Áp dụng quy tắc perma để cân sống Quy tắc PERMA cho bạn yếu tố cần thiết để sống tích cực, cân từ bạn hạnh phúc thành công công việc lẫn sống Ai mong muốn sống hạnh phúc, vui vẻ Khi hạnh phúc, bạn làm việc hiệu hơn, mối quan hệ với người xung quanh tốt đẹp hơn, bạn cảm thấy thứ thật tuyệt! Quy tắc PERMA cho bạn yếu tố cần thiết để sống tích cực, cân từ bạn hạnh phúc thành công công việc lẫn sống Quy tắc Martin Sligman, nhà tâm lý học có uy tín công bố rộng rãi “Flourish” (Thành đạt) ông – sách có tầm ảnh hường lớn xuất năm 2011 PERMA gồm yếu tố sau: 1.Những cảm xúc tích cực (P – Positive Emotions) Những cảm xúc tích cực cảm giác hài lòng, hạnh phúc, thỏa mãn, bình yên, vui vẻ, tràn đầy hứng khởi… Những cảm xúc mang đến cho bạn nguồn lượng tràn trề cho công việc lẫn sống Vì vậy, bạn thấy chưa nếm trải đủ cảm xúc tích cực sống, ngừng lại tự hỏi Trước tiên, xét khía cạnh nghề nghiệp Bạn thực phát huy hết tài mạnh vai trò chưa? Bạn hài lòng hạnh phúc với công việc làm việc yêu thích phù hợp Đồng thời, dành đôi chút thời gian để xác định hay điều đem lại niềm vui cho bạn Ví dụ bạn thích trời hòa vào thiên nhiên Vậy bạn không thử mang chút mảnh xanh vào văn phòng hay góc làm việc để cảm nhận bình yên? Đơn giản để thổi vào nếp sống thường nhật bạn luồng cảm xúc tích cực nguồn vui Đừng trì hoãn việc mang lại cho bạn khoảnh khắc hạnh phúc! Sự gắn kết (E - Engagement) Chỉ gắn kết thật với việc làm, bạn đạt kết tốt Cách tốt để thật gắn kết với công việc yêu thích công việc Hãy tìm khía cạnh công việc mà bạn yêu thích dự án phù hợp, người đồng nghiệp thân thiện, môi trường làm việc hay điều bạn học hỏi Nếu bạn trả lời câu hỏi “Bạn thích công việc tại?”, đến lúc bạn tìm cho công việc thích hợp Tiếp đó, gắn kết thân với điều bạn yêu thích sống Chẳng hạn đọc sách, xem phim, dạo, gặp gỡ bạn bè hay chơi thể thao… Chính sở thích giúp bạn giảm stress, lấy lại cân 3.Những mối quan hệ tích cực (R – Positive Relationships) Con người “những thực thể xã hội”, mối quan hệ tốt cốt lõi thành công Thông thường, người có mối quan hệ tích cực nhiều ý nghĩa thường hạnh phúc điều Bạn có mối quan hệ tích cực sống không? Đó mối quan hệ gia đình, bạn bè, hay đồng nghiệp Phần lớn thời gian bạn nơi làm việc, mối quan hệ tốt với đồng nghiệp hỗ trợ bạn đắc lực công việc giúp cân sống nơi công sở Tiếp đến, nhìn lại sống cá nhân bạn Đã bạn chưa gặp người bạn thân? Sinh nhật cha/mẹ bạn ngày bạn chuẩn bị chưa? Đôi sống bận rộn làm bạn xao lãng mối quan hệ gia đình, bạn bè, người bên bạn dù bạn thành công hay thất bại Hãy cam kết dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè trì điều thật đặn Bạn hạnh phúc họ đời này! 4.Ý nghĩa sống (M – Meaning) Ý nghĩa sống đến từ việc phục vụ cho mục đích lớn lao thân Mỗi người có cảm nhận khác ý nghĩa sống, xuất phát từ tôn giáo hay từ mong muốn sống tốt đẹp cho người Hãy tìm kiếm ý nghĩa việc bạn làm để nuôi dưỡng cho cảm xúc vui sống Ví dụ, công việc bạn làm phục vụ cho ai, mang lại cho họ gì? Đây động lực giúp bạn làm tốt công việc với niềm tự hào Ngoài dành thời gian bên gia đình, tham gia hoạt động từ thiện… tất điều giúp bạn sống có ý nghĩa hơn, bạn cảm thấy thật hài lòng 5.Thành tích (A - Accomplishments/Achievement) Nhiều người phấn đấu để hoàn thiện thân theo cách – phát triển kĩ năng, thăng tiến công việc hay chiến thắng thi Không lời diễn tả niềm vui niềm tự hào đạt thành tích Thành tích mục tiêu bạn cố để đạt công việc lẫn sống Xác định điều bạn thực muốn đạt điều giúp sống thăng hoa Vậy đâu điều bạn muốn? Trả lời số câu hỏi sau giúp bạn: - giá trị quan trọng sống bạn gì? - mục tiêu quan trong đời bạn, lúc gì? - Nếu hôm bạn biết sống tháng, bạn làm với khoảng thời gian lại? - Bạn làm ngày mai bạn trúng triệu đô la tiền mặt? - Bạn muốn làm gì, lại ngại thử sức? - Bạn thích làm nhất? Điều đem lại cho bạn cảm giác tự hào hài lòng thân nhất? - Giả sử bạn biết không thất bại, điều vĩ đại bạn dám ước mơ gì? Tuy nhiên, thúc ép thân đạt nhiều thành tích hơn, bạn cảm thấy áp lực mệt mỏi dẫn đến cân công việc sống Nếu bạn rơi vào trạng thái có lẽ thời điểm để nhìn lại tập trung vào yếu tố khác quy tắc PERMA Chúc bạn tìm cân sống!