Sự chú ý chuyển vào bên trong có thể giúp xoa dịu

S ự ý chuy ể vào bên có th ểgiúp xoa d ị lo l ắ n u ng làm t ă s ự tho ảmãn ng C ộ tác v giáo s Zindel Segal Adam Anderson ng i (University of Toronto), nghiên c ứ so sánh s ự ý kích thích t u bên (t ậ trung bên ngoài) v s ự ý t ậ trung vào bên p i p trong não b ộ Nh ữ ng ưi tham gia đ c h ưn g d ẫ ho ặ ng ợ n c t ậ trung vào c ả giác c ủ h th c ủ h ọ (chú ý bên trong) p m a i a ho ặ t ậ trung ý vào nh ữ t hình (chú ý bên c p ng ngoài) Trái ng ưc v gi ảđ h thông th ưn g cho r ằ t ấ c ả s ự ợ i ịn ng t ý d ự vào thu ỳ trán c ủ não, nhà nghiên c ứ phát hi ệ a a u n th ấ đề ch ỉ đ ng v s ự ý bên ngoài; s ự ý vào y i u ú i bên s d ụ nh ữ ph ầ ti ế hoá c ũ c ủ não b ộ liên k ế v ng ng n n a t i c ả giác s ự tích h ợ c ủ kinh ngh ịm th ể lý m p a ệ S ự ý bên d ự vào nh ữ thu ỳ trán tr ưc c ủ v ỏ não, a ng a l ti ế hoá m nh ấ c ủ não b ộ c ủ chúng ta, phân bi ệ p n i t a a t gi ữ loài ng ưi v nh ữ loài khác Còn s ự ý bên d ự a i ng a vào nh ữ vùng não liên k ế v ỏ não v h ệ vi ề h ệ th ố não c ổ ng t i n, ng h mà gi ố v nhi ề loài đn g v ậ khác Nh ữ k ế n ng i u ộ t ng t n ố h ệ vi ề đ có th ể h ỗ tr ợ cho vi ệ ti ế c ậ tr ự ti ế h đn i n ó c p n c p n ế nh ữ c ả xúc c ả giác th ể lý, v ỏ não chu trách ng m m ị nhi ệ nhi ề h cho ý th ứ v ề b ả thân B ằ cách ể ch ọ m u n c n ng n n nh ữ vùng nh thu ỳ nh ỏở não tr ưc h đ ng ưi s ng i ai, d ụ s ự ý bên có th ể ph l v ỏ não tr ưc trán, tr ự ti ế ng t c p ch vào nh ậ th ứ c th ể thoát kh ỏ s ự đ nh giá xã h ộ ho ặ s ự m n c , i i c t ự đ nh giá b ả thân n Nh ữ phát hi ệ đ có nh ữ ng ụ ý quan tr ọ cho h phúc ng n ó ng ng nh Nh ữ tình tr c ủ tâm trí nh lo l ắ tr ầ c ả t ứ gi ậ ng ng a ng, m m c n th ưn g thu hút v ỏ não tr ưc trán "Tôi không th ể làm tâm trí yên l ặ ng" - câu mà ph ầ l có th ể liên h ệ nh ữ n n ng lúc b ị stress C ố g ắ yêu c ầ b ả thân tr nên lo l ắ ho ặ t ứ ng u n ng c c gi ậ th ưn g vi ệ làm vô ích Tâm trí đn gi ả g ặ khó kh ă n c n p n v vi ệ yêu c ầ b ả thân làm vi ệ đ i c u n c ó Dan Wagner h ọ Harvard mô t ảđề nh "quá trình c i u tr trêu" Khi c ố ch ố l ý ngh ĩ ho ặ hành đn g ng i c ộ đ (ví d ụ c ố gáng không ă v ặ b đ ó , n t n ang ă kiêng, ho ặ c ố n c không ngh ĩ v ề ng ưi đ b v chia tay h ọ n ỗ l ự ó n a ) c đ có th ể ph ả tác d ụ d ưi tình hu ố stress Trong đạ h c ủ ó n ng ng i t a tâm trí, đề ch ố l đ c trì Th ậ đ ng bu s ố i u ng i ợ t n, ng ưi k ế thúc b ằ cách chuy ể sang r ưu thu ố nh t ng n ợ c ph ươ g sách cu ố để làm yên l ặ tâm trí h ọ n i ng Tuy nhiên, nh ữ phát hi ệ c ủ Farb cho th ấ nh ữ h ệ th ố ng n a y ng ng th ầ kinh c ủ s ự ý vào bên có th ểđ m l h ệ th ố n a e i ng tách bi ệ kh ỏ tâm trí trí suy ngh ĩ để giúp tìm th ấ s ự bình t i y tĩ nh Chúng ta không th ể ki ể soát tâm trí c ủ v tâm trí m a i c ủ chúng ta, nh v s ự nh ậ th ứ bên trong, có th ể a ng i n c thoát kh ỏ nh ữ suy ngh ĩ ch nhanh c ủ "Hít h i ng y a i th ậ sâu" lúc t ứ gi ậ ho ặ s ợ hãi câu nói ph ổ bi ế tr ự t c n c n, c ti ế ch vào kh ả n ă s d ụ nh ậ th ứ bên c ủ chúng p m ng ng n c a ta