Nguyên nhân số mẹo hay phòng tránh đau lưng Thao te 14/11/2015 Nguyên nhân số mẹo hay phòng tránh đau lưng2015-11-14T11:43:43+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Đau lưng bệnh phổ biến nhóm đối tượng thượng bị người trung niên người cao tuổi nhóm người dân văn phòng hay người ngồi chỗ làm việc Bệnh lý đau lưng có hai nhóm: nhóm xác định nguyên nhân nhóm không rõ nguyên nhân Đau lưng không rõ nguyên nhân thường xảy người có thói quen không tốt tư làm việc không đúng: phải làm việc tư khom lưng, ngồi cúi người phía trước, tư ngủ không ngắn, cố sức khuân vác vật nặng… Những trường hợp xảy từ từ gây đau lưng mãn tính Đau lưng tìm nguyên nhân thường thấy thoái hóa cột sống gai cột sống hay thoát vị đĩa đệm Đau lưng bệnh gây cho người bệnh không phiền toái khó khăn việc di chuyển, thay đổi tư thế, từ làm ảnh hưởng đến chất lượng sống hiệu lao động Có khoảng 80% trường hợp bị đau lưng lần đầu không rõ nguyên nhân, có – 8% trường hợp bị lệch đĩa đệm cột sống Có 50% bệnh nhân đau lưng khỏi vòng tuần, tỷ lệ tái phát cao sau tháng trở lên; từ 5-10% bệnh nhân bị đau vùng thắt lưng cấp chuyển thành mạn tính Nguy nhân đau lưng bệnh lý Nhóm 1: Do xương khớp bị tổn thương như: viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoái hóa đĩa đệm cột sống, xoắn vặn vùng giãn đốt sống, chứng gù vẹo cột sống, gãy xương, loãng xương, trượt đốt sống, hẹp ống sống, gân bị rách, bị căng mức tai nạn hay cử động mạnh, đĩa đệm bị xô lệch, khe đốt sống bị hẹp lại… sinh đau lưng Nhóm 2: Tuy gặp lại đáng ngại hơn, đau lưng triệu chứng bệnh như: phình động mạch, ung thư từ nơi khác di vào xương sống, ung thư tủy sống, bệnh ankylosing spondylitis, thường bị đoạn thắt lưng làm cho gân quanh đốt xương sống bị vôi hóa làm cử động không đau lưng; khối u, áp-xe cạnh cột sống, áp-xe màng cứng, bệnh thận, loét ống tiêu hóa… Nguyên nhân đau lưng thói quen Ngủ đệm cũ Nếu đệm bạn dùng 10 năm bạn nên thay cho dù chưa hỏng hẳn đệm cũ ảnh hưởng xấu đến cột sống ngủ Đệm giữ cho cột sống thẳng giữ cho đốt sống ổn định thời gian đêm Đeo túi nặng Đeo túi nặng lưng làm cho thể cột sống cân bằng, chí bị sụn lưng vẹo cột sống Một túi thích hợp tổng trọng lượng không nặng 10% trọng lượng thể bạn Không tập thể dục hàng ngày Tập thể dục hàng ngày có tác dụng tốt cho lưng Không tập luyện hàng ngày khiến bị cứng suy yếu, cột sống bị thoái hóa Việc tập luyện thể dục hàng ngày cho vùng bụng lưng lựa chọn tốt để tránh đau lưng thoát vị đĩa đệm Ăn vặt nhiều Lượng calo cao dinh dưỡng đồ ăn vặt dẫn đến tình trạng bạn bị tăng cân Cân nặng mức tập trung khu vực thể làm cho xương chậu bị kéo phía trước, gây căng thẳng đau lưng Những người bị thừa cân có nguy bị viêm xương khớp người bình thường Đi giày gót cao Giày gót cao buộc bạn phải cong lưng, gây áp lực lên khớp xương, khiến xương sống bị kéo căng nguy lớn gây đau lưng thoái hóa xương sống Hãy chọn cho đôi giày có độ cao phù hợp để vừa thoải mái di chuyển không hại lưng Ngồi ngày Việc ngồi ngày ảnh hưởng đến sức khỏe bạn, nhân viên văn phòng Khi ngồi làm việc trước máy vi tính hàng ngày, bạn trì tư thích hợp, gây suy yếu lưng thiếu hoạt động Việc ngồi gây áp lực 50% lên cột sống đứng Tư ngồi chuẩn chân thân tạo góc 130 độ để đỡ tạo lực đè lên cột sống, đầu thẳng, không hướng phía trước ngồi máy tính, đứng lên vận động, lại, thư giãn thường xuyên tốt cho lưng Căng thẳng Nếu bạn bị căng thẳng, toàn thể bị căng thẳng theo bao gồm bắp cổ, lưng Khi liên tục bị căng Nếu bạn căng thẳng lâu, hội nới lỏng khiến bạn bị đau Có nhiều cách để giảm thiểu căng thẳng ngồi thiền, tập thể dục ngâm bồn nước ấm Giữ thù hận lòng Các nhà nghiên cứu cho thấy người dễ tha thứ cho người khác người bị oán giận, trầm cảm, giận bị đau lưng Khi bạn giữ thù hận lòng, bắp bị căng thẳng gây đau lưng Vì tha thứ có thể, sống hài hòa vui vẻ Phòng ngừa bệnh đau lưng Để phòng ngừa đau lưng, cần tránh tư sai đứng lom khom, ngồi không thẳng, rướn người mang xách vật nặng… Khi có dấu hiệu đau lưng, nên khám bác sĩ chuyên khoa cột sống để hướng dẫn điều trị đắn Hàng ngày, người cần kiểm soát tư làm việc, sinh hoạt tư nằm ngủ cho khoa học, hợp lý Thường xuyên thay đổi tư làm việc, làm động tác vươn vai có tác dụng tích cực việc phòng ngừa đau lưng tư gây nên Khi ngủ, giường phải rộng rãi để trở người cách thoải mái Những người ngủ tư thế, không trở khiến phần thể máu huyết lưu thông kém, bắp bị chèn ép, có nguy dẫn đến đau lưng Tư ngủ tốt nằm nghiêng nằm ngửa, nhiên, cần phải thay đổi tư thường xuyên Trong sinh hoạt lao động hàng ngày, số người thường có thói quen rụt cổ, khom lưng co hông… Những tư có lợi cho công việc cụ thể tư đơn điệu, số bắp nằm tình trạng co rút lâu, dễ dẫn đến mệt mỏi, chí bị tổn thương Mỗi người từ trẻ nên ý uốn nắn, sửa chữa tư làm việc sinh hoạt cho Đối với người thay đổi tư tính chất công việc, làm việc nên nghỉ ngơi, thư giãn, làm số động tác ngược với tư làm việc Khi thay đổi tư nên thực từ từ, không thay đổi đột ngột Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng phạm vi Nếu cần thiết đến bác sĩ để khám điều trị, không nên xoa nắn lưng cách tùy tiện Uống thuốc phương pháp tốt việc phòng ngừa đau lưng Một phương pháp khác phòng ngừa đau lưng tập luyện lùi Tuy nhiên, tập luyện phải chọn nơi địa hình phẳng, rộng rãi, tốt có hai người tập luyện cần phải kiên trì tập thời gian dài Thời gian cường độ luyện tập phải vào tình trạng sức khỏe thân, nên tiến hành từ thấp lên cao, từ đến nhiều Một số mẹo hay phòng tránh đau lưng Giảm stress Áp lực công việc nguyên nhân làm nên chứng mỏi mệt đau nhức vùng lưng bắp mỏi căng Giảm stress, bạn giảm đau lưng Không nằm ì giường Nhiều người bệnh cho bị đau lưng nên nằm nghỉ giường điều thực không tốt Nằm giường thời gian dài làm tăng áp lực lên đốt sống lưng Trên thực tế, lưng trở nên linh hoạt Vì vậy, khỏi giường sinh hoạt bình thường đau không nghiêm trọng Thay đổi chế độ ăn hàng ngày Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau Điều đơn giản việc uống ly nước ngày Ngoài kết hợp với thực phẩm làm mát thể giảm viêm như: rau xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây Thay đổi liên tục vị trí đôi chân Khi co chân, thả sau, đung đưa chân… nghĩa giúp chân di chuyển để máu lưu thông dễ dàng Vận động Sau thời gian ngắn, nên rời khỏi bàn làm việc, cần vài phút cách giúp thể vận động Cân hai chân Tính chất công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, chọn đôi giày thích hợp, thoải mái đứng thẳng, cân hai Hơn hết tạo thói quen tốt để hạn chế đau lưng xay Chúc bạn có sức khỏe tốt Theo Khoe.com chân ... phải vào tình trạng sức khỏe thân, nên tiến hành từ thấp lên cao, từ đến nhiều Một số mẹo hay phòng tránh đau lưng Giảm stress Áp lực công việc nguyên nhân làm nên chứng mỏi mệt đau nhức vùng lưng. .. trầm cảm, giận bị đau lưng Khi bạn giữ thù hận lòng, bắp bị căng thẳng gây đau lưng Vì tha thứ có thể, sống hài hòa vui vẻ Phòng ngừa bệnh đau lưng Để phòng ngừa đau lưng, cần tránh tư sai đứng... gây đau lưng mãn tính Đau lưng tìm nguyên nhân thường thấy thoái hóa cột sống gai cột sống hay thoát vị đĩa đệm Đau lưng bệnh gây cho người bệnh không phiền toái khó khăn việc di chuyển, thay