Ngủ ngon nhờ thực phẩm

Ngủ ngon nhờ thực phẩm Mỗi thay đổi thời tiết, thể khó chậm thích ứng với thay đổi nên nhiều người thường khó ngủ Đối với người già, người mắc bệnh xương khớp, huyết áp, tim mạch… dễ ngủ Sau số thực phẩm khắc phục tình trạng Mời quý độc giả theo dõi qua viết sau Ngũ cốc loại hạt Theo nhà nghiên cứu ngũ cốc nguyên hạt đường giúp người ngủ ngon Ngũ cốc bổ sung thêm sữa chua giúp kích hoạt chất serotonin não, vốn có khả chi phối tâm trạng giấc ngủ Khi mức serotonin thể tăng cao, chúng làm cho người cảm thấy buồn ngủ Vì vậy, cơm nấu cháo, súp như: cháo kê, cháo yến mạch, cháo hướng dương,… giàu dinh dưỡng, nhiều triptophan, tốt cho lách, dày giấc ngủ Ngũ cốc giúp bạn có giấc ngủ ngon Củ hạt sen Trong củ hạt sen có chứa lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt, loại vitamin… có tác dụng an thần, làm mạnh dương khí, dưỡng huyết điều hòa tạng phủ… Có thể điều trị chứng thiếu máu, ngủ Vì vậy, chế biến thành canh củ sen, chè hạt sen cho hạt sen vào ăn vịt tiềm, gà tiềm, dày nhồi, chim bồ câu, gà ác hầm thật nhừ với hạt sen để ăn, hiệu Đơn giản hàng ngày uống trà tim sen hay gọi tâm sen bạn thấy hiệu việc cải thiện giấc ngủ Hạt sen điều trị chứng thiếu máu ngủ Cây xấu hổ Hay gọi mắc cỡ (trinh nữ), mọc hoang khắp nơi Theo nghiên cứu xấu hổ có vị ngọt, se, tính hàn, độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu Toàn chứa ancaloit mimosin crocetin, flavonosit Trong rễ có selen nên chữa đau nhức xương khớp hiệu Dân gian thường dùng nước sắc xấu hổ phối hợp với số vị khác chữa suy nhược thần kinh, ngủ Mỗi ngày dùng 20g sắc lấy khoảng 100ml uống tối trước ngủ Trà hoa cúc Mỗi ngày uống - tách trà hoa cúc giúp bạn cảm thấy thật thư giãn trước ngủ Ngoài ra, trà hoa cúc làm cho thể bạn ấm áp, khiến giấc ngủ sâu Vì thế, uống tách trà hoa cúc nửa trước ngủ làm cho tất vấn đề chứng ngủ, ngủ không ngon giấc bạn biến hoàn toàn Uống trà hoa cúc trước ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu Ngoài ra, để có giấc ngủ tốt tránh uống cà phê, trà đặc tiếng trước ngủ Tránh uống rượu bia, thức ăn, gia vị cay nóng Không ăn nhiều để bụng đói làm khó ngủ Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, thể dục vào xế chiều Làm nóng thân thể (ngâm người vào bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon nhiệt độ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng làm thức giấc Theo Sức khỏe đời sống ... áp, khiến giấc ngủ sâu Vì thế, uống tách trà hoa cúc nửa trước ngủ làm cho tất vấn đề chứng ngủ, ngủ không ngon giấc bạn biến hoàn toàn Uống trà hoa cúc trước ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu Ngoài... ra, để có giấc ngủ tốt tránh uống cà phê, trà đặc tiếng trước ngủ Tránh uống rượu bia, thức ăn, gia vị cay nóng Không ăn nhiều để bụng đói làm khó ngủ Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, thể dục... vào xế chiều Làm nóng thân thể (ngâm người vào bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon nhiệt độ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng làm thức giấc Theo Sức khỏe