hướng dẫn các cách tăng cường trí nhớ

2008 Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn Thông Qua Những Phương Pháp Độc Đáo Tác giả: Trần Đăng Khoa Dịch thuật: Lê Quang Minh Biên tập: Nguyễn Trần Xuân Nghĩa Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chào bạn, Quyển sách điện tử bảo vệ quyền, độc quyền phát hành trang web www.vuontoithanhcong.com Nếu bạn tải sách từ trang web khác, nhận từ khác tác giả Trần Đăng Khoa , bạn nhận phiên vi phạm quyền Trong trường hợp đó, bạn ghé thăm www.vuontoithanhcong.com để đăng kí với chúng tôi, tải phiên thức hoàn toàn miễn phí Bên cạnh đó, phiên miễn phí cung cấp thức www.vuontoithanhcong.com cập nhật thường xuyên xác Nếu bạn biết trang web hay cá nhân phân phối sách cách bất hợp pháp, làm việc đắn báo cho biết trang www.vuontoithanhcong.com Cuối cùng, ý định ngăn cản việc chia sẻ cách hợp pháp sách Nếu bạn muốn gởi sách cho bạn bè, chia sẻ trang web/blog bạn cách hoàn toàn hợp pháp, bạn lúc sử dụng liên kết sau http://www.vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=36&t=88 Xin cảm ơn! Trần Đăng Khoa (Dịch giả sách Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!) CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Mục Lục Mục Lục Mở Đầu Chương Một – Những Yếu Tố Cần Thiết Cho Một Trí Nhớ Nhạy Bén Chế Độ Ăn Uống Sự Thư Giãn Âm Nhạc 10 Giấc Ngủ 11 Cảm Xúc 12 Chương Hai – Khả Năng Tập Trung 14 Sự Tập Trung Không Cố Ý Sự Tập Trung Cố Ý 14 Tập Luyện Khả Năng Tập Trung Hiệu Quả 15 Sự Liên Kết 18 Sự Liên Tưởng Và Tưởng Tượng 19 Kết Luận 20 Chương Năm - Trí Nhớ Và Những Giác Quan Của Bạn 27 Ấn Tượng Thị Giác 27 Ấn Tượng Thính Giác 28 Kết Hợp Hai Trong Một 30 Chương - Nhớ Tên Và Khuôn Mặt 31 Chương Bảy - Cách Nhớ Địa Điểm 35 Cách Nhớ Hướng Đi 36 Cách Nhớ Địa Chỉ 36 Chương Tám - Cách Ghi Nhớ Các Sự Việc 38 Chương Chín - Một Số Công Cụ Ghi Nhớ Khác 39 Tổ Chức Bộ Nhớ 39 Phương Pháp Dùng Câu Chuyện 40 Liên Kết Các Sự Việc 40 Nguyên Tắc Của Trí Nhớ 41 Kết Luận 43 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Mở Đầu Sở hữu trí nhớ tốt điều quan trọng Khả ghi nhớ gương mặt, tên, ngày tháng, kiện, tình vô số việc liên quan đến sống hàng ngày thước đo khả đáp ứng bạn xã hội có nhịp độ nhanh, phụ thuộc vào thông tin Với trí nhớ tốt, bạn lo sợ việc bỏ lỡ thông tin quan trọng, bạn vượt qua trở ngại trí tuệ để thành công nghiệp, gia đình sống cá nhân Trước hết, tìm hiểu “cấu tạo” trí nhớ Trí nhớ tạo thành từ liên kết nơ-ron phức tạp não với khả lưu trữ hàng triệu liệu Việc lưu trữ xếp kiện khứ cách có khoa học giúp bạn học hỏi sáng tạo tốt Những kiện xảy khứ khởi điểm thành tựu ngày hôm tương lai Đồng thời, chúng hướng dẫn bảo vệ bạn khỏi việc lặp lại sai lầm khứ bạn, người khác, cách ghi nhớ học quý giá Không kể trường hợp bệnh tật gây ra, trí nhớ thường việc thiếu tập trung, thiếu kỹ thu thập thông tin hiệu thói quen xấu cố hữu khác May mắn thay, thói quen xấu thay thói quen tốt sau trui rèn phát triển phương pháp hiệu Nhiều người tin trí nhớ suy giảm người già Điều với người tận dụng trí nhớ cách đắn Trí nhớ giống bắp – bạn sử dụng bao nhiêu, phát triển nhiêu Ngược lại, trí nhớ suy giảm ngày nhiều bị bạn bỏ quên xó Đây lý người lớn tuổi gặp khó khăn việc ghi nhớ so với người trẻ tuổi Tuy nhiên, họ vượt qua tình trạng tăng cường trí CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 nhớ họ cách tiếp tục đường học vấn, phát triển não bộ, đón nhận thông tin mới, để trí tưởng tượng bay bổng Việc ghi nhớ lưu trữ thông tin hoạt động cách “tải” hình ảnh, âm thanh, mùi vị, cảm giác lưu trữ tất vào não Có loại trí nhớ • Trí nhớ giác quan: nơi thông tin thời lưu lại khoảng thời gian ngắn ngủi Hình ảnh minh họa tạp chí, họa tiết quần áo người đường, v.v lưu lại tức thời vào trí nhớ giác quan bạn thay nhanh chóng thông tin thời khác bạn cố ý ghi nhớ chúng • Trí nhớ ngắn hạn: lưu trữ lượng thông tin nhỏ khoảng 20-30 giây, cần thiết cho trình xử lý kiện thu thập liệu thông thường Ví dụ: người khác đọc cho bạn số điện thoại lạ để bạn gọi ngay, bạn ghi nhớ nhanh bấm số cách xác Ngay sau đó, số điện thoại thường tự động xóa khỏi trí nhớ ngắn hạn bạn để bạn tiếp thu thông tin khác • Trí nhớ dài hạn: Bao gồm việc tổng hợp xếp kiến thức phức tạp giúp cho việc xử lý thông tin có nhận thức, ví dụ áp dụng thông tin học vào việc thực hành cách hiệu quả, hay thông tin quan trọng khác ngày sinh nhật bạn, tên ba mẹ bạn, hình dáng, vị trí nhà bạn Trí nhớ ngắn hạn Trí nhớ dài hạn liên quan đến cách bạn liên tục xếp liệu lưu trữ chúng não Để tăng cường trí nhớ bạn lĩnh vực, bạn cần lưu ý đến cách thức giúp phát triển tr í nhớ ngắn hạn dài hạn Việc giúp bạn ghi nhớ thông tin ngày hiệu sắc bén CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương Một – Những Yếu Tố Cần Thiết Cho Một Trí Nhớ Nhạy Bén Nếu có đọc danh sách dài từ cho bạn nghe, bạn khó nhớ hết tất từ danh sách Bạn nhớ hầu hết từ đầu danh sách, từ cuối, số từ Hiệu ứng gọi hiệu ứng khởi điểm (những từ đầu danh sách, lúc não bạn trạng thái ghi nhớ tốt nhất) hiệu ứng kết thúc (những từ cuối danh sách, từ ghi nhớ gần nên trí nhớ ngắn hạn) Những từ mà bạn nhớ thường từ có đặc điểm đặc biệt bạn lặp lặp lại nhiều lần danh sách Cách để nhớ tất từ danh sách cách hiệu phải tận dụng kỹ thuật ghi nhớ Như nói trên, bạn phát bạn dễ nhớ từ lặp lại nhiều lần danh sách, từ có liên hệ với nhau, hay những từ bật cách đặc biệt (ví dụ: từ “viên ngọc ruby” bật danh sách rau quả) Để tận dụng hiệu ứng khởi điểm kết thúc, bạn phải tìm khoảng Nếu bạn làm việc đòi hỏi động não nhiều bạn làm việc hàng liên tục, bạn thấy trí nhớ bạn bị suy giảm đáng kể khỏang thời gian thời điểm bắt đầu kết thúc Ngược lại, bạn nghỉ “giải lao” thường xuyên, não bạn không đạt hiệu ứng khởi điểm liên tục bị ngắt quãng Do đó, thay học vài liên tục, bạn nên ngừng lại nghỉ ngơi sau học khỏang 30 phút, để não bạn thư giãn, tận dụng tối đa thời gian ghi nhớ hiệu ứng khởi điểm tạo Trong Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!, viế t nhiều phương pháp ghi nhớ Nhưng bên cạnh đó, “chìa khóa” để mở trí nhớ tốt mà chưa CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 nhắc đến “Chìa khóa” nằm cách sinh hoạt, chế độ ăn uống thói quen bạn Chế Độ Ăn Uống Người ta thường nói não phận tham lam thể Không có ngạc nhiên chế độ ăn uống ảnh hưởng đến họat động não Não đòi hỏi chất dinh dưỡng đặc trưng để họat động tốt glucose Trước khỏi nhà buổi sáng, bạn tiếp lượng cho não bữa sáng thịnh soạn Các chất beta-carotene, vitamin C vitamin E giúp não bạn khỏe khoắn bằn g cách giảm nhân tố hủy hoại Khi bạ n l n tuổi, não bạn giảm khả tự vệ khỏi mối đe dọa hàng ngày nhân tố hủy hoại, viêm nhiễm oxy hóa Đó lý người già cần nhiều chất dinh dưỡng người trẻ Những nhân tố hủy hoại lỗ hổng nằm bạn, “chất dơ” tích lũy chúng không làm bắt đầu gây tàn phá Bên cạnh đó, tế bào não già đi, chúng ngừng giao tiếp với Kết trình thiết yếu suy nghĩ, hồi tưởng tái tạo tế bào bị chậm lại Do đó, việc chống lại trình oxy hóa cần thiết để giữ gìn sức khoẻ trì trí nhớ tốt Những nguồn dinh dưỡng giúp cho việc chống oxy hóa gồm có: • Vitamin A beta-carotene: cà rốt, rau dền, dưa, bí… • Vitamin C: trái giống cam quít, cải xanh, dâu, cà chua… • Vitamin E: đậu, hạt, dầu thực vật, mầm lúa mì… Nghiên cứu cho thấy loại thức ăn béo gây tắc nghẽn động mạch thủ phạm phá vỡ hoạt động thần kinh Hãy giảm ăn đồ béo, ăn nhiều loại thức ăn giàu chất chống oxy hóa Không thay bữa ăn cân bằng, để bảo đảm thể bạn không thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết nào, bồi bổ cho thể thuốc bổ ý hay Tuy nhiên, có lý người ta gọi chúng thuốc bổ, chúng “bổ sung” hoàn toàn “thay thế” cho bữa ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Các nghiên cứu khoa học cho thấy , ăn cá giúp tăng cường trí nhớ hoạt động não Hầu hết mỡ cá có chứa axít béo đặc biệt DHA, thành phần quan trọng việc phát triển não trẻ em, dĩ nhiên người lớn Các thử nghiệm cho thấy đứa trẻ hấp thụ đầy đủ lượng thức ăn có chứa DHA đạt số thông minh cao đứa trẻ hấp thụ chất DHA Cá có chứa chất axit béo omega -3 giúp tạo “trung tâm giao tiếp” nơron não Nhờ đó, não bạn đạt suất họat động cao Một phát quan trọng khác cho thấy việc hút thuốc ảnh hưởng đến khả xử lý thông tin não Những người nghiện hút thuốc có nguy giảm thiểu trí nhớ qua thị giác ngôn ngữ cao người bình thường Do đó, bạn muốn hút thuốc, nhớ việc hút thuốc không gây hại đến sức khỏe mà làm tổn thương trí nhớ bạn Cuối cùng, chất cafêin (trong cà phê,…) chất cồn (trong rượu, bia,…) gây căng thẳng, lo lắng Việc cản trở nguồn thông tin truyền tải vào não bạn trí nhớ hoạt động tốt bạn thư giãn tập trung Sự Thư Giãn Các nghiên cứu y khoa cho thấy người lo lắng sinh “hóoc môn căng thẳng” cortison làm hủy hoại tế bào não Hãy tập thư giãn ngày ngồi thiền, tập yoga, ngâm bồn tắm nóng, hay việc giúp bạn cảm thấy thư giãn thật (Chú ý, xem phim hay chơi điện tử thật khiến não căng thẳng không thật có nhiều tác dụng thư giãn) Một phương pháp hiệu việc giảm căng thẳng hít thở sâu nghĩ chuyện vui Và đừng quên nghỉ ngơi đầy đủ Một trí nhớ tồi thường thường kết nhận thức thân Dù nữa, chuyện bắt đầu kết thúc tâm trí bạn, không nào? CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Do đó, để có tâm trí khỏe mạnh, bạn cần phải tin bạn đạt tất bạn khao khát, nâng cao tự tin bạn Thái độ bạn cần phải đôi với mục tiêu mà bạn đặt Bên cạnh đó, tập thể dục cho tim mạch giúp tuần hòan máu tốt cho tim mạch mà cho não bạn Các nghiên cứu chứng minh việc giúp sinh hóoc môn tái tạo tế bào não Nếu bạn không hứng thú với việc bộ, tham gia hoạt động thể thao mà bạn yêu thích bóng chuyền, bóng rổ, quần vợt hay môn thể thao làm bạn hưng phấn Việc tập thể thao giúp bạn giảm nguy bị cao huyết áp, thủ phạm gây bệnh trí nhớ tuổi già Vậy đứng dậy vận động nào! Không bạn có thân hình đẹp, khỏe khoắn, bạn tăng cường trí nhớ trí sáng tạo bạn, chưa kể đến niềm vui gắn bó mà bạn có với người bạn tham gia họat động thể thao với bạn Và dĩ nhiên, hoạt động giúp bạn xua tan căng thẳng cách hiệu Cũng giống bắp, não cần tập luyện để không bị hao mòn Hãy chơi trò chơi động não Hãy giao tiếp với người, đọc sách, hình thành thói quen liên tục học hỏi tiếp thu kiến thức Bạn nhớ rằng, nơ-ron chết “hồi sinh” Hãy tận dụng chúng, bạn chúng Cách nghe không thư giãn lắm, thật ra, chúng giúp bạn loại bỏ căng thẳng cách hữu hiệu Cuối cùng, bạn cảm thấy căng thẳng trí nhớ bạn bị suy giảm, khám bác sĩ Thỉnh thỏang, việc căng thẳng giảm trí nhớ triệu chứng vấn đề khác nghiêm trọng Âm Nhạc Theo thử nghiệm Elizabeth Valentine, nhà tâm lý học trường đại học Luân Đôn “đồng tác giả” nghiên cứu mối liên hệ âm nhạc trí 10 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Kết Hợp Hai Trong Một Trong vài trường hợp, ấn tượng hình ảnh âm hòa quyện lẫn vào nhau, ví dụ trường hợp từ ngữ, không âm mà hình tượng ký tự tạo lên từ Hay đơn giản hơn, từ tự tạo lên hình ảnh cho mình, tồn song song với nhau, liên hệ với để sẵn sàng gợi nhớ hay ghi nhớ thứ ghi nhận giác quan Những người giảng dạy trí nhớ sử dụng thông tin ngụ ý giúp đỡ học viên họ ghi nhớ từ cách đọc to chúng lên, đặt bút viết chúng Rất nhiều người nhớ tên theo cách này, ấn tượng việc viết từ hỗ trợ cho ấn tượng âm thanh, nhân đôi khả ghi nhớ Bạn nhận nhiều ấn tượng từ vật thể có nhiều hội cho bạn nhớ Như việc đính kèm thêm ấn tượng giác quan phụ quan trọng cho giác quan bạn sử dụng để tiếp thu, để qua ghi nhớ Ví dụ, bạn có khả ghi nhớ quan sát tốt, lại nhớ nghe l i gợi ý hãy ghép nối ấn tượng âm bạn với hình ảnh sinh động Và ngược lại, nhìn bạn nhớ tốt nghe, việc liên hệ ấn tượng hình ảnh với âm bạn nhận điều quan trọng Theo cách bạn có ưu quy tắc nhớ liên tưởng 30 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương - Nhớ Tên Và Khuôn Mặt Bạn có khả nghe câu tương tự "lời đẹp mà bạn nghe tên bạn người khác gọi tới" Tuy nhiên, điều đặt lo ngại lớn cho có rắc rối với việc phải ghi nhớ tên, đặc biệt người thường bận bịu vào họp buổi gặp mặt kinh doanh quan trọng Nếu đến gần bạn gọi tên bạn, bạn có lúng túng không không đáp lại việc gọi tên vị khách đó? Và dĩ nhiên, điều ngại người khách lại trực tiếp đòi bạn biết tên họ Rắc rối việc nhớ khuôn mặt tương tự Nếu bạn phải gặp nhà doanh nghiệp thành đạt họp, lại quên họ trông bạn nhà, bạn có khó chịu không? Có không, khó khăn việc nhớ tên khuôn mặt bắt nguồn từ việc tên khuôn mặt tự không gây cho bạn hứng thú, không hút hay giữ ý bạn suy nghĩ khác đầu Đây chiến lược hiệu giúp bạn nhớ tên khuôn mặt dễ dàng: • Thay đơn lắng nghe âm cách uể oải, nhắm vào việc nghe cách rõ ràng tập trung ghi sâu vào đầu • Vừa nói vừa tưởng tượng lại tên nhiều lần đầu Nếu có thể, nhắc lại tên nhiều tốt Bạn kể cho bạn bè, anh chị em nghe tên đó, như: " vừa gặp Jonathan Nowitzki", bạn có đôi lời bình tên: " có người bạn lớp trước tên Mark Nowitzki, anh cừ mảng điện đóm Có thể bạn biết chăng?" • Sau nghe tên, đặt bút viết lại vài lần Làm bạn nhận lợi ích gấp đôi mặt ấn tượng, bổ sung ấn tượng thị giác cho thính giác 31 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 • Khi bạn nghe tên người bắt đầu nói ra, nhìn với thái độ quan tâm vào khuôn mặt nói Nhờ hành động bạn kết nối tên khuôn mặt với tâm trí thời điểm Lần sau bạn quên tên, cần hồi tưởng lại khuôn mặt, bạn có khả nhớ lại tên • Trực quan hóa tên vật thể cụ thể đầu Nhìn kí tự tên liên tưởng não, hình ảnh hay tranh sinh động Cường điệu tùy thích theo ý bạn Bạn tưởng tượng tên Nowitzki đầu vật thể xồm xoàm râu tóc mắt đầu nhọn Để hình dung rõ ràng hơn, mặc cho hình ảnh từ Nowitzki tự phình đại trí tưởng tượng, giống nâng vác xà nặng trịch Càng làm cho hài hước bạn dễ “găm” từ vào trí nhớ • Gắn người với trường hợp ghi nhớ tốt có tên tương tự Liên tưởng ông Coppenhagen với khách hàng cũ có tên gời gợi Khi bạn thấy người mới, bạn nghĩ người khác quen thuộc, tên nhanh chóng ghi vào đầu bạn Bạn mường tượng tới chàng Copenhagen liền với giống cặp sinh đôi người Thái, để khởi đầu suy nghĩ kiểu họ có tên giống • Hồi tưởng lại bầu không khí môi trường Hồi tưởng lại bạn cảm thấy hay bạn làm gì, bạn gặp người Điều khởi đầu cho trí nhớ làm chàng ta hay nàng giới thiệu với bạn, người trông nhỉ, vẻ bề người • Phân tích đặc trưng riêng biệt khuôn mặt người nói Lưu ý tới làm nên nh ững chất cá nhân người không giống với đám đông Bạn để ý tới đôi mắt, mũi, tai, môi, tóc hay phần khác khuôn mặt Cũng lưu ý nhận xu hướng gây quan tâm vào điểm đặc biệt nhân vật Nó bắt buộc bạn tập trung vào khuôn mặt người lần gặp với chàng hay nàng Giờ Bạn Đã Biết Tầm Quan Trọng Của Việc Có Hứng Thú Để Nhớ Các Vật Nếu bạn giới thiệu cho người mà tương lai đem lại cho bạn 500 đô la, bạn 32 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 sẵn lòng để nhớ tên để nhận khuôn mặt cách cẩn thận để ghi nhớ nó, không kẻ mà không mang lại lợi ích sau cho bạn • Kết nối tên với vật trực quan Hãy nói bạn vừa gặp ông Quinlan để nhớ tên ông ta, bạn trực quan hóa với hình ảnh xứ sở bà đầm Tưởng tượng váy đầm Q lộng lẫy đội mũ miện sáng láng với viên kim cương to Nếu ông Quinlan hứng thú môn bóng rổ bạn muốn ghi nhớ điều này, tưởng tượng tiếp đầm Q mặc đồ chơi bóng rổ bên váy trang nhã họ, đá văng lên váy Nếu ông Quinlan bác sĩ, hình dung tiếp đầm Q mặc đồ chơi bóng rổ đeo thêm ống nghe quanh cổ, tung váy Bạn chí tưởng tượng đầm nói lóng ngóng thỏ này: " Nyieh xảy bác sỹ?", khôi hài có ích nhiêu cho việc nhớ bạn Và vài ví dụ khác, lần với tên dài Chúng ta nói bạn giới thiệu với Mary Bennetton Bây làm để khỏi quên chuỗi "Bennotton" đọc đau lưỡi :) Bạn chia thành "Bend -a-ton" Tưởng tượng mảng kim loại to đùng với từ "1 tấn" (a ton) khắc sâu tất suy nghĩ liên tưởng Bạn cường điệu tí cách làm cho miếng kim loại kêu chói lên bị đập cong Nếu bà Bennetton người chơi quần vợt, bạn tưởng tượng mảng kim loại bị uốn có ép vợt bị kẹt đỉnh • Trực quan hóa khuôn mặt người bạn gặp suốt buổi, vào buổi tối Cố gắng để phát triển khả trực quan hóa đặc trưng họ để thực hành lực bạn Vẽ lại chúng tâm trí bạn nhìn chũng với đôi mắt từ đầu, bạn tưởng tượng đặc điểm người quen thuộc Sau thực thứ tương tự với người ta gặp, vân vân, bạn trực quan hóa đặc trưng bạn biết Sau bắt đầu thêm vào ịlch tập luyện bạn việc nhớ lại đặc trưng người lạ mà bạn gặp Chỉ với 33 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 chút thực hành tập giúp bạn phát triển tập trung tuyệt vời vào khuôn mặt khả ghi nhớ bạn chúng, lực nhớ lại khuôn mặt tiến nhanh chóng • Thực nghiên cứu tên khuôn mặt Bắt đầu sưu tầm, bạn không phiền muộn việc phát triển khả nhớ chúng Một ý tưởng tốt phân tích chi tiết ảnh, thể khối mà vào đặc điểm chi tiết Nếu bạn khuyến khích thỏa đáng hứng thú với tên khuôn mặt, bạn có thiên hướng nhớ chúng tốt 34 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương Bảy - Cách Nhớ Địa Điểm Những người khác có khả khác Nhiều người thiên phú cho khả định hướng Họ người không quên đường mà họ qua, cho dù họ có phải cách vô lắt léo để tới Tuy nhiên, có nhiều người lại không sở hữu khả tài tình Đó người sinh không dành cho việc nhớ tuyến đường, họ qua lại đường vài lần Nhưng bạn đừng buồn phiền hết Khái niệm bạn cần nhớ muốn ghi nhớ tuyến đường bạn phải tìm địa điểm mà bạn cảm thấy thực thích thú Bạn nên bắt đầu “lưu ý” tới hướng tới đường bạn cần tới - cột mốc; hướng rẽ, chí cảnh vật tự nhiên Nghiên cứu đồ ý hay để khơi gợi thích thú Việc bạn cần làm sau hứng thú với đường đó, ghi lại cẩn thận cột mốc vị trị đường mà bạn qua Có nhiều người đường với trạng thái “mơ màng”, mà quên ý ới t cảnh vật, biển báo quanh họ Điều thực nguy hại muốn nhớ đường Bạn phải ghi nhớ tuyến đường lớn thứ nằm dọc đường Hãy dừng lại ngã tư ngõ rẽ, sau nhìn ghi nhớ lại biển báo, dấu hiệu tới bạn thực nắm chúng Khi bạn dạo, cố gắng xem lại nhớ lần ghi nhớ trước Cuối cùng, bạn nhà, ôn lại đường trí não bạn, điểm biển báo, cảnh vật mà bạn nhớ nhiều Lấy bút chì, vẽ đường mà bạn qua, bao gồm biển báo, cột mốc, dấu hiệu cảnh vật đặc trưng 35 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Sau bạn lại có hội đường đó, đối chiếu đồ bạn vẽ trước với cảnh thực, bạn nhận cảm giác thích thú đường Bạn ghi nhớ thứ mà trước bạn chưa làm Cách Nhớ Hướng Đi Quả thực khó khăn bắt bạn phải nhớ hướng đó, với thông tin lặp lại, rắc rối lằng nhằng tuôn chảy vào não bạn Nếu bạn cố gắng nhớ hướng rẽ trái, hướng rẽ phải bạn thực bị rối Thứ bạn nên làm ghi nhớ cột mốc lớn Nếu bạn nói “ rẽ phải sau tuyến phố thứ 3”, bạn tự hỏi bạn thân bạn thấy phố số thứ Nếu người bạn nói có tiệm cắt tóc, bạn biết cần rẽ phải vào phố Cũng có vài khó khăn khác bạn muốn ghi nhớ “trái” hay “phải” Giải pháp đơn giản Bạn chuyển hai từ “ trái” “phải” thành hình ảnh cụ thể đại diện cho chúng Ví dụ, bạn dùng “con thằn lằn” cho trái “con chuột” cho phải Vậy người thân bảo bạn “rẽ phải sau tuyến phố thứ 3”, bạn tưởng tượng chuột lông chạy bán sống bán chết khắp tiệm cắt tóc Nếu cần bạn phóng đại hình ảnh lên nhiều lần, tưởng tượng chuột đeo kính đen mặc quần áo găng - tơ – chắn bạn ghi nhớ tốt nhiều Cách Nhớ Địa Chỉ Bạn dùng phương pháp trước để nhớ địa điểm cụ thể Ví dụ, bạn muốn nhớ “Số nhà 32, đại lộ Cottonwood” Bạn chuyển số 32 thành hình ảnh “mặt trăng” ( = m, = n, sau thêm nguyên âm => moon: mặt trăng ) Cònđối với Cottonwood (Cottonwood = Cotton: vải + Wood: gỗ), bạn tưởng tượng gỗ dài quấn quanh đầy vải sợi, nhảy múa điên cuồng miệng ngậm 36 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 sợi vải Sau kết nối hai hình ảnh với Bạn thấy hình ảnh gỗ dài mặc vải sợi ăn chia sẻ số vải ỏi với mặt trăng tròn to béo ú có không Hãy nhìn chúng cặp đôi gần gũi - trông cặp trời sinh Với số lớn 142 sao, bạn chuyển 142 thành hình ảnh “một đoàn tàu” (1 = t, = r, = n => train: tàu) Bạn nghĩ cảnh tượng gỗ to lái đoàn tàu vui vẻ, hai hát vang 37 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương Tám - Cách Ghi Nhớ Các Sự Việc Bạn nhớ buổi sáng hôm trước bạn ăn không? Bạn nhớ ông sếp bạn nói bao gồm kế hoạch công ty không? Đừng lo lắng thông tin “chạy trốn” khỏi đầu bạn Bạn không đơn độc đâu Đôi lúc, mải mê với công việc ngày nên có khuynh hướng quên hết việc mà đầu tư ý Nếu bạn dành vào buổi tối ngày khảo sát nho nhỏ kiện ngày, bạn nhận điều giúp cải thiện nhiều khả nhớ gợi lại kiện sau Hãy làm công việc vào buổi tối, bạn thấy đầu óc thực thoải m Đừng làm bạn mệt mỏi Chiếc giường sinh để nằm nghỉ, để suy nghĩ Tiềm thức bạn khơi gợi bạn bắt đầu ghi lại kiện ngày, làm bạn nhớ lại hầu hết kiện cách trung thực khách quan Hãy thử làm tập nhỏ Ngồi tĩnh tâm đêm đó, dành 15 phút cố gắng ghi nhớ kiện quan trọng xảy ngày Lúc đầu bạn nhớ việc Có thể bữa sáng bạn không nhớ Nhưng sau vài ngày tập luyện, bạn chắn gợi nhớ nhiều Các việc lên đầu bạn rõ ràng chi tiết lần Nếu kể việc với thân nhân bạn, thay gợi nhớ lại đơn Nếu người mà bạn kể cho kiện quan tâm tới chúng, bạn có động lực để nhớ nhiều 38 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương Chín - Một Số Công Cụ Ghi Nhớ Khác Tổ Chức Bộ Nhớ Một công việc bị xếp lung tung ngốn bạn nhiều thời gian, ảnh hưởng tiêu cực đến suất lao động bạn Tương tự với nhớ Giống cặp tài liệu ngăn kéo lớn, bạn tạo thư mục “tinh thần” để thu nhận thông tin cách chi tiết Vậy làm để làm vậy? Chúng ta tạo thư mục “ tính thần” phần nhớ dài hạn, ngày tuần phận thể ta Chính thế, chọn “bộ phận” phù hợp, tóc, mắt, mũi, ngực, bụng, đùi, đầu gối bàn chân Nhưng xin bạn lưu ý chọn phận mà bạn cảm thấy thân thuộc với bạn Nếu bạn có dãy công việc phải làm ngày Công việc số tưới cây, bạn tưởng tượng tóc bạn có trồng hoa cảnh chúng lớn dần lên đầu bạn Những hoa vui sướng nhảy múa đón nhận giọt nước mát lành từ bình tưới Công việc rán gà cho bữa tối, bạn nghĩ hình ảnh mắt bạn mắt gà béo ú, gà trông thật bắt mắt bị chiên ròn Làm nốt với công việc lại Tạo thử số công việc cho “ thư mục” cố gắng tạo hình ảnh thật sống động hài hước cho Chúc bạn vui vẻ 39 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Phương Pháp Dùng Câu Chuyện Phương pháp yêu cầu bạn phải tạo câu chuyện hoàn chỉnh Tuy nhiên, câu chuyện không cần phải mở rộng đến mức chi tiết cần nhớ phải có câu chuyện Nó đơn giản tạo kết nối vật với nhau, giúp dễ nhớ kết chuỗi kiện Ví dụ bạn bạn phải đáp ứng ăn sau anh chàng mừng ngày trở nhà, chúng bao gồm: tôm chiên, cua, rau chân vịt, cá hồi, bò nướng, mì Ý pizza Để nhớ hết chúng, bạn nghĩ câu chuyện kiểu sau: tôm cua thả bước rau chân vịt nhảy xổ đến đòi tiền nợ Cá hồi bò nướng liền chạy giảng hòa vụ xích mích Tuy nhiên, mì Ý Pizza làm bọn ướt chuột lột vòi nước gây náo động nhức óc Đừng ngại câu chuyện bạn nghe hơi… ngớ ngẩn Bạn viết báo cáo hay phóng Và nên nhớ rằng, câu chuyện ngốc nghếch, bạn dễ nhớ Liên Kết Các Sự Việc Chúng ta tiếp tục thu nhận thông tin bao gồm chủ đề đề cập trên, muốn “lôi” thông tin ta cần ra, cảm thấy khó khăn dù cảm xúc ban đầu bạn tạo vẹn nguyên Đó bạn chưa phân loại xếp thông tin cách hợp lí, chẳng biết nên đâu để tìm kiếm chúng Nó thể doanh nhân lúng túng phải tìm kiếm tài liệu thư mục không phân chia rõ ràng Ông ta biết “ chúng nằm đây”, ông lại gặp vấn đề muốn tìm thứ cần Khi bạn muốn nghĩ tới đó, đặt câu hỏi sau: • Nó bắt nguồn hay có nguồn gốc đâu? 40 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 • Cái tạo nó? • Nó có lịch sử thành tích không ? • Thuộc tính, đặc điểm chất lượng sao? • Thứ bạn liên kết chặt chẽ với nó? Nó ? • Nó thích họp cho - bạn dùng vào việc ? • Có thể rút kết luận từ ? Nó chứng minh cho ? • Kết tự nhiên ? Cái xảy ? • Tương lai gì; có kết thúc cách tự nhiên hay không ? • Bạn nghĩ cách tổng quan nào? Ấn tượng bạn ? • Bạn biết với thông tin chung nhất? • Bạn đọc đâu, ? Nếu bạn đặt tất vấn đề bạn vào “khám nghiệm” chi tiết trên, chắn bạn không kết nói việc với hàng ngàn thông tin thân quen khác để bạn nhớ hoàn cảnh đó, mà bạn tạo chủ đề chứa thông tin chung não để bạn “bật” thông tin bạn cần Nguyên Tắc Của Trí Nhớ Những nguyên tắc liệt kê áp dụng cho khía cạnh sống thường ngày: trường học, nhà, chỗ làm, nghỉ giải lao Bạn nên biết trí nhớ liên quan đến việc học hỏi, điều thực nên ngợi khen việc sống sót thành công xã hội đại ngày • Người học học hỏi từ hành vi cử họ Vì nên sai lầm nên đuợc hạn chế mức tối đa để ghi nhớ tốt làm chủ kĩ khác • Việc học hỏi có hiệu câu trả lời đắn động viên kịp thời Những phản hồi nên chứa đựng nhiều thông tin có ích trả lời nhớ thúc đẩy nêu Hình phạt có ích, nhiên nhiều thông tin cho thấy kìm hãm phát triển việc học hỏi phát triển trí nhớ Có thể thời điểm 41 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 câu trả lời sai không còn, nhiên trừng phạt kết thúc, câu trả lời sai lại tái xuất Hình phạt ngăn chặn cảm xúc ngăn cản hiểu biết lúc học tập lưu trữ thông tin Ví dụ đứa trẻ bị phạt đọc sai làm trở nên lo lắng xao nhãng, điều khiến mắc sai lầm nhiều • Tần suất khen ngợi định mức độ mà thông tin học hỏi thu nhận mức • Luyện tập trả lời theo nhiều cách khác tăng khả lưu trữ thông tin tính linh hoạt xử lí thông tin Điều có nghĩa cá nhân tự đặt vào hoạt động trái ngược hoàn toàn với hoàn cảnh lúc giờ, suy nghĩ lại tưởng tượng “thái cực” khác (ngồi yên lặng nói chuyện với để tìm phản hồi rõ ràng ) để tăng khả suy nghĩ • Những tình có tính thúc đẩy thân có ảnh hưởng lớn đến suy nghĩ tích cực nhớ bạn đóng góp lớn việc tăng mức độ lưu trữ thông tin • Những học có ý nghĩa lưu trữ lâu dài linh hoạt ghi nhớ “chay” Hiểu ghi nhớ tốt luyện tập để trở thành nhà ghi nhớ tài ba • Con người ta học tốt tự học 42 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Kết Luận Bây bạn học hỏi vài kĩ thuật nhỏ để ghi nhớ thứ hiệu hơn; tạo hình ảnh sống động hài hước; tạo liên hệ, chuyển số thành chữ, nhiều cách khác Hãy nhớ cách thức “đúng” hay “sai” để ghi nhớ việc; vấn đề bạn phải lấy thông tin sử dụng kĩ thuật nêu áp dụng chúng vào thực tiễn Nhưng hết, khuyến khích bạn tập ghi nhớ ngày Hãy thử nghĩ mà xem: dạy bạn lái xe hơi, bạn đọc qua tờ hướng dẫn cẩn thận, học cách hoàn hảo tất cần cho tài xế siêu hạng, điều nghĩa bạn lái xe cực “lụa” trung tâm thành phố New York Bạn biết cần làm mà! Tiếp tục tập luyện kĩ thuật đến trở thành thứ hai bạn Nhìn xung quanh tìm kiếm thứ để bạn bắt đầu tập ghi nhớ, số điện thoại dì bạn, công thức nấu bánh sôcôla ưa thích, số điện thoại đài truyền hình địa phương, từ vựng tập, lái xe biển số xe, thứ bạn thích! Xông lên ghi nhớ để tìm kiếm niềm vui đích thực!!! 43 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chào bạn, Đây sản phẩm miễn phí có quyền Nếu bạn muốn gởi sách cho bạn bè, chia sẻ trang web/blog bạn cách hoàn toàn hợp pháp, bạn lúc sử dụng liên kết sau http://www.vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=36&t=88 Xin cảm ơn! Trần Đăng Khoa (Dịch giả sách Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!) 44 CLB Vươn tới thành công [...]... một khối duy nhất mà đi vào các đặc điểm chi tiết Nếu bạn có thể khuyến khích thỏa đáng sự hứng thú với tên và khuôn mặt, bạn sẽ có thiên hướng nhớ chúng tốt hơn 34 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương Bảy - Cách Nhớ Địa Điểm Những con người khác nhau có những khả năng khác nhau Nhiều người được thiên phú cho khả năng định hướng Họ là người không bao giờ... thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Sự Liên Tưởng Và Tưởng Tượng Hình ảnh là đại diện cho những giác quan bên trong cơ thể để tạo ra chuỗi ghi nhớ sự việc Chúng có thể làm ta nghĩ tới các nhóm từ hoặc khơi gợi ra các hình ảnh Sự tạo lập các hình ảnh giúp ích cho việc ghi nhớ được tạo thành nhờ những gì bản thân đã trải qua trong quá khứ mà thành Hình ảnh giúp bạn ghi nhớ mọi... trải nghiệm bản thân sẽ dễ dàng nhớ lại hơn khi được “xào xáo” lại đôi ba lần Sự không chính xác của thông tin này dễ dẫn đến sự sai lệch và nhầm lẫn trong trí nhớ, lâu dần chiếm hết toàn bộ quá trình gợi nhớ của chúng ta 23 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 • Sự ngắt quãng - Điều này xảy ra khi trong quá trình học tập hoặc ghi nhớ, những luồng thông tin không... hay nàng ấy Giờ Bạn Đã Biết Tầm Quan Trọng Của Việc Có Hứng Thú Để Nhớ Các Vật Nếu bạn đã được giới thiệu cho một người mà tương lai sẽ đem lại cho bạn 500 đô la, bạn có thể 32 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 rất sẵn lòng để nhớ tên và để nhận ra khuôn mặt của anh ta một cách cẩn thận để ghi nhớ nó, chứ không như kẻ mà có vẻ không mang lại lợi ích về sau cho... loại như “ Này, hãy ghi nhớ chuyện này giùm mình nhé!” Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì tiềm thức của bạn có thể làm cho bạn đấy Trước khi bạn ghi nhớ việc gì, bạn cần phải tiếp thu thông tin tốt thông qua khả năng tập trung hiệu quả Hãy áp dụng những phương pháp trên và bạn đang trên đà tăng cường trí nhớ của bạn rồi đấy 17 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương... ghi nhớ tốt hơn vì chúng không đơn thuần là một từ ngữ riêng lẻ mà còn có sự móc nối với các từ ngữ khác mà chúng ta biết trong quá khứ 20 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Việc nhóm các chữ số ( ví dụ như 3,4 số trong số điện thoại) hoặc ở một nhóm phù hợp nào đó là một xu hướng chung nếu bạn muốn dễ dàng sử dụng những nhóm số này về sau này Việc nhóm các. .. trình ghi nhớ và học tập, sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể kĩ năng ghi nhớ của mình Sau đây làm một số phương pháp quý giá để giúp bạn tiến tới một khả năng ghi nhớ đầy hình ảnh • Học cách suy nghĩ bằng cả hình ảnh và từ ngữ Chẳng hạn như khi bạn đọc một cuốn sách, hãy dừng lại một lúc và tưởng tượng trong đầu xem điều gì sẽ xảy ra 19 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn... bản thân Họ có thể coi như một “phao cứu sinh” cho bạn Nói với họ những gì cần nhớ, và sẽ có lúc bạn phải viện tới sự trợ giúp của họ đấy Cố gắng đối xử tốt với bạn của mình nhé  26 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chương Năm - Trí Nhớ Và Những Giác Quan Của Bạn Bạn có biết để ghi nhớ thông tin thì những cảm nhận từ 5 giác quan: thị giác, thính giác, vị giác,... ăn uống sẽ làm hại đến sức khỏe, việc học không có hứng thú làm hỏng trí nhớ và không có tác dụng ghi nhớ những gì được học.” 16 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 • Tạo động lực bản thân Bây giờ giả sử bạn muốn trở thành một bác sĩ trong tương lai Làm thế nào mà bạn có thể làm quen và ghi nhớ những thuật ngữ trừu tượng của y học hoặc sinh học? Trước nhất, bạn.. .Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 nhớ, những người già bị bệnh mất trí nhớ có thể hồi tưởng về quá khứ và lai lịch bản thân trong tiếng nhạc nền tốt hơn là trong không gian tĩnh lặng Dần dần, âm nhạc đang ngày càng phổ biến trong vai trò một phương pháp trị liệu truyền thống giúp người bệnh hồi phục nhanh hơn Các chuyên gia nói rằng âm nhạc có sức .. .Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 Chào bạn, Quyển sách điện... Bảy - Cách Nhớ Địa Điểm 35 Cách Nhớ Hướng Đi 36 Cách Nhớ Địa Chỉ 36 Chương Tám - Cách Ghi Nhớ Các Sự Việc 38 Chương Chín - Một Số Công Cụ Ghi Nhớ Khác... khó khăn việc ghi nhớ so với người trẻ tuổi Tuy nhiên, họ vượt qua tình trạng tăng cường trí CLB Vươn tới thành công Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008 nhớ họ cách tiếp tục đường