Các thực phẩm chống béo bụng

Các thực phẩm chống béo bụng By admin on Tháng 7 06, 2010 with Phải hồi 0 Những người đang đấu tranh chống lại sự béo bụng hẳn biết rõ rằng việc đó khó khăn như thế nào. Tham vọng và một cái đích thông mình có thể là một con đường dài để đảm bảo rằng ta có thể có một vòng eo lý tưởng như ta mong muốn. Nhưng để nhận được kết quả như vậy nhanh hơn, bạn cần biết một vài bí mật về những thực phẩm làm giảm mỡ bụng tuyệt vời sau đây: Ảnh minh hoạ Khi nói về việc phải đấu tranh với béo bụng và giảm cân nói chung thì có nhiều đích đến có thể được áp dụng với nhiều mức độ hiệu quả khác nhau. Trong khi hầu như tất cả mọi người đều biết về những đòi hỏi cơ bản của việc giảm cân, hầu hết mọi người đấu tranh về cơ bản và thường xuyên thất bại trong việc đạt được mục tiêu này bởi vì họ không có một chiến lược thực hiện hợp lý. Trong khi việc giảm đi lượng calo là một trong những điều đầu tiên mà nhiều người nghĩ tới khi cố gắng giảm mỡ bụng, đây là phần duy nhất của việc cân bằng. Thậm chí trước khi nghĩ về việc bắt đầu một chế độ ăn kiêng, một người mà thật sự quyết tâm chống béo bụng và giảm cân trong cùng một thời điểm nên dành thời gian để biết một chút về khoa học đằng sau việc giảm cân và những vấn đề liên quan. Nó dường như là một việc rõ ràng phải làm nhưng nhiều người luôn có xu hướng bỏ qua và tìm một đích đến chỉ đòi hỏi kết quả mà không có sự nỗ lực. Thật không may là loại hình này thường để lại cho chúng ta sự không thỏa mãn như lúc đầu. Thực tế thì con đường để tới được cái đích là một vòng eo nhỏ gọn chỉ bắt đầu với sức khỏe tốt nhưng không nhiều người biết được rằng những loại thực phẩm nhất định sẽ làm việc hiệu quả hơn những loại khác trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, cũng nên được đề cập rằng nếu không có kế hoạch ăn uống khỏe mạnh cũng như những bài tập thể dục thì chỉ thức ăn không cũng sẽ không có hiệu quả. Dưới đây là những loại thực phẩm hàng đầu để chống béo bụng: 1. Trà xanh Ảnh minh hoạ Trà xanh được chứng minh là một vũ khí hiệu quả trong việc giảm cân cũng như đốt cháy chất béo trong cơ thể. Những nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụng trà xanh thường xuyên có ít nhấn hơn 10% chơ hội giảm lượng mỡ bụng hơn những người thích loại đồ uống khác. Việc giải thích cho thực tế này là trà xanh có chứa những chất giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi để đốt cháy mỡ thừa. Trà xanh cũng có khả năng điều hòa lượng glucozo, tạo điều kiện chống lại sự thèm chất ngọt hay thậm chí là loại bỏ hoàn toàn. Để có được những lợi ích tốt nhất, một ngày nên sử dụng 4-5 tách. Tránh uống trà xanh vào cuối buổi chiều để ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến giấc ngủ. 2. Trứng Trứng nhận được những phản hồi không tích cực trong quá khứ khi bị nghĩ rằng chúng có thể làm tăng lượng cholesteron cho cơ thể. Nhưng hầu như những nghiên cứu gần đây đều khẳng định rằng trứng có một ảnh hưởng khá quan trọng lên mức độ cholesteron của bạn.’ Ảnh minh họa Trứng là một công cụ rất hữu ích trong việc chống béo bụng, và trở thành một nguồn thực phẩm giàu protein. Vì nồng độ vitamin B12 cao có thể giúp việc phá vỡ những tế bào chất béo hiêu quả hơn, trứng là một lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thật sự muốn cắt giảm lượng calo hấp thụ và có những lợi ích thì bạn có thể thực hiện theo lịch trình trên. 3. Ngũ cốc Ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giúp loại bỏ lượng chất béo gấp hai lần với những loại carbon hydrate khác nếu số lượng calo là như nhau. Ảnh minh hoạ Rất giàu chất dinh dưỡng, chúng có thể giúp chống đói hiệu quả, là một đòi hỏi cần thiết cho những người đang cố gắng để có một sức khỏe cơ bắp. Ngũ cốc nguyên hạt giúp làm giảm lượng insulin mà giúp làm tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa. 4. Sữa Những sản phẩm sữa ít béo có thể giúp bạn đốt cháy đến 70% chất béo nếu bạn tiêu thụ 3 hay 4 lần một ngày. Giải thích cho hiệu ứng đặc biệt này là dựa vào thực tế rằng số lượng lơn canxi giúp làm giảm những tế bào mỡ hiệu quả hơn và thậm chí ngăn chúng hình thành tế bào mới Ảnh minh hoạ Dẹp sang việc nguồn protein tuyệt vời, những sản phẩm như sữa chua, hay rượu kefia mà bao gồm thành phần có thể giúp làm tăng lượng mỡ được đốt cháy. 5. Nấm Ảnh minh hoạ Nấm là loại thực phẩm duy nhất được được coi là đồ ăn mà bao gồm vitamin D. Vitamin D cho việc giảm cân rất cần thiết bởi vì sự hấp thụ thích hợp của canxi phụ thuộc vào nó. Những người mà chứa lượng vitamin D cao trong sự trao đổi máu có khó khăn trong việc đốt cháy mỡ thừa. Theo XinhXinh Bệnh “nan y” của đàn ông có vợ Bừa bộn, đãng trí, ham chơi, đèo bòng là những căn bệnh khó chữa của cánh mày râu đã lập gia đình. Những loại “bệnh tinh thần” này đòi hỏi phải có những phương thuốc “tinh thần” mới chữa được. Ảnh minh hoạ Bệnh bừa bộn Trước đây, khi mới yêu nhau, mỗi lần ghé thăm nhà chàng, bạn đâu có bắt gặp cảnh quần áo mỗi nơi một cái, chỗ này chiếc tất, chỗ kia tờ báo, cả đống bát đĩa “tồn kho” ngổn ngang? Đến khi về sống với nhau rồi thì căn bệnh bừa bộn mới lộ rõ. Nguyên nhân do tính cách đã đành nhưng một phần cũng do chàng ỷ lại đã có bạn dọn dẹp. Muốn trị căn bệnh này, bạn không nên phớt lờ kiểu “bỏ qua cho êm chuyện” mà phải cương quyết tập thói quen sống ngăn nắp cho chàng. Cứ thử “cất…” một số món đồ cần dùng của chàng xem, khi cần tìm mãi không thấy, chàng sẽ phải “xem lại” lối sống thiếu ngăn nắp của mình. Chớ nên đóng vai người vú em, bạn sẽ phải hầu chàng suốt đời đấy! Bệnh ham chơi Sau giờ làm việc, chỉ cần một cú điện thoại của ông bạn vàng là chàng có thể sẵn sàng bỏ cả bữa cơm tối bạn dày công sửa soạn để đi bù khú, nhậu nhẹt tới khuya. Lý do ư?: “Anh bận tiếp khách!”. Quá chính đáng! Chỉ khổ cảnh đàn bà ở nhà cứ phải lo lắng liệu buổi “tiếp khách” của chồng mình có thành công không! Đối với căn bệnh ham chơi này, bạn cần dùng chiêu “lấy độc trị độc”. Hãy hẹn một vài người bạn cùng đi chơi, về trễ giờ cũng không sao. Để chàng cùng nếm mùi “chờ đợi”, chắc chắn anh ấy sẽ quan tâm đến bạn nhiều hơn. Nhưng bạn cũng đừng quá lạm dụng chiêu này mà “xôi hỏng bỏng không” đấy nhé. Bệnh hay quên Trước đây, chàng rất sốt sắng tặng quà cho bạn nhân những dịp sinh nhật, lễ Tết, hầu như chẳng quên ngày nào. Vậy mà giờ đây chàng tự cho phép mình “bỏ qua” rất dễ dàng. Chàng quên thật hay cho rằng khi bạn đã thuộc về chàng rồi thì chẳng cần những “thủ tục lãng mạn” như hồi đang yêu nữa? Bạn chớ nên ngồi một mình ấm ức tiếc nuối “một thời yêu”, hãy chủ động nhắc khéo, tạo cho chàng cảm giác hứng thú được tặng quà cho bạn như ngày nào. “Bệnh về mắt” Mặc dù đèo bạn đằng sau xe nhưng chàng vẫn tranh thủ liếc ngang, liếc dọc các bông hồng khác. Anh ấy suy nghĩ gì trên đường đi? Cô này có “cặp giò” thật tuyệt, chỉ tội hơi nhiều sẹo, cô kia có khuôn mặt thật xinh nhưng mái tóc xù bông trông không hợp… Giá mà các bà “đi guốc” được trong bụng các ông chồng nhỉ! Thêm nữa, ngồi ăn tiệc cùng bạn nhưng mắt lại liếc liên tục cô gái ở bàn bên… Bệnh này có không? Có đấy, đàn ông là chúa tham lam. Họ biện hộ rằng “nhìn ngắm đâu có ảnh hưởng gì tới hoà bình thế giới!”. Bạn chịu để vậy sao? Tất nhiên phải trừng phạt rồi! Làm mặt giận chàng vài hôm cũng chẳng ảnh hưởng gì tới hoà bình thế giới cả! Nhưng muốn trị bệnh này tận gốc thì bạn chớ nên lơ là chuyện giữ gìn vẻ bề ngoài. Bản thân có quyến rũ thì bạn mới đủ sức kìm cương “con ngựa bất kham” trong lòng anh ấy. Theo DanTri Món ăn trị táo bón Táo bón là một triệu chứng xuất hiện ở tất cả các lứa tuổi, đặc biệt hay gặp ở người lớn tuổi. Nếu không được chữa trị sớm, táo bón sẽ gây nhiều biến chứng. Ảnh minh họa PGS-TS-BS Lưu Thị Hiệp – Trưởng khoa Đông y BV Đa khoa Hồng Đức III (TP.HCM) cho biết, để tránh táo bón không cần dùng những loại thuốc đắt tiền, mà chỉ cần các món ăn thường dùng như rau củ quả được chế biến dưới nhiều dạng: canh, rau luộc, chè, trái cây… cũng có hiệu quả cao. Cụ thể: 1. Canh chua đậu bắp: Đầu cá lóc tươi, rửa sạch. Đậu bắp rửa sạch cắt đoạn 4cm, cà chua xắt ra thành từng múi, giá rửa sạch ngâm nước cho trắng, me cạo sạch vỏ ngoài. Nấu chín me, vớt ra tô, dằm me cho ra hết chất chua, nêm vào một ít đường, muối. Khi nước sôi, cho cá, đậu bắp vào, nêm vừa ăn. Khi đậu bắp chín cho giá và cà chua vào, nhấc nồi xuống, sau đó cho vào rau thơm như: rau quế, rau om, ngò tây. Chú ý: Người có hội chứng dạ dày – tá tràng không nên ăn canh chua. Ngoài ra, có thể ăn canh mồng tơi, rau ngót nấu với tôm hay thịt hoặc canh rau đay. Rau đay nấu với cua đồng có tác dụng nhuận tràng. 2. Chè nha đam (lô hội): Ảnh minh họa Dùng khoảng hai lá nha đam, gọt bỏ vỏ xanh, lấy phần trắng bên trong nấu với đậu xanh, hoặc có thể ăn sống bằng cách gọt bỏ vỏ xanh, cắt phần trắng ra thành miếng nhỏ, trộn với đường cát trắng và cho một ít nước đá vào ăn. Liều vừa: 100mg (3-5 lá tươi), liều cao: 200 – 500mg (10 – 20 lá tươi). Chú ý: Không sử dụng lô hội đối với người đang có thai, đang hành kinh, người bị tiêu chảy, người có tỳ vị hư hàn (da xanh, tiêu chảy, đau bụng khi ăn thức ăn sống lạnh như: dưa leo, nước đá). Ngoài ra, còn có chè đậu đen, chè mè đen. Người bị táo bón nên uống nhiều nước, ăn hai trái chuối chín mỗi ngày để có tác dụng nhuận tràng. Người ốm đang bình phục sau khi ốm, nên nấu chuối chín để ăn. Hoặc có thể bổ sung khẩu phần ăn chứa nhiều magiê như: sữa, kê, đậu đũa, khoai lang. Magiê có vai trò quan trọng trong việc nâng cao nhu động ruột. Mỗi sáng khi thức dậy, cần uống một ly nước lạnh (nước sôi để nguội, nước khoáng) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột. Trong ngày uống khoảng 6 – 8 ly nước. Người lao động trong điều kiện nóng ẩm, những ngày nóng bức, cần uống từ 2 lít đến 2,5 lít/ngày. Thức uống có lợi cho người bị táo bón là nước trái cây, lá hoa actisô…. Đồng thời, người bị táo bón cần hạn chế các thức ăn có ít hoặc không có chất xơ như: kem, phô mai, thịt, thực phẩm chế biến sẵn. Tránh ăn các thức ăn nhanh, thức ăn tinh chế như: cháo, xúp đặc chứa nhiều khoai tây, cà rốt nghiền, thức ăn chứa chất kích thích như: tiêu, ớt, nước chè đặc, ca cao. Hạn chế rượu, cà phê, thuốc lá và cả những trái cây có vị chát như: sim, ổi. Theo PNO Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân? Hãy gấp các cuốn sách dạy ăn kiêng và vứt bỏ những viên thuốc làm ốm. Cách giảm cân mới nhất đơn giản đến mức: bạn chỉ cần uống nhanh 2 cốc nước trước khi ăn. Anh minh hoa Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên mà uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước. Các nhà nghiên cứu đã chia 2 nhóm thừa cân và béo phì trong độ tuổi 55-75 thành 2 nhóm: 1 nhóm sẽ theo 1 chế độ giảm calo, giảm chất béo; nhóm kia sẽ theo cùng chế độ ăn kiêng tương tự nhưng sẽ uống 2 cốc nước trước khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối. Sau 12 tuần, những người uống nước trước khi ăn giảm được 7kg so với 5kg ở nhóm không uống nước. Sự khác biệt này là gần 30%. [...]... chảy để gột sạch bụi bẩn và các vi khuẩn có hại Và các chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng nếu ăn các loại rau quả có trong danh sách “Mười hai loại rau quả bẩn” thì tốt nhất là nên chọn loại được trồng hữu cơ “Nếu đủ khả năng, chỉ nên ăn rau quả hữu cơ bởi chỉ cần ăn các thực phẩm sạch này trong 2 tuần là giảm 95% lượng thuốc trừ sâu trong cơ thể”, Landrigan nói Theo DanTri Thực phẩm giúp sản phụ tăng tiết... trung vào các vấn đề sức khỏe cộng đồng, đã truy tìm gần 100.000 báo cáo về thuốc trừ sâu của Bộ Nông nghiệp Mỹ và tổ chức Quản lý Thực phẩm và Thuốc Mỹ nhằm xác định xem những loại quả và rau nào có nguy cơ dư thừa hóa chất nhiều nhất và ít nhất Những rau quả dễ và khó nhiễm thuốc trừ sâu Trong đó các loại rau quả bẩn nhất đều có chứa 47-67 loại thuốc trừ sâu trong mỗi khẩu phần Những thực phẩm này... thuốc rất thông dụng trong dân gian, dùng để chữa trị các chứng bệnh do thử thấp gây nên trong những tháng hè như: cảm nắng, say nắng, đau bụng tiêu chảy… Còn lá sen khô, hoặc đã thiêu tồn tính, dùng để chữa các chứng xuất huyết Kết quả nghiên cứu hiện đại cho thấy, ngoài những tác dụng mà người xưa đã phát hiện, lá sen còn có tác dụng giảm béo và chống xơ vữa động mạch, do trong lá có nhiều loại alkaloids... phòng ngừa và chữa trị béo phì, phòng trị cao huyết áp, cao mỡ máu, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim và viêm túi mật Theo các chuyên gia, những người cao tuổi cơ thể đã suy yếu, động mạch não đã bị xơ cứng, hoặc từng bị liệt nửa người do tai biến mạch máu não, nên thường xuyên sử dụng lá sen Những cách cụ thể dùng lá sen phòng bệnh Thanh thử trừ thấp, chống xuất huyết: Kinh nghiệm thực tế của Đông y... thuộc như móng giò, cháo đu đủ, chân chó… còn có một số loại thực phẩm giúp tăng tiết sữa mẹ rất hiệu quả Nhóm chất béo bao gồm dầu, vừng, lạc, bơ, … Ảnh minh họa Nhóm chất béo giúp mẹ tăng tiết sữa rất hiệu quả Ăn bánh mỳ với bơ là món ăn phụ nữ phương Tây thường sử dụng để giúp tăng lượng sữa cho con bú Tuy nhiên, sản phụ nên ăn dầu mỡ thực vật, hạn chế tối đa dầu mỡ động vật Uống sữa nóng Ảnh minh... tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng các sản phẩm làm từ cà chua như nước sốt cà chua sẽ tăng lượng lycopene trong sữa mẹ nhiều hơn ăn cà chua tươi Ngó sen Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa , tăng tiết sữa Quả... Tác dụng: sơn tra có tác dụng xúc tiến tiêu hóa, chống tích trệ, hạ cholesterol máu và tăng lưu lượng máu trong động mạch vành tim; còn có tác dụng bảo vệ gan Lá sen phối hợp với sơn tra thành loại trà có hương vị đặc biệt, có tác dụng phòng bệnh tim mạch, điều hòa chuyển hóa mỡ và giảm béo rõ ràng Đồng thời còn có tác dụng xúc tiến tiêu hóa, chống đầy bụng, giúp ăn ngon miệng trong những ngày nắng nóng... thử (thanh trừ hỏa nhiệt trong mùa hạ) và sinh tân (tăng thể dịch) chỉ khát (chống khát) lá sen được dùng trong những tháng hè, để phòng ngừa và chữa trị các chứng bệnh do nắng nóng gây nên Cụ thể, có thể dùng lá sen theo những cách sau: Cháo lá sen (hà diệp chúc): dùng lá sen tươi 1 tàu, gạo tẻ 50g Gạo vo sạch, nấu cháo theo cách thông thường Lá sen rửa sạch, khi cháo sắp chín lấy lá sen úp lên trên... hại nhưng một số nghiên cứu lại chỉ ra sự liên quan giữa thuốc trừ sâu và các vấn đề sức khỏe như ung thư, chứng tăng động giảm chú ý và các rối loạn thần kinh; đặc biệt, nếu tiếp xúc nhiều sẽ gây suy yếu hệ miễn dịch Một số bác sĩ cảnh báo rằng sự tăng trưởng của não bộ trẻ em có thể bị tổn thương do thuốc trừ sâu trong thực phẩm “Não bộ của một đứa trẻ phát triển rất nhanh, với tốc độ phi thường,... rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết sữa, có lợi cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh Quả sung Ảnh minh họa Trong 100g quả sung có chứa protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Ngược lại, một số thực phẩm dưới đây có . Các thực phẩm chống béo bụng By admin on Tháng 7 06, 2010 with Phải hồi 0 Những người đang đấu tranh chống lại sự béo bụng hẳn biết rõ rằng việc đó khó khăn. công cụ rất hữu ích trong việc chống béo bụng, và trở thành một nguồn thực phẩm giàu protein. Vì nồng độ vitamin B12 cao có thể giúp việc phá vỡ những tế bào chất béo hiêu quả hơn, trứng là một. đây là những loại thực phẩm hàng đầu để chống béo bụng: 1. Trà xanh Ảnh minh hoạ Trà xanh được chứng minh là một vũ khí hiệu quả trong việc giảm cân cũng như đốt cháy chất béo trong cơ thể. Những