Những điều không nên làm khi giận dữ

Những điều không nên làm giận Một tranh luận gay gắt không khiến tâm trạng xấu mà gây nguy hiểm cho thân người xung quanh Nếu không nỗ lực để kiềm chế giận, sống bực bội, khó chịu độ Theo Fox News dẫn chuyên gia, giận lên đến đỉnh điểm, bạn cần tránh làm việc làm sau: Cơn giận gây nguy hiểm cho thân Đi ngủ “Không ngủ giận dữ” lời khuyên có giá trị chuyên gia nhấn mạnh Đi ngủ khiến cảm xúc tiêu cực bị dồn ứ Một nghiên cứu Tạp chí Khoa học thần kinh ra, giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ, đặc biệt cảm xúc Giấc ngủ góp phần giúp củng cố xử lý thông tin thức dậy Tiến sĩ Allen Towfigh, bác sĩ thần kinh học New York (Mỹ) cho biết ngủ sau cãi vã trì trạng thái bực bội thức dậy Sẽ có hại cho thể ngủ trạng thái Đây chế phòng vệ tự nhiên thể Cách tốt giải xung đột giải tỏa suy nghĩ tiêu cực trước lên giường ngủ Lái xe Lái xe tâm trạng cáu gắt, bực bội dẫn đến nguy hiểm Nhiều nghiên cứu cho thấy người điều khiển xe trạng thái tức giận, nóng có nguy bị tai nạn nhiều người trạng thái bình thường David Narang, tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng Santa Monica, California (Mỹ) cho biết, giận làm hạn chế tầm nhìn ngồi trước vô lăng nên nguy rủi ro cao Nếu bạn phải lái xe tức giận, cần giữ cho mắt tỉnh táo, đồng thời tìm cách kiềm chế cảm xúc thời điểm lái xe để tránh nguy hiểm không đáng có Đá thúng đụng nia Sự nóng giận thể qua lời nói, thay đổi gương mặt, cử không kiềm chế có hành động la hét, đá đồ vật, đóng rầm cửa, quăng điện thoại, đập đầu vào tường…Một số nghiên cứu cho thấy trút tức giận hành động không làm gia tăng nóng giận vào thời điểm mà gây hại đến tim có nhiều khả tạo thành hành vi hăng tương lai Ăn Làm dịu tức giận cách tiếp cận với thực phẩm gây phản tác dụng Làm dịu tức giận cách tiếp cận với thực phẩm gây phản tác dụng, tiến sĩ Kathy Gruver (người Mỹ), tác giả Conquer Your Stress With Mind/Body Techniques cho biết Khi giận hay bực bội, thường có xu hướng chọn thực phẩm không lành mạnh Theo cô, người chọn cải xanh trái mà thay vào loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo carbohydrate Hơn nữa, ăn lúc cảm xúc nóng bừng bừng lấn át gây hệ lụy khôn lường cho sức khỏe, chẳng hạn gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy táo bón Tiếp tục tranh cãi Nếu gặp khó khăn việc kiềm chế giận, cách tốt dừng việc tranh cãi đỉnh điểm tranh luận, bạn nói điều làm tổn thương bạn người đối diện, mà sau điều khiến bạn phải hối tiếc Tiến sĩ Christine M.Allen, nhà tâm lý học Syracuse, New York chia sẻ: “Nếu bạn nói điều gây tổn thương, bạn hối tiếc lấy lại, thời điểm cần bình tĩnh điều làm tốt im lặng” Đăng lên Facebook, viết email Thói quen đăng dòng cảm xúc lên mạng xã hội viết email nhằm giải tỏa ức chế có nhiều khả quay trở lại ám ảnh bạn sau Rất khó cưỡng lại cảm xúc mà bực tức lên đến đỉnh điểm, suy nghĩ kỹ trước làm điều này, tiến sĩ Narang khuyên Uống rượu Với tay lấy vài ly rượu để giữ bình tĩnh sau cãi vã kịch liệt không mang lại hiệu tốt đẹp Rượu khiến nỗi bực tức dâng cao khiến bạn khó kiểm soát hành vi lúc Rượu gây ức chế cách tác động thùy trán não, khiến nảy sinh ý muốn hại người khác thân Bỏ qua huyết áp Thông thường nguy đau tim đột quỵ tăng cao hai sau vụ tranh cãi kịch liệt, đặc biệt bệnh nhân đau tim, theo nghiên cứu đăng tạp chí European Heart Nguy đau tim tăng gần lần nguy đột quỵ tăng gấp lần Để ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, bạn chẩn đoán cao huyết áp, việc làm thông minh sau tức giận kiểm tra huyết áp sau Suy nghĩ lại Ám ảnh suy nghĩ cách người khác làm tổn thương bạn đối xử không công với bạn không giải điều gì, tiến sĩ Allen nói Nếu bạn thấy nguyên nhân tức giận, bình tĩnh lại bắt đầu nói chuyện với họ thái độ phù hợp nhằm giúp họ lấy lại điềm tĩnh để giải vấn đề