SKKN các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m

SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m PHẦN I PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Điền kinh môn thể thao có nguồn gốc lịch sử lâu đời, đời với phát triển loài người Điền kinh phát triển rộng tất nước giới môn thể thao đa dạng, phong phú, để tăng cường sức khoẻ cho người… Chính môn điền kinh không ngừng nâng cao Ở nước ta môn điền kinh phát triển sâu rộng miền Trong trường học, môn điền kinh tiêu rèn luyện thân thể Trong năm gần đây, Đảng nhà nước có sách mở rộng giao lưu, hợp tác quốc tế lĩnh vực, có lĩnh vực thể thao Phong trào tập luyện thể dục thể thao bước mở nhiều hình thức, đồng bào, quần chúng ủng hộ, tham gia tập luyện.Thể dục thể thao thành tích cao ngày phát triển, đoàn thể thao nước ta tham gia thi đấu quốc tế ngày phát triển số lượng lẫn chất lượng Các VĐV nước ta giành nhiều thành tích cao đấu trường quốc tế, mang lại vinh quang cho Tổ Quốc Đứng trước tình hình ngày lớn mạnh TDTT nước nhà, Trung ương thị 36CT/TW công tác TDTT với nhiệm vụ trọng tâm: - Thể thao cho người - Thể thao thành tích cao - Quan hệ quốc tế Trong dự thảo báo cáo trị Ban chấp hành Trung ương Đảng Khoá VIII, sau đánh giá phát triển TDTT, nghị có đề phương hướng “Phát triển TDTT nhân dân nước, trước hết thiếu niên học sinh bước hình thành thể thao chuyên nghiệp đỉnh cao” Trước công đổi kinh tế đất nước, thể thao phận tách rời công đổi đó, thể thao nước ta phát triển mạnh mẽ gặt hái nhiều thắng lợi, giới biết đến có điền kinh Tuy nhiên thành tích chạy cự li ngắn Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m khoảng cách so với khu vực giới Vì nghiên cứu xác định có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thành tích chạy cự li ngắn trình độ kĩ thuật - thể lực - tâm lí - điều kiện sân bãi…Trong kĩ thuật thể lực đặc biệt quan trọng Trường THCS Đông Thái ,Phường Bưởi,Quận Tây Hồ, đơn vị thành lập sống người dân khó khăn nên em đa số phụ giúp gia đình phận nhỏ mải chơi em chưa quan tâm đến việc tập thể dục thể thao Trong có môn Điền Kinh đăc biệt chạy cự li ngắn Xuất phát từ tình hình đó, giáo viên thể dục trường, với mong muốn đóng góp phần công tác giáo dục thể chất nhà trường, nhằm tìm kiếm phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m cho em Vì lí mạnh dạn chọn đề tài “CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY KỸ THUẬT CHẠY CỰ LI 100m” học sinh khối trường THCS Đông Thái Mục đích nghiên cứu Qua kết nghiên cứu lựa chọn phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li ngắn cho học sinh khối trường THCS Đông Thái Từ lựa chọn phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m thích hợp Tổ chức tiết học cách hợp lí khoa học cho học làm nảy sinh say mê, hứng thú hoạt động tập luyện học sinh Qua trang bị cho học sinh số kiến thức, kĩ chạy ngắn Giúp em rèn luyện thân thể tốt, có sức khỏe đảm bảo việc học tập Sử dụng phương pháp phù hợp với lứa tuổi, đảm bảo tính vừa sức hấp dẫn Phạm vi nghiên cứu – Đối tượng nghiên cứu -Đối tượng là: học sinh khối trường THSC Đông Thái -Nội dung là: kỹ thuật phương pháp giảng dạy chạy cự li 100m Phương pháp nghiên cứu tiến hành Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m 4.1 Phương pháp nghiên cứu: - Tham khảo tài liệu - Hướng dẫn tập luyện, đúc kết kinh nghiệm - Kiểm tra kết chất lượng học sinh 4.2 Phương pháp tiến hành - Phương pháp thuyết trình, kể chuyện kích thích em tập luyện hăng say - Sử dụng tranh, ảnh, dụng cụ học tập: Tranh loại kĩ thuật chạy ngắn, đoạn clip kĩ thuật chạy ngắn… - Phương pháp sử dụng trò chơi - Phương pháp thi đua khen thưởng em có thành tích cao Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m PHẦN II NỘI DUNG ĐỀ TÀI I CƠ SỞ LÝ LUẬN Mục tiêu TDTT trường THCS: Mục tiêu TDTT trường THCS giúp học sinh biết số kiến thức, kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe nâng cao thể chất Góp phần rèn luyện lối sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT Có tăng tiến thể lực đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân Biết vận dụng mức định điều học vào nếp sinh hoạt nhà trường Thông qua hoạt động TDTT rèn luyện cho học sinh tác phong khỏe mạnh, nhanh nhẹn, tính kỉ luật số phẩm chất đạo đức cần thiết góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống lành mạnh Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh THCS: Muốn giảng dạy tốt trước hết người giáo viên phải nắm đặc điểm tâm sinh lí phát triển thể chất học sinh lớp 2.1 Đặc điểm tâm lí: Lứa tuổi học sinh THCS nói chung học sinh lớp nói riêng lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ hoạt động tính cách cá nhân Các em mong muốn thử sức theo phương hướng khác nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, sang tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động 2.2 Đặc điểm sinh lí: Hệ thần kinh: Não thời kì phát triển hoàn thiện, hoạt động thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu Do học tập em dễ tập trung Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m tư tưởng thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi phân tán ý Vì nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức học phải linh hoạt, giảng giải làm mẫu có trọng tâm xác Hệ vận động: Đối với hệ xương giai đoạn phát triển mạnh chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để hoàn thiện phát triển Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương phải ý đến tư thế, đến cân đối hoạt động để tránh phát triển sai lệch xương Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, tiết diện chậm phát triển Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, co bóp yếu, khả điều hòa hoạt động tim chưa ổn định nên hoạt động căng thẳng dẫn đến choáng, mệt mỏi Vì tập luyện thể dục thường xuyên ảnh hưởng tốt đến hệ tuần hoàn, hoạt động tim dần thích ứng Hệ hô hấp: Phổi em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang nhỏ, hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi bé Vì vậy, chạy em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Cơ sở khoa học giáo dục thể chất trường THCS Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học đặc điểm phát triển, tố chất thể lực lứa tuổi người Tác dụng giáo dục thể chất lớn không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà góp phần đào tạo người phát triển toàn diện Tố chất thể lực bao gồm tố chất nhanh, tố chất mạnh, tố chất bền Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức lứa tuổi tố chất thể lực phát triển thay đổi không giống Qua việc nắm rõ mục tiêu, nhiệm vụ giáo dục thể chất, đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh người giáo viên thể dục phải tìm tòi sáng tạo đổi phương pháp giảng dạy giúp học sinh hứng thú tập luyện chạy ngắn II TÌNH HÌNH THỰC TẾ Kết thực tế: Qua kết khảo sát kiểm tra trước áp dụng đề tài với 127 học sinh lớp 9A, 9B, 9C, 9D trường THCS Đông Thái thấy sau: STT Lớp 9A 9B 9C 9D Sĩ số 34 35 29 29 Đạt 80% 80% 75% 75% Chưa đạt 20% 20% 25% 25% Nguyên nhân thực tế trên: - Do em chưa nắm hết giai đoạn kĩ thuật xuất phát thấp - Không biết cách trì tốc độ cách đánh đích III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH Kỹ Thuật chạy cự li 100m Chạy cự li ngắn gồm cự li chạy từ 400m trở xuống Đặc điểm người chạy phải chạy với tốc độ cao Chạy cự li ngắn gồm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, chạy đích Từ học sinh phải nắm kiến thức giai đoạn xuất phát thấp rút tập phù hợp để đạt thành tích cao a Xuất phát: Bắt đầu từ người chạy vào chỗ đến chân rời khỏi bàn đạp Nhiệm vụ: giai đoạn phản xạ nhanh với lệnh, đạp mạnh vào bàn đạp cho người chạy có tốc độ nhanh đồng thời chuẩn bị tốt cho chạy lao Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m Trong thi đấu chạy cự li ngắn người ta thường sử dụng xuất phát thấp có bàn đạp kỹ thuật giúp người chạy tăng tốc độ xuất phát nhờ tốc độ đạp sau độ ngả thân người nhiều, bàn đạp điểm tỳ để đạp chân xuất phát Từ năm 1887 VĐV Sarin (Mỹ) sử dụng kỹ thuật xuất phát thấp chưa có bàn đạp Kỹ thuật: Cách đóng bàn đạp: Có cách : Kiểu phổ thông, kiểu gần, kiểu xa - Kiểu phổ thông: Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1-1,5 bàn chân Bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1,5 bàn chân ( độ dài cẳng chân ) Gốc độ bàn đạp trước 45-500, bàn đạp sau 70-800 Khoảng cách bàn đạp bàn chân - Kiểu gần: Giữ nguyên bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1-1,5 bàn chân, đưa bàn đạp sau lại gần bàn đạp trước bàn chân - Kiểu xa: Giữ nguyên bàn đạp sau cách vạch xuất phát 3-3,5 bàn chân, đưa bàn đạp trước lại gần bàn đạp sau cách bàn đạp sau bàn chân Khoảng cách bàn đạp việc đặt bàn đạp xa hay gần vạch xuất phát phụ thuộc vào đặc điểm thể Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m hình tố chất thể lực người chạy Góc nghiêng mặt tựa bàn đạp thay đổi tuỳ thuộc vào khoảng cách từ bàn đạp đến vạch xuất phát Bàn đạp gần vạch xuất phát gốc độ nhỏ, xa vạch xuất phát gốc độ tăng lên Các lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” Lệnh chạy thay tiếng súng phát lệnh - Khi có lệnh “vào chỗ” người chạy hít sâu vài lần tiến trước bàn đạp ngồi xuống, chống tay trước vạch xuất phát Từ tư người chạy chuyển đặt chân vào bàn đạp, yêu cầu bàn đạp áp sát vào bàn chân, mũi chân chạm đất Sau hạ gối chân sau người chạy thu tay sau vạch xuất phát Chống ngón tay xuống đất, ngón hướng vào ngón hướng Tay chống thẳng tự nhiên, tỳ đất độ rộng vai lớn chút Lúc vai nhô trước để tự nhiên, trọng lượng dồn tất điểm tựa - Khi có lệnh “sẵn sàng”: Người chạy duỗi chân, nhắc gối rời khỏi mặt đất từ từ nâng cao mông, trọng tâm chuyển trước, lúc trọng lượng thể dồn tay chân trước, điểm rọi trọng tâm cách vạch xuất phát khoảng 10-20 cm Chú ý bàn chân phải tỳ sát vào mặt tựa bàn đạp tập trung tư tưởng cao độ để nghe tín hiệu xuất phát - Khi nghe tiếng súng phát lệnh “chạy” người chạy nhanh chóng lao trước, nhanh chậm (phản xạ) phụ thuộc vào tính linh hoạt hệ thần kinh người Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m chạy, động tác việc đạp mạnh vào bàn đạp, chân sau duỗi nhanh chóng đưa đùi phía trước, chân trước tích cực đạp mạnh duỗi hết khớp,góc độ đạp sau nhỏ xấp xỉ 40 o Cùng với hai chân, tay đánh mạnh trước sau (tay chân kia), thân người có độ ngả trước lớn gần song song với mặt đất Kỹ thuật xuất phát tốt giảm thời gian (Phản xạ với tiếng súng) mà tạo góc độ lớn sau rời bàn đạp tạo điều kiện cho giai đoạn chạy lao tốt b Chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát chân rời khỏi bàn đạp đến người chạy đạt tốc độ gần cực đại với bước chạy tương đối ổn định Nhiệm vụ chạy lao đạt tốc độ nhanh thời gian ngắn Kỹ thuật chạy lao: - Độ ngả thân người trước lớn, bước gần song song với mặt đất, bước sau độ ngả dần Độ ngả liên quan đến việc đạp sau tích cực để tăng nhanh tốc độ - Động tác đạp sau tích cực, bước chạy góc độ đạp sau nhỏ khoảng 40-420 Góc độ tăng dần trình tăng tốc độ đạt khoảng 450 chuyển sang giai đoạn chạy quãng Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m - Điểm đặt chân chống trước bước đầu sang điểm rọi trọng tâm thể Điều có nghĩa người chạy có xu hướng đổ trước, mà tần số bước phải nhanh - Điểm đặt chân chạy lao không nằm đường thẳng bước đầu mà đặt sang hai bên, sau thu gần lại cuối nằm đường thẳng - Những bước đầu chạy lao tay đánh tích cực theo hướng trước sau c Chạy quãng Bắt đầu từ chạy lao 25-30m đến chạy cách đích khoảng 15-20m Nhiệm vụ chạy quãng trì phát huy tốc độ cao đạt sau chạy lao Tốc độ người chạy thường đạt cao mét thứ 50-60 cự li 100m Kỹ thuật chạy quãng - Thân người có độ ngả trước từ 5-100 - Chân đặt đường chạy phải tiếp xúc nửa bàn chân trên, mũi chân thẳng hướng đường chạy, đặt phải có đàn tính cổ chân độ miết chân tiếp xúc đất để hạn chế lực phản chống trước Điểm đặt chân chạy phải nằm đường thẳng - Chân đạp sau phải tích cực duỗi hết khớp, góc độ đạp sau thường từ 40-45 Việc lăn đùi trước lên cao chân lăng có tác dụng tăng cường áp lực đạp đất chân đạp sau - Đánh tay chạy quãng bàn tay nắm hờ, vai thả lỏng, góc độ cẳng tay cánh tay khoảng 900, đánh trước hướng đánh vào ngang cằm dừng lại Nhịp điệu đánh tay nhịp điệu chân gắn bó chặt chẽ với Đánh tay tích cực dẫn đến động tác đạp chân tích cực Giai doạn chạy quãng giai đoạn dài trình chạy giai đoạn giai đoạn quan trọng giai đoạn kỹ thuật Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 10 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m d Về đích: Giai đoạn đích gồm có chạy đích chạm đích, giai đoạn cuối chạy 100m Giai đoạn dài khoảng 15-20m cuối cự li chạy, tốc độ cực đại người chạy giảm xuống ( thông thường khoảng 3-8%) Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn dồn để hoàn thành tốt cự li chạy nhanh chóng chạm đích sớm Kỹ thuật: Tương tự chạy quãng xong cần phải tăng cường động tác đạp sau hơn, độ ngả thân người trước nhiều hơn, cách dây đích khoảng 1,52m nhanh chóng gập thân vừa đưa bên vai trước Động tác chạm đích có ý nghĩa lớn để xếp thứ hạng có nhiều người chạy đích Phương pháp giảng dạy chạy cự li 100m Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 11 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m Phương pháp giảng dạy kĩ thuật chạy 100m để học sinh tập luyện đạt kết cao, người giáo viên phải đổi theo phương pháp sau: Phương pháp 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật Biện pháp: - Cho học sinh xem tranh ảnh, hình vẽ kỹ thuật - Phân tích khâu giai đoạn kỹ thuật - Làm mẫu toàn kỹ thuật phần kỹ thuật động tác Phương pháp 2: Dạy kỹ thuật đường thẳng Biện pháp: - Chạy với tốc độ trung bình khoảng 50-100m để sửa động tác chạy - Chạy tăng tốc độ 50-80m với cường độ ¾ sức - Chạy nhanh ban đầu sau chạy theo quán tính 60-80m - Tập động tác bổ trợ chuyên môn, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 30-40m - Tập động tác bổ trợ chuyên môn với tần số nhanh dần, với cự li chuyển thành chạy bình thường - Tập động tác đánh tay - Chạy theo vạch kẻ sẵn đường để sửa chữa biên độ động tác cự ly 60m-80m Chú ý:- Lúc đầu cho tập riêng biệt, nắm kỹ thuật cho tập theo tổ - Về kỹ thuật ý cách chuyển hông, đạp sau thẳng - Khi thực tăng tốc cần chạy thoải mái, không gò bó giật cục Nếu kỹ thuật chạy không tốt chưa nên cho chạy tốc độ tối đa Giáo viên cần đứng ngang để quan sát kỹ thuật đạp sau, nâng đùi sửa chữa cho xác Phương pháp 3: Dạy kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao Biện pháp: Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 12 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m - Giới thiệu cách đóng bàn đạp - Cho học sinh vào vị trí xuất phát làm quen với tư vào chỗ sẵn sàng - Tập chạy biến tốc: Lúc đầu xuất phát chậm sau chạy nhanh dần - Học sinh tư sẵn sàng sau đạp chân xuất phát bị người đứng trước đẩy nhẹ vai ngược lại - Tập xuất phát thấp có lệnh - Xuất phát theo lệnh chạy 20-30m kiểm tra độ dài bước chạy Xuất phát chạy lao có mức giây hạn chế phía để tránh dựng thân lên sớm - Tập xuất phát thấp bật vào hố cát Chú ý: Đầu tiên nên dạy cách đóng bàn đạp kiểu phổ thông, thành thạo cho chọn kiểu thích hợp với Phương pháp 4: Dạy kỹ thuật chạm dây đích Biện pháp: - Giới thiệu kỹ thuật chạm dây đích, tập động tác bước cuối chạm đích - Chạy chậm làm động tác chạm dây đích - Chạy trung bình nhanh 20-30m làm động tác chạm đích Chú ý: Nên bố trí đôi, tổ ngang sức để chạy tập chạm đích - Nhắc nhở học sinh phải giữ tốc độ tối đa không giảm tốc độ chạm đích, chạy qua đích không dừng đột ngột mà phải giảm dần tốc độ Người cầm dây đích cần cầm lỏng quan sát người chạy để điều chỉnh dộ cao dây đích bảo đảm an toàn Phương pháp 5: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m - Cho chạy kết hợp giai đoạn kỹ thuật cự li 60m ngắn cự li 100m với cường độ 2/3 –3/4 sức - Tham gia kiểm tra thi đấu - Cho học sinh làm quen với tập với tốc độ cao, chạy lặp lại, chạy biến tốc, chạy theo cường độ qui định Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 13 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m - Giáo viên cần tăng dần yêu cầu tốc độ theo buổi tập Phương pháp 6: Phương pháp soạn giáo án Là tư liệu phục vụ giảng dạy lớp luyện tập thể dục thể thao Giáo án phải thực rõ mục đích, nhiệm vụ giáo dục, nội dung phương pháp giảng dạy, tổ chức sư phạm điều kiện đảm bảo Giáo án phải đảm bảo hệ thống, tuần tự, thực tốt mục tiêu giáo dục Soạn số giáo án riêng cho học sinh có tố chất Kết hợp cho học sinh xem tranh, ảnh, đoạn clip giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn Ví dụ: Tên dạy : Tiết 21 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN I Mục tiêu + Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-35 - Kiến thức : Biết cách thực động tác từ đến 35 - Kỹ : Thực động tác từ đến 35 + Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh * Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Trò chơi “Chạy tiếp sức” - Kiến thức : Biết cách thực xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng-chạy đích - Kỹ : Thực xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng- chạy đích + Nâng dần tốc độ chạy II Địa điểm - Phương tiện - Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án ; phấn chuẩn bị trò chơi Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 14 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m III Tiến trình lên lớp Định Yêu cầu dẫn kỹ thuật A/ Phần mở đầu lượng 10 Ổn định lớp: ph -Tập trung nhanh nhẹn ; - Lớp trưởng (cán 1’ trang phục TD nhà lớp) tập hợp lớp thành Phần nội dung - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong Biện pháp -tổ chức trường quy định ; chân hàng ngang báo cáo sĩ Phổ biến nội dụng : mang giầy thể thao số cho GV    Mục tiêu học yêu cầu học  CS Khởi động: 3’ - Khởi động chung: HS chạy - Thực tốt biên độ nhóm khớp-cơ… nhẹ chỗ ; xoay nhóm -Đội hình dàn hàng ngang khởi động  CS  khớp, nhóm cơ; ép dọc,  ép ngang  - Khởi động chuyên môn : - Thực tích cực  +Chạy bước nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy gót chạm mông chân 4- Kiểm tra cũ : 3’ - Kiểm tra nội dung học +GV: Nêu câu hỏi, động - Bài TD từ nhịp 1-35 + Bài TD thực hành viên tinh thần xung phong gọi HS lên + Chạy ngắn : Xuất phát - Kỹ thuật xuất phát thực Có thể đánh thấp,chạy lao ; chạy giá điểm miệng thấp 3’ quãng chạy đích + GV nhắc lại động Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 15 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m 5- Giới thiệu : tác có độ khó cao cho + Bài TD: Ôn từ nhịp – 35 + Bài thể dục : Ôn từ HS xem tranh nhịp 1-35 nam nữ (như tiết 20) + GV phân tích nhắc lại kỹ thuật xuất phát + Chạy ngắn : Một số trò + Chạy ngắn : Ôn thấp-chạy lao, chạy chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật số động tác bổ trợ kỹ quãng đến đích; thuật; Tập luyện hoàn cho xem tranh thiện giai đoạn kỹ + Tập chạy hoàn chỉnh thuật chạy ngắn (như tiết giai đoạn kỹ thuật 20) Kỹ thuật vào chỗ - HS hiểu nhiệm vụ yêu cầu giai đoạn Kỹ thuật chạy lao Kỹ thuật chạy quãng Kỹ thuật đích Trò chơi: Chạy tiếp sức - Trò chơi chạy tiếp sức - Giáo viên phổ biến B/ Phần 26- luật chơi cách chơi Đội hình HS thực Nội dung : 30’ lại TD chạy a-Bài TD phát triển chung 8p - HS ý theo dõi ngắn Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 16 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m + Ôn TD từ nhịp đến 4’ 35 động tác khó GV làm mẫu; nhắc nhở động tác biên độ tay, chân, bụng, + GV: Gọi lớp thực lưng, nhảy… lại từ nhịp 1-35 (nam, nữ chung động nhịp thể dục GV tác) góp ý- làm mẫu lại (Như tiết 20) số động tác mà HS thường sai sót cho lớp xem rút kinh nghiệm để luyện tập -Luyện tập 4’ - HS nam nữ : Chú ý Luyện tập : Phương 1- nhịp đếm ; biên độ chân, pháp luyện tập quay 2lầ tay ; động tác thực vòng n chân cần + Tổ 1, tổ tập TD giữ thăng + Tổ 3, tập chạy ngắn - Lưu ý động tác * Hoán đổi vị trí tập dang tay úp luyện ngửa bàn tay Tập thể dục : - HS : Tập nghiêm túc, +HS: Ôn theo tổ TD không lơ là, chỉnh sửa nhịp-động tác + GV:Quan sát HS tập b.Chạy ngắn : Ôn động tác bổ trợ -HS ý kỹ thuật phối luyện theo tổ sửa sai 19- hợp tay-chân hít thở Chạy ngắn : + Liên hoàn chạy bước nhỏ, 20’ mà GV hướng dẫn - làm + GV Gọi 4-6 HS thực Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 17 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m chạy nâng cao đùi, chạy đạp 8ph mẫu sau, chạy tăng tốc liên hoàn chạy bước út 3-4 -HS ý lệnh; nhỏ, chạy nâng cao lần nhìn đường chạy… đùi,chạy đạp sau, chạy + Kỹ thuật động tác xuất tăng tốc cho lớp xem phát thấp- chạy lao + Tập luyện hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn (như tiết 20) rút kinh nghiệm để luyện tập -HS ý kỹ thuật bước + GV : Cho HS xem chân hít thở tranh -HS ý kỹ thuật chạy xuất phát thấp-chạy lao nước rút đích - chạy quãng, đích + Tập luyện hoàn thiện - HS ý kỹ thuật động + Gọi 4-6 HS thực giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn tác thực chạy bổ hoàn thiện giai đoạn * Xuất phát thấp- chạy lao- trợ di chuyển Chạy tăng kỹ thuật chạy ngắn cho chạy quãng-về đích tốc phải dốc lớp xem (chạy nước rút) để tập Đội hình tập xuất phát sức nhanh thấp -chạy lao-chạy - HS thực quãng tư xuất phát +GV: Quan sát HS tập thấp (5 điểm tựa) luyện theo tổ sửa sai - HS : Cần phải phối hợp tốt, bước chạy đánh tay tích cực để đạt tốc độ Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 18 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m cao *Trò chơi: Chạy tiếp sức: - HS thực trò chơi Đội hình” Chạy + Đội áp chót chót tiếp tích cực thi đua, trung sức” rèn luyện thêm hình thực Không đặt tính ăn thức lò cò vòng đường thua chạy trò chơi c- Củng cố : - Gọi 8-10 HS thực + Bài thể dục phát triển Yêu cầu - - chung đẹp, đạt biên độ tay, chân *Đội hình củng cố - HS : Nhận xét ; đổi nhịp đếm thể dục - GV : Nhận xét bổ sung, sửa sai nhắc lại động - Gọi 7-8 HS thực tác khó, biên độ tay, chân Yêu cầu thực + Chạy ngắn : Chạy hoàn tư xuất phát thấp chỉnh xuất phát thấp cự ly không phạm qui; chạy 60m lao kỹ thuật - HS : Nhận xét chuyển chạy quãng - GV : Nhận xét bổ sung đích tốt Đội hình củng cố chạy ngắn Nhắc lại sai lầm thường mắc chạy xuất phát thấp C / Phần kết thúc 05 + Thả lỏng tay, chân, toàn ph thân, phối hợp hít thở 4x8 động tác hồi tỉnh -HS thực tích cực + Dặn dò hướng dẫn nhị - Nhảy dây ; chạy bộ; tập nhà tham gia môn thể p thao … +Nhận xét, đánh giá buổi GV      Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 19 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m học - Khen HS tích cực + HS : Vươn thở (4 động viên HS hạn lần); giũ tay chân thả + Xuống lớp chế lỏng nhóm – hồi tỉnh -GV HS xuống lớp     CS Phương pháp 7: Phương pháp tổ chức học Tổ chức học thể dục biện pháp quan trọng để tiến hành tập luyện đạt kết cao có ý nghĩa giáo dục lớn Tổ chức thể dục di chuyển học sinh từ lớp sân tập, thể nhiều hình thức khác Tổ chức học từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp Qua trình tập luyện kiểm tra Kết đạt thể qua bảng sau: STT Lớp 9A 9B 9C 9D Sĩ số 34 35 29 29 Đạt 100% 100% 100% 100% Chưa đạt 0% 0% 0% 0% Qua áp dụng biện pháp có số học sinh đạt giải cao thi điền kinh cấp Quận Thành phố Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 20 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m KHẢO NGHIỆM TÍNH PHÙ HỢP VÀ KHẢ THI CÁC PHƯƠNG PHÁP - Giáo viên phải có kế hoạch tập luyện phù hợp kỹ thuật chạy 100m - Học sinh tập luyện phải với mục đích yêu cầu điều kiện chạy cự li 100m mang lại cho người học kết khả thi Để đạt kết tốt học sinh phải thường xuyên tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li 100m để đạt kết cao - Phải ghi nhận thành tích năm trước đề kế hoạch cho năm sau - Thành tích năm học 2011-2012 đạt 78% đạt - Chỉ tiêu đề đầu năm học 2012 – 2013 100% đạt Tóm lại nhờ áp dụng phương pháp tập luyện hợp lí, khoa học, học sinh tập luyện tích cực, chủ động nên kết kiểm tra đạt 100% từ trung bình trở lên Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 21 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m IV KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: Kết luận: - Kỹ thuật phương pháp giảng dạy chạy 100m đạt kết trình giảng dạy đề kế hoạch cụ thể, khoa học tích luỹ kinh nghiệm không ngừng nâng cao trình độ chuyên môn, học hỏi kinh nghiệm đồng nghiệp với cố gắng tập luyện học sinh khối nên kết đạt khả quan tỉ lệ trung bình trở lên đạt 100% Kiến nghị: - Qua trình giảng dạy kỹ thuật phương pháp giảng dạy chạy cự li 100m cho học sinh khối gặp nhiều khó khăn số vấn đề sau: + Về trang thiết bị hạn chế + Điều kiện sân bãi tập luyện hạn hẹp không đủ cự li theo yêu cầu tập luyện + Ý thức học tập học sinh chưa cao - Để kết giảng dạy đạt kết tốt Tôi mong quan tâm giúp đở đạo BGH trường, Sở GD & ĐT Hà Nội với quan tâm giúp đỡ quyền địa phương Để việc giảng dạy đạt kết tốt - Trên phần ghi nhận riêng trình giảng dạy kỹ thuật chạy 100m Rất mong đóng góp ý kiến từ quý đồng nghiệp BGH, để giúp hoàn thiện vấn đề giảng dạy Kỹ thuật chạy 100m đạt kết tốt XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Hà Nội, ngày 10 tháng năm 2013 Tôi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Người viết Nguyễn Phan Liêm Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 22 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m V TÀI LIỆU THAM KHẢO: Sách giáo viên thể dục Bộ GD&ĐT (2001), “tuyển tập nghiên cứu khoa học giáo dục thể chất, sức khoẻ trường học cấp”, (hội nghị khoa học giáo dục đào tạo lần thứ III), NXB TDTT Hà Nội, tr.3 – tr.278 Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 23 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m MỤC LỤC NỘI DUNG PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU TRANG 1 Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu – Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu tiến hành PHẦN II: NỘI DUNG ĐỀ TÀI I CƠ SỞ LÝ LUẬN Mục tiêu TDTT trường THCS Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh THCS Cơ sở khoa học giáo dục thể chất trường THCS II TÌNH HÌNH THỰC TẾ Kết thực tế Nguyên nhân thực tế III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH Kĩ thuật chạy cự li 100m Phương pháp giảng dạy chạy cự li 100m 11 IV KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 22 Kết luận 22 Kiến nghị 22 V TÀI LIỆU THAM KHẢO 23 Giáo viên: Nguyễn Phan Liêm – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 24 [...]... Tây Hồ 11 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m Phương pháp giảng dạy kĩ thuật chạy 100m để học sinh tập luyện đạt kết quả cao, người giáo viên phải đổi mới theo các phương pháp sau: Phương pháp 1: Xây dựng khái niệm đúng về kỹ thuật Biện pháp: - Cho học sinh xem tranh ảnh, hình vẽ kỹ thuật - Phân tích những khâu cơ bản của từng giai đoạn kỹ thuật - Làm mẫu toàn bộ kỹ thuật hoặc... Nguyễn Phan Li m – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 17 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m chạy nâng cao đùi, chạy đạp 8ph mẫu hiện sau, chạy tăng tốc li n hoàn chạy bước út 3-4 -HS chú ý khẩu lệnh; nhỏ, chạy nâng cao lần nhìn đường chạy đùi ,chạy đạp sau, chạy + Kỹ thuật động tác xuất tăng tốc cho cả lớp xem phát thấp- chạy lao + Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn... lại kỹ thuật xuất phát + Chạy ngắn : Một số trò + Chạy ngắn : Ôn một thấp -chạy lao, chạy giữa chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật số động tác bổ trợ kỹ quãng và về đến đích; thuật; Tập luyện hoàn cho xem tranh thiện các giai đoạn kỹ + Tập chạy hoàn chỉnh các thuật chạy ngắn (như tiết giai đoạn kỹ thuật 20) Kỹ thuật vào chỗ - HS hiểu được từng nhiệm vụ và yêu cầu của các giai đoạn Kỹ thuật chạy lao Kỹ thuật. .. đứng ngang để quan sát kỹ thuật đạp sau, nâng đùi và sửa chữa cho chính xác Phương pháp 3: Dạy kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao Biện pháp: Giáo viên: Nguyễn Phan Li m – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 12 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m - Giới thiệu cách đóng bàn đạp - Cho học sinh vào vị trí xuất phát làm quen với các tư thế vào chỗ và sẵn sàng - Tập chạy biến tốc: Lúc đầu... Li m – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 13 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m - Giáo viên cần tăng dần yêu cầu và tốc độ theo các buổi tập Phương pháp 6: Phương pháp soạn giáo án Là tư li u phục vụ giảng dạy trên lớp hoặc các giờ luyện tập thể dục thể thao Giáo án phải thực hiện rõ mục đích, nhiệm vụ giáo dục, nội dung phương pháp giảng dạy, tổ chức sư phạm và điều kiện đảm bảo.. .SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m d Về đích: Giai đoạn về đích gồm có chạy về đích và chạm đích, đây là giai đoạn cuối của chạy 100m Giai đoạn này dài khoảng 15-20m cuối cùng của cự li chạy, khi tốc độ cực đại của người chạy giảm xuống ( thông thường khoảng 3-8%) Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là dồn hết sức để hoàn thành tốt cự li chạy và nhanh chóng chạm đích sớm nhất Kỹ. .. luyện hợp lí, khoa học, học sinh tập luyện tích cực, chủ động nên kết quả kiểm tra đạt 100% từ trung bình trở lên Giáo viên: Nguyễn Phan Li m – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 21 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m IV KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: 1 Kết luận: - Kỹ thuật và phương pháp giảng dạy chạy 100m đạt được kết quả là do quá trình giảng dạy đã đề ra kế hoạch cụ thể, khoa học và tích... 100% Chưa đạt 0% 0% 0% 0% Qua áp dụng các biện pháp trên đã có một số học sinh đạt giải cao thi điền kinh cấp Quận và Thành phố Giáo viên: Nguyễn Phan Li m – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 20 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m KHẢO NGHIỆM TÍNH PHÙ HỢP VÀ KHẢ THI CÁC PHƯƠNG PHÁP - Giáo viên phải có kế hoạch tập luyện phù hợp đối với kỹ thuật chạy 100m - Học sinh tập luyện phải đúng... tập -HS chú ý kỹ thuật bước + GV : Cho HS xem chân và hít thở tranh -HS chú ý kỹ thuật chạy xuất phát thấp -chạy lao nước rút và về đích - chạy giữa quãng, về đích + Tập luyện hoàn thiện các - HS chú ý kỹ thuật động + Gọi 4-6 HS thực hiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn tác khi thực hiện chạy bổ hoàn thiện các giai đoạn * Xuất phát thấp- chạy lao- trợ di chuyển Chạy tăng kỹ thuật chạy ngắn cho chạy giữa quãng-về... phần kỹ thuật động tác Phương pháp 2: Dạy kỹ thuật trên đường thẳng Biện pháp: - Chạy đều với tốc độ trung bình khoảng 50 -100m để sửa động tác chạy - Chạy tăng tốc độ 50-80m với cường độ ¾ sức - Chạy nhanh ban đầu sau đó chạy theo quán tính 60-80m - Tập các động tác bổ trợ chuyên môn, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 30-40m - Tập động tác bổ trợ chuyên môn với tần số nhanh dần, với cự li ... kỹ thuật phương pháp giảng dạy chạy cự li 100m Phương pháp nghiên cứu tiến hành Giáo viên: Nguyễn Phan Li m – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li. .. Thái – Tây Hồ 21 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m IV KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: Kết luận: - Kỹ thuật phương pháp giảng dạy chạy 100m đạt kết trình giảng dạy đề kế hoạch cụ thể,... 100m Giáo viên: Nguyễn Phan Li m – Trường THCS Đông Thái – Tây Hồ 11 SKKN: Các phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự li 100m Phương pháp giảng dạy kĩ thuật chạy 100m để học sinh tập luyện đạt