Bí quyết giảm đau lưng cho dân văn phòng tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả...
Bí "cắt" đau lưng cho dân văn phòng Khi bạn ngồi lâu tình trạng đau lưng tăng theo thời gian không dừng lại đau lưng mà ảnh hưởng tới bắp, khớp xương, dây chằng Ngồi tư Một số người ngồi không tư hay tư xấu thời gian dài dễ dẫn tới tượng rối loại xương làm cho lưng nhức mỏi tinh thần căng thẳng Để tránh vấn đề này, bạn nên: - Điều chỉnh chiều cao ghế để làm cho đùi song song với mặt đất - Điều chỉnh chiều cao tay vịn ghế để trì vị trí vai thoải mái đảm bảo cổ tay thẳng - Khóa lưng ghế vị trí thẳng đứng Nếu bạn không muốn gặp vấn đề cổ tay tương lại bạn nên trì vị trí cổ tay thẳng Chuyên gia đưa gợi ý sau: Sử dụng bàn phím bên ngoài: Trong sử dụng máy tính xách tay bạn nên trang bị thêm cho bàn phím bên để gõ Nó giúp việc giữ cổ tay bạn vào vị trí Có hỗ trợ bàn làm việc: Khi để bàn phím bàn làm việc cánh tay bạn thoải mái Vị trí để bàn phím hướng phía trước, hướng gần ghế ngồi giúp tay bạn nghỉ ngơi bàn làm việc Tăng chiều cao ghế thích hợp: Điều chỉnh chiều cao ghế bạn giúp cánh tay bạn dựa hoàn toàn tay vịn Điều chỉnh khoảng cách thích hợp Bạn có cảm giác sợ hãi ngồi vào bàn làm việc chẳng khác xem phim kinh dị Khi ngồi vào bàn làm việc với máy tính bạn cảm thấy căng thẳng, hoa mắt đau lưng… Hãy điều chỉnh lại vị trí bàn làm việc bạn di chuyển hình gần bạn hơn, cho chữ to để dễ dàng đọc Để vị trí ghế thoải mái để hỗ trợ cho công việc bạn tốt Vị trí để chân thoải mái Nếu bạn nghiêng phía trước sử dụng máy tính chân bạn thường để chân ghế Với hành động chân bạn dễ bị tê cứng máu khó lưu thông, cuối làm bạn thấy chân bị tê to bị dồn máu Để cải thiện tình trạng ngồi ghế hai chân mở rộng thoải mái để cải thiện lưu thông máu dễ dàng Di chuyển thể bạn thường xuyên Quá tập trung vào công việc thể bạn cố định thời gian dài làm giảm lưu lượng máu đến bắp làm tăng mệt mỏi Thời gian làm kéo dài bạn trì tư dẫn tới tình trạng tê đau điều tránh khỏi Do đó, để tránh vấn đề thường xuyên điều chỉnh vị trí ngồi bạn uốn cong thể bạn để cải thiện lưu thông máu Hay đứng lên lại vòng phút làm điều giúp giữ cho bạn tràn đầy lượng hoạt động suốt ngày Theo dân việt ... thấy căng thẳng, hoa mắt đau lưng Hãy điều chỉnh lại vị trí bàn làm việc bạn di chuyển hình gần bạn hơn, cho chữ to để dễ dàng đọc Để vị trí ghế thoải mái để hỗ trợ cho công việc bạn tốt Vị... vào công việc thể bạn cố định thời gian dài làm giảm lưu lượng máu đến bắp làm tăng mệt mỏi Thời gian làm kéo dài bạn trì tư dẫn tới tình trạng tê đau điều tránh khỏi Do đó, để tránh vấn đề thường... ngồi bạn uốn cong thể bạn để cải thiện lưu thông máu Hay đứng lên lại vòng phút làm điều giúp giữ cho bạn tràn đầy lượng hoạt động suốt ngày Theo dân việt