đầu Nó chí cung cấp cho bạn nhìn tổng quát sâu hay cách giải vấn đề Khi viết nhật ký, bạn định bạn cần thay đổi để ngăn chặn căng thẳng gây stress cho thân tương lai Gặp bác sĩ tâm lý Nếu bạn bị stress mãn tính, bạn áp dụng biện pháp nói chuyện với bác sỹ tâm lý để giảm bớt căng thẳng lo âu Nói chuyện điều trị, bệnh nhân bác sĩ có nhìn tổng quan vấn đề mà bệnh nhân gặp phải Sau giúp bệnh nhân suy nghĩ tích cực hơn, áp chế cảm xúc suy nghĩ tiêu cực để đối phó tốt với căng thẳng ngày