Thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng Tiết trời vào hè oi khó chịu khiến bé ăn không ngon, ngủ không yên Mẹ bổ sung thực phẩm sau thường xuyên vào thực đơn bé để có giấc ngủ thật an lành, kể vào ngày nắng nóng Cá Cá vốn tiếng loại thực phẩm tăng cường trí thông minh, ra, loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, đặc biệt cá hồi, cá ngừ (Ảnh minh họa) Cá vốn tiếng loại thực phẩm tăng cường trí thông minh, ra, loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, đặc biệt cá hồi, cá ngừ Cá giàu vitamin B6, loại vitamin tham gia trình sản xuất serotonin melatonin, hai yếu tố quan trọng giấc ngủ bé Theo nghiên cứu Đại học Oxford (Anh): Việc tăng liều lượng dùng Omega-3 giúp trẻ em ngủ lâu thức dậy vào ban đêm Cá hồi nguồn thực phẩm dồi DHA Omega-3 tốt cho phát triển hiệu não trẻ, giúp bé phát triển hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm tập trung, tỉnh táo vào ban ngày Sữa sản phẩm từ sữa Trong sữa có chứa nhiều vitamin khoáng chất đặc biệt tryptophan – chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon sâu Đồng thời canxi sữa giúp đẩy mạnh sản xuất mentonin, giúp não giảm căng thẳng ổn định trí não, vào giấc ngủ nhanh Trước bé ngủ, cho bé uống ly sữa ấm để bé dễ vào giấc ngủ ngủ ngon giấc Hạt sen Hạt sen từ lâu loại thực phẩm quý, ăn ngon có công dụng tuyệt vời việc cải thiện giấc ngủ cho người lớn lẫn trẻ nhỏ Tuy nhiên, dùng hạt sen phải giữ nguyên tâm sen có tác dụng chữa ngủ hiệu Mẹ nấu chè hạt sen long nhãn, cháo hạt sen hầm thịt gà, sữa sen, dễ ăn cho bé mà lại lành, giúp giảm chứng ngủ, suy nhược thần kinh, lo âu, căng thẳng Chuối Loại rẻ bổ dưỡng mà lại có hương vị thơm ngon Trong chuối có hai chất melatonin serotonin có khả điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ bé Ngoài ra, magie chuối chất giúp thể thư giãn, dễ sâu vào giấc ngủ Tuy nhiên, thay để bé ăn nguyên chuối, mẹ xay chúng với kem bơ sữa để bé dễ ăn canxi tryptophan có sữa tăng cường tác dụng melatonin serotonin Trứng luộc Ăn nhiều đồ vào buổi tối khiến bé khó ngủ, ăn trứng luộc góp phần đưa bé vào giấc ngủ dễ Điều trái với quan niệm cho trứng luộc gây đầy bụng, khó ngủ Trên thức tế, trứng luộc có lượng lớn carbohydrates protein, mang đến cho bé giấc ngủ ngon sâu Ngũ cốc Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh ngũ cốc nguyên hạt đường giúp người ngủ ngon Ngũ cốc bổ sung thêm sữa chua giúp kích hoạt chất serotonin não, vốn có khả chi phối tâm trạng giấc ngủ Khi mức serotonin thể tăng cao, chúng làm cho người cảm thấy buồn ngủ Theo Sức khỏe đời sống ... bé ngủ ngon sâu Đồng thời canxi sữa giúp đẩy mạnh sản xuất mentonin, giúp não giảm căng thẳng ổn định trí não, vào giấc ngủ nhanh Trước bé ngủ, cho bé uống ly sữa ấm để bé dễ vào giấc ngủ ngủ ngon. .. sen từ lâu loại thực phẩm quý, ăn ngon có công dụng tuyệt vời việc cải thiện giấc ngủ cho người lớn lẫn trẻ nhỏ Tuy nhiên, dùng hạt sen phải giữ nguyên tâm sen có tác dụng chữa ngủ hiệu Mẹ nấu... lớn carbohydrates protein, mang đến cho bé giấc ngủ ngon sâu Ngũ cốc Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh ngũ cốc nguyên hạt đường giúp người ngủ ngon Ngũ cốc bổ sung thêm sữa chua giúp kích hoạt