Sự tâm giúp bạn cải thiện công việc lặt vặt ngày Tham khảo How Mindfulness Can Improve Everyday Chores Learn three steps to enrich your life through mindfulness Published on January 15, 2013 by Ronald Alexander, Ph.D in The Wise Open Mind Bạn làm việc nhà cách vội vàng, vừa làm vừa suy nghĩ nh ững th ứ khác? Điều xảy bạn có cách tiếp cận khác với công việc nhà, nh r ửa chén? Điều xảy bạn làm chậm lại đắm trải nghiệm cảm giác đứng bồn rửa bát? Nhiều người ngạc nhiên khám phá họ làm sống họ phong phú cách trở nên tâm h ơn suốt ngày Sự tâm (mindfulness) tốt cho sức khỏe làm thư giãn giảm stress Để biến công việc nhà tầm th ường rửa chén trở thành trải nghiệm đầy ý nghĩa, sau b ước tâm trích từ sách 'Wise Mind Open Mind.' Tập trung vào việc bạn làm Ví dụ rửa chén, sử dụng giác quan bạn Chú ý đến chén cảm giác nặng n ước da tay bạn cảm giác Th sâu bạn r ửa chén Thích thú trước thứ nhỏ bé xung quanh bạn Cảm thấy tò mò, cảm thấy sống động Dấn vào việc bạn làm với tất giác quan bạn làm cho công việc nh tẻ nhạt Bạn cởi mở với thứ xung quanh bạn bạn cảm thấy tò mò bạn cảm thấy sống động Giải phóng tâm trí bạn khỏi suy nghĩ muộn phiền Khi bạn nâng cao giác quan bạn theo cách bạn thấy thân bạn trạng thái tập trung dễ chịu, gọi “đang trôi chảy” Trong trạng thái này, thật khó mà có nh ững ý nghĩ khó chịu Kiểu “ý th ức” nâng cao sáng tạo trực giác bạn Chén bát bạn cảm thấy vui rửa xong chúng