Bài tập yoga cực hay cho bàn tay

Bài tập yoga cực hay cho bàn tay tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh...

ETABS Bài tập cơ bản mở đầu THIẾT KẾ KHUNG PHẲNG KẾT CẤU THÉP BÀI TẬP 1 Hình 1.1a. Liên kết dầm sàn Hình 1.1b. Sơ đồ khung Một khung thép có nhòp 9m, chiều cao tầng 1 là 4.2m, các tầng còn lại là 3.6m (hình 1.1b). Đây là khung chòu lực chính của công trình dùng kết cấu sàn composite (hình 1.1a). Tónh tải tiêu chuẩn và hoạt tải tiêu chuẩn từ các dầm phụ truyền vào khung như (hình 1.3 và 1.4), tải trọng gió tiêu chuẩn như (hình 1.5). - Các cấu kiện có tiết diện chữ I làm bằng thép CT3 tổ hợp hàn, kích thước như sau (hình 1.2): * Cột : t 3 =400mm; t 2 =300mm; t f =12mm; t w =8mm. * Dầm sàn : t 3 =600mm; t 2 =200mm; t f =10mm; t w =8mm. * Dầm mái : t 3 =500mm; t 2 =200mm; t f =10mm; t w =8mm. - Dầm và cột liên kết cứng, cột và móng liên kết khớp Hình 1.2. Tiết diện chữ I Nội dung của bài tập : (1) Chạy bài toán Analysis để phân tích kết cấu (nội lực và biến dạng). (2) Chạy bài toán Design để kiểm tra kích thước tiết diện theo tiêu chuẩn AISC-LRFD99, với hai trường hợp: • tổ hợp tải trọng theo TCVN • tổ hợp tải trọng theo AISC-LRFD99 (3) Tiết diện đã chọn ban đầu khá dư. Thực hiện quá trình lặp Analysis → Design → Analysis → Design→ để thiết kế tối ưu khung thép, trong đó sẽ cho ETABS tự động chọn tiết diện nhỏ nhất mà vẫn bảo đảm khả năng chòu lực (kinh tế nhất). (4) Thiết kế tối ưu khung thép có xét thêm điều kiện về khống chế chuyển vò (độ võng của dầm do toàn bộ tải trọng đứng, độ nghiêng của cột do tải trọng ngang, ). So sánh tiết diện được chọn với kết quả tiết diện ở mục (3). Nguyễn Hữu Anh Tuấn 1 ETABS Bài tập cơ bản mở đầu Hình 1.3. Tónh tải (T) Hình 1.4. Hoạt tải (T) Nguyễn Hữu Anh Tuấn 2 ETABS Bài tập cơ bản mở đầu Hình 1.5. Tải trọng gió từ trái sang phải (T) THIẾT KẾ KHUNG THÉP TIỀN CHẾ CÓ TIẾT DIỆN THAY ĐỔI BÀI TẬP 2 Hình 2.1. Sơ đồ khung ngang nhà xưởng Số liệu L = 32m H = 6.5m i = 15% Bước cột = 8m Thép CT3 Vùng gió II-A Đòa hình dạng B Bảng 2.1. KÍCH THƯỚC TIẾT DIỆN CHỮ I CỦA KHUNG NGANG Vò trí t3 (mm) t2 (mm) tf (mm) tw (mm) Chân cột 400 250 12 8 Đỉnh cột (nách) 700 250 12 8 Đầu xà ngang (nách) 700 250 12 8 Giữa xà ngang 400 250 12 8 Đỉnh xà ngang 500 250 12 8 Nguyễn Hữu Anh Tuấn 3 ETABS Bài tập cơ bản mở đầu Ta dự đònh sẽ chỉ tính khung ngang chính, do đó tải trọng (thẳng đứng và gió) tác dụng lên khung cửa mái được quy về thành lực tập trung trên khung ngang. Tónh tải - Phân bố trên chiều dài xà ngang do tole, xà gồ, lớp cách nhiệt = 137 kG/m (chưa kể trọng lượng bản thân khung thép) - Tập trung tại chân cửa mái (do khung cửa mái, kể cả kính) = 1026 kG - Phân bố trên chiều dài cột (do vách bao che) = 137 kG/m Hoạt tải - Phân bố trên chiều dài xà ngang = 312 kG/m - Tập trung tại chân cửa mái (do khung cửa mái truyền xuống) = 945 kG Gió { xem hình 2.2 } Hình 2.2 Các sơ đồ để tính tác động của gió - Phân bố trên chiều dài cột phía đón gió = 637 kG/m - Phân bố trên chiều dài cột phía khuất gió = 398 kG/m - Phân bố trên xà ngang (gió bốc vuông góc với xà ngang) : 112 kG/m cho phía đón gió và 398 kG/m cho phía khuất gió. - Tập trung tại chân cửa mái : lực ngang 1120 kG và 268 kG; lực đứng 648 kG và 643 kG Hình 2.3. Mô hình khung thép tiền chế có tiết diện thay đổi Nguyễn Hữu Anh Tuấn 4 ETABS Bài tập cơ bản mở đầu KHUNG –SÀN KHÔNG GIAN BTCT BÀI TẬP 3 Hình 3.1. Mô hình kết cấu khôn g g ian Hình 3.2. Mặt bằng cột, dầm sàn tầng điển hình Nguyễn Hữu Anh Tuấn 5 ETABS Bài tập cơ bản mở đầu Hình 3.3. Hoạt tải tính toán (T/m 2 ) trên sàn tầng điển hình Hình 3.4 Trọng lượng các lớp hoàn thiện (T/m 2 ) trên sàn tầng điển hình Hình 3.5. Trọng lượng tường xây trực tiếp trên sàn, tạm quy đổi ra phân bố đều (T/m 2 Các động tác yoga cho bàn tay khỏe mạnh Bạn có nghe Yoga bàn tay? Bài viết cung cấp cho bạn động tác nắm duỗi ngón tay đem lại tác dụng tích cực không ngờ đến sức khỏe Surya mudra Động tác tăng cường khả tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân Ngoài ra, vị trí trị bệnh mắt liệu pháp tuyệt vời cho vấn đề tuần hoàn máu Nếu tay bạn bị run kiên trì thực động tác này, bạn không tốn công! Prithvi mudra Động tác thúc đẩy trình tăng cơ, làm giảm tác nhân gây viêm cơ, loại bỏ cản trở trao đổi chất VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vaayu mudra Động tác tăng cường lưu thông oxy thể, đồng thời làm dịu bốc đồng thiếu tập trung VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Shunya mudra Động tác giúp bạn giảm đau, thư giãn toàn thể Nó giúp trị bệnh tai, chóng mặt Gyan mudra Động tác biết vị trí "THÔNG THÁI", kích thích trí sáng tạo, nhiệt tình tăng cường trí nhớ bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Varun mudra Động tác khuyến khích cho bị viêm khớp, nước, hay bị rối loạn nội tiết Aakash mudra Đây động tác hiệu cho giảm stress áp lực, giúp lọccơ thể, loại bỏ độc tố trình trao đổi chất VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng, những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn, giảm căng cơ ở cổ, vai, lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên, bạn hãy làm theo bài yoga sau đây nhé. Chỉ cần 5-10 phút thực hành bài tập này, chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ rất chất lượng tới sáng hôm sau: - Ngồi thoải mái ở tư thế quỳ trên sàn nhà. Hít thở đều. - Thực hiện đồng thời 2 nhiệm vụ: vừa hít vào vừa ngồi bệt mông xuống nền nhà về phía trái, chân xoải ra tự nhiên, tay phải đặt xuống nền nhà để giữ thăng bằng, tay trái giơ thẳng và cao lên. - Ở động tác này, cần hít vào một cách từ từ, tay đưa lên thì người và đầu hơi nghiêng về bên trái. - Thở ra, đồng thời đặt tay trái về phía cổ bên phải, mặt nghiêng về bên trái và kéo căng cơ thể (từ phần eo trở lên). - Hít vào, đầu dần cúi xuống, uốn cong khủy tay bên trái và đặt tay trái sau đầu, đầu hơi cúi xuố ng. - Sau đó thở ra, gập cằm về phía ngực, kéo căng toàn bộ phần lưng, đầu và cổ. - Hít vào, đồng thời ngẩng cao đầu trở lại, tay trá i giơ thẳng lên trần nhà. Thở ra, dần hạ tay xuống và ngồi trở lại tư thế quỳ. Làm lại tương tự với tay và hông bên phải. Cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi khoảng 7-9 tiếng/ngày. Sẽ là tốt nhất nếu thời gian này bạn có một giấc ngủ ngon để tái tạo lại các tế bào hư hỏng trong cơ thể và giúp các cơ quan thực hiện tốt chức năng của chúng. Thực tế, có những người có nhiều thời gian hơn cả 7-9 tiếng để nghỉ ngơi nhưng họ lại không được nghỉ ngơi thực sự, nói đúng hơn là họ không có giấc ngủ chất lượng. Hậu quả là cơ thể không lấy lại được nguồn năng lượng cần thiết, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động hàn ngày. Bài 1 : Cho hình vẽ bên, biết : A AM = MD = DB AN = NE = EC M N a) Tìm trong hình trên những tam giác có diện tích bằng nhau ? giải thích vì sao . D E b) Cho biết tam giác AMN = 3cm 2 , tính diện tích hình thang MNED và diện tích tam giác ABC B C Bài 2 : Cho hình thang IBCK , BI và CK kéo dài A cắt nhau tại A. Trên AC lấy điểm M sao cho MA = MC ( CM > CK ) . Nối IM và BK . M Tính diện tích từ giác BKMI biết rằng diện tích I K tam giác AIM = 180 cm 2 . B C Bài 3 : Cho hình vẽ sau , biết : Hình BPQI A là hình thang , Q nằm chính giữa AC . a) Tính diện tích tam giác BPO biết diện I tích tam giác OQI = 3cm 2 3cm 2 Q b) So sánh diện tích tam giác IPC và diện tích O hình AIPB B P C Bài 3 : Cho hình vuông ABCD và hình tròn tâm O nằm trong A B Hình vuông ( Nh hình vẽ ) Biết diện tích phần màu trắng là 3,44cm 2 . Tính diện tích hình tròn D C Bài 3; Diện tích hình tròn là 6,28cm 2 . Tính diện tích hình vuôngABCD A B D C Bài 4 : Biết diện tích hình tròn là 12,56 cm 2 Hãy tính diện tích hình vuông Bµi 2: Cho h×nh thang bªn, biÕt ABCD lµ h×nh thang cã ®¸y bÐ 16cm, ®¸y bÐ b»ng 4/5 ®¸y lín. TÝnh diÖn tÝch phÇn ® g¹ch chÐo cña h×nh trßn,· biÕt diÖn tÝch h×nh tam gi¸c ADC lµ 80cm 2 A B C D O Truy cp website: http://lovebook.vn/ hoc gi ti s n tho có th s hu cun sách này. 1 | LOVEBOOK.VN n cun t thi th kèm li gii chi tit và bình luác gi th khoa, gii quc gia GSTT GROUP biên son do Lovebook.vn sn xut. Thời gian thấm thoát thoi đưa, cuốn siêu phẩm (cái tên do các em học sinh tặng) đã chào đời được gần 3 tháng. Trong 3 tháng qua, chúng tôi đã nhận được rất nhiều những phản hồi góp ý từ các em học sinh và các thầy cô khắp cả nước: Theo thầy Nguyễn Minh Tuấn - GV chuyên Hóa - THPT Hùng Vương - Phú Thọ [tác giả của hơn 20 đầu sách ôn thi đại học nổi tiếng và nhiều tài liệu chỉa sẻ trên mạng): “Đây thực sự là một cuốn sách ôn thi đại học chất nhất, công phu và tâm huyết nhất mà thầy từng biết tới. Một học sinh ôn thi đại học mà không sở hữu cuốn này thì sẽ thiệt thòi rất nhiều so với các bạn”. Theo em Lê Nhất Duy [THPT TP Cao Lãnh – Đồng Tháp]: “Đây là lần đầu tiên em được đọc một cuốn sách tâm huyết như thế này. Từng lời bình của anh chị GSTT GROUP rất chất và gần gũi nữa. Kể từ khi cầm trên tay cuốn sách này, em đã cảm thấy tự tin và yêu môn toán hơn nhiều”. Theo cô Lê Thị Bình [Thạc sĩ Toán - Hóa] - giảng viên khoa Toán Tin ứng dụng- ĐH Kiến Trúc Hà Nội: "Một cuốn sách đẳng cấp và thiết thực nhất tôi từng biết. Không chỉ dừng lại ở những lời giải kho khan mà cuốn sách còn cho ta những lối tư duy, những kinh nghiệm sương máu mà họ trải qua". Theo Nguyễn Văn Tiến [cựu học sinh Lý Thái Tổ - Bắc Ninh, tân sinh viên Y Hà Nội 29/30]: Lovebook luôn biết cách tạo ra những ấn phẩm thật hữu ích cho các em học sinh, đặc biệt cuốn Toán. Năm vừa rồi mình chỉ tiếc là chưa có cuốn Toán, nếu có thì chắc kết quả của mình sẽ trọn vẹn hơn. Tuy nhiên với 2 cuốn Hóa năm ngoái cũng đủ khiến mình đạt được ước mơ vào đại học Y Hà Nội". Cun tp 2 g i hc c chn lc và tng hp t các  thi th ng chuyên trên c c trong c 2013  2014. Ngoài ra cun sách còn có khong gn 300 bài toán luyn thêm sau mi bài tn hình cho các em luyn. Không ch có th cun sách còn bao gm 9 bài phân tích và d  i hc 2014. Vi phn d  có th nc t tro thi chính tha B Giáo Dc và có nhng d i chính xác v d c ôn tp s trng tâm và hiu qu  Cu cc ch vit na.  nm bt toàn b ni dung b TUYN T THI TH ch trong tháng cui, mi các bn tham giá khóa hc c bit ca trung tâm VEDU: http://vedu.edu.vn/ NHÀ SÁCH GIÁO DC LOVEBOOK Web: lovebook.vn Facebook: https://www.facebook.com/Lovebook.vn?bookmark_t=page Gmail: lovebook.vn@gmail.com . a ch: 101 Nguyn Ngc Ni, Thanh Xuân, Hà Ni Tuyển tập 90 đề thi thử đại học kèm lời giải chi tiết và bình luận môn Toán tập 2- LOVEBOOK.VN LOVEBOOK.VN | 2 Ph THI + LI GII CHI TIT VÀ BÌNH LUN  S 01 I. PHN CHUNG CHO TT C m) m). Cho hàm s 2x 1 y x1     th (C). 1. Kho sát s bin thiên và v  th (C) ca hàm s (1). 2. Mt hình ch nht MNPQ có cnh PQ nng thng : 3x  y  m M, N thuc (C) và  ng chéo ca hình ch nht bng 52 . Lng thng MN. m). Gi 2sinxsin2x 11cosx cotx 2 cotx 3sin2x     m). Gi 11 x xln x 1 4x 4x         m). Tính tích phân I =     x 5 x 2 e 3x 2 x 1 dx e x 1 x 1        . m). Cho khi t din ABCD có AC = AD = 32 , BC = BD = 3, khong cách t n mt phng (ACD) bng 3 , th tích ca khi t din ABCD là 15 . Tính góc gia hai mt phng (ACD) và (BCD). m).  m thc phân bit:       POLIME – VẬT LIỆU POLIME I. KHÁI NIỆM, PHÂN LOẠI VÀ DANH PHÁP 1. Khái niệm Polime là những hợp chất có phân tử khối rất lớn do nhiều đơn vị nhỏ gọi là mắt xích liên kết với nhau tạo nên. Ví dụ: Nilon–7 (–NH[CH 2 ] 6 CO–) n , n được gọi là hệ số polime hóa hay độ polime hóa. 2. Phân loại Theo nguồn gốc: + polime thiên nhiên (có nguồn gốc từ thiên nhiên) như cao su, xenlulozơ, + polime tổng hợp (do con người tổng hợp nên) như polietilen, nhựa phenol–fomanđehit, + polime nhân tạo hay bán tổng hợp (do chế biến một phần polime trong thiên nhiên) như xenlulozơ trinitrat, tơ visco, Theo cách tổng hợp: + polime trùng hợp (tổng hợp bằng phản ứng trùng hợp). + polime trùng ngưng (tổng hợp bằng phản ứng trùng ngưng). 3. Danh pháp: poli + tên monome tương ứng Ví dụ: (–CH 2 –CHCl–) n : poli (vinyl clorua). Một số polime có tên riêng (tên thông thường). Thí dụ: Teflon: (–CF 2 –CF 2 –) n ; nilon–6: (–NH[CH 2 ] 5 CO–) n ; xenlulozơ: (C 6 H 10 O 5 ) n ; II. TÍNH CHẤT 1. Tính chất vật lí – Polime là chất rắn, không bay hơi, không có nhiệt độ nóng chảy xác định mà nóng chảy ở một khoảng nhiệt độ khá rộng. Khi nóng chảy, đa số polime cho chất lỏng nhớt, để nguội sẽ rắn lại gọi là chất nhiệt dẻo. Một số polime không nóng chảy mà bị phân hủy khi đun nóng, gọi là chất nhiệt rắn. – Đa số polime không tan trong các dung môi thông thường, một số tan được trong dung môi thích hợp cho dung dịch nhớt, thí dụ: cao su tan trong benzen, toluen, – Nhiều polime có tính dẻo (polietilen, polipropilen, ), một số khác có tính đàn hồi (cao su), số khác có thể kéo được thành sợi dai bền (nilon–6, nilon–6,6, ). Có polime trong suốt mà không giòn như poli(metyl metacrylat). Nhiều polime có tính cách điện, cách nhiệt (polietilen, poli (vinyl clorua), ) hoặc có tính bán dẫn (poliaxetilen, polithiophen). 2. Tính chất hóa học Polime có thể tham gia phản ứng phân cắt mạch, giữ nguyên mạch và phát triển mạch polime. a. Phản ứng giữ nguyên mạch polime Các nhóm thế đính vào mạch polime có thể tham gia phản ứng mà không làm thay đổi mạch polime. Thí dụ: Poli (vinyl axetat) bị thủy phân cho poli (vinyl ancol). ( 2 CH CH )− o t n 3 nNaOH ( | OCOCH + → 2 CH CH )− 3 n CH COONa | OH + Những polime có liên kết đôi trong mạch có thể tham gia phản ứng cộng vào liên kết đôi mà không làm thay đổi mạch cacbon. Thí dụ: cao su tác dụng với HCl cho cao su hiđroclo hóa. b. Phản ứng phân cắt mạch polime Tinh bột, xenlulozơ, protein, nilon, bị thủy phân cắt mạch trong môi trường axit, polistiren bị nhiệt phân cho stiren, cao su bị nhiệt phân cho isopren. Thí dụ: (–NH[CH 2 ] 5 CO–) n + nH 2 O o t ,xt → nH 2 N[CH 2 ] 5 COOH Polime trùng hợp bị nhiệt phân hay quang phân thành các đoạn nhỏ và cuối cùng là monome ban đầu, gọi là phản ứng giải trùng hợp hay đepolime hóa. c. Phản ứng khâu mạch polime Khi hấp nóng cao su thô với lưu huỳnh thì thu được cao su lưu hóa. Ở cao su lưu hóa, các mạch polime được nối với nhau bởi các cầu –S–S–. Khi đun nóng nhựa rezol thu được nhựa rezit, trong đó các mạch polime được khâu với nhau bởi các nhóm –CH 2 –. III. ĐIỀU CHẾ POLIME 1. Phản ứng trùng hợp Trùng hợp là quá trình kết hợp nhiều phân tử nhỏ (monome), giống nhau hay tương tự nhau thành phân tử rất lớn (polime). Điều kiện cần về cấu tạo của monome tham gia phản ứng trùng hợp: phân tử phải có liên kết bội (như CH 2 =CH 2 , CH 2 =CHC 6 H 5 , CH 2 =CH–CH=CH 2 ) hoặc vòng kém bền. Thí dụ: o xt,t ,p 2 | nCH CH ( Cl = → 2 | CH CH ) Cl − n (PVC) Có thể phản ứng đồng trùng hợp của một hỗn hợp monome. Thí dụ: o Na,t 2 2 2 | 5 6 nCH CH CH CH nCH CH ( C H = − = + = → 2 2 2 | 5 6 ) CH CH CH CH CH CH C H − = − − − n Poli(butađien–stiren) 2. Phản ứng trùng ngưng Khi đun nóng, các phân tử axit ε–aminocaproic kết hợp với nhau tạo ra policaproamit và giải phóng những phân tử nước o t 2 2 5 nH N[CH ] COOH (→ 2 5 NH[CH ] CO ) 2 n nH O+ (1) axit ε–aminocaproic policaproamit (nilon–6) Khi đun nóng hỗn hợp axit terephtalic và etylen glicol, ta thu được poli (etylen terephtalat) đồng thời