Một cách tốt hơn để đương đầu với những ký ức tiêu cực dai dẳng

Một cách tốt để đương đầu với ký ức tiêu cực dai dẳng Một cách tốt để xử lý với ký ức tiêu cực tái diễn tập trung vào bối cảnh không tập trung vào cảm xúc, theo nghiên cứu đăng Social Cognitive and Affective Neuroscience (Denkova et al., 2014) Ví dụ, bạn nghĩ đám tang bạn dự, bạn tập trung vào đồ bạn mặc có mặt đó, thay tập trung trung vào cảm xúc bạn thời điểm Giáo sư Florin Dolcos, tác giả nghiên c ứu, ngh ĩ cách tiếp cận đem đến thay hứa hẹn cho cách khác để điều chỉnh cảm xúc, kìm nén đánh giá lại Dolcos giải thích: “Đôi lúc chìm đắm vào nỗi buồn, xấu hổ tổn thương mà cảm nhận suốt kiện, điều làm cảm thấy tồi tệ Đây điều xảy chứng trầm cảm – nghiền ngẫm khía cạnh tiêu cực ký ức Nhưng phát thấy, thay suy nghĩ nh ững cảm xúc bạn suốt ký ức tiêu cực, quay khỏi cảm xúc tồi tệ nghĩ bối cảnh, ví dụ như, người bạn đó, thời tiết sao, điều khác không-cảm xúc phần ký ức, dễ dàng đưa tâm trí bạn khỏi cảm xúc không mong muốn gắn liền với ký ức Khi bạn đắm chìm vào chi tiết khác tâm trí bạn nghĩ lan man đến thứ khác hoàn toàn, bạn không tập trung vào nh ững cảm xúc tiêu cực.” Các nhà nghiên cứu đến kết luận cách yêu cầu nh ững ng ười tham gia chia sẻ ký ức tích cực tiêu cực Vài tuần sau, ký ức kích hoạt, đôi lúc họ tập trung vào việc cảm nhận cảm xúc, lúc khác họ tập trung vào bối cảnh kiện Quét não lúc nh lại ký ức cho thấy… “…khi người tham gia tập trung vào bối cảnh s ự kiện, nh ững vùng não liên quan đến việc xử lý cảm xúc hoạt động với vùng não kiểm soát cảm xúc, để cuối làm giảm tác động cảm xúc ký ức đó.” Tuy nhiên, liệu chiến lược hiệu lâu dài hay không, điều quan trọng người bị trầm cảm, nh ưng dễ làm không gây tổn hại