10 LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ Trong sống thường vô tình không để ý đến số thói quen có hại cho sức khỏe bạn Hãy thực 10 lời khuyên sau để thay đổi thói quen sống khỏe sống đẹp bạn ! Không nên uống cà phê lần/ngày Cà phê chứa nhiều chất caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh, tăng hiệu hoạt động trí óc, làm tỉnh táo Đối với giấc ngủ, cà phê ảnh hưởng tùy người: có người khó ngủ, có người ngủ ngon Nhưng nên uống ly cà phê ngày cà phê gây ngủ, bất an, tim đập nhanh, thở gấp, lợi tiểu, ù tai, cồn cào ruột gan… Không nên uống thuốc nước lạnh Uống thuốc nước ấm giúp thuốc không tồn lâu thực quản Khi uống loại thuốc nào, tốt nên dùng khoảng 100ml nước ấm, nước đun sôi để nguội, nhiều gây phản tác dụng Sau uống thuốc, cần giữ tư người ngắn nhằm “tăng tốc” cho thuốc dày nhanh phát huy hiệu chữa bệnh 3 Không nên ăn no sau chiều Các nhà khoa học kết luận bữa ăn tối muộn nhiều chất dinh dưỡng nguyên nhân làm cho vi trùng hoạt động mạnh mẽ Ăn nhiều vào bữa tối gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa hệ thần kinh, từ gây nên tượng ngủ, lâu ngày làm chức hoạt động hệ thần kinh suy giảm Nên ăn no mức độ vừa phải để không gây tải hệ tiêu hóa Giảm lượng thức ăn có dầu mỡ phần ăn Đồ ăn có nhiều dầu mỡ không tốt cho tim mạch dễ bị béo phì Không nên để điện thoại sạc gần thể Bởi nguyên nhân đến từ điện thoại (cụ thể pin), có khả gây thương tổn, bỏng chấn thương nhẹ Pin điện thoại không đạt chuẩn, gặp sạc không đạt chuẩn, theo thời gian bị phồng lên, đến mức vượt qua giới hạn bền vật liệu bọc pin, làm cho viên pin bị nổ Chất lithium tiếp xúc trực tiếp với không khí gây cháy Khi đó, người bị nạn chịu chấn thương da bỏng/cháy da Sự cố nổ pin xảy gần thể gây thêm tác động chấn thương học Uống nhiều nước vào buổi sáng Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm nhiệt độ phòng bạn ngủ tốt Điều làm giảm thiểu tối đa kích thích dày ruột Nghiên cứu cho thấy , nước đun sôi để nguội khoảng 20~25 oC lựa chọn tốt Bởi hoạt tính sinh vật thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích tiết, làm tăng thêm khả miễn dịch cho thể Không nghe tai nghe liên tục thời gian dài Việc nghe mức âm lượng lớn liên tục thời gian dài để át hẳn tạp âm từ môi trường - hay đơn giản thói quen Tuy nhiên, âm cường độ lớn; không lớn lại tác động liên tục thời gian dài làm cho tế bào lông chuyển bị tổn thương vĩnh viễn Chính điều làm cho thính lực bạn bị giảm theo khôi phục lại 8 Nên ngủ sớm, thời gian ngủ tốt từ 10h đến 6h sáng Vì thời gian thời gian tốt để thể nghỉ ngơi, tốt cho việc chuyển hóa trao đổi chất Nếu thức khuya khiến cho da bị lão hóa nhanh hơn, ảnh hưởng nhiều tới hệ thần kinh, hệ tiêu hóa không tốt cho sức khỏe Không nên nằm ngủ sau uống thuốc Nếu uống thuốc xong mà ngủ ngay, uống thuốc mà lại uống nước, thuốc thường bị dính đọng lại phần thực quản, không xuống tới dày có hại cho niêm mạc thực quản, làm viêm loét thực quản 10 Khi vạch pin điện thoại mức cuối cùng, không nên nghe điện thoại Vì lúc xạ từ điện thoại tăng gấp 1000 lần bình thường, ảnh hưởng nhiều đến hệ thần kinh