10 kỹ năng giúp con người sống và tồn tại

2015 GIẢNG VIÊN HƯỚNG DẪN: ThS. ĐOÀN THỊ KIM THANH LỚP: KỸ NĂNG MỀM [THỨ 3- CA 2] NHÓM 2 10/17/2015 10 KỸ NĂNG GIÚP CON NGƯỜI SỐNG VÀ TỒN TẠI Trang 1 MỤC LỤC MỞ ĐẦU ........................................................................................................................................1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. KỸ NĂNG GIAO TIẾP ...................................................................................................2 SỰ TỰ TIN ......................................................................................................................5 SỰ QUYẾT ĐOÁN TRONG CUỘC SỐNG ..................................................................9 HOẠT ĐỘNG THỂ THAO VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT ..............................14 KỸ NĂNG SƠ CỨU Y TẾ............................................................................................ 19 HỌC CÁCH NÓI “KHÔNG”........................................................................................ 22 HỌC CÁCH LÀM KẾ TOÁN CƠ BẢN .......................................................................25 NÂNG CAO NHẬN THỨC THỜI TRANG .................................................................27 HỌC CÁCH NẤU ĂN CĂN BẢN ................................................................................32 THÍCH NGHI VỚI TRUYỀN THỐNG MỔI NƠI RIÊNG BIỆT ................................36 KẾT LUẬN ...................................................................................................................................40 NGUỒN THAM KHẢO www.mariecurie.biz www.genk.vn www.yan.vn www.cafepho.com www.facebook.com/newgoldenroad Trang 2 LỜI MỞ ĐẦU  Chào cô và các bạn! Em là Nguyễn Anh Tuấn - thành viên của nhóm thuyết trình 2. Hôm nay, nhóm em xin được phép giới thiệu và phân tích về “Kỹ năng sống”. Trước tiên, em xin giới thiệu danh sách thành viên nhóm mình: 1. NGUYỄN ANH TUẤN 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. ĐẶNG ĐĂNG DUY NGUYỄN NGỌC DUNG VÕ SÔNG HƯƠNG TRẦN THỊ KIM NGÂN ĐẶNG HƯƠNG THƯ CHÂU PHAN LÂM TÙNG CHÂU DIỆU THI TRẦN THỊ KIM XUYẾN PHAN THỊ HOÀNG VÂN NGUYỄN HỒNG HẠNH LINH NGUYỄN NGỌC HUYỀN Và bây giờ nhóm em xin được phép bắt đầu vào bài thuyết trình. Có thể nói, khoa học kỹ thuật ngày càng phát triển, thúc đẩy thông thương và giao lưu văn hoá, nhu cầu trao đổi thông tin trong xã hội đang ngày một bức thiết. Trước những thách thức và quy luật đào thải khắc nghiệt của cuộc sống, con người chúng ta phải không ngừng cập nhật và nâng cao giá trị bản thân về mọi mặt để đáp ứng đầy đủ những đòi hỏi thiết yếu của xã hội. Một trong những vấn đề được mọi người quan tâm hàng đầu hiện nay, đặc biệt là giới trẻ, đó chính là việc trang bị cho mình kiến thức về Kỹ năng sống. VẬY THEO CÁC BẠN THÌ KỸ NĂNG SỐNG LÀ GÌ Ạ? Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì Kỹ năng sống là “Khả năng thích nghi và hành vi tích cực cho phép cá nhân có khả năng đối phó hiệu quả với nhu cầu và thách thức của cuộc sống hàng ngày”. Nói một cách đơn giản hơn thì “Kỹ năng sống” là một tập hợp những khả năng được rèn luyện và đáp ứng các nhu cầu cụ thể của cuộc sống hiện đại ngày nay. Đến với buổi thuyết trình hôm nay, nhóm mình sẽ giới thiệu vớ các bạn một số kỹ năng cơ bản sau: 11. KỸ NĂNG GIAO TIẾP Trang 3 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. SỰ TỰ TIN SỰ QUYẾT ĐOÁN TRONG CUỘC SỐNG HOẠT ĐỘNG THỂ THAO VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT KỸ NĂNG SƠ CỨU Y TẾ HỌC CÁCH NÓI “KHÔNG” HỌC CÁCH LÀM KẾ TOÁN CƠ BẢN NÂNG CAO NHẬN THỨC THỜI TRANG HỌC CÁCH NẤU ĂN CĂN BẢN THÍCH NGHI VỚI TRUYỀN THỐNG MỔI NƠI RIÊNG BIỆT Để tìm hiểu rõ và cụ thể hơn, chúng ta sẽ cùng nhau đến với phần thuyết trình về kỹ năng đầu tiên của bạn ĐĂNG DUY. Xin mọi người cho một tràn vỗ tay ạ! I. KỸ NĂNG GIAO TIẾP: Xin chào cô và các bạn. Em tên là ĐĂNG DUY và sau đây, em xin được trình bày kĩ năng đầu tiên của bài thuyết trình ngày hôm nay đó là KỸ NĂNG GIAO TIẾP. Vậy giao tiếp ở đây được hiểu như thế nào? Giao tiếp là một kỹ năng đặc biệt quan trọng trong cuộc sống cũng như công việc. Một người với kỹ năng giao tiếp lôi cuốn, rành mạch, tự tin sẽ để lại ấn tượng tốt trong mắt mọi người. Bên cạnh đó, giao tiếp tốt cũng giúp truyền đạt những ý tưởng, suy nghĩ của bản thân một cách ngắn gọn, súc tích nhưng vẫn dễ hiểu, đầy đủ ý và tạo được sự thiện cảm từ phía người đối diện. Chẳng hạn như trong cuộc sống, khi một người biết cư xử đúng mực, họ sẽ được người khác ngưỡng mộ, yêu mến hơn là những người có thành tích cá nhân nổi trội song không biết cách trò chuyện với mọi người xung quanh. Giao tiếp tốt cũng góp phần thể hiện hình ảnh cá nhân bạn trong mắt người khác, từ đó giúp bạn kết giao với nhiều người hơn. Không lấy gì ngạc nhiên khi những ứng viên có khả năng giao tiếp, đối đáp luôn được đề cao hơn những ứng viên rụt rè, vụng về trong các cuộc phỏng vấn việc làm. Một ví dụ khác rất điển hình là những anh chàng nói chuyện có duyên, có tài ăn nói thường được lòng phái nữ hơn là các anh chàng tài giỏi nhưng “cù lần”, rụt rè, thiếu tự tin hoặc cư xử vô duyên, thô lỗ. Vậy nên, đừng cho rằng, kỹ năng giao tiếp là kỹ năng giỏi cũng được, mà yếu kém thì cũng không sao: Đó là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng trong việc hoàn thiện bản thân và hướng tới cuộc sống tốt đẹp hơn. Người có khả năng giao tiếp đồng nghĩa với việc họ có khả năng thể hiện, bày tỏ, chia sẻ cảm xúc với đối tượng khác. Được chia sẻ và có mối quan hệ tốt đẹp với người khác sẽ khiến họ giảm tải áp lực, sống tốt hơn và tích cực hơn. Đời sống tình cảm của họ cũng trở nên phong phú và tốt đẹp hơn. Trang 4 Bạn có thể thấy điều này khá rõ nét ở những em học sinh có nhiều bạn bè tốt. Các em này dễ giải tỏa áp lực và vượt qua khủng hoảng hơn nhờ sự chia sẻ với bố mẹ, bạn bè những cảm xúc cá nhân; còn các em có khả năng giao tiếp kém dễ bị cô lập, khó nói chuyện với nhiều người, dễ rơi vào áp lực, trầm cảm, thậm chí tự tử. Có thể nói rằng, khả năng giao tiếp tốt là bước đệm để bạn đi tới con đường thành công trong mọi khía cạnh, nó giúp bạn co thêm tự tin để đối diện với mọi khó khăn mà bạn mắc phải. Chính vì thế, cần có nhận thức đúng đắn về tầm quan trọng của việc giao tiếp, luôn tìm cách rèn luyện nâng cao kỹ năng của bản thân thông qua các khóa học, học hỏi từ những người tiếp xúc, rút kinh nghiệm từ chính bản thân mình…để tự tìm ra cách vận dụng phù hợp nhất với bản thân mình trước mọi tình huống giao tiếp đa dạng trong cuộc sống. Đây là hình ảnh mô phỏng về quá trình giao tiếp. Xin mời cô và các bạn xem qua. Vậy tại sao giao tiếp lại là một trong những kỹ năng quan trọng? Sau đây là một số lí do cơ bản.  Như các bạn có thể thấy: Giao tiếp là điều kiện tồn tại của cá nhân và xã hội Giao tiếp là điều kiện tồn tại của con người. Nếu không có giao tiếp với người khác thì con người không thể phát triển, cảm thấy cô đơn và có khi trở thành bệnh hoạn. Nếu không có giao tiếp thì không có sự tồn tại xã hội, vì xã hội luôn là một cộng đồng người có sự ràng buộc, liên kết với nhau. Qua giao tiếp chúng ta có thể xác định được các mức độ nhu cầu, tư tưởng, tình cảm, vốn sống, kinh nghiệm…của đối tượng giao tiếp, nhờ đó mà chủ thể giao tiếp đáp ứng kịp thời, phù hợp với mục Trang 5 đích và nhiệm vụ giao tiếp.Từ đó tạo thành các hình thức giao tiếp giữa cá nhân với cá nhân, giữa cá nhân với nhóm, giữa nhóm với nhóm hoặc giữa nhóm với cộng đồng.  Bên cạnh đó, giao tiếp là nhu cầu sớm nhất của con người từ khi tồn tại đến khi mất đi. Từ khi con người mới sinh ra đã có nhu cầu giao tiếp, nhằm thỏa mãn những nhu cầu của bản thân. Ở đâu có sự tồn tại của con người thì ở đó có sự giao tiếp giữa con người với con người, giao tiếp là cơ chế bên trong của sự tồn tại và phát triển con người. Để tham gia vào các quan hệ xã hội, giao tiếp với người khác thì con người phải có một cái tên, và phải có phương tiện để giao tiếp. Lớn lên con người phải có nghề nghiệp, mà nghề nghiệp do xã hội sinh ra và quy định. Việc đào tạo, chuẩn bị tri thức cho nghề nghiệp phải tuân theo một quy định cụ thể, khoa học… không học tập tiếp xúc với mọi người thì sẽ không có nghề nghiệp theo đúng nghĩa của nó, hơn nữa muốn hành nghề phải có nghệ thuật giao tiếp với mọi người thì mới thành đạt trong cuộc sống. Trong quá trình lao động con người không thể tránh được các mối quan hệ với nhau. Đó là một phương tiện quan trọng để giao tiếp và một đặc trưng quan trọng của con người là tiếng nói và ngôn ngữ. Giao tiếp giúp con người truyền đạt kinh nghiệm, thuyết phục, kích thích đối tượng giao tiếp hoạt động, giải quyết các vấn đề trong học tập, sản xuất kinh doanh, thỏa mãn những nhu cầu hứng thú, cảm xúc tạo ra. Qua giao tiếp giúp con người hiểu biết lẫn nhau, liên hệ với nhau và làm việc cùng nhau.  Và thông qua giao tiếp con người gia nhập vào các mối quan hệ xã hội, lĩnh hội nền văn hóa xã hội, đạo đức, chuẩn mực xã hội. Trong quá trình giao tiếp thì cá nhân điều chỉnh, điều khiển hành vi của mình cho phù hợp với các chuẩn mực xã hội, quan hệ xã hội, phát huy những mặt tích cực và hạn chế những mặt tiêu cực. Cùng với hoạt động giao tiếp con người tiếp thu nền văn hóa, xã hội, lịch sử biến những kinh nghiệm đó thành vốn sống. Kinh nghiệm của bản thân hình thành và phát triển trong đời sống tâm lý. Đồng thời góp phần vào sự phát triển của xã hội. Nhiều nhà tâm lý học đã khẳng định, nếu không có sự giao tiếp giữa con người thì một đứa trẻ không thể phát triển tâm lý, nhân cách và ý thức tốt được. Nếu con người trong xã hội mà không giao tiếp với nhau thì sẽ không có một xã hội tiến bộ, con người tiến bộ. Nếu cá nhân không giao tiếp với xã hội thì cá nhân đó sẽ không biết phải làm những gì để cho phù hợp với chuẩn mực xã hội, cá nhân đó sẽ rơi vào tình trạng cô đơn, cô lập về tinh thần và đời sống sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Trang 6 Trong khi giao tiếp với mọi người thì họ truyền đạt cho nhau những tư tưởng, tình cảm, thấu hiểu và có điều kiện tiếp thu được những tinh hoa văn hóa nhân loại, biết cách ứng xử như thế nào là phù hợp với chuẩn mực xã hội. Thông qua giao tiếp con người hình thành năng lực tự ý thức. Trong quá trình giao tiếp, con người nhận thức đánh giá bản thân mình trên cơ sở nhận thức đánh giá người khác. Theo cách này họ có xu hướng tìm kiếm ở người khác để xem ý kiến của mình có đúng không, thừa nhận không. Trên cơ sở đó họ có sự tự điều chỉnh, điều khiển hành vi của mình theo hướng tăng cường hoặc giảm bớt sự thích ứng lẫn nhau. Tự ý thức là điều kiện trở thành chủ thể hành động độc lập, chủ thể xã hội. Thông qua giao tiếp thì cá nhân tự điều chỉnh, điều khiển hành vi theo mục đích tự giác.Bên cạnh đó, họ cũng có khả năng tự giáo dục và tự hoàn thiện mình. Cá nhân tự nhận thức về bản thân mình từ bên ngoài đến nội tâm, tâm hồn, những diễn biến tâm lý, giá trị tinh thần của bản thân, vị thế và các quan hệ xã hội. Khi một cá nhân đã tự ý thức được thì khi ra xã hội họ thường nhìn nhận và so sánh mình với người khác xem họ hơn người khác ở điểm nào và yếu hơn ở điểm nào, để nỗ lực và phấn đấu, phát huy những mặt tích cực và hạn chế những mặt yếu kém. Nếu không giao tiếp cá nhân đó sẽ không biết những gì mình làm có được xã hội chấp nhận không, có đúng với những gì mà xã hội đang cần duy trì và phát huy hay không. Vừa rồi, em vừa giới thiệu kỹ năng đầu tiên trong số 10 kỹ năng sống mà nhóm em sẽ thuyết trình ngày hôm nay. Và bây giờ, xin mời bạn NGỌC DUNG sẽ tiếp tục phần thuyết trình với kỹ năng tiếp theo. II. SỰ TỰ TIN Xin chào mọi người, mình tên là NGUYỄN NGỌC DUNG. Vừa rồi bạn DUY đã nói về kỹ năng giao tiếp quan trọng như thế nào thì tiếp theo sau đây, mình xin trình bày một kỹ năng có thể nói đó là người bạn đồng hành đi đôi với giao tiếp, chính là sự tự tin. Vậy thì sự tự tin cần thiết trong cuộc sốngra sao, ích lợi của tự tin là gì và làm thế nào giúp tăng thêm tự tin? Mời các bạn cùng mình tìm hiểu nhé. Mỗi ngày luôn có nhiều điều mới lạ chờ chúng ta khám phá. Ai cũng mong tự mình có thểtìm kiếm và tiếp thu được kiến thức mới đang thay đổi từng ngày, thậm chí từng giờ trong cuộc sống. Nhưng không phải người nào cũng có đủ khả năng và tự tin lao vào khám phá, tìm hiểu môi trường xung quanh để mở rộng tầm nhìn. Để giúp chúng ta làm được điều này, cốt lõi của vấn đề chính là tự tin. Vì có tự tin, mới dễ dàng quen biết mọi người và tìm kiếm thông tin. Có được sự tự tin sẽ Trang 7 giúp chúng ta xử lí được mọi chuyện một cách thuận lợi theo mong muốn của mình. Đây là một kỹ năng vô cùng quan trọng trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Nó được xem là chìa khóa mở cửa cho thành công của mỗi người. Xây dựng được sự tự tin là bản thân đã xây được con đường tương lai của mình. Ví dụ trong một cuộc tuyển dụng, ứng viên tự tin hơn sẽ là người chiến thắng. Một trong những điểm yếu mà ứng viên thường gặp phải khiến cho nhà tuyển dụng đánh rớt họ chính là sự rụt rè và thái độ tự ti khi trả lời phỏng vấn. Nhiều sinh viên mới ra trường đi tìm việc không đủ tự tin nhìn thẳng vào nhà tuyển dụng để trả lời một cách mạch lạc và dứt khoát những câu hỏi như: “Bạn có yêu thích công việc này không?”, “Bạn có tin mình có thể đảm nhận tốt công việc này không?”, “Vì sao chúng tôi nên tuyển bạn vào vị trí này?”. Ngay cả một câu đơn giản cũng khiến khá nhiều bạn bối rối như “Bạn đề nghị mức lương bao nhiêu?” Chắc chắn chẳng có công ty nào tuyển những người chỉ đáp trong miệng với câu “bao nhiêu cũng được” kèm theo ánh mắt nhìn xuống rụt rè, nhút nhát. Không có sự tự tin, bạn sẽdễ thất bại trong cuộc thi tuyển. Không có sự tự tin, bạn không nghĩ rằng mình sẽ làm được một việc gì đó. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ bỏ qua rất nhiều cơ hội. Nhiều người đã thành công trong cuộc sống khi nhận ra bản thân cũng có thể làm được việc lớn mà trước đó tưởng chừng như vượt quá khả năng. Sự tự tin được thể hiện trên nhiều mặt như ngôn ngữ hình thể, hành vi, ánh mắt, lời nói, …Tự tin nói là một cách để thể hiện bản thân, suy nghĩ, quan điểm, tư tưởng, khao khát, mong muốn của mình. Tự tin sẽ giúp chúng ta có lợi thế hơn so với những người thiếu tự tin như:  Có được công việc tốt hơn: Theo các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng các quyết định tuyển dụng có đến 60% là dựa vào khả năng tạo thiện cảm. Nếu có đủ tự tin, bạn sẽ dễ tìm được công việc tốt hơn bởi vì bạn đủ sức thể hiện khả năng của mình.  Thăng tiến nhanh hơn. Ví dụ như có nhiều người được thăng chức vì làm lâu năm nhưng có người chỉ mới vào công ty đã liên tục được thăng chức qua những bài thuyết trình dự án ấn tượng và thuyết phục mà bạn tự tin trình bày trước mọi người. Sự tự tin giúp bạn có thêm dũng khí ăn nói lưu loát và rành mạch.  Tạo được hình ảnh cá nhân bởi vì nói là hình thức thể hiện bản thân quan trọng nhất trong xã hội. Khi bạn tự tin thể hiện quan điểm, tư tưởng, suy nghĩ của bản thân, người khác sẽ tưởng tượng hình ảnh của bạn trong đầu họ. Nếu những điều bạn nóicó sức thuyết phục, hình ảnh do bạn tạo ra sẽ mạnh mẽ và khắc sâu trong tâm trí người khác. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết thể hiện sự tự tin khi cần thiết.Việc thể hiện sự tự tin của bạn có thể làm người khác hài lòng nhưng đôi khi cũng có thể làm cho một số người khó chịu.Thậm chí họ Trang 8 còn cho rằng bạn là người rất tự kiêu. Ánh mắt nhìn thẳng; lời nói rõ ràng, dứt khoát; tư thế bình tĩnh, điềm đạm và hành động khiêm nhường nhưng nhanh gọn đủ chứng minh rằng bạn đang tự tin. Ngay cả khi thất bại, bạn cũng đừng đổ lỗi cho hoàn cảnh, đừng cố gắng giải thích hay đừng vội nhụt chí. Hãy mạnh mẽ nhận trách nhiệm và tìm ra nguyên nhân cũng như giải pháp cho vấn đề. Đó có thể được xem là biểu hiện chuyên nghiệp của một người biết cách làm việc cũng như tự tin. Cuối cùng hãy nhớ rằng sự tự tin không phải là tự nhiên mà có mà nó chính là kết quả của sự tự rèn luyện không ngừng. Sau đây mình xin đưa ra 10 cách giúp bạn rèn luyện bản thân tự tin hơn: 1. Thích chính mình Đầu tiên để tự tin hơn là phải chấp nhận và yêu thích chính bản thân. Bạn nên liệt kê tất cả các điểm mạnh của mình. Bằng cách này, bạn sẽ tự nhắc nhở rằng mình cũng có nhiều ưu điểm như người khác. Từ đó, bạn sẽ yêu thích bản thân và cảm thấy tự tin hơn nhiều. 2. Tham gia các hội thảo Để thêm tự tin thì bạn hãy tham gia các hội thảo chuyên đề về bí quyết và hướng dẫn có được tự tin do những chuyên gia trình bày. Bạn có thể lấy được ý chính hoặc quan sát những cử chỉ và phong thái mà họ thể hiện. 3. Động viên bản thân Dù chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn hay bài diễn văn, bạn hãy luôn tự nhủ rằng bạn sẽ làm được. Hãy động viên bản thân mỗi ngày và bạn sẽ thấy sự tự tin của mình không ngừng tăng lên. 4. Vượt qua nỗi sợ hãi Một số người lo sợ họ sẽ không thể thành công trong bất cứ việc gì. Điều đó sẽ là bất lợi và làm mất sự tự tin của bạn vào chính mình trong cuộc sống. Để bỏ cảm giác ấy, bạn hãy luôn nhắc nhở mình, sẽ không làm bất cứ việc gì một khi còn nỗi lo mình sẽ thất bại. Hãy tích cực và làm việc hăng say. 5. Chấp nhận thất bại Nếu bạn luôn khóc lóc sau những thất bại thì bạn sẽ không thể nào tiến bộ được. Hãy nhớ rằng, những sai lầm và thất bại đã qua không thể đảo ngược lại. Một người tự tin luôn nhìn về quá Trang 9 khứ để sống cho hiện tại và hướng đến tương lai. Nếu bạn thất bại một lần, không sao cả, hãy lấy nó làm bài học. 6. Hãy vận động Bạn nên tập các bài tập tốt cho não và phổi, điều này sẽ làm tăng sức mạnh thể lực, xóa tan mọi tức giận và khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy mình dồi dào sinh lực, tự tin làm việc hiệu quả. Không có gì tuyệt vời hơn khi thấy bạn trong dáng vẻ nhanh nhẹn, khỏe mạnh hồng hào và tràn đầy sự tự tin. 7. Hãy quan tâm đến hình thức Mọi người thường để ý đến điều này đầu tiên. Những gì bạn mặc trên người đều thể hiện tính cách, sở thích, phong thái của bạn. Nếu bạn ăn mặc không thích hợp, đồng nghiệp sẽ đánh giá thấp bạn. Khi bạn để ý đến cách ăn mặc, bạn nên tự hỏi mình muốn mọi người thấy mình là người như thế nào? Mình muốn gây ấn tượng với những người nào? Điều mà bản thân muốn hướng đến là tính hiệu quả và phù hợp trong môi trường nhất định. 8. Hít thở Cần phải biết giữ hơi thở và tự kìm nén, nín thở khi cần thiết. Hãy học cách hít thở sâu, điều này cần thiết để giúp bạn bình tĩnh. Hít thật sâu trong lồng ngực và thở ra từ từ. 9. Sống nguyên tắc Giữ vững quan điểm của mình. Hãy biết lo đến trách nhiệm hiện tại. Không theo đuổi một mục đích không rõ ràng mà phải biết nhận thức và nắm cơ hội. Nhớ rằng mọi nguyên tắc đều có tác động rất lớn đến kết quả bạn có được sau này. 10. Cho và nhận Hãy cho những gì bạn muốn nhận. Nếu bạn muốn được tôn trọng và yêu quý, hãy tôn trọng và yêu quý mọi người. Nếu bạn muốn thành công thì hãy giúp người khác thành công. Nếu bạn muốn vui vẻ hơn thì hãy mở lòng mình và tự tạo ra niềm vui đểtận hưởng niềm vui ấy. Bạn hãy luôn tự nhủ những việc này đều cóthể làm được. Những người tự tin nhất là những người sống đơn giản. Họ luôn biết cách làm cho cuộc sống của mình có ý nghĩa hơn. Tiếp theo sau, mình xin mời bạn SÔNG HƯƠNG lên trình bày về “quyết đoán trong cuộc sống” để giúp chúng ta hiểu rõ hơn về một kỹ năng cần thiết khác. Trang 10 III. KỸ NĂNG QUYẾT ĐOÁN TRONG CUỘC SỐNG Xin chào các bạn, mình tên là VÕ SÔNG HƯƠNG, mình sẽ trình bày kỹ năng tiếp theo, đó là kỹ năng quyết đoán trong cuộc sống. Trước tiên, mình xin được hỏi các bạn là: Đã bao giờ bạn chần chừ, dù biết sai mà vẫn làm, biết không nên mà vẫn ko thể nói KHÔNG chưa? Để rồi sau đó thấy hối tiếc tại sao mình lại thiếu quyết đoán đến vậy? Đã bao giờ bạn hì hục lên kế hoạch cho tương lai đầy tham vọng, nhưng lại chẳng bao giờ đủ quyết đoán để duy trì kế hoạch đó khi bị một ai khác không đồng tình chưa? Vâng, mình chắc chắn rằng ai trong chúng ta ít nhất cũng một lần cảm thấy như vậy. Nhưng có bao giờ bạn tử hỏi tại sao có người thành công, có người không? Có một kỹ năng mà đa phần những người thành công đều đã tôi luyện được, đó là sự quyết đoán. Vậy, quyết đoán là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé. Quyết đoán là đưa ra quyết định nhanh, dứt khoát, mạnh mẽ để giải quyết vấn đề nào đó. Trong cuộc sống không phải mọi quyết định về cách giải quyết vấn đề đều chắc chắn sẽ đạt kết quả như mong muốn. Nhiều tình huống thực tế buộc con người phải đưa ra quyết định ngay trong khi kết quả có thể còn chưa rõ ràng đối với bản thân hay đối với nhiều người khác. Quyết định khác nhau, dứt khoát hay không đều dẫn đến những kết quả khác nhau. Trang 11 Kỹ năng quyết đoán rất quan trọng. Nó sẽ giúp chúng ta ứng phó linh hoạt, vượt qua khó khăn và thay đổi kịp thời để chớp lấy thời cơ. Thiếu tự tin, không quyết đoán thì cho dù có kiến thức, có tầm nhìn, có được thông tin chăng nữa thì sự do dự cũng sẽ làm lỡ mất cơ hội, thậm chí sẽ rơi vào tình thế mất phương hướng ứng xử trước những tình huống xảy ra và dễ trở thành người “ba phải”. Các bạn thử nghĩ xem, một người chỉ huy ngoài chiến trường, trước những tình huống cấp bách mà không quyết đoán thì mọi người trong đơn vị sẽ lúng túng đến mức nào và sẽ phản ứng ra sao theo suy nghĩ của từng người. Một nghiên cứu thế giới thú vị từ 25.000 người thất bại cho thấy sự do dự, thiếu quyết đoán đứng hàng đầu danh sách những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thất bại của họ. Giám đốc điều hành Quỹ Napoleon hill, Don M. Green khuyên: “Đừng bao giờ để người khác quyết định bạn có thể làm được hay không làm được những việc mà bạn đã quả quyết là có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống của bạn”. Tuy nhiên, các bạn cũng nên nhớ rằng, quyết đoán không phải là liều mạng mà là đưa ra quyết định trên cơ sở suy xét, phán đoán về bản chất của vấn đề, xu hướng diễn biến, với sự tự tin vào bản thân, lòng dũng cảm và tinh thần dám chịu trách nhiệm. Một việc gì nếu bạn dám hành động, hành động có suy nghĩ, chủ động và kiên quyết thì tại sao thành công lại không thể đến. Quyết đoán là sự cân bằng giữa rụt rè - thận trọng và năng nổ - hiếu thắng. Để tạo ra sự cân bằng này không có nghĩa là phải tỏ ra gay gắt, liều lĩnh mà cũng không lo lắng, do dự, chờ đợi người khác. Tính quyết đoán, nói đơn giản là đạt tới những gì mình muốn, những điều mình xứng đáng có được mà không vi phạm quyền lợi của người khác, là một cách để bạn có thể đứng trên quan điểm của mình và không để bị chi phối bởi những người có thể lợi dụng bạn. Quyết đoán nhưng cũng cần phải tôn trọng cảm xúc và ý kiến người khác. Trong giao tiếp, tính quyết đoán phải được thể hiện bằng sự tự tin của mình và cả thái độ tích cực lắng nghe và tôn trọng đối phương, kể cả khi có sự khác biệt về quan điểm giữa hai bên. Những tình huống cần thể hiện sự quyết đoán là phép thử đối với bản lĩnh con người. Tính quyết đoán là một tố chất có tầm quan trọng rất lớn, nó chỉ hiện diện ở những người có ý thức về điều đó và kiên trì học hỏi, rèn luyện qua thực tế cuộc sống. Người quyết đoán là người khá tự tin, hướng ngoại và biết mình cần gì trong cuộc sống. Họ cũng theo đuổi những gì họ muốn với tất cả lòng nhiệt huyết và lòng quyết tâm. Dù ở vị trí nào, bạn Trang 12 cũng nên có sự quyết đoán khi giải quyết công việc. Đó là chiếc chìa khóa giúp bạn khẳng định tài năng, kinh nghiệm của bản thân, mở ra cánh cửa tương lai trên con đường sự nghiệp. Có lẽ các bạn đang rất thắc mắc rằng, làm thế nào để trở thành người quyết đoán phải không ạ?Vâng, sau đây mình xin đưa ra 7 phương pháp cơ bản có thể giúp bạn rèn luyện kỹ năng này. Nhưng các bạn nên nhớ rằng, không ai có thể giúp bạn ngoài bản thân của bạn. 1. Sẵn sàng chấp nhận rủi ro Cơ hội đến không đồng nghĩa với thành công. Có lúc, nắm bắt cơ hội sẽ mang đến cho bạn thành công đáng kể nhưng đôi khi cũng khiến bạn thất bại. Điều quan trọng là bạn có dám đương đầu với thử thách, chấp nhận mọi rủi ro hay không. Không có ai tài giỏi tuyệt đối, làm việc gì cũng thành công ngay được. Những thất bại, vấp ngã, những khó khăn không thể vượt qua nhưng lại giúp bạn sẵn sàng hơn cho những cơ hội mới. Vì vậy, việc sẵn sàng đối diện với rủi ro cũng là cách đưa đến cho bạn sự vững vàng, tự tin trong mọi việc. 2. Hài lòng với kết quả đạt được Nỗ lực vươn lên là tốt nhưng đừng vì thế mà đặt ra quá nhiều mục tiêu, bắt bản thân phải thực hiện và không bao giờ hài lòng với thành tích đạt được. Một khi có được kết quả tốt, bạn nên có những giờ phút tận hưởng thành công, tự hào về những gì mình làm được. Nếu đồng nghiệp, bạn bè hay người thân nói lời chúc mừng, đừng bao giờ tỏ thái độ "việc đó không có gì cả". Thay vào đó, bạn nên nói lời cảm ơn và tỏ ý hài lòng vì những việc đã làm. Hài lòng với những gì đạt được, mọi thứ sẽ trở nên nhẹ nhàng, thoải mái, áp lực cũng giảm bớt. 3. Học hỏi nâng cao trình độ Khi bạn cảm thấy cần nâng cao trình độ ở một lĩnh vực nào đó, đừng ngại học hỏi, tìm hiểu. Dù khó khăn và không biết nhiều về vấn đề đó, nhưng đừng nản chí nhé. Bạn có thể tự tìm hiểu hoặc nhờ sự hỗ trợ từ thầy cô, bạn bè, đồng nghiệp. Trang 13 4. Tha thứ cho chính mình Không ai sinh ra là người hoàn hảo, có thể hoàn thành mọi việc trôi chảy, không có chút sai lầm nào. Chính vì vậy mà đừng tự trách móc bản thân, hãy biết tha thứ, bỏ qua những sai sót của chính mình để rút kinh nghiệm và hướng tới những vấn đề mới. Tự trách bản thân chỉ khiến bạn thêm chán nản, trong khi công việc không chào đón những người có tâm trạng như thế. 5. Lắng nghe Sự quyết đoán không đồng nghĩa với việc bạn chỉ biết nói và làm. Đôi khi, bạn cần lắng nghe ý kiến của những người xung quanh. Đừng bao giờ nêu ý kiến một chiều và bắt người khác làm theo, như thế bạn trở thành kẻ chuyên quyền, độc đoán, chẳng ai chịu nổi khi làm việc với một người như thế. 6. Thành thật với bản thân Bạn là một người bình thường, không phải là thiên tài để có thể hoàn thành tất cả mọi việc. Vì thế, đừng vì tự đề cao bản thân mà nhận lời trước cả những việc khó khăn, ngoài sức mình. Đôi khi, nói KHÔNG cũng là việc nên làm. Bạn nên nhìn vào thực lực, thành thật với chính mình, xem có thể giải quyết được công việc đến đâu. Những gì vượt quá khả năng bản thân, bạn nên từ chối. Cứ thử tưởng tượng xem, nếu bạn cứ gật đầu nhận bừa rồi không thể hoàn thành được, lúc đó, hậu quả còn đáng sợ hơn nhiều. Trang 14 7. Luôn tự chủ Điều này có nghĩa là bạn hãy luôn giữ bình tĩnh khi đối mặt với những tình huống khó. Vì chỉ khi tự chủ, bạn mới có thể quyết đoán được. Hãy giữ sự sáng suốt và đừng để người khác ảnh hưởng tới quyết định của mình. Sau đây mình sẽ giới thiệu đến các bạn một vài trường hợp trong cuộc sống bạn cần kỹ năng quyết đoán.  Các cuộc họp là tình huống thường gặp để bạn thể hiện sự quyết đoán của mình. Tận dụng các cuộc họp để chia sẻ ý tưởng sáng tạo và giải pháp cho các vấn đề sẽ giúp bạn chứng minh khả năng lãnh đạo của mình, thậm chí hỏi một câu hỏi đúng trong cuộc họp cũng có thể cần đến sự quyết đoán.  Nếu đồng nghiệp của bạn khiến bạn bực mình, khó chịu, họ luôn muốn vượt trội trên bạn và sai khiến bạn. Bạn hãy tỏ ra quyết đoán để xác định những giới hạn giúp bạn đối phó lại với các đồng nghiệp đó.  Tính quyết đoán có thể giúp bạn kiếm được nhiều tiền hơn trong công việc của mình . Có nhiều người chịu thiệt thòi chỉ vì họ không đủ quyết đoán để thỏa thuận mức lương hay thẳng thắn đề nghị tăng thu nhập cho mình, họ gặp rất nhiều khó khăn để thể hiện sự quyết đoán khi phải đề cập đến chuyện tiền bạc. Nếu bạn cứ chờ đợi sếp chú ý tới những đóng góp của bạn và đề nghị cho bạn một mức lương cao hơn, thì sự chờ đợi đó có lẽ chỉ là hy vọng. Bạn phải quyết đoán đến gặp sếp hoặccó thể ghi ra giấy mong muốn tăng lương kèm theo bản tóm tắt các thành tích bạn đạt được, sau đó sắp xếp một cuộc gặp và thẳng thắn trình bày điều mà bạn xứng đáng có được. Tóm lại, tính quyết đoán không chỉ đem lại lợi ích cho sự nghiệp mà còn cho cả cuộc sống, để bạn luôn cảm thấy hài lòng về bản thân và công việc. Hiểu biết và nhận ra tính quyết đoán của mình là một cách then chốt trong việc giúp bạn phát huy các kỹ năng giao tiếp và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Sau đây, xin mời cô và các bạn tiếp tục đến với một kỹ năng khác không kém phần quan trọng. Đó là kỹ năng về hoạt động thể thao và các hoạt động thể chất qua phần trình bày của bạn KIM NGÂN. Trang 15 IV. VẬN ĐỘNG THỂ THAO VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT: Xin chào cô và các bạn! Mình xin tự giới thiệu mình tên là TRẦN THỊ KIM NGÂN, thành viên của nhóm 2 và cũng chính là người sẽ đồng hành với các bạn trong việc tìm hiểu kỹ năng sống và tồn tại tiếp theo. Kỹ năng này cũng không kém phần quan trọng và thú vị so với những kỹ năng mà nhóm mình đã trình bày trước đó đâu nhé. Nhưng trước tiên, mình muốn đọc cho cô và các bạn nghe một đoạn thông tin được viết trên báo như sau: “Lo ngại tình trạng béo phì ngày càng gia tăng tại Dubai, chính quyền thành phố vùng Vịnh giàu có này quyết định thực hiện sáng kiến đặc biệt là “đổi trọng lượng lấy vàng”. Theo đó, mỗi kg mà một người dân "quá khổ" giảm được sẽ tương ứng với giải thưởng 1 gram vàng - theo mức giá ở Dubai là 30 bảng (tương đương 963.000 đồng). Tuy nhiên để được nhận giải thưởng, trong vòng 30 ngày, mỗi người đó phải giảm được ít nhất 2 kg.” Thông tin như thế này mà xuất hiện ở Việt Nam thì quá hấp dẫn phải không các bạn? Và chắc chắn là sẽ có rất nhiều người thực hiện các biện pháp để giảm được cân nặng của mình. Biện pháp hiệu quả nhất chính là luyện tập thể thao và có chế độ ăn hợp lí. Một câu chuyện vui thôi nhưng từ đó ta cũng thấy được tầm quan trọng của việc luyện tập thể thao phải không các bạn. Lợi ích từ hoạt động thể thao không chỉ có giảm cân đâu nhé. Và bây giờ để tìm hiểu rõ hơn xin mời cô và các bạn, chúng ta cùng đến với kỹ năng sống tiếp theo, đó là kỹ năng: Vận động thể thao và các hoạt động thể chất. Các bạn thân mến, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên. Lợi ích đầu tiên khi các bạn rèn luyện được kỹ năng này chính là:  Đẩy lùi bệnh tật Các nghiên cứu đã xác định rằng bất kể lượng tập luyện, ở bất kỳ độ tuổi nào, đều có lợi. Và nhìn chung, nếu bạn tập luyện nhiều hơn thì sẽ càng tốt hơn. Học viện Quốc Gia về Khoa Học tại Mỹ đã khuyến khích mọi người nên phấn đấu tập thể chất khoảng 1 giờ đồng hồ mỗi ngày. Nghe có vẻ nhiều nhưng thật ra một giờ đó có thể là tập hợp của nhiều loại hoạt động ngắn khác nhau như đi bộ, làm vườn, hay thậm chí là dọn dẹp nhà cửa trong suốt cả ngày. Trang 16 Các hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong bất kỳ chương trình giảm cân nào, để có thể tối đa hoá việc loại bỏ mỡ thừa nhưng vẫn định hình được các cơ bắp. Tuy nhiên, việc luyện tập còn có nhiều lợi ích khác nữa về sức khoẻ cũng như tuổi thọ. Nó có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện các tình trạng sau: • Thứ nhất là Bệnh tim mạch: Việc hoạt động thường xuyên sẽ giúp các cơ tim khoẻ mạnh hơn; giảm được huyết áp tăng lượng cholesterol “tốt” và giảm các cholesterol “xấu”; nâng cao khả năng lưu truyền máuvà giúp cho hoạt động của tim trở nên hiệu quả hơn. Theo như Nhật báo New England về Y Khoa, các nhà nghiên cứu cũng cho biết bất kỳ bài tập nào cũng tốt hơn là không tập, mặc dù tập nhiều vẫn tốt hơn. • Thứ hai là Đột qụy: Trong một phân tích của 23 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng việc luôn ở trạng thái năng động sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn và tử vong do đột qụy. Theo một học thuyết được xuất bản trong nhật báo Đột Qụy, những người tham gia nào năng động vừa đủ sẽ có 20% ít mắc phải nguy cơ bị đột qụy hơn so với những người thiếu năng động. • Thứ ba là bệnh Tiểu đường loại 2: Đây là căn bệnh mà rất nhiều người Việt Nam mắc phải và đang gia tăng ở mức báo động. Các hoạt động thể chất có thể tăng cường giảm cân và giúp ngăn ngừa hoặc khống chế tình trạng này. Giảm cân có thể giúp làm tăng độ nhạy của insulin, cải thiện lượng đường trong máu và mức cholesterol, đồng thời giảm huyết áp – tất cả những điều này đều rất quan trọng đối với sức khoẻ của những người mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu của Trường Y Tế Cộng Đồng Harvard, cho biết rằng một giờ đi bộ nhanh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 đến 34%. • Thứ tư là bệnh Béo phì: Thừa cân và béo phì là những tình trạng có thể ngăn chặn và điều trị được bằng việc tập thể dục đi kèm một chế độ ăn khoẻ mạnh. Các hoạt động sẽ giúp giảm mỡ trong cơ thể và tăng cường cơ bắp, do đó cải thiện được khả năng đốt calories. Sự kết hợp của việc giảm calories và tập luyện hàng ngày là để giảm cân. Ngoài ra, việc tiết chế sự béo phì cũng rất quan trọng, do đây là yếu tố gây nguy hiểm chính của nhiều căn bệnh. Giảm đi chỉ số cơ thể (BMI) là một cách chắc chắn để giảm thiểu nguy cơ chết sớm và để có một cuộc sống lành mạnh hơn. • Thứ năm là bệnh Đau lưng: Đau lưng có thể được điều chỉnh và ngăn ngừa bằng một chương trình tập luyện bao gồm gia tăng sức khoẻ và độ dẻo dai cho cơ bắp. Có một tư thế đi đứng đúng là sự ngăn ngừa tốt nhất của cơ thể cho chứng đau lưng. Trang 17 • Thứ sáu là Chứng loãng xương: Các bài tập về trọng lượng như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy, hay nâng tạ sẽ làm cấu trúc xương chắc khoẻ hơn và giúp ngăn ngừa loãng xương, thường thấy ở phụ nữ sau mãn kinh. Sự kết hợp giữa chế độ ăn giàu canxi và vitamin D cùng với các bài tập về trọng lượng sẽ cho kết quả tốt. Theo Hiệp Hội Y Khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng phụ nữ đi bộ ít nhất 4 giờ mỗi tuần sẽ có nguy cơ nứt gãy xương hông thấp hơn 41% so với những người đi bộ dưới một giờ mỗi tuần.  Lợi ích tiếp theo mà mình muốn đề cập đến là lợi ích tinh thần từ việc tập luyện thể thao: • Tập luyện thể thao sẽ giúp cho các bạn cải thiện khả năng nhận thức: vì tập thể dục giúp tăng quá trình sản xuất các hormone có lợi, thúc đẩy phát triển các dây thần kinh và chất xám. Ngoài ra, tập luyện còn giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến não, nuôi dưỡng và thúc đẩy mạch máu hoạt động. Một nghiên cứu được tiến hành bởi khoa Tâm lý học thuộc trường Đại học Illinois đã chỉ ra rằng, những người trưởng thành ở độ tuổi từ 18 đến 24 phản ứng nhanh hơn với các tác nhân kích thích sau 30 phút tập luyện thể thao. • Một điều ngạc nhiên là tập thể thao sẽ cải thiện tư duy sáng tạo của chúng ta: Thường xuyên tập luyện được chứng minh giúp tăng dòng chảy sáng tạo cho bộ não của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện giúp cải thiện sức chịu đựng và tính linh hoạt của cơ bắp, dẫn đến khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn và sáng tạo hơn. Với việc luyện tập, bán cầu phải của não, kết hợp với sự sáng tạo và trí tưởng tượng, nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn thông qua việc cải thiện tuần hoàn máu. Các bài tập thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Những hoạt động này không đòi hỏi nhiều nỗ lực nhận thức mà còn thúc đẩy các hoạt động của cơ bắp, giúp cho bộ não của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. • Sự tự tincũng là một lợi ích tinh thần được mang lại: Hiển nhiên rằng tập luyện thể thao có thể cải thiện bề ngoài của bạn, và thông qua đó là tăng cao sự tự tin. Ngoài ra, chơi thể thao còn giúp bạn cảm Trang 18 thấy hòa hợp hơn với cộng đồng. Kể cả khi bạn không có được kết quả ngay l ập tức trên cơ thể thì công sức tập luyện của bạn cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, sự tự tin cũng vì thế mà tăng dần. • Tập luyện thể thao là một liệu pháp đánh bay căng thẳng: Căng thẳng là một phần tất yếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nó giống như thực phẩm hay đồ uống thiết yếu trong cuộc sống vậy. Trong khi tập luyện giúp giải phóng cơ thể khỏi những tình huống căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, luyện tập thường xuyên có thể giữ mức căng thẳng trong tầm kiểm soát và giúp giảm các tác động của hormone xấu, do đó giúp bạn tăng khả năng thư giãn. Ngoài ra, tập luyện thường xuyên còn có thể giúp bạn đối phó với những thách thức bất ngờ trong cuộc sống tốt hơn. Các môn tập luyện như yoga, thiền định, thể dục nhịp điệu là những phương pháp tuyệt vời giúp giảm stress. • Song song với việc đánh bay căng thẳng sẽ là lợi ích ổn định tâm trạng: Tập thể dục có thể nhanh chóng làm dịu cảm xúc của bạn. Nó không chỉ tiếp sinh lực cho cơ thể, giúp cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ giữ ổn định tâm trạng và đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực. Tập luyện hằng ngày có tác dụng làm dịu tinh thần, ổn định tâm trạng và giảm thiểu các kích thích tố có hại. Không bao giờ là quá muộn với việc tập luyện thể thao. Bằng cách luyện tập thường xuyên, bạn có thể đẩy lùi các chứng bệnh về tâm thần và tận hưởng một đời sống tinh thần và thể chất khỏe mạnh hơn. • Một lợi ích nữa đó là bạn sẽ ngủ tốt hơn: tập thể dục đều đặn có thế giúp bạn ngủ tốt hơn. Thời gian tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất; tốt hơn là trước khi ngủ, vì nếu bạn tập thể dục ngay trước khi ngủ, nó có thể gây tác dụng ngược lại nha. • Bạn sẽ có nhiều năng lượng sống hơn: Trang 19 Sau tất cả, tập luyện thể thao làm cạn kiệt năng lượng của bạn nhưng nếu tập luyện thường xuyên lại có thể làm bạn khỏe khoắn hơn mỗi ngày. Trong nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi giữa ngày có thể làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc có hiệu suất hơn so với tập luyện sau nửa ngày còn lại. Bạn cũng nên vận động bằng cách đi bộ nhiều hơn trong ngày, tuy nhiên tập thể dục giữa ngày là cách nâng cao năng lượng tuyệt vời nhất. • Cải thiện khả năng sinh lý: Các bạn nam đã bắt đầu quan tâm đến tập luyện thể thao chưa? Lợi ích này nghe có vẻ hấp dẫn đúng không? Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện thường xuyên có thể làm tăng ham muốn và giảm nguy cơ bị liệt dương; có thể vì tập thể dục giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu. • Bạn sẽ sống thọ hơn: Không có gì là lạ khi sống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ, nhưng sống lâu hơn được bao nhiêu thì bạn có thể bị bất ngờ vì điều đó đấy. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể cải thiện tuổi thọ cũng như hỗ trợ bỏ thuốc lá. Thật sự thì việc ngồi lì một chỗ có thể giết bạn và chỉ cần tập luyện chút ít một cách thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ hơn. • Bạn sẽ vui vẻ hơn: Tổng hợp của tất cả những lợi ích trên sẽ mang lại niềm vui cho bạn. Vận động thể dục thể thao thường xuyên làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn qua nhiều mặt. Tất cả những điều bạn cần là hình thành dần một thói quen vận động. Nghiên cứu từ trường đại học Bristol chỉ ra rằng tâm trạng của con người được cải thiện một cách đáng kể khi chúng ta tập luyện. Vì vậy hãy tìm con đường nhanh nhất để hình thành một thói quen tập luyện hằng ngày cho mình và bạn sẽ có cảm thấy khỏe mạnh hơn từng ngày.  Lợi ích cuối cùng của kỹ năng hoạt động thể thao và các hoạt động thể chất chính là lợi ích xã hội. Nghe có vẻ hơi “cao siêu” nhưng thực chất thể dục thể thao sẽ mang đến cho bạn những lợi ích xã hội không ngờ. Bởi vì: • Khi chúng ta tham gia các hoạt động thể dục thể thao đòi hỏi phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực.... Chính vì vậy, thể dục thể thao góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách mỗi cá nhân. • Ngoài ra, khi là một thành viên của một câu lạc bộ thể thao và thường xuyên tham gia vào các môn thể thao sẽ phát triển phẩm chất cá nhân từ việc gặp gỡ mọi người như: hợp tác – làm việc với những Trang 20 người khác, cạnh tranh – thử nghiệm bản thân với những người khác, thách thức vật lý – thử nghiệm bản thân với môi trường hoặc trình diễn tốt nhất của bạn, cảm thụ nghệ thuật – công nhận chất lượng của phong trào trong một buổi biểu diễn. Vâng thưa các bạn! Chúng ta đã vừa điểm qua những lợi ích mà kỹ năng vận động thể thao và các hoạt động thể chất mang lại. Chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của nó. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, mỗi người trong chúng ta hãy xây dựng một chế độ tập luyện thể thao và các hoạt động thể chất mỗi ngày để nâng cao sức khoẻ, tạo nên một lối sống lành mạnh và ý nghĩa các bạn nhé! Cảm ơn các bạn. Và bây giờ xin mời các bạn hãy cùng khám phá những điều bổ ích từ kỹ năng sống tiếp theo, qua phần trình bày của bạn HƯƠNG THƯ nhé! V. KỸ NĂNG SƠ CỨU Y TẾ Chào mọi người, mình là Đặng Hương Thư, nhóm 2. Mình sẽ giúp các bạn làm rõ về tầm quan trọng của kỹ năng sơ cứu y tế trong cuộc sống. Đây là bài học mà bạn được học khi còn là học sinh, học cách sơ cứu y tế rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, ở bất cứ đâu bạn cũng sẽ gặp nhiều tình huống cần đến sơ cứu y tế, giúp bạn có thể giải quyết những tình huống như: đuối nước, say nắng, gãy xương, tụt huyết áp, …Hàng ngày, ta không tránh được một số tại nạn đáng tiếc xảy ra. Nhẹ thì trầy xước chân tay, còn nặng hơn có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe lẫn tính mạng nếu không được sơ cứu sớm. Kỹ năng xử trí cấp cứu rất quan trọng và cần thiết để cứu sống nạn nhân và hạn chế những biến chứng của vết thương. Những kỹ năng sơ cấp cứu không chỉ cho bản thân, mà còn có thể cứu được mạng sống của một con người. Đây là kỹ năng mà mỗi người chúng ta cần phải chuẩn bị sẵn cho mình khi găp những tình huống không may xảy ra và là một kỹ năng bỏ túi cho bạn đơn giản chỉ trong cuộc sống thường nhật; khi thực hiện những chuyến du lịch xa, dài ngày, hoặc ở những nơi xa xôi hẻo lánh. Nguyên tắc quan trọng nhất trước khi bạn học cách cứu người là phải gọi điện cho bệnh viện hoặc các đơn vị có khả năng cấp cứu ngay lập tức. Sau đó, trong thời gian chờ đợi, hãy xem xem bạn có thể giúp đỡ nạn nhân theo cách nào. Ngoài ra, hãy lưu ý tới sự an toàn của chính bản thân mình. Trong nhiều trường hợp, nếu bạn tự làm cho mình bị thương, bạn sẽ không giúp đỡ được cho bất kì ai cả. Trang 21 Tại sao kỹ năng sơ cứu y tế là cần thiết, và tại sao không phải ai cũng giúp đỡ được người khác khi tai nạn xảy ra. Câu trả lời chính xác và rõ ràng nhất, là khi phải đối mặt với một điển hình của những tình huống bất trắc thường xuyên xảy ra hàng ngày – tai nạn giao thông. Bạn không cần phải là một chuyên gia y tế mới có thể cứu sống mạng người khi cần thiết. Nhưng, cứu người cũng phải biết cách nếu không muốn tình trạng của người bị nạn càng thêm tồi tệ. Trang tin mạng VOVGT khuyến cáo: "...Khi gặp tai nạn giao thông chúng ta nên giúp đỡ nạn nhân, không khuyến khích việc bỏ mặc nạn nhân. Tuy nhiên, chúng ta phải biết giúp đúng cách...". Đứng trước một vụ tai nạn giao thông, trước một nạn nhân cần cấp cứu vì tai nạn giao thông cần phải có những hiểu biết và kỹ năng nhất định. Nếu không biết cách sơ cấp cứu ban đầu cho người gặp nạn, thì lòng tốt của người giúp đỡ sẽ rất dễ trở thành con dao hai lưỡi tước đi tính mạng của nạn nhân một cách nhanh nhất. Thực tế đã chỉ ra rằng, cách tốt nhất để giúp đỡ người bị tai nạn giao thông đôi khi là những việc làm cần kíp khác như: quan sát hiện trường, quan sát dấu hiệu của nạn nhân, nguyên nhân và tìm cách thông báo cho cơ sở y tế gần nhất...chứ không nhất thiết phải hùng hục lao vào bế thốc nạn nhân đến bệnh viện. Vì sao lại như vậy? Câu trả lời là do không phải bất cứ loại chấn thương nào cũng có thể áp dụng cách làm thủ công đó. Khi chứng kiến một người gặp nạn vì tai nạn giao thông nếu không giúp đỡ nạn nhân, nhiều người và thậm chí kể cả lực lượng chức năng có mặt tại hiện trường sẽ rất dễ bị đổ cho cái tiếng oan là “máu lạnh”, “gỗ đá”, là không có tình người…Để giải quyết sự xung đột trong cách giải quyết vấn đề này không còn cách nào khác, là mọi người cần nắm rõ vai trò của việc ứng phó cấp cứu sau tai nạn giao thông. Ở Việt Nam, tử vong do tai nạn giao thông cao gấp 2,5 lần so với đuối nước và ngộ độc. Cao gấp 5 lần so với tự tử, tai nạn lao động và các loại tai nạn khác. Con số thống kê trên của Cục Quản Trang 22 lý môi trường y tế trong năm 2014, đã cho thấy được tầm quan trọng của việc sơ cấp cứu sau tai nạn. Đáng tiếc không phải ai cũng có thể hiểu rõ về tác dụng cũng như sự cần thiết của việc làm này. Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) yếu tố quan trọng nhất là cấp cứu cho người bị thương càng sớm càng tốt. Trong vòng 1 giờ đầu tiên sau khi bị tai nạn được coi là “giờ vàng” để cứu chữa cho nạn nhân. Hầu hết các vụ tử vong xảy ra trong những giờ đầu tiên sau tai nạn là do hệ thống hô hấp hoặc đường thở bị ảnh hưởng, bị tắc hoặc do mất nhiều máu…Tuy nhiên, điều đáng nói ở đây là những vấn đề này chúng ta hoàn toàn có thể xử lý được nhờ sơ cấp cứu. Số liệu thống kê về công tác sơ cấp cứu của Cộng đồng châu Âu cho thấy tỉ lệ tử vong có thể giảm từ 15%-20% nếu công tác sơ cấp cứu được thực hiện đúng và kịp thời. Trong khi đó theo một nghiên cứu của Viện Quân y 103, khi xảy ra tai nạn giao thông có đến 91,9% số vụ được cấp cứu từ cộng đồng (người đi đường, xe ôm…), những hiểu biết chưa đầy đủ của nhóm đối tượng này rất dễ dẫn đến những tổn thương cho nạn nhân, làm lãng phí “giờ vàng” cấp cứu của người gặp nạn. Tiến sĩ Nguyễn Đức Chính, Trưởng khoa phẫu thuật nhiễm khuẩn, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết: “Trên thế giới có rất nhiều nước quan tâm đến việc cấp cứu cho nạn nhân sau tai nạn. Để ai cũng có thể nắm vững được những yếu tố cơ bản cấp cứu cho nạn nhân họ có những lớp đào tạo, tập huấn bài bản. Vấn đề này ở nước ta còn khó khăn về nguồn kinh phí”. “Giả sử như gặp 1 ca chấn thương ở vùng đầu do tai nạn nhưng nạn nhân có đội mũ bảo hiểm, thì chỉ việc cởi mũ bảo hiểm làm sao cho đúng cách đã là một việc quan trọng để đảm bảo Trang 23 tính mạng người bệnh. Tuy nhiên, không phải người đi đường nào, anh lái xe ôm, xe khách nào cũng nắm rõ điều này. Điều đó cho thấy rằng, khi gặp tai nạn giao thông chúng ta nên giúp đỡ nạn nhân, không khuyến khích việc bỏ mặc nạn nhân. Tuy nhiên, chúng ta phải biết giúp đúng cách. Việc làm tốt nhất là thu thập các thông tin ban đầu để thông báo cho bộ phận y tế như: nguyên nhân tai nạn, vị trí, các biểu hiện ban đầu…” – Bác sĩ Chính nhấn mạnh. Có thể thấy định kiến của bản thân, hay hơn hết là của xã hội, về những trường hợp gặp người tai nạn mà không ứng cứu còn khá nặng nề. Nếu nhìn thấy người bị nạn nhưng ngoảnh mặt làm ngơ, không giúp đỡ; khoan hãy nói đến mọi người xung quanh nhìn và nghĩ gì về bạn; trước hết là tự bản thân cảm thấy áy náy, lương tâm bị dằn vặt. Vì vậy, không cách nào khác hơn chính là tự trang bị cho mình những kỹ năng y tế cần thiết cho bản thân và để ứng cứu người khác khi gặp nạn. Tóm lại, kỹ năng y tế cơ bản là một trong những kỹ năng quan trong bậc nhất, và không thể thiếu trong cẩm nang những kỹ năng sống cần thiết của bất cứ một ai. Để khi gặp phải những tình huống xấu, bạn sẽ không quá bỡ ngỡ và sẽ có cách xử lý thích hợp. Và cũng để có thể thích nghi trong mọi hoàn cảnh, trong mọi tình huống của cuộc sống thì không chỉ một, mà còn rất rất nhiều kỹ năng khác mà ta cần biết. Một trong số đó chính là học cách để nói KHÔNG, để từ chối mà không gây phản cảm, bối rối cho đối phương. Bạn LÂM TÙNG, một thành viên nữa của nhóm 2 sẽ tiếp tục trình bày cho cô và các bạn kỹ năng Học cách nói “KHÔNG”. VI. HỌC CÁCH NÓI "KHÔNG" Xin chào cô và các bạn, mình là Lâm Tùng, và tiếp theo phần trình bày của bạn HƯƠNG THƯ, mình và các bạn hãy cùng tìm hiểu về kỹ năng thứ 6 trong số 10 kỹ năng sống của con người nhé! Kỹ năng thứ 6 chính là Kỹ năng học cách nói “KHÔNG”. Trong cuộc sống, chúng ta thường gặp những người có khuynh hướng lôi kéo và điều khiển chúng ta, họ muốn lợi dụng chúng ta, hay chỉ đơn giản là muốn chi phối chúng ta, về tinh thần hoặc thể chất. Chúng ta phải làm cho những người này hiểu rằng chúng ta đang kiểm soát cuộc sống của chúng ta, kiểm soát được tinh thần, cảm xúc, thời gian, tiền bạc,… của chúng ta. Trang 24 Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình phải nói “CÓ” trong khi mình muốn nói “KHÔNG”? Thực sự mà nói, hầu hết chúng ta sợ nói “KHÔNG”, e ngại vì phải từ chối người khác. Các nhà tâm lý học cho rằng nguyên nhân của sự e ngại này bắt nguồn từ nỗi sợ bị từ chối. Chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta từ chối một ai đó chúng ta sẽ phải hứng chịu hậu quả tai hại, ít nhất là làm mất đi tình bạn hay sự yêu mến của người đó. Có thể điều này đúng với một số trường hợp. Nhưng khi bạn mua một đôi giày hay ký một hợp đồng bảo hiểm nhân thọ chỉ vì người bán hay người môi giới năn nỉ bạn, có phải bạn làm điều này cũng là do sợ bị từ chối? Thậm chí ngay cả khi bạn không hề quen biết người bán hàng hay người môi giới trong trường hợp này! Có lẽ vậy, nhưng các nhà tâm lý đã khám phá rằng hầu hết chúng ta không thích cảm giác bị từ chối, ngay cả khi chúng ta bị người mà ta không thích hay không biết từ chối chúng ta. Thật thú vị phải không? Những người không bao giờ nói “KHÔNG” cũng cảm thấy sợ bị cho là ích kỷ. Chẳng hạn như khi từ chối mời 25 khách cho bữa tối Giáng Sinh, từ chối làm tài xế cho con họ, hay từ chối việc phải thường xuyên làm việc ngoài giờ mà không được trả tiền tăng ca để làm vừa lòng ông chủ,… Vì thế, có phải bạn ngày càng cảm thấy ấm ức không? Nếu bạn không chịu học cách nói “KHÔNG”, thì chắc chắn rằng sự ấm ức sẽ như một liều thuốc độc ngày càng dồn nén trong người bạn. Bạn sẽ cảm thấy như đang bị lợi dụng, rằng bạn là người mà ai cũng có thể sai khiến, bởi vì bạn luôn nói “CÓ”. Trả lời "KHÔNG" với một ai đó luôn là điều khó khăn. Nhưng trong nhiều trường hợp, đó lại là việc làm rất cần thiết. Trong lịch sử nhân loại của chúng ta có những người như Napoleon, Roosevelt, Washington và Gandhi,…dứt khoát không phải là những người dễ bị sai khiến. Phải rất khó khăn để thuyết phục họ và chắc chắn họ biết cách để khẳng định mình. Vậy tại sao ta không noi gương, học hỏi họ. Những người thành công nhất hiểu rằng cách bạn nói “KHÔNG” có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc duy trì sự tôn trọng của người khác và phá hỏng một mối quan hệ. Vậy làm thế nào để nói “KHÔNG”? Trước hết, hãy cố tránh đừng biểu hiện những thái độ tiêu cực, không vui như la hét, khóc lóc, v.v… Nói “KHÔNG” không có nghĩa là bạn phải đấm tay xuống bàn. Những gì bạn cần là sự dứt khoát. Trang 25 Sau đây mình sẽ giới thiệu với các bạn 5 quy luật mà bạn chắc chắn sẽ cần tới để có thể nói “KHÔNG”:  Đầu tiên, bạn phải biết chú ý lắng nghe những đề nghị và dành thời gian suy nghĩ về nó trước khi trả lời. Theo như Brian de Haaff - nhà đồng sáng lập và là CEO của Aha! Labs Inc từng nói: “Hiếm khi một người nào đó đưa ra lời yêu cầu cho bạn mà không có lý do vững chắc. Vì vậy, an toàn nhất là bạn nên giả định rằng lời nhờ cậy đó thật sự có ý nghĩa với họ.” Hãy dành thời gian để hiểu được tầm quan trọng của từng lời đề nghị đối với người đưa ra nó. Điều đó cũng thể hiện được sự quan tâm của bạn với người yêu cầu. Ví dụ, nếu ai đó gọi cho bạn và đề nghị bạn đi mua sắm với họ và bạn không chắc bạn có thích đi hay không, bạn có thể lịch sự trả lời rằng: “Tôi phải suy nghĩ về điều này. Lát nữa tôi sẽ gọi lại cho bạn.”  Thứ hai, bạn hãy nói sự thật. Đừng nêu những lý do không thỏa đáng, hay những lý do bịa đặt mà rồi bạn sẽ quên đi, nói dối sẽ làm cuộc sống bạn phức tạp hơn. Hãy nói “KHÔNG” một cách thẳng thắn và tế nhị.  Thứ ba, phản hồi nhanh chóng. Những người thành công sẽ không chờ đợi để đưa ra phản hồi, họ thường nhanh chóng cho người yêu cầu biết được câu trả lời “CÓ” hoặc “KHÔNG”. Trì hoãn đưa ra lời từ chối đơn giản chỉ vì bạn ngại nói “KHÔNG” sẽ lãng phí thời gian của tất cả mọi người. Bạn sẽ được tôn trọng hơn nếu đưa ra quyết định kịp thời, ngay cả khi không phải tất cả mọi người đều thích lựa chọn của bạn.  Thứ tư, đưa ra thông điệp của bạn một cách nhã nhặn và tế nhị. Từ chối ai đó không có nghĩa là đẩy họ đến chỗ cùng. Ví dụ như khi bạn được mời đến một buổi gặp gỡ, bạn nên nói “Xin cán ơn đã nghĩ đến tôi, nhưng tôi không nghĩ là tôi sẽ có thời gian…” thay vì nói : “Tôi không muốn đi. Nó thật vô vị đối với tôi!”.  Và cuối cùng, đó chính là bạn phải giải thích cho người khác hiểu vì sao bạn lại từ chối . Nói "KHÔNG" mà không đưa ra lời giải thích sẽ khiến câu trả lời của bạn trở nên khó hiểu vì người đưa ra yêu cầu sẽ chẳng hiểu vì sao bạn có quyết định như vậy. Hãy khiến cho người bị từ chối biết được quan điểm của bạn để giúp họ hiểu lý do vì sao bạn không đồng ý và đó hoàn toàn không phải quyết định mang tính chủ quan. Trang 26 Vừa rồi thì mình đã trình bày với các bạn về kỹ năng nói “không” và cũng là kỹ năng thứ 6 trong số 10 kỹ năng sống của con người. Để biết được kĩ năng quan trọng tiếp theo là gì, xin mời cô và các bạn cùng đến với phần trình bày của bạn DIỆU THI. Xin mời bạn! VII. HỌC CÁCH LÀM KẾ TOÁN CĂN BẢN Xin chào cô và các bạn, mình là DIỆU THI, sau đây mình xin được tiếp tục giới thiệu đến cô và các bạn một kỹ năng sống khác cũng không kém phần quan trọng. Đó là Học cách làm kế toán căn bản. Trước tiên, mình xin được giới thiệu sơ qua về khái niệm kế toán và nghề kế toán: Kế toán là việc thu thập, xử lý, kiểm tra, phân tích và cung cấp thông tin kinh tế, tài chính dưới hình thức giá trị, hiện vật và thời gian lao động. Kế toán là quá trình xác định, ghi chép, tổng hợp và báo cáo các thông tin kinh tế cho những người ra quyết định. Trang 27 Đặc tính của kế toán là làm việc với những con số, những vấn đề kinh tế xảy ra có liên quan mật thiết đối với quán trình hoạt động cũng như sự tồn tại của một doanh nghiệp. Nghề kế toán đòi hỏi nhiều kỹ năng quan trọng, những kỹ năng đó không chỉ giúp ích cho doanh nghiệp trong kinh doanh mà còn rất hữu dụng khi chúng ta ứng dụng vào cuộc sống. Vì vậy học về kế toán cũng chính là học về những kỹ năng sống cũng như kỹ năng xử lý vấn đề một cách có logic để tự mình cải thiện và hoàn thiện bản thân. Để cô và các bạn có thể hiểu rõ hơn, mình xin được nói về một số đặc trưng tiêu biểu và lợi ích mà kỹ năng này mang lại cho cuộc sống của chúng ta:  Thứ nhất là tính chính xác: Tính chính xác liên quan tới những thao tác và kỹ năng làm việc với nhiều chứng từ và số liệu lặp lại. Công việc này đòi hỏi bạn phải chính xác trong từng ghi chép. Chỉ cần bạn mắc phải một lỗi trong quá trình nhập liệu hoặc xử lý dữ liệu thì sẽ kéo theo sai lệch hệ thống, dẫn đến kết quả tiêu cực.  Thứ hai là sự chăm chỉ, cẩn thận: Kế toán yêu cầu về đức tính chăm chỉ, cẩn thận bởi vì số liệu kế toán là những con số biết nói, có nghĩa là người làm kế toán phải nắm vững nguồn gốc của từng con số. Thiếu tố chất này chất lượng của những báo cáo bạn làm ra sẽ thiếu độ tin cậy.  Yếu tố thứ ba cấu thành nên kỹ năng sống này là sự năng động, sáng tạo, luôn cập nhật kiến thức: Là một kế toán chuyên nghiệp, bạn sẽ không chỉ quan tâm đến các sự kiện kinh tế, tài chính xảy ra với doanh nghiệp mình mà còn cả thông tin về đối thủ, những thay đổi của nền kinh tế, xu hướng diễn biến tương lai để đưa ra các dự đoán và tư vấn về các quyết định kinh doanh cũng như sự chuẩn bị cần thiết về mặt tài chính.  Kế tiếp là việc lập kế hoạch trong công việc: Những kế toán chuyên nghiệp luôn có kế hoạch rõ ràng trước khi bắt tay vào một công việc cụ thể. Việc nào làm trước, việc nào làm sau luôn được liệt kê rõ ràng trong sổ tay công việc hàng tuần, hàng tháng của những người làm việc một cách chuyên nghiệp. Sẽ không có tình trạng công việc chồng chất lên nhau như những người không biết cách sắp xếp công việc khoa học và làm việc thiếu hẳn tính chuyên nghiệp, bên cạnh đó bạn cần lập các kế hoạch về chi tiêu, tài chính, thuế để giảm bớt các rủi ro không cần thiết.  Yếu tố quan trọng thứ năm chính là sự ngăn nắp và gọn gàng: Trang 28 Một bàn làm việc lộn xộn là dấu hiệu của một tư tưởng vô tổ chức. Bạn sẽ khó mà tập trung làm tốt công việc với khuôn viên làm việc lộn xộn, bừa bãi như thế. Các loại giấytờ, chứngtừ cần được lưu giữ hết sức cẩn thận, khoa học. Người chuyên nghiệp không bao giờ để bàn làm việc bừa bộn và sẽ không quên sắp xếp các hệ thống tài liệu email, giấy tờ, công văn, chứng từ sau mỗi buổi làm việc một cách hợp lý và khoa học để tiết kiệm thời gian và công sức tra cứu.  Thứ sáu là khả năng về diễn đạt, trình bày: Ngoài việc tính toán ghi chép và xử lý các số liệu, bạn sẽ là người thuyết trình trước các nhà lãnh đạo về tình hình tài chính của đơn vị, là người sẽ đưa ra những tư vấn cho các nhà quản trị. Để lời nói của bạn là những “lời nói vàng” thì khả năng diễn đạt là không thể thiếu.  Bạn có biết rằng những người có khả năng chịu đựng áp lực công việc thì họ luôn có cơ hội thành công nhiều hơn số còn lại không?: Ngày ngày, nhân viên Kế toán đối mặt với lượng lớn các thông tin kinh tế, tài chính, phải tập trung xử lý hàng loạt các nghiệp vụ sao cho chính xác và hợp lý, nhất là đến thời điểm quyết toán năm áp lực con số lại càng lớn. Những người làm việc không chuyên nghiệp sẽ dễ dàng bỏ cuộc khi công việc không phù hợp hoặc khi gặp khó khăn. Nhưng với người chuyên nghiệp thì sẽ tìm cách để làm cho mình ngày càng phù hợp hơn với công việc đang đảm nhận và luôn thể hiện sự nghiêm túc trong công việc bất luận việc đó có được yêu thích hay không.  Bất luận là làm trong lĩnh vực nào thì điều kiện cần là bạn phải có năng lực chuyên môn: Trải qua quá trình học tập và sau này đi làm tích lũy kinh nghiệm. Bạn phải có đủ kiến thức về kế toán, có khả năng lập và trình bày báo cáo tài chính, báo cáo quản trị. Biết phân tích tài chính, phân tích hiệu quả sản xuất cũng như hiệu quả về hoạt động kinh doanh của doanh nghiệp. Điều này giúp bạn có cơ hội thăng tiến trong việc phát triển nghề nghiệp kế toán lên những vị trí cao như kế toán trưởng, giám đốc tài chính…  Và cuối cùng là kỹ năng về máy tính: Để trở thành một kế toán giỏi bạn cũng cần có một trình độ nhất định về tin học. Bạn phải sử dụng thành thạo các phầm mềm kế toán cũng như thành thạo word, excel....hoặc powerpoint để có thể phục vụ tốt cho công việc của mình. Trang 29 Cảm ơn các bạn. Bây giờ xin mời các bạn đến với phần thuyết trình về một kỹ năng liên quan đến thời trang nhé. Xin mời bạn KIM XUYẾN. Xin cô và các bạn cho bạn XUYẾN một tràng pháo tay ạ! VIII. NÂNG CAO KHẢ NĂNG NHẬN THỨC THỜI TRANG Xin chào mọi người! Mình tên là KIM XUYẾN. Như các bạn đã biết, ngày xưa con người chỉ cần “ăn no, mặc ấm” là đủ. Nhưng khi đời sống ngày càng phát triển, chất lượng cuộc sống được nâng cao thì nhu cầu của con người cũng thay đổi. Ngày nay, chúng ta không chỉ cần “ăn no, mặc ấm” mà còn phải “ăn ngon, mặc đẹp” nữa. Và ngay bây giờ các bạn hãy cùng mình tìm hiểu một kỹ năng khá là được quan tâm trong đời sống hiện đại, liên quan đến thời trang, đó là kỹ năng: Nâng cao khả năng nhận thức thời trang. Mỗi chúng ta ai cũng cần trao dồi cho mình những kỹ năng cần thiết. Và một kỹ năng không thể thiếu chính là nâng cao khả năng nhận thức thời trang. Đây được xem là kỹ năng quan trọng trong cuộc sống của mỗi cá nhân trong xã hội. Chỉ cần nhìn qua trang phục là chúng ta có thể biết phần nào công việc họ đang làm và họ thuộc tầng lớp nào trong xã hội . Lựa chọn cho mình một bộ trang phục phù hợp với hoàn cảnh sống, điều kiện làm việc là điều quan trọng. Và sau đây XUYẾN sẽ giới thiệu rõ hơn cho các bạn về kỹ năng này. Để phát triển và hình thành nhìn nhận cơ bản về thời trang phải bắt đầu bằng cách học nhìn và cảm nhận màu sắc như màu nào phù hợp với màu da, vóc dáng của bản thân… Chúng ta cần tìm hiểu xu hướng phát triển của thời trang nhưng không có nghĩa là làm theo mọi thứ một cách mù quáng mà phải tạo cho mình một phong cách riêng sao cho phù hợp. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi khoác lên mình một bộ trang phục của riêng mình. Tất cả chúng ta đều biết trang phục là một trong những yếu tố quan trọng giúp các bạn gái thành công ở nhiều lĩnh vực. Và, thật đáng tiếc nếu các bạn không nhận ra điều này. Thậm chí khi bạn có một thân hình cân đối tràn trề sức sống bạn cũng sẽ mất hết vẻ quyến rũ, duyên dáng nếu bạn không biết cách chọn trang phục hợp với vóc dáng của mình. Trang phục có rất nhiều tác dụng, nhất là lần giao tiếp đầu tiên với một người nào đó, ấn tượng đầu tiên sẽ là ấn tượng về trang phục... Không có phụ nữ không đẹp, chỉ có những phụ nữ không biết làm đẹp qua trang phục thích hợp cho từng lúc, từng nơi, kể cả những nơi mình đang làm việc. Trang 30 Sau đây mình xin đưa ra một vài điều cần cân nhắc khi bạn chọn trang phục cho mình.  Đầu tiên là về khiếu thẩm mỹ: Nếu bạn không tin chắc vào khiếu thẩm mỹ của mình, hãy chịu khó quan sát cách ăn mặc của các bạn gái khác khi các bạn đi dạo phố, xem kịch,… Chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một số phụ nữ nào đó mà bạn cho là ăn mặc đẹp, thanh lịch. Kế đó bạn hãy tự phân tích xem tại sao họ lại gây cho bạn sự chú ý. Mình nghĩ là các bạn sẽ tìm ra 2 điểm sau đây: đường nét giản dị và sự hòa hợp giữa các phần khác nhau của trang phục. Dĩ nhiên, phẩm chất của hàng vải và kỹ thuật cắt may cũng phải được ghi nhận cẩn thận.  Tiếp theo, tính kín đáo cũng rất quan trọng: Nếu bạn chần chừ không biết chọn loại trang phục nào cho thích hợp khi đi dự một buổi họp, một cuộc tiếp tân, dạo phố, thăm bạn bè... thì nên nhớ sự kín đáo cố hữu của phụ nữ phương Đông. Sự giản dị nhẹ nhàng của trang phục lúc nào cũng được đánh giá cao.  Tính giản dị thì sao: Các bạn hãy quan sát những bộ quần áo của các nhà thiết kế thời trang nổi tiếng. Tất cả vẻ đẹp và nét thanh lịch của những bộ quần áo đó nằm ở cách cắt may và hàng vải. Bạn sẽ chẳng bao giờ tìm thấy ở đó những chi tiết rườm rà, hoặc các kiểu dáng cường điệu, cầu kỳ đâu nhé.  Sự sạch sẽ cũng vô cùng quan trọng: Chỉ cần nhìn vào cổ áo bạn là lập tức người khác sẽ nhận ra bạn có phải là người biết cách chăm sóc trang phục hay không. Họ sẽ đánh giá thế nào khi thấy tay áo bạn thâm đen khi chúng được xắn lên. Cũng tương tự như thế, bạn nghĩ thế nào khi nhìn thấy trang phục của một người phụ nữ mà nút áo bị bong ra và được thay thế bằng một kim ghim? Chính vì vậy mà các bạn, đặc biệt là bạn nữ, chúng ta phải chú ý nhé.  Tính thời trang sẽ cần sự chăm chút: Một cái váy đẹp nhất cũng sẽ hết đẹp ngay nếu đường viền bị xổ, áo bị nhăn và nút áo sắp bị đứt ra. Bạn phải luôn luôn tìm phong cách riêng cho mình: Đừng nên bắt chước rập khuôn ai cả và đừng đánh mất phong cách của riêng bạn. Một áo len do bạn đan lấy mà cổ áo được đặt chính xác, ủi thẳng sẽ đẹp hơn nhiều so với một cái áo len đắt tiền mà bung xổ, đặt lệch khiến cho bạn xấu đi.  Phải chú ý đến những chi tiết nhỏ: Cuối cùng hãy chứng tỏ rằng bạn có khiếu thẩm mỹ qua trang phục như đôi găng tay của bạn phải hài hòa màu sắc với bông tai, mỗi găng tay của bạn sẽ thích hợp với từng kiểu áo... Nhưng dù thế nào đi nữa cũng không nên quá cầu kỳ, mất tự nhiên. Trang 31 Bên cạnh đó vẫn có một vài cách ăn mặc khiêm tốn mà vẫn giúp bạn thu hút nhiều sự chú ý. Bạn không cần phải ăn mặc cầu kỳ, đầu tư nhiều tiền của và thời gian chăm chút mà vẫn tôn vinh nét đẹp của riêng bạn. Ngày nay hầu hết đàn ông thích phụ nữ ăn mặc khiêm tốn hơn và điều đó đôi khi còn chứng tỏ khả năng thời trang thực sự của bạn, khi mà bạn gây ấn tượng được bằng những thứ giản đơn.  Hãy diện trang phục có thể tôn vinh dáng vóc Mọi phụ nữ đều có một dáng vóc đẹp! Vì vậy bạn hãy tự tin vào điều đó, tự tin vào vóc dáng của mình mới là điều quan trọng đầu tiên. Sau những suy nghĩ tự tin là việc bạn hiểu rõ cơ thể mình, nắm được điểm mạnh, yếu. Nhiều người có thể hình cân đối và đẹp đẽ nhưng lại luôn tự ti. Họ mặc đồ với xu hướng che đi dáng vóc chứ không hề tôn vinh nó. Quần áo không đơn giản để che chắn, đó còn là "thời trang" theo đúng nghĩa, là thứ trang sức tôn vinh con người bạn. Ngoài việc chọn lựa trang phục phù hợp, kỹ năng về thời trang của bạn còn thể hiện ở việc trang điểm. Trang điểm thu hút cũng không kém phần quan trọng nhé các bạn. Khi một người phụ nữ bước vào phòng, mọi người sẽ thấy trang phục của cô đầu tiên. Nhưng Trang 32 một khi cô bắt đầu một cuộc trò chuyện với ai đó, lớp trang điểm là thứ được nhận diện. Vì vậy, nếu bạn muốn gây ấn tượng với tất cả mọi người, bạn có thể thu hút sự chú ý qua lớp trang điểm tuyệt vời! Để làm cho đôi mắt của bạn có chiều sâu hãy thêm bút kẻ mắt, và lựa chọn một màu son phù hợp với màu mắt, với phong cách tổng thể của trang phục ngày hôm đó. Khuôn mặt của bạn sẽ là hình ảnh thu nhỏ của sự thanh lịch và đẳng cấp, như một sự tỏa sáng từ gương mặt, người ta sẽ không quá chú ý vào trang phục giản dị của bạn. Khi diện trang phục, các bạn có thường chú trọng việc chọn màu sắc phù hợp hay không? Bạn có biết màu sắc hợp nhất với mình? Mặc quần áo cho màu mắt và màu da có thể giúp thu hút sự chú ý cho một phụ nữ. Không có vấn đề lớn với những thứ khác, bạn nhìn đẹp bởi vì biết được màu sắc của bản thân và bạn mặc chúng đầy tự tin. Vẫn có thể ăn mặc giản dị mà đầy thu hút. Hãy chịu khó thử nghiệm, chịu khó ngắm nhìn mình, nghe nhận xét của một vài người bên cạnh để tìm ra những màu sắc tuyệt nhất cho mình nhé. Ngoài trang phục đẹp và phong cách trang điểm, phụ kiện hoàn hảo sẽ khiến bạn trở Trang 33 nên thu hút hơn. Bông tai và dây chuyền chắc chắn sẽ khiến cho khuôn mặt của bạn xinh đẹp hơn. Nhưng không chỉ giới hạn mình trong các món đồ trang sức, bạn có thể sử dụng khăn quàng cổ thời trang, mũ, khăn turban chẳng hạn... Ngay cả khi bạn mặc một cây màu đen, các loại phụ kiện được thêm vào vẫn khiến cho bạn nổi bật theo cách riêng. Sau kỹ năng về thời trang, Bây giờ xin mời bạn HOÀNG VÂN sẽ cùng chia sẻ với các bạn về kỹ năng tiếp theo nhé! IX. HỌC CÁCH NẤU ĂN CĂN BẢN: Xin chào cô và các bạn, mình tên là HOÀNG VÂN, một thành viên của nhóm 2. Như các bạn cũng đã nghe nhóm mình giới thiệu về 8 kĩ năng sống và tồn tại trên rồi, chúng rất hữu ích đúng không ạ? Tiếp theo đây, mình xin được nói về một kĩ năng khác không kém phần cần thiết. Đó là kỹ năng học cách nấu ăn căn bản. Như các bạn cũng biết, ăn uống là chuyện sung sướng nhất trần đời, hầu hết mọi người chúng ta chỉ nghe đến từ ăn uống là đã thích thú rồi. Chúng ta may mắn là người Việt Nam, sở hữu một nền văn hoá ẩm thực độc đáo mà ngay cả những tay đầu bếp nổi tiếng thế giới như Martin Yan (hay còn gọi là Yan Can Cook) cũng phải khao khát : “Trước khi chết, tôi muốn ăn một tô phở Việt Nam”. Hoặc như một nhà văn, cựu kỹ sư của cơ quan không gian Hoa Kỳ, người đã đi du lịch và thưởng thức món ăn hàng trăm nước, cuối cùng ông trở lại Việt Nam vì những món ăn nơi đây cám dỗ, và ông phải thú nhận rằng ông đã làm “một cuộc hôn nhân với Việt Nam” vì những món ăn này. Trong sách viết về ẩm thực, ông đã giới thiệu các món ngon Việt Nam như là những món thích thú nhất của mình. Món ăn của người Việt ba miền phong phú, đa dạng với khẩu vị mà khách ngoại quốc gần xa đến đây phải tấm tắc ngợi khen; thế thì chúng ta phải cảm thấy mình may mắn vì không phải đi xa như họ, không phải tốn nhiều tiền bạc, thời gian, công sức như họ mà vẫn có thể thưởng thức nhiều món ngon hơn họ hàng ngày. Không chỉ ăn ngon, chúng ta cũng nên đề cập đến nguyên tắc ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khoẻ. Việc nấu ăn ngon tất nhiên cũng phải tuân thủ những nguyên tắc ấy, đây là khía cạnh bổ sung để tạo sự hấp dẫn thêm cho việc ăn uống của chúng ta. Nấu ăn đạt tiêu chuẩn Ngon- Bổ- Rẻ là điều tuyệt vời nhất mà chúng ta hướng tới. Trang 34 Trước khi vào bếp, chúng ta cần chuẩn bị một số thứ cần thiết để việc nấu ăn đạt được hiệu quả như ý muốn. Trước tiên, phải đề cập đến cơ sở vật chất và dụng cụ làm việc, hai yếu tố này khá quan trọng đối với người đầu bếp. Đây là một số kinh nghiệm có thể giúp các bạn nấu ăn tốt:  Thứ nhất là việc chọn rau quả • Chọn rau quả còn tươi, toàn vẹn, không bị trầy xước, hình dạng bình thường, màu sắc tự nhiên, dòn chắc, cầm nặng tay. • Rau quả không bị héo, úa, dập nát hoặc dính các chất lạ. • Tránh mua rau, củ gọt vỏ và cắt sẵn, ngâm nước ở ngoài chợ. Vì nguồn nước ngâm rửa có thể không bảo đảm vệ sinh, hay có hoà tan các chất độc hại trong nước để giữ vẻ trắng giòn, việc cắt gọt và ngâm nước rau củ như vậy còn làm mất các sinh tố vốn có trong rau tươi như sinh tố C (dễ bị hoà tan và mất đi trong nước ngâm). • Tránh mua rau của quả có mùi vị lạ, khác thường để phòng tránh ngộ độc thực phẩm do rau quả bị nhiễm thuốc bảo vệ thực vật vì dư lượng của thuốc này vượt quá mức cho phép. • Ngâm kỹ, rửa sạch rau quả với thật nhiều nước, ít nhất 3 lần để làm giảm lượng thuốc trừ sâu, hoá chất còn sót lại trên rau quả hoặc rửa dưới vòi nước sạch để loại trừ nguy cơ ô nhiễm qua đường nước. Rửa từng lá, nhất là ở các kẽ lá cho thật sạch. Riêng đối với các loại rau lá nhỏ như xà lách xoong, rau dền, bông cải thì nên cho 1-2 muỗng cà phê muối để sâu bọ, côn trùng bò ra khỏi các kẽ lá . Đối với các loại rau củ , nên để nguyên củ, rửa sạch trước khi gọt vỏ. Khi đã gọt vỏ xong, không rửa lại nữa. Các loại rau lá to dài như cải ngọt, cải xanh… cắt rời từng lá rửa sạch. Sau đó cắt nhỏ lại thì không rửa lại nữa mà bỏ vào nồi nấu ngay. • Nấu chín và mở vung khi nấu cũng là cách tốt nhất để loại trừ phần lớn thuốc bảo vệ thực vật còn sót lại (qua việc bay hơi).  Bảo quản thực phẩm tốt • Khoai củ Chúng ta cần lưu ý : Khoai củ tốt không được dập nát, gẫy vụn, không được chảy nhựa, không được hư, sùng, có mùi hôi chua, mốc hoặc mùi vị gì lạ. Trang 35 Đối với khoai tây, không chọn củ mọc mầm. Trường hợp khoai tây mọc mầm trong quá trình chúng ta bảo quản ở nhà, buộc phải khoét bỏ các chân mầm . Nếu mầm mọc quá nhiều không nên sử dụng nữa vì chỗ khoai tây mọc mầm chứa nhiều chấtcó thể gây ngộ độc. • Đối với thực phẩm có nguồn gốc, bao bì, nhãn hiệu sản xuất Điều quan trọng trước tiên là bạn cần kiểm tra kỹ thời hạn sử dụng, tình trạng nguyên vẹn của bao bì , điều kiện bảo quản của nơi bán • Đối với thịt cá Khi mua thực phẩm ở chợ hay siêu thị, các bạn cần lưu ý tránh sự lây nhiễm chéo từ giỏ xách hay xe đẩy của chính chúng ta và không nên để nước từ thịt, cá, thuỷ sản sống, nhỏ giọt hoặc dính lên các thực phẩm khác. Đặc biệt, các thực phẩm dễ bị hư hỏng như: tôm, tép, cá, thịt… tươi sống nên mua sau cùng trong buổi đi chợ, về nhà nên lấy ra trước tiên và xử lý trước tiên như rửa sạch ướp, đựng trong tô chén đậy kín cho vào tủ lạnh chờ nấu nướng, sau đó mới lặt rửa rau, quả, củ.  Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh Mỗi nhà bếp nên có một tủ lạnh dung tích phù hợp với khối lượng thực phẩm tươi cần dự trữ cho gia đình. Sử dụng tủ lạnh cần lưu ý cách dùng và bảo quản như sau : • Tủ lạnh chỉ nên dùng để cất giữ những thực phẩm tươi, sống để sử dụng nấu nướng trong vòng vài ba ngày. Lưu trữ thực phẩm quá lâu trong tủ lạnh là điều không nên, vì dù thực phẩm chưa hư hỏng nhưng càng để lâu thực phẩm tươi càng mất dần “năng lượng sống” làm giảm thiểu chất bổ dưỡng. • Thực phẩm để trong tủ lạnh cần bảo quản để tránh bị hút ẩm. Rau tươi hoặc trái cây nên rửa sạch, để ráo, cuốn vào giấy báo, bỏ vào bao ny lông để vaò ngăn mát. Trứng, sữa, phô mai… để vào ngăn dành cho loại thực phẩm này. Thịt, cá làm sạch, để ráo, bỏ vào bao ny lông cất trong ngăn đá. Thực phẩm đã qua chế biến, ăn không hết, nên bỏ vào hộp nhựa có nắp đậy để vào ngăn mát, ăn hết trong ngày. Khi lấy ra dùng nên nấu sôi lại, ăn nóng. • Thường xuyên lau chùi tủ lạnh sạch sẽ khô ráo, không để cho tủ lạnh bị ướt và hôi. • Không lưu trữ trong tủ những thực phẩm khô không cần giữ lạnh như bánh, kẹo, mắm muối v.v… • Không sử dụng tủ lạnh như một “nhà kho” cất giữ những thứ không phải thực phẩm. • Không để thực phẩm động vật chưa chế biến cùng ngăn với thực phẩm đã chế biến. • Thực phẩm động vật tươi sống nên rửa sạch và cho vào túi ny lông bọc kín để vào ngăn đá • Thực phẩm thực vật như rau củ quả để nguyên rễ, rửa sạch cát, đất, bỏ vào túi ni lông bọc kín cho vào tủ lạnh để tươi và tránh mất nước và không để lâu quá 72 giờ (3 ngày). Trang 36 Nấu ăn là một kỹ năng vô cùng cần thiết. Chắc hẳn các bạn đang rất thắc mắc rằng tại sao mình lại nói như vậy đúng không ạ ? Vâng, sau đây mình sẽ đưa ra một số lợi ích khi bạn có được các kĩ năng nấu ăn:  Tự chăm sóc bản thân mình Thật tuyệt khi bạn là một người biết nấu nướng, và còn tuyệt hơn khi bạn là một đầu bếp tại gia có tay nghề kha khá. Việc thường xuyên vào bếp, chế biến, nấu nướng cho gia đình không chỉ giúp bản thân bạn có cơ hội được thưởng thức nhiều món ngon mà bên cạnh đó, việc tìm tòi nấu nướng còn giúp bạn có thêm lượng kiến thức kha khá về thực phẩm và dinh dưỡng. Từ đó, các bạn tự nhiên sẽ hình thành ý thức chăm sóc bản thân mình bằng cách ăn uống điều độ, hợp lí; biết cách tự chế biến ra các món ăn tốt cho sức khỏe cho không chỉ cho bản thân mình mà còn cho cả những người thân yêu nữa. Tin mình đi, một người biết nấu ăn sẽ luôn tự biết cách chăm sóc bản thân, ít nhất là khi đói, phải không nào?  Kỹ năng sống tuyệt vời Các bạn biết không, nấu nướng tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến việc tổ chức, quản lý, nhưng các bạn nghĩ xem: mỗi ngày, khi bắt tay vào nấu một bữa cơm, hay một món ăn, các bạn đều phải tính toán xem mua và sử dụng nguyên liệu như thế nào cho hợp lý, nấu cái gì trước, cái gì sau, thậm chí là cả tính toán và sử dụng tiết kiệm nguyên liệu như thế nào nữa. Bên cạnh đó, việc tự quản lý căn bếp của mình để cho ra một mâm cơm đúng tiêu chí nóng hổi - ngon lành thì không phải ai cũng nghĩ tới, đúng không nào? Nếu thực sự nắm được các kỹ năng trong bếp, nó sẽ giúp ích khá nhiều cho các bạn về các kỹ năng khác trong cuộc sống như biết quản lí, biết tiết kiệm, tính toán, v.v… nữa đấy!  Một “cái tôi” không thể nhầm lẫn Trong vô số những cách để có thể nói cho tất cả mọi người biết cá tính của mình, mình là ai, mình như thế nào, thì nấu ăn cũng là một cách tuyệt vời như vậy- không kém gì ca hát, nhảy, đóng phim, học giỏi, nói tiếng Anh siêu, v.v…đâu! Nhất là trong cuộc sống hiện đại ngày nay, dường như, để tìm được một người thực-sự-biết-nấu-nướng đã là khó, lại còn là một người có đam mê và cực cao siêu khi vào bếp, lại càng khó hơn nữa. Mà cái gì “quý và hiếm” thì đều là những thứ thực sự khác biệt!  Sự yêu mến của mọi người Trang 37 Người ta có câu “tình yêu đi qua đường dạ dày”, và câu nói ấy quả đúng không sai! Bạn sẽ chiếm được cảm tình của khá nhiều bạn bè, thậm chí là cả những người lớn tuổi - nếu bạn là một người biết nấu nướng. Ai mà chẳng thích có một người bạn giỏi nấu ăn để hội bạn tha hồ tụ tập trong những buổi liên hoan, hay anh chàng nào mà chẳng thích có một cô bạn gái biết nấu các món ngon để người yêu có dịp thưởng thức, và xa hơn là dẫn về nhà giới thiệu với gia đình… đúng không? Vì thế, biết nấu ăn, nghĩa là bạn đang có lợi thế khá lớn để chiếm tình cảm của nhiều người rồi đấy! Mình vừa giới thiệu với các bạn về kỹ năng nấu ăn căn bản và những lợi ích của nó. Tiếp theo sau đây, bạn HẠNH LINH sẽ giới thiệu với các bạn về kỹ năng cuối cùng. Xin mời bạn LINH ạ. X. THÍCH NGHI VỚI TRUYỀN THỐNG CỦA MỖI NƠI RIÊNG BIỆT Chào cô và tất cả các bạn, chúng ta đã được nghe những kỹ năng rất cần thiết và thú vị trước đó. Bây giờ Linh sẽ đại diện nhóm trình bày kỹ năng cuối cùng trong chủ đề 10 KỸ NĂNG SỐNG CẦN THIẾT, đó chính là kỹ năng: Thích nghi với truyền thống mỗi nơi riêng biệt. Trước tiên, chúng ta phải hiểu tại sao phải học cách thích nghi? Một quy luật cho rằng: " Bạn thích nghi tốt, bạn thành công ". Ở bất cứ đâu và trong hoàn cảnh nào, thích nghi luôn là một kỹ năng thiết yếu giúp chúng ta dễ dàng hòa hợp với môi trường mới. Dù bạn đi du học, đi làm hay đi du lịch tại một đất nước khác. Điều quan trọng hơn cả là sự chủ động thay đổi bản thân để thích nghi với lối sống, văn hóa của nơi bạn đến. Đặc biệt trong một vài tình huống nhất định, thích nghi còn đóng vai trò quan trọng giúp bạn sống sót và sinh tồn ở những môi trường khó khăn ,khắc nghiệt.Điều đó được thể hiện qua từng trường hợp cụ thể: Ví dụ như Khi đi du học: Trang 38 Đối với những bạn du học xa nhà có lẽ đây là lúc bắt buộc thích nghi với hoàn cảnh một cách tích cực nhất. Các bạn phải làm quen và tạo lập cho mình một cuộc sống hoàn toàn mới.  Bắt đầu là việc đối mặt với thời tiết thay đổi. Từ chỗ quanh năm sống với thời tiết ôn hòa dễ chịu đến chỗ khí hậu nóng bức hay rét buốt khắc nghiệt.  Thức ăn không hợp khẩu vị: Văn hóa ẩm thực của phương Đông và phương Tây có sự khác biệt tương đối rõ rệt. Nếu như ở các nước Á Châu gạo được xem là thực phẩm chủ yếu trong mọi bữa ăn, người ta ưa chuộng cách chế biến tuy không quá cầu kỳ nhưng mang hương vị đậm đà dân dã. Thì đại đa số các nước phương Tây lại chú trọng cách chế biến cầu kỳ, bắt mắt với những món ăn từ thịt, thực phẩm đã qua chế biến…Về phong cách ăn uống cũng không giống nhau ở những nước khác nhau. Ví dụ, nếu chúng ta đến Đức, người dân ở đây ăn bánh Pizza với dao và nĩa thì bạn cũng nên ăn như họ. Đây là lịch sự tất yếu của mỗi người để phù hợp với cuộc sống ở đó.  Phương pháp học quá độc lập: Bạn làm chủ việc học tập của mình,chú trọng tinh thần tự học,tự tìm tòi,nghiên cứu. Thầy cô chỉ đóng vai trò hướng dẫn,giải đáp thắc mắc khi cần thiết.  Bạn bè xa cách, phương tiện giao thông xa lạ, các dịch vụ tự động hóa, tiếp xúc với con người ít hơn là tiếp xúc với máy móc, các tệ nạn phân biệt chủng tộc… Còn Khi bạn đi làm: Trang 39  Áp lực về khối lượng công việc,giờ giấc nghỉ ngơi: Tùy thuộc vào tính chất công việc, bạn phải tập cách thích nghi và thiết lập thời khóa biểu khoa học riêng cho bản thân mình. Vừa hoàn thành tốt công việc được giao, vừa đảm bảo cân bằng các hoạt động khác trong cuộc sống.  Mâu thuẫn giữa các mối quan hệ đồng nghiệp: Nảy sinh sự cạnh tranh giữa nhân viên trong công ty, giữa nhân viên cũ và nhân viên mới. Khi đó, việc bạn nên học hỏi là sự thích nghi bằng cách khéo léo trong giao tiếp ứng xử, giải quyết tình huống khôn ngoan. Một trường hợp đặc biệt quan trọng là khi gặp phải tình huống khẩn cấp, nguy cơ sống còn của bản thân: Nên nhớ một nguyên tắc bất di bất dịch trong cuộc sống: Người sinh tồn được là người biết thay đổi bản thân, sẵn sàng thích nghi với hoàn cảnh. Ngược lại người luôn bị chi phối, khuất phục trước hoàn cảnh thì diệt vong là điều không thể tránh khỏi.  Bạn đi cắm trại cùng bạn bè nhưng không may lạc nhóm. Một mình bạn ở rừng sâu vài ngày liền, trong tình trạng không có thức ăn, nước uống và các dụng cụ cá nhân cần thiết. Lúc này bạn nên làm gì? Không còn sự lựa chọn nào khác, bạn buộc phải tìm cách thích nghi với hoàn cảnh để sống sót. Bạn nên đi tìm những dòng sông, suối để lấy nước uống, lấy hoa quả, nấm...làm thức ăn, vận dụng kỹ năng nhóm lửa để sưởi ấm, kỹ năng dựng lều trại…  Làm gì để thích nghi tốt với hoàn cảnh? Nói tóm lại, phải làm sao để thích nghi tốt với mọi hoàn cảnh, làm sao để “không có gì để sợ”? Thực tế không phải dễ, nhưng cũng không phải là không thể. Mình sẽ giới thiệu những điều cơ bản nhất giúp bạn thấy tự tin hơn khi tiếp xúc với môi trường mới. Trang 40 Sau đây mình xin nói về một số điều các bạn nên nhớ để có thể tự mình hòa nhập thật tốt trong môi trường mới.  Đầu tiên bạn nên chuẩn bị thật tốt: Đây là một bước quan trọng để bạn có thể thích nghi. Nếu có sự chuẩn bị tốt, bạn sẽ tự tin hơn rất nhiều bởi bạn đã định vị mình ở đâu khi có sự thay đổi. Ví dụ khi sắp đi du học ở Anh, bạn hãy lên Internet tìm hiểu thông tin như chương trình học, lý lịch các giáo sư, hệ thống ký túc xá, những chương trình ngoại khóa, các hoạt động cho giới trẻ, thời tiết, bản đồ thành phố, giao thông công cộng, giá cả các mặt hàng thiết yếu, địa chỉ những nơi giúp đỡ người nước ngoài…. Sau đó bạn hãy hệ thống tất cả thông tin theo một trật tự chỉ mình bạn hiểu rõ, bạn sẽ không mấy bối rối khi đến nơi. Khi đi du lịch cũng vậy, chịu khó lên mạng tìm thông tin trước khi đến nơi. Bạn sẽ thấy chuyến đi thú vị hơn vì đã được trang bị kỹ càng. Nếu có gặp trở ngại gì bạn cũng không mấy lúng túng để giải quyết. Khi đi làm cũng thế, bạn có nhiều cách để kiểm tra thông tin, qua mạng, qua những người đã làm trong công ty đó.  Có sẵn những kỹ năng là điều cần thiết • Có những kỹ năng bạn phải tự trang bị cho mình để dễ dàng thích nghi trong nhiều hoàn cảnh. Những kỹ năng này không thể một sớm một chiều có được mà phải được rèn luyện từ lúc nhỏ. Đầu tiên có thể kể đến yếu tố ngôn ngữ. Vì mỗi quốc gia trên thế giới đều có ngôn ngữ đặc trưng của họ. Nhưng phổ biến hơn cả chúng ta sử dụng Tiếng anh làm ngôn ngữ chuẩn mực trong thiết lập quan hệ giao tiếp. Vì thế hành trang không thể thiếu của bạn là một hay tốt hơn là hai, ba ngôn ngữ ngoài tiếng mẹ đẻ, để có thể dễ dàng giao tiếp khi đi học hay đi làm ở nước khác. Trang 41 • Kế đến, quan trọng không kém là sức khỏe. Bạn nên lưu ý đến sức khỏe thông qua việc thiết lập chế độ ăn uống khoa học, tăng cường luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sức chịu đựng của cơ thể. • Ngoài ra, bạn nên tham gia những khóa học trang bị kỹ năng cần thiết trong cuộc sống như bơi lội, dựng trại, sơ cứu người bị thương…Những kỹ năng này tưởng chừng như không hữu dụng nhưng ngược lại trong các tình huống thực tế nó lại giúp ích rất nhiều, đặc biệt trong những trường hợp nguy cấp, bạn có thể dễ dàng bảo vệ bản thân mình và người khác.  Biết lắng nghe người đi trước: Đừng bao giờ xấu hổ khi tìm người tư vấn. Đừng bao giờ ngại khi đặt một câu hỏi nào đó. Không ai có khả năng biết tất cả. Mỗi người một lĩnh vực. Vì thế, hãy tìm người đi trước để hỏi thăm thông tin khi bạn gặp rắc rối cần phải vượt qua. Thích nghi với hoàn cảnh không có nghĩa là tự mình thoát ra mà cần phải hòa nhập với môi trường mới. Hãy giao tiếp nhiều dù tính bạn có nhút nhát và không thích đám đông. Khi lắng nghe ai đó, bạn học được rất nhiều điều không ngờ đến.  Phải luôn năng động, tự tin: • Bạn thấy lối sống của người Mỹ khác hẳn người Việt phải không ạ? Nề nếp sinh hoạt, học tập, làm việc cũng đối lập với ta. Vậy thì nguyên nhân là do đâu? Đó là vì chúng ta và họ khác biệt về tích cách. Nhịp sống của người Việt chậm rãi hơn, họ ít khi bày tỏ ý kiến, quan điểm, tinh thần tự lập còn chưa được đề cao. Trong khi với người Mỹ, ngay từ nhỏ họ đã phải độc lập trong suy nghĩ và chịu trách nhiệm về hành động của mình. Họ chẳng bao giờ trách móc người khác vì họ là người ra quyết định cuối cùng. Còn chúng ta phần nhiều vẫn dựa dẫm ba mẹ và các mối quan hệ, luôn chờ người khác nhắc nhở, chỉ dẫn bạn nên làm gì,làm như thế nào. Nhưng chúng ta quên một điều rằng dù sướng hay khổ, thì chính ta là người chịu trực tiếp chứ không phải gia đình. • Bạn hãy tập có những quyết định nhỏ trước tiên, sau đó tự tin dần dần có những quyết định quan trọng hơn. Bạn cũng nên tham khảo nhiều người và tự mình tìm thông tin để những quyết định của mình ít có nguy cơ sai lầm. Khi bạn đã là một người tự tin, bạn sẽ thích nghi rất tốt với mọi hoàn cảnh. Gặp khó khăn gì cũng tự mình bình tĩnh và tìm cách giải quyết mà không sợ sệt, lúng túng.  Cuối cùng, bạn cần học cách khéo léo trong mọi tình huống: Đây là một đức tính không phải ai cũng có. Chúng ta cần phải tập và quen với suy nghĩ trên đời này chuyện gì cũng có thể xảy ra. Để làm được điều này, bạn nên làm gì cũng nên có phương án dự phòng. Trang 42 Ví dụ khi đi du học bạn định sẽ ở ký túc xá, nhưng sang đến nơi ký túc xá hết chỗ. Điều bạn cần làm vào lúc này là gì? Nếu trước đó bạn có địa chỉ những nơi cho thuê nhà hoặc một vài địa chỉ người quen, bạn bình tĩnh hơn nhiều để tìm cách giải quyết rắc rối. Chúng ta hãy học cách phòng thân trong mọi trường hợp và làm giảm tối đa những rủi ro sẽ gặp phải. Ngoài ra, nếu gặp phải những khó khăn quá bất ngờ, hãy khéo léo giải quyết theo thực tế, đừng cứng ngắc theo một thông tin nào có sẵn. Những người biết bình tĩnh và uyển chuyển sống theo thực tế luôn là những người có tỷ lệ thành công cao trong cuộc sống. KẾT LUẬN Xin chào cô và các bạn. Mình tên là NGỌC HUYỀN. Mình xin được phép tổng kết một vài điều trước khi kết thúc bài thuyết trình của nhóm mình. Các bạn thân mến! Khi sống và tồn tại, mỗi con người chúng ta cần phải học hỏi và trang bị cho bản thân rất nhiều những kỹ năng sống. Có như thế chúng ta mới có thể năng động hơn, hoà nhập hơn và tạo ra một cuộc sống lành mạnh, tươi đẹp. Trong cuộc sống này, có rất nhiều điều mới mẻ, nhiều kỹ năng vô cùng quan trọng mà chúng ta cần học hỏi và trau dồi thêm. 10 kỹ năng mà nhóm chúng mình vừa trình bày là những kỹ năng mà theo nhóm mình nghĩ là cần thiết và quan trọng nhất. Đó là các kỹ năng cơ bản nhưng thật sự cần thiết để giúp chúng ta sống và tồn tại, dù trong những hoàn cảnh khắc nghiệt. Nhóm 2 thật sự mong là sau những thông tin của bài thuyết trình này, nhóm có thể góp nhặt cho các bạn một phần kiến thức nào đó để các bạn có thể vận dụng, hình thành một lối sống tốt hơn các bạn nhé. Bài thuyết trình của nhóm chúng mình đến đây xin hết. Xin chân thành cảm ơn cô và các bạn đã chú ý lắng nghe và cùng chia sẻ! Trang 43 [...]... trình bày cho cô và các bạn kỹ năng Học cách nói “KHÔNG” VI HỌC CÁCH NÓI "KHÔNG" Xin chào cô và các bạn, mình là Lâm Tùng, và tiếp theo phần trình bày của bạn HƯƠNG THƯ, mình và các bạn hãy cùng tìm hiểu về kỹ năng thứ 6 trong số 10 kỹ năng sống của con người nhé! Kỹ năng thứ 6 chính là Kỹ năng học cách nói “KHÔNG” Trong cuộc sống, chúng ta thường gặp những người có khuynh hướng lôi kéo và điều khiển... hiểu vì người đưa ra yêu cầu sẽ chẳng hiểu vì sao bạn có quyết định như vậy Hãy khiến cho người bị từ chối biết được quan điểm của bạn để giúp họ hiểu lý do vì sao bạn không đồng ý và đó hoàn toàn không phải quyết định mang tính chủ quan Trang 26 Vừa rồi thì mình đã trình bày với các bạn về kỹ năng nói “không” và cũng là kỹ năng thứ 6 trong số 10 kỹ năng sống của con người Để biết được kĩ năng quan... nhiều kỹ năng quan trọng, những kỹ năng đó không chỉ giúp ích cho doanh nghiệp trong kinh doanh mà còn rất hữu dụng khi chúng ta ứng dụng vào cuộc sống Vì vậy học về kế toán cũng chính là học về những kỹ năng sống cũng như kỹ năng xử lý vấn đề một cách có logic để tự mình cải thiện và hoàn thiện bản thân Để cô và các bạn có thể hiểu rõ hơn, mình xin được nói về một số đặc trưng tiêu biểu và lợi ích mà kỹ. .. mặc đẹp” nữa Và ngay bây giờ các bạn hãy cùng mình tìm hiểu một kỹ năng khá là được quan tâm trong đời sống hiện đại, liên quan đến thời trang, đó là kỹ năng: Nâng cao khả năng nhận thức thời trang Mỗi chúng ta ai cũng cần trao dồi cho mình những kỹ năng cần thiết Và một kỹ năng không thể thiếu chính là nâng cao khả năng nhận thức thời trang Đây được xem là kỹ năng quan trọng trong cuộc sống của mỗi... ĐỘNG THỂ CHẤT: Xin chào cô và các bạn! Mình xin tự giới thiệu mình tên là TRẦN THỊ KIM NGÂN, thành viên của nhóm 2 và cũng chính là người sẽ đồng hành với các bạn trong việc tìm hiểu kỹ năng sống và tồn tại tiếp theo Kỹ năng này cũng không kém phần quan trọng và thú vị so với những kỹ năng mà nhóm mình đã trình bày trước đó đâu nhé Nhưng trước tiên, mình muốn đọc cho cô và các bạn nghe một đoạn thông... thân và công việc Hiểu biết và nhận ra tính quyết đoán của mình là một cách then chốt trong việc giúp bạn phát huy các kỹ năng giao tiếp và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống Sau đây, xin mời cô và các bạn tiếp tục đến với một kỹ năng khác không kém phần quan trọng Đó là kỹ năng về hoạt động thể thao và các hoạt động thể chất qua phần trình bày của bạn KIM NGÂN Trang 15 IV VẬN ĐỘNG THỂ THAO VÀ CÁC... gặp người tai nạn mà không ứng cứu còn khá nặng nề Nếu nhìn thấy người bị nạn nhưng ngoảnh mặt làm ngơ, không giúp đỡ; khoan hãy nói đến mọi người xung quanh nhìn và nghĩ gì về bạn; trước hết là tự bản thân cảm thấy áy náy, lương tâm bị dằn vặt Vì vậy, không cách nào khác hơn chính là tự trang bị cho mình những kỹ năng y tế cần thiết cho bản thân và để ứng cứu người khác khi gặp nạn Tóm lại, kỹ năng. .. năng y tế cơ bản là một trong những kỹ năng quan trong bậc nhất, và không thể thiếu trong cẩm nang những kỹ năng sống cần thiết của bất cứ một ai Để khi gặp phải những tình huống xấu, bạn sẽ không quá bỡ ngỡ và sẽ có cách xử lý thích hợp Và cũng để có thể thích nghi trong mọi hoàn cảnh, trong mọi tình huống của cuộc sống thì không chỉ một, mà còn rất rất nhiều kỹ năng khác mà ta cần biết Một trong số... mà còn có thể cứu được mạng sống của một con người Đây là kỹ năng mà mỗi người chúng ta cần phải chuẩn bị sẵn cho mình khi găp những tình huống không may xảy ra và là một kỹ năng bỏ túi cho bạn đơn giản chỉ trong cuộc sống thường nhật; khi thực hiện những chuyến du lịch xa, dài ngày, hoặc ở những nơi xa xôi hẻo lánh Nguyên tắc quan trọng nhất trước khi bạn học cách cứu người là phải gọi điện cho bệnh... các đơn vị có khả năng cấp cứu ngay lập tức Sau đó, trong thời gian chờ đợi, hãy xem xem bạn có thể giúp đỡ nạn nhân theo cách nào Ngoài ra, hãy lưu ý tới sự an toàn của chính bản thân mình Trong nhiều trường hợp, nếu bạn tự làm cho mình bị thương, bạn sẽ không giúp đỡ được cho bất kì ai cả Trang 21 Tại sao kỹ năng sơ cứu y tế là cần thiết, và tại sao không phải ai cũng giúp đỡ được người khác khi tai ... cầu sớm người từ tồn đến Từ người sinh có nhu cầu giao tiếp, nhằm thỏa mãn nhu cầu thân Ở đâu có tồn người có giao tiếp người với người, giao tiếp chế bên tồn phát triển người Để tham gia vào quan... người tự tin người sống đơn giản Họ biết cách làm cho sống có ý nghĩa Tiếp theo sau, xin mời bạn SÔNG HƯƠNG lên trình bày “quyết đoán sống để giúp hiểu rõ kỹ cần thiết khác Trang 10 III KỸ NĂNG... bạn kỹ Học cách nói “KHÔNG” VI HỌC CÁCH NÓI "KHÔNG" Xin chào cô bạn, Lâm Tùng, phần trình bày bạn HƯƠNG THƯ, bạn tìm hiểu kỹ thứ số 10 kỹ sống người nhé! Kỹ thứ Kỹ học cách nói “KHÔNG” Trong sống,