Chỉ 1 đêm ngủ kém có thể biến 1 mối quan hệ tuyệt vời trở nên tồi tệ

Chỉ đêm ngủ biến mối quan hệ tuyệt vời trở nên tồi tệ Muốn giữ cho mối quan hệ bạn hòa hợp? Hãy đảm bảo bạn đối tác ngủ đủ giấc - đêm Mất ngủ cản trở khả giải xung đột mối quan hệ làm có nhiều khả gây gổ với đối tác chúng ta, theo nghiên cứu Thậm chí đêm ngủ làm cặp vợ chồng có xu hướng gây lộn Các nhà nghiên cứu đại học University of California, Berkeley xem xét mối liên hệ giấc ngủ xung đột mối quan hệ tình cảm Họ kiểm tra vai trò giấc ngủ liên quan đến nhiều khía c ạnh bất hòa mối quan hệ, bao gồm chất, mức độ giải pháp cho xung đột Các nhà nghiên cứu tiến hành th ực nghi ệm khác sử dụng mẫu gồm 100 cặp vợ chồng sống với trung bình khoảng năm Cả thực nghiệm tiết lộ giấc ngủ có ảnh hưởng tiêu cực lên mức độ xung đột mối quan hệ, lên kỹ giải xung đột vợ chồng, cảm xúc người người liên quan đến xung đột họ Thực nghiệm miêu tả “nghiên cứu kinh nghiệm ngày.” Trong tuần, 78 cặp vợ chồng nộp báo cáo ngày k ể chi tiết giấc ngủ ban đêm họ xung đột mối quan h ệ xuất ngày hôm Các cặp vợ chồng thông báo có nhi ều xung đột mối quan hệ họ vào ngày theo sau đêm ngủ Chỉ đêm ngủ liên quan đến xung đột gia tăng m ối quan hệ, chí người nhìn chung ngủ ngon Trong thực nghiệm 2, đôi vợ chồng tham gia vào bu ổi thảo lu ận quay phim nguồn gốc xung đột mối quan hệ h ọ Họ đánh giá hành vi họ hành vi đối tác họ, đánh giá h ọ xử lý xung đột họ tốt Họ kể chi tiết giấc ngủ đêm trước họ Các nhà nghiên cứu phát thấy: Tính tiêu cực tăng lên Giấc ngủ có liên quan đến nhiều cảm xúc tiêu cực cặp vợ chồng Thậm chí có người thông báo ngủ vợ chồng có nhiều khả thông báo bộc lộ c ảm xúc tiêu cực lớn Ít thấu cảm Các cặp vợ chồng bộc lộ thấu cảm người ngủ Các nhà nghiên cứu phát thấy cặp v ợ ch ồng ngủ giỏi việc đọc cảm xúc Khó khăn việc giải xung đột Giấc ngủ tạo nên khác biệt khả xử lý xung đột cặp vợ chồng Những xung đột giải thường xuyên vợ chồng ngủ ngon vào đêm trước Nghiên cứu đặc biệt thú vị bước tiến hành để tập trung cách cụ thể vào mối quan hệ giấc ngủ xung đột mối quan hệ Các nhà nghiên cứu tính đến yếu tố khác có th ể góp ph ần vào xung đột - bao gồm stress, trầm cảm, lo lắng, thỏa mãn th ấp mối quan hệ - để đánh giá sâu tác động giấc ngủ Các kết xây dựng từ nghiên cứu trước nhóm nghiên c ứu, trước xem xét ảnh hưởng thói quen ngủ lên cảm giác long biết ơn đánh giá cao cặp đôi nghiên cứu v ề 60 c ặp vợ chồng từ 18 đến 56 tuổi phát thấy giấc ngủ có liên quan đến cảm giác ích kỷ lớn hơn, làm giảm lòng biết ơn đánh giá cao đối tác Như nghiên cứu nhất, giấc ngủ kém, dù người có ảnh hưởng có hại lên viễn cảnh tình cảm người mối quan hệ Giấc ngủ yếu tố quan trọng sức khỏe hạnh phúc m ối quan hệ Trong năm gần đây, số nghiên cứu ch ỉ r ằng gi ấc ngủ không đủ có tác động tiêu cực lên mối quan hệ Tin tốt nghiên cứu cho thấy việc giải vấn đề giấc ngủ giúp cải thiện mối quan hệ: Các nhà nghiên cứu đại học University of Pittsburgh School of Medicine nghiên cứu mối liên kết chức mối quan hệ ngày chất lượng giấc ngủ đêm cặp vợ chồng Các kết cho thấy chất lượng giấc ngủ chất lượng mối quan hệ ảnh hưởng lẫn Các nhà nghiên cứu phát thấy lần có giấc ngủ tốt h ơn đêm dự báo điều tiêu cực xảy cặp vợ chồng vào ngày hôm sau Họ phát thấy nhiều tương tác ngày tích cực vợ chồng h ơn dự báo chất lượng giấc ngủ tốt đêm Điều thú vị là, nghiên c ứu tiết lộ khác biệt nam nữ, cho thấy mối quan hệ giấc ng ủmối quan hệ bị ảnh hưởng giới tính Những cặp vợ chồng có thói quen ngủ-thức dậy giống có thời gian tương tác, xử lý xung đột giải vấn đề dễ dàng Các nhà nghiên cứu đến từ đại học University of Nebraska-Lincoln Brigham Young University nghiên cứu mối liên hệ gi ữa nh ững thói quen ng ủthức dậy chức mối quan hệ 150 cặp vợ chồng Họ phát thấy cặp có thói quen ngủ-thức dậy khác – ví dụ, ng ười d ậy sớm kết hôn với người dậy trễ có nhiều xung đột hơn, dành th ời gian cho hoạt động trò chuyện nhau, quan hệ tình d ục thường xuyên so với cặp có thói quen ngủ-thức dậy gi ống Làm việc với vấn đề giấc ngủ điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ làm giảm xung đột cặp vợ chồng Ở bệnh nhân nam kết hôn mắc chứng ngừng thở ngủ, nh ận liệu pháp CPAP tháng thông báo thuyên gi ảm m ức độ xung đột hôn nhân, giảm thời gian ngủ ngày, trầm cảm suy gi ảm chức hoạt động ngày Như vậy, chất lượng giấc ngủ chất lượng mối quan hệ quan trọng có liên kết sâu sắc