Cẩm nang dinh dưỡng để trẻ đẹp Bạn mong muốn trẻ đẹp Những bạn ăn khiến bạn đẹp Bạn nên xếp bữa ăn hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn “khỏe bên trong, đẹp bên ngoài” Dưới cẩm nang dinh dưỡng giúp bạn trẻ không già Tác dụng nước với sắc đẹp “Nếu bạn tận dụng nước thật tốt bạn trẻ mãi”! Nếu da thiếu nước trở nên xạm màu, co rút, tính đàn hồi kém, bù nước định kịp thời, thúc đẩy chuyển hóa chất, làm cho nước đến với phận tế bào, làm cho da nõn nà săn Cho nên, muốn xinh đẹp, phải uống nhiều nước, giúp cho da hấp thu đủ nước, thúc đẩy da dần trở nên bóng mượt, mịn màng Ăn nhiều “thức ăn sắc đẹp” Mè, đậu phộng, hạt hướng dương thức ăn việc chứa protid tốt ra, chúng chứa nhiều linoleic acid vitamin E, giúp dinh dưỡng da, tẩm ướt da, dự phòng da lão hóa phát sinh vết nhăn, có tác dụng bổ cơ, mềm da, ngừa nhăn, có ích cho sắc đẹp Mật ong chứa nhiều thành phần vitamin, enzym, acid amino, glucid kích tố, số da trực tiếp hấp thu tận dụng Chất kháng khuẩn chứa mật ong giúp tiêu diệt ức chế vi khuẩn bám da, giúp da tiêu trừ sắc màu lắng đọng, thúc đẩy tổ chức thượng bì tái sinh Mật ong dùng uống trực tiếp hay đắp da mặt, tạo tác dụng “tư bổ” cho da Đậu nành “vua đậu”, mệnh danh “thịt thực vật” “sữa bò màu xanh” Đậu hũ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí (đậu phụ) chế phẩm từ đậu nành, khoa học đại phân tích chứng minh, giá trị dinh dưỡng đậu hũ không thấp so với thịt bò Đậu hũ có công hiệu nhiệt, nhuận táo, giải độc, bổ trung, giáng trọc Ăn nhiều đậu hũ làm cho da trẻ trung, óng ả, chức đường ruột bình thường.Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân quan trọng để trì sắc đẹp Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân quan trọng để trì sắc đẹp Phòng ngừa kén ăn, bữa ăn đa dạng hóa Trong xếp bữa ăn hàng ngày cầ lưu ý điều sau Mỗi thức ăn có đặc điểm riêng, thành phần chứa lượng nhiều không giống Vitamin A: giúp đảm bảo tính hoàn chỉnh chức bình thường tế bào da, làm cho da mịn màng mà không dễ bị nhiễm khuẩn, thiếu hụt vitamin A da khô ráp, dễ tróc, miệng nang lông thường sừng hóa làm tắc nghẽn, làm cho da thô da cóc Gan động vật, trứng, sữa bò, dầu gan cá, cà rốt, cà chua, rau xanh chứa nhiều vitamin A Vitamin B1: tham gia trình chuyển hóa glucid, đảm bảo chức bình thường hệ thần kinh, tim mạch tiêu hóa, từ giúp da đảm bảo trẻ trung, giảm phát sinh chứng viêm, vitamin B1 chủ yếu chứa loại lương thô, đậu, thịt, cá, trứng, rau xanh Vitamin B2: tham gia nhiều trình oxy hóa, tham gia chuyển hóa glucid, protid, lipid Thiếu vitamin B2 môi, khóe miệng, lưỡi, mũi, mắt xung quanh tai phát sinh chứng viêm Vitamin B2 có gan (động vật), thịt nạc, trứng, men rau xanh Vitamin PP: có tác dụng thúc đẩy trình chuyển hóa chất, điều tiết hình thành chất cảm quang Thiếu hụt vitamin PP, da nhạy cảm với ánh sáng, phận thể bị nắng chiếu xảy viêm da ánh sáng, da khô tróc rụng, môi lưỡi bị viêm Lòng đỏ trứng, gan động vật, thịt nạc, sữa, chế phẩm đậu, rau xanh… chứa nhiều vitamin PP VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vitamin C: chất quan trọng cần thiết cho việc chuyển hóa chất thể, giúp tăng cường độ bền mao mạch, giảm tính thẩm thấu tính giòn Tăng sức đề kháng thể lây nhiễm, làm cho da đảm bảo tính đàn hồi Vitamin C có trái rau tươi Vitamin E: giúp da cải thiện tính đàn hồi, dự phòng sẹo sau da bị tổn thương gây ra, trì hoãn lão hóa sớm thể Vitamin E chủ yếu có đậu, hạt giống Thiếu hụt chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sắc đẹp, mà ảnh hưởng đến sức khỏe Do vậy, cần lưu ý ăn uống ăn cần đa dạng hóa, phòng ngừa kén ăn Ăn nhiều thức ăn giàu chất khoáng Ăn nhiều thức ăn giàu chất khoáng, điều chỉnh chức nội tạng, theo da “hưởng lợi” Trong nhiều nguyên tố vi lượng, kẽm đồng có liên quan mật thiết với da Hàm lượng kẽm thể bình thường chiếm khoảng 0,004% so với cân nặng, chủ yếu tích trữ da, lông, xương, quan khác máu Kẽm tham gia hoạt động 20 loại enzym, tham gia chuyển hóa glucid lipid Khi thiếu kẽm xuất chứng rụng tóc, viêm da bã nhờn, trứng cá, bệnh có nguồn gốc collagen bệnh da mụn bọc… Đồng có liên quan đến chuyển hóa mô liên kết thể, trình collagen hóa cần tham gia lysyl oxidase, đồng thành phần tạo thành 30 loại enzym chẳng hạn lysyl oxidase Cơ thể thiếu đồng ảnh hưởng kết cấu bình thường collagen, từ ảnh hưởng đến chức da, đồng thời trình hoạt động sống thể Tuy không cần hấp thu nhiều chất khoáng, cung cấp không đủ gây rối loạn chuyển hóa VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chất thể, từ gây rối loạn chức da Chú ý độ kiềm toan thức ăn Thức ăn thường chia thành loại lớn thức ăn kiềm tính toan tính Trong thức ăn toan tính có chứa nguyên tố hóa học S, P, Cl nhiều hơn, trải qua chuyển hóa biến thành chất toan tính, tiết qua da, gây kích thích xấu cho da, làm cho da nhờn thô ráp Trái lại, chất kiềm tính tiết ngoài, trung hòa với chất toan tính da, làm cho da trở nên óng ả mịn màng Nghiên cứu cho thấy, máu thể chuyển sang kiềm tính, trạng thái thể tốt so với lúc bình thường, da nõn nà Thức ăn kiềm tính gì? Rất đơn giản, rau cải trái Còn cá, thịt, trứng… lại thức ăn toan tính Ít ăn thức ăn mang tính kích thích Thức ăn mang tính kích thích làm mạch máu giãn nở, tuyến bã nhờn tiết hoạt bát, da nhờn thô, vậy, người yêu thích đẹp nên ăn thức ăn mang tính kích thích như: ớt, hành, gừng… Theo Luơng y Bàng Cẩm/Sức Khỏe Đời Sống VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... trung, óng ả, chức đường ruột bình thường.Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân quan trọng để trì sắc đẹp Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân quan trọng để trì sắc đẹp Phòng ngừa kén ăn, bữa ăn đa dạng hóa Trong... tích chứng minh, giá trị dinh dưỡng đậu hũ không thấp so với thịt bò Đậu hũ có công hiệu nhiệt, nhuận táo, giải độc, bổ trung, giáng trọc Ăn nhiều đậu hũ làm cho da trẻ trung, óng ả, chức đường... gây ra, trì hoãn lão hóa sớm thể Vitamin E chủ yếu có đậu, hạt giống Thiếu hụt chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sắc đẹp, mà ảnh hưởng đến sức khỏe Do vậy, cần lưu ý ăn uống ăn cần đa dạng hóa, phòng