giúp bạn Trương Thị Hồng Nhung

giúp bạn Trương Thị Hồng Nhung tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh v...

11 Mẹo nhỏ giúp bạn ôn thi. 1. Trước tiên, bạn phải biết không gian học tập nào là hợp với bạn. Đối với 1 số người, nơi họ ngồi học phải hoàn toàn yên tĩnh và nếu có thể, là được ở 1 mình. Nhưng với 1 số người khác, họ có thể học khi có tiếng nhạc,thậm chí ti vi xung quanh, hoặc họ thích được học theo nhóm. 2. Hãy học khi bạn thực sự tỉnh táo. Nếu bạn học lúc đang buồn ngủ, hoặc tệ hại hơn, khi thiếu ngủ, bạn sẽ chẳng học gì được nhiều trong tình trạng như vậy. Những người thiếu ngủ thường bỏ sót những chi tiết quan trọng và có mức độ đọc hiểu bao quát kém hơn. Điều này có nghĩa, 1 đêm trắng trước kì thi cuối kì sẽ không chỉ không giúp bạn làm bài tốt hơn mà còn có thể “giúp” bạn nhận lấy điểm kém chỉ vì bạn đã quá mệt mỏi trong lúc làm bài thi. 3. Thỉnh thoảng bạn cũng phải nghỉ ngơi 1 chút trong khi học. Học 1 mạch sẽ không thể khiến bạn ghi nhớ được ngay lập tức những gì vừa học do có quá nhiều thông tin. Bất cứ khi nào bạn thấy mệt hoặc mất tập trung, nhớ đứng dậy, đi dạo, nhấm nhách 1 chút đồ ăn vặt hoặc nói chuyện với 1 vài người bạn trong khoảng 30p hoặc hơn 1 chút. Khi đã thấy thoải mái hơn, hãy quay lại bàn học. 4. Tập thói quen viết 1 vài ghi chú. Bạn không thể nhớ được tất cả những gì bạn đã đọc, vì vậy, hãy viết về nó. Hãy viết về những ý tưởng, thuật ngữ hoặc định nghĩa mà bạn vừa đọc được. Sau đó xem lại và kiểm tra xem bạn đã nhớ chưa, nếu vẫn chưa, hãy đánh dấu “ highlight ” và tiếp tục xem lại.Ghi lại 1 danh sách những thuật ngữ mà bạn thấy khó nhớ để có thể tham khảo khi cần. 5. Diễn đạt lại các khái niệm theo ý hiểu của bản thân. Nếu bạn gặp 1 khái niệm khó, hãy viết nó ra và nghĩ về nó, sau đó, viết 1 đoạn văn, liên kết nó với những khái niệm khác trong đoạn này. Điều này sẽ giúp bạn thực sự nghĩ về vấn đề thay vì chỉ đọc được những gì ghi trong sách, đồng thời bạn cũng phải hiểu nó có liên quan thế nào với phần còn lại của cuốn sách. 6. Đừng để nước đến chân mới nhảy! Khi bạn sắp có 1 bài kiểm tra quan trọng, hãy bắt đầu học trước, ít nhất, 1 tuần. Bạn nên chia bài vở ra thành những phần nhỏ và nhớ để dành 1 đêm trước hôm kiểm tra để xem nhanh lại mọi thứ. 7. Chỉ cần đánh dấu những từ hoặc khái niệm lớn,quan trọng để chúng thực sự trở nên nổi bật trước mắt bạn. Bạn, thậm chí có thể phân loại màu đánh dấu,ví dụ : dùng màu vàng cho các thuật ngữ quan trọng, cam cho các ý lớn. Có người cảm thấy sẽ học tốt hơn nếu nhìn thấy những văn bản có nền màu cam hoặc xanh và khó chịu với màu trắng. Nếu bạn cũng vậy, còn chờ gì mà không chọn cho mình 1 chiếc bút dấu có màu yêu thích?! 8. Học trước lúc đi ngủ. Đặc biệt nếu bạn là sinh viên đại học, những người có thường có thói quen học về đêm,tất nhiên, không phải học khi đã quá muộn và bạn cảm thấy quá mệt, không thể tập trung được nữa. Việc học trước lúc đi ngủ khoảng 1h sẽ giúp bạn ghi nhớ bài học tốt hơn và có thể còn mơ thấy chúng. Bạn cũng có thể xem lại các ghi chú vài phút trước khi chìm vào giấc ngủ. 9. Sắp xếp góc học tập thật gọn gàng. Hãy chắc rằng bạn luôn biết thứ bạn cần nằm ở đâu, vào bất cứ lúc nào. Bởi vì trong lúc học, việc phải bới tung đống đồ để tìm 1 cái bút chì, thước kẻ có thể sẽ khiến bạn mất tập trung vào công việc chính, ngược lại, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều. 10. Đừng học quá kĩ. Nghe có vẻ hơi “phi lí” nhưng khi bạn đã hiểu rõ 1 vấn đề, nên chuyển sang phần khác. Nếu bạn tiếp tục nghiên cứu về nó, bạn sẽ chuyển sang nghi ngờ chính những gì mình đã “lĩnh hội” được và đầu óc sẽ trở nên rối loạn. Hãy nghỉ ngơi Kính nhờ thây cô Một lắc lò xo treo thẳng đứng đầu có treo vật nặng khối lượng m Nâng vật lên cao vị trí cân thả nhẹ cho hệ dao động Con lắc lò xo dao động điều hòa với chu kỳ 0,6 s độ biến dạng nhỏ lò xo Δℓ1 = cm Khi vật xuống vị trí thấp móc thêm vật có khối lượng m dính vào bên vật Sau hệ dao động điều hòa với biên độ x Lấy g = π² m/s² Giá trị x A cm B cm C cm D 15 cm Hd: độ biến dạng lò xo vật VTCB ban đầu: ∆l01 = g = 9cm ω12 → Biên độ dao động vật ban đầu: A1 = ∆l01 - ∆l1 = 6cm + Khi móc thêm vật m: v = → vị trí móc vị trí biên hệ dao động sau Độ biến dạng lò xo lúc này: ∆l2 = ∆l01 + A1 = 15cm + vật VTCB mới: ∆l02 = 2∆l01 = 18cm → Biên độ dao động mới: A2 = ∆l02 - ∆l2 = 3cm Google Local có thể giúp bạn tăng thị phần Khi ai đó tìm kiếm điểm đặc trưng mà công việc kinh doanh của bạn là điển hình, liệu tên công ty bạn sẽ được xuất hiện trên Google? Bạn đã bao giờ thử Googling (ý nói làm cho thông tin của mình được xuất hiện trên những trang đầu trong kết quả tìm kiếm trên Google) những thông tin về cả sản phẩm lẫn dịch vụ mà bạn cung cấp gần đây? Bạn đã từng xuất hiện trên trang kết quả đầu tiên cho những tìm kiếm ở địa phương của mình trên Google? Nếu câu trả lời là không, tôi chắc rằng bạn sẽ không muốn bỏ qua lời khuyên này đâu. Điều hiển nhiên, mọi người đều đã được nghe về Google. Vấn đề là công việc kinh doanh của bạn đang ở vị trí nào trên Google? Đó là một câu hỏi cho chính bạn. Điều quan trọng, bạn phải được xếp hạng trên Google để tăng thị phần trong công việc kinh doanh của mình. Chúng ta đều biết, tối ưu hóa các công cụ tìm kiếm là rất quan trọng; đặc biệt trong thời đại ngày nay, khi chúng ta và cả công việc kinh doanh của chúng ta đều đang săn tìm mọi phương pháp marketing không tốn chi phí hoặc có chi phí thấp có sẵn. Thông thường một công ty phải mất 3-6 tháng để tăng thứ hạng trong những công cụ tìm kiếm như Google. Nhưng tôi sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể lọt vào trang nhất danh sách tìm kiếm của Google tại địa phương của mình cho sản phẩm hay dịch vụ của bạn chỉ bằng việc làm theo 5 bước sau mà không đòi hỏi bất cứ kiến thức kỹ thuật hay bí quyết nào cả. 5 bước giúp tăng vị trí của bạn trong kết quả tìm kiếm trên Google • Bước 1: Vào trang Google Local. Sau đó nhấp chuột vào đường link bên tay trái của cửa sổ trình duyệt có dòng chữ “Put your business on Google Maps” (tạm dịch: đặt công việc kinh doanh của bạn lên Google Maps) • Bước 2: Điền thông tin thích hợp về công việc kinh doanh của bạn bao gồm cả đuôi tìm kiếm (search tag). Đuôi tìm kiếm của bạn là những gì khách hàng tương lai của bạn chú ý khi tìm hiểu thông tin về sản phẩm hay dịch vụ trực tuyến của bạn. • Bước 3: Khi bạn đã điền mọi thông tin cần thiết được yêu cầu trên mẫu đăng ký trực tuyến, hãy kiểm tra lại và nhấn đăng ký (submit). • Bước 4: Bạn sẽ được hỏi lại để xác minh thông tin. Bạn có thể thực hiện điều này qua bưu thiếp hoặc bằng điện thoại. Hãy chọn phương thức nào phù hợp với bạn nhất. Thực tế, xác minh qua điện thoại là có xu hướng được lựa chọn nhiều. • Bước 5: Khi bạn xác nhận thông tin xong bằng bưu thiếp hay qua điện thoại, bạn sẽ muốn thường xuyên kiểm tra lại vị trí của bạn trong danh sách kết quả tìm kiếm với đuôi tìm kiếm mà bạn đã lựa chọn. Google đề nghị kiểm tra lại trong vòng 7 đến 10 ngày. Cá nhân tôi, kết quả về thông tin của tôi xuất hiện sau 1 giờ. Bằng cách thực hiện những bước trên, bạn đã bắt đầu bước đi cần thiết để thực hiện marketing online cho công việc kinh doanh của bạn. Đồng thời, bạn đang tận dụng phương pháp không tốn kém giúp bạn nâng cao thứ hạng của mình trong danh sách kết quả tìm kiếm của khách hàng và người tiêu dùng tương lai. Vì thế, hãy tận hưởng phần thưởng mà công cụ tìm kiếm mục tiêu mang lại. Bốn yếu tố quyết định vận hành thư quảng cáo điện tử 1. Tính tương đồng Thu hút các nhà quảng cáo bằng việc giới thiệu các sản phẩm, dịch vụ có tình tưởng trợ cho người đọc. Mối quan hệ giữa PASTE và JamsBio là một ví dụ điển hình về việc làm thế nào tính tương đồng có thể tăng chỉ số ROI của chiến dịch quảng cáo một cách mạnh mẽ: Đối với các nội dung tập trung vào người đam mê âm nhạc, chúng ta nên đánh vào các sản phẩm, dịch vụ quảng cáo có liên quan đến âm nhạc. Người đọc sẽ rất 9 Loại thực phẩm giúp bạn “trường thọ” Dưới đây là 9 thực phẩm mà những người trường thọ, ai ai cũng 'kết'. 1. Đồ ăn mềm Thông qua thói quen ăn uống hàng ngày, chúng ta có thể thấy hầu hết những người trường thọ không ai là không thích ăn đồ mềm. Một cặp vợ chồng sống qua tuổi 100 cho biết, mỗi sáng họ pha 50gam bột yến mạch với 250gam nước sôi, để trong 2 phút rồi ăn, đều đặn như vậy suốt thời gian dài. 2. Đậu phụ Bạn có từng nghe câu: "Cá sinh hỏa, thịt sinh đờm, cải trắng đậu phụ giữ bình an"? Thành phần chủ yếu của đậu phụ là protein và isoflavones, có chức năng làm giảm nồng độ chì trong máu, bổ máu, bảo vệ gan, thúc đẩy trao đổi chất. 3. Hạt kê Hầu hết người trường thọ nhận định, hạt kê là thực phẩm bổ dưỡng tốt nhất. Nó rất lợi cho ngũ tạng, dạ dày, lại giúp xương khỏe, cơ bắp săn chắc. 4. Cà rốt Cà rốt có hàm lượng vitamin A phong phú. Các thành phần dinh dưỡng trong cà rốt giúp nâng cao khả năng chống bệnh tim, trúng gió, cao huyết áp và bệnh mạch vành. Ngoài ra, cà rốt sau khi vào cơ thể, sẽ được hấp thụ và chuyển biến thành vitamin A, rất tốt cho việc điều trị chứng khô mắt và quáng gà do thiếu vitamin A gây nên. Đặc biệt, cà rốt còn có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của não, tăng cường trí nhớ. Bởi vậy, trước khi đọc sách, bạn nên ăn một củ cà rốt, rất lợi cho việc củng cố trí nhớ. 5. Ngô Ngô được xem là thức ăn chính không thể rời xa của những người tuổi cao mà vẫn khỏe mạnh. Hiệp hội Y khoa Mỹ điều tra cho thấy, người dân Indiana, Mỹ không hầu như có ai bị cao huyết áp, cũng không có ai bị bệnh động mạch, hóa ra vì họ thường ăn ngô - thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin E, lecithin, axit linoleic, ngũ cốc. 6. Sữa Uống sữa mỗi ngày là thói quen phổ biến của người trường thọ, đặc biệt là những người sống trong các thành phố lớn. Số liệu thống kê cho biết, hiện Mỹ có 25.000 người sống thọ qua tuổi 100, trong đó 80% là nữ, với thói quen uống sữa đều đặn mỗi ngày. 7. Khoai lang Theo nghiên cứu khoa học, khoai lang có 5 công hiệu chính: Dinh dưỡng phong phú; thúc đẩy bài tiết; tăng cường miễn dịch; có chất chống ung thư; chống lão hóa, bệnh mạch vành. 8. Củ cải trắng Mỗi khi đông đến, củ cải lại trở thành thực phẩm không thể thiếu của những người khỏe mạnh, sống lâu. Thậm chí, còn có câu nói: "Đông ăn củ cải, hạ ăn gừng, một năm bốn mùa đều khỏe mạnh". Hơn nữa, Trung y cho rằng, ăn cải thảo có thể trị bệnh khó tiêu, thúc đẩy tiêu hóa, mất tiếng vì ho đờm, trị nôn mửa, chảy máu cam, đau đầu, lợi tiểu. 9. Cải thảo Những người sống thọ đều rất thích ăn cải thảo. Rau cải thảo không chỉ có hàm lượng chất khoáng, vitamin, protein, chất xơ, carotene phong phú, mà còn có chất phân hủy carbohydrase nitrosamine - nguyên nhân gây ung thư. BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC THĂNG LONG  TIỂU LUẬN GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ SỨC KHỎE  Họ và tên: Trần Thị Hồng Nhung MSV: A14001 Lớp: QA21a9 Năm học: 2009 - 2010 Hà Nội: 03/2010 Trường Đại học Thăng Long - Bài Tiểu luận Lý thuyết môn Giáo dục thể chất LỜI NÓI ĐẦU Con người trong quá trình tiến hoá, để sinh tồn trong sự đấu tranh với tự nhiên đã hình thành và phát triển những kỹ năng như chạy, nhảy, bơi leo trèo Trải qua quá trình sống, con người đã nhận biết rằng sự thành thục các kỹ năng trên sẽ giúp ích nhiều trong việc tìm kiếm thức ăn, để có thể hình thành những kỹ năng đó chỉ có thông qua tập luyện thường xuyên, từ đó các bài tập thể chất ra đời. Có thể nói thể dục thể thao (TDTT) hình thành cùng với sự tiến hoá của loài người thông qua con đường lao động và đấu tranh sinh tồn với thiên nhiên. Thế kỷ XIX, ở chân Âu đã xuất hiện một thuật ngữ “Thể dục” (Physical education - Giáo dục thể chất), hàm nghĩa của nó là một loại hình giáo dục nhằm duy trì và phát triển cơ thể. Cùng với sự tiến bộ không ngừng của tiến bộ loài người và thực tiễn TDTT ngày càng phong phú thì khái niệm TDTT với hàm nghĩa bên trong và bên ngoài của nó cũng không ngừng thay đổi. Ngày nay hàm nghĩa thể dục với nghĩa rộng lớn là một quá trình giáo dục đồng thời cũng là một hoạt động văn hoá xã hội, lấy sự phát triển cơ thể, tăng cường thể chất, nâng cao sức khoẻ làm đặc trưng cơ bản. Nó là hiện tượng xã hội đặc thù bao hàm giáo dục thể chất, TDTT thành tích cao và rèn luyện thân thể. TDTT là những hoạt động phục vụ cho một nền chính trị, xã hội, kinh tế nhất định, đồng thời cũng chịu sự ảnh hưởng và hạn chế của nền kinh tế, chính trị, xã hội đó. Giáo dục thể chất: Là một loại hình giáo dục mà nội dung chuyên biệt là dạy học vận động (động tác) và phát triển có chủ đích các tố chất vận động của con người. Ông bà ta thường nói: “Sức khỏe là vàng”, “có sức khỏe là có tất cả”. Thật vậy, sức khỏe luôn luôn là món quà vô giá đối với chúng ta. Từ những suy nghĩ này mà trong những ngày lễ lớn, trọng đại của đời người, câu mở đầu cho những lời chúc tốt đẹp bao giờ cũng là lời chúc sức khoẻ. Và mong ước có một sức khoẻ tốt là ước mơ chung của toàn nhân loại chúng ta. Hiểu được điều đó, Trường Đại học Thăng Long đã đưa bộ môn Giáo dục thể chất - sức khoẻ kết hợp song song cùng các môn học khác trong chương trình đào tạo của nhà trường nhằm trang bị cho sinh viên toàn trường những kiến thức từ cơ bản đến toàn diện về sức khoẻ. Thông qua môn học này, mỗi sinh viên tự nâng cao sức khoẻ tâm thể, tạo cho mình một phong cách sống lành mạnh, một bản lĩnh tự tin và tự xây dựng được cho mình một nếp sống văn hoá, có thể rèn luyện mọi kỹ năng và ứng dụng lâu dài những kiến thức đã được học vào trong cuộc sống. Sinh viên: Trần Thị Hồng Nhung MSV: A14001 - Lớp: QA21a9 3 Trường Đại học Thăng Long - Bài Tiểu luận Lý thuyết môn Giáo dục thể chất Bài Tiểu luận Lý thuyết môn Giáo dục thể chất - sức khỏe được viết trên cơ sở tiếp thu kiến thức giảng dạy trên lớp, qua tra cứu tài liệu và qua thực tiễn cuộc sống. Cấu trúc của bài tiểu luận gồm các phần: Phần 1: Sức khỏe và tầm quan trọng của sức khỏe Phần 2: Giáo dục thể chất Phần 3: Phương pháp dưỡng sinh cổ truyền Việt Nam Phần 4: Cân bằng cơ thể - Cân bằng âm dương Phần 5: Phương pháp hít thở theo kinh nghiệm cố truyền (Khí công dưỡng sinh) Phần 6: Kinh lạc huyệt đạo thực hành xoa bóp bấm huyệt phục hồi sức khỏe Phần 7: Phương pháp thư giản thần kinh tập trung tư tưởng (Thiền dưỡng sinh) Giáo dục thể chất không đơn thuần chỉ là thể dục cơ bắp thuần tuý và không chỉ đánh giá lượng hoá bằng thành tích của các môn: chạy cự ly ngắn, dài, nhảy xa, nhảy cao, đẩy tạ, xà đơn, xà kép mà nó phải là giáo dục sức khoẻ toàn diện. Bởi vì, sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật đã góp phần chuyển đổi tính chất, cơ cấu của lao động từ cơ bắp giản đơn sang lao động trí óc, điều khiển thiết bị máy móc tinh vi, phát minh sáng chế, xử lý thông tin cho nên gíáo dục thể chất phải giúp sinh viên hiểu rõ sức