Giáo án TD9 chọn bộ

Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự Ngày soạn: 16/8/2009 Ngày dạy: 9A1( / );9A2( / );9A3( / ) Tiết 1 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I. Mục đích, yêu cầu: - Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền . - Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền. II. Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường (có thể trong phòng học) III. Tiến trình lên lớp: A.Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục, thể lực HS. - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động : (trong phong học không khởi động) - Bài TD phát triển chung 6 động tác. - Khởi động các khớp, ép ngang, ép dọc. - Cán sự tập hợp báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến ND giờ học và hướng dẫn khởi động. đội hình nhận lớp(KĐ)                 B. Phần cơ bản 1.Một số hiểu biết cần thiết: Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống của chung ta, nếu như không co đủ sức bền con người vừa làm việc vừa học tập thì rất mệt mõi. Như vậy sẽ không bao giờ lao động và học tập đạt kết quả cao.  Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi của cơ thể.  Sức bền gồm có: * Sức bền chung. * Sức bền chuyên môn. - Sức bền chung là:  Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. - Sức bền chuyên môn là:  là khả năng của cơ thể khi thực hiện - GV đặt câu hỏi: + Sức bền là gì? - HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân - GV tổng hợp và bổ sung + Sức bền chung là gi? + Sức bền chuyên môn là gì? Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự chuyên sâu một hoạt động lao đông hay một bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ: Khả năng leo núi của người vùng cao. Khả năng bơi lặn của nghề chài lưới. Khả năng vận động: Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km, Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km, Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon 42,195km. Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của học sinh THCS rất kém: Do các em không chịu khó tập luyện, sức bền kém ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập và rèn luyện. Do đó Học sinh cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền * Cũng cố ? Thế nào là sức bền ? Thế nào là sức bền chung ? Thế nào là sức bền chuyên môn ? Vì sao chung ta phải tập sức bền Học sinh thảo luân và trả lời. Giáo viên gọi ý cho HS trả lời. Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến - Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền - GV nêu một vài VD về sức bền…. - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. - Cho HS trả lời các câu hỏi: C. Phần kết thúc a. Nhận xét đánh giá giờ học b. Dặn dò giao nhiệm vụ - Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ - HS nghe, nhận nhiệm vụ được giao. đội hình kết thúc     Ngày soạn: 16/8/2009 Ngày dạy: 9A1( / );9A2( / );9A3( / ) Tiết 2 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I. Mục tiêu: - Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền . - Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền. II. Địa điểm, phương tiện: - Sân TD trường (có thể trong phòng học) III. Tiến trình lên lớp: Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự A.Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục, thể lực HS. - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động : (trong phong học không khởi động) - Bài TD phát triển chung 6 động tác. - Khởi động các khớp, ép ngang, ép dọc. - Cán sự tập hợp báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến ND giờ học và hướng dẫn khởi động. đội hình nhận lớp(KĐ)                GV B.Phần cơ bản 2.Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện. a. Một số nguyên tắc. - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngươì. Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Sức bền chỉ có được khii tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian và cường độ ở mức nhất định. -Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem. Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu. - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng vội. - Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong vài phút - Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và thực hiện các động tác hồi tỉnh sau khi chạy b. Một số hình thức và tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng trò chơi vận động Vì sao phải thực hiện theo phương pháp: Tập sức bền như thế nào là phù hợp? Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp HS thảo luận và trả lời Vì sao phải tập thường xuyên và liên tục HS thảo luận và trả lời Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả lỏnthoi. HS thảo luận và trả lời Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự hoặc tập một số bài tập như nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vượt chướng ngại vật. để tập luyện các vượt một số chướng ngại vật thường gặp trên đường chạy tự nhiên - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ. - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như đi bộ thể thao, chạy cự ly TB, dài…. - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy. Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối trước khi ăn cơm Hình thức tập luyện rất phong phú, phương pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập được. điểm khó là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình * Cũng cố - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. - Cho HS trả lời các câu hỏi: Vì sao phải tập thường xuyên và liên tục Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng Ví sao phải tập thở Vì sao phải tập thở HS thảo luận và trả lời GV đặt câu hỏi HS lắng nghe và nghi chép - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. - Cho HS trả lời các câu hỏi: C. Phần kết thúc a. Nhận xét đánh giá giờ học b. Dặn dò giao nhiệm vụ - Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ - HS nghe, nhận nhiệm vụ được giao. đội hình kết thúc     Ngày soạn: 16/8/2009 Ngày dạy: 9A1( / );9A2( / );9A3( / ) Tiết 3 Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số, Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự quay phải, quay trái, quay sau, đi đều, đứng lại, điểm số… Bài thể dục: Học từ nhịp 1 – 10 (nam riêng, nữ riêng) I. Mục tiêu: - Giúp HS củng cố, nâng cao kỹ năng thực hiện các tư thế, động tác, tác phong ĐHĐN đã học ở lớp 6-7-8. - HS nắm và thực hiện được từ nhịp 1 – 10 bài thể dục liên hoàn . II. Địa điểm, phương tiên: 1. Địa điểm: Sân thể dục 2. Phương tiện: Tranh bài TD (nếu có) III. Nội dung, phương pháp tổ chức: Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục, thể lực HS. - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. b. Khởi động: - Bài TD phát triển chung 6 động tác - Khởi động các khớp, ép ngang, ép dọc. 8-10’ 2-3’ 6-7’ đội hình nhận lớp    GV đội hình khởi động                       GV - Cán sự tập hợp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp, phổ biến ND giờ học, hướng dẫn khởi động. 2. Phần cơ bản: a. Đội hình đội ngũ: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, nghiêm ghi, quay…, đi đều - đứng lại. b. Bài TD liên hoàn(từ nhịp 1-10) - Bài TD nam: - Bài TD Nữ 30-32’ 18-20’ 10-12’ - GV: Nhắc lại các kiến thức về ĐHĐN về tập hợp hàng học, chỉ ra các yếu tố trọng tâm HS cần thực hiện đúng. Thực hiện mẫu trước 1 lần. - HS: Tập luyện theo nhóm . - GV: Quan sát và giúp đỡ HS yếu. - GV: Giới thiệu mục đích, nhiệm vụ của bài TD. Làm mẫu + phân tích trước mỗi động tác, chỉ ra các tư thế quan trọng HS cần thực hiện chính sác. Tập mẫu 2-3 lần để HS tập theo. - HS: Nghe, quan sát và thực hiện theo yêu cầu. - GV: Chú ý quan sát sửa sai. đội hình tập luyện. (CH nhóm Nam)               (GV)               (CH nhóm Nữ) 3. Phần kết thúc a. Hồi tĩnh: b. Nhận xét. c. Dặn dò, giao nhiệm vụ. 4-5’ đội hình kết thúc    GV - GV: Hướng dẫn thả lỏng, nhận xét Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự Ngày soạn:16/8/2009 Ngày dạy: 9A1( / );9A2( / );9A3( / ) Tiết 4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dồn hàng, dàn hàng, đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9. BÀI THỂ DỤC - Ôn từ nhịp 1 -10 - Học từ nhịp 11 -18(nữ), từ 11-19(nam) I. Mục tiêu: - ĐHĐN:Tiếp tục giúp HS ôn tập củng cố nâng cao kỹ năng thực hiện ĐHĐN đã học ở lớp 6-7- 8. - Bài TD: Ôn tập các động tác đã học học mới động tác nữ từ 11-18, nam từ 11-19. II. Địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân TD 2. Phương tiên: Tranh bài TD (nếu có) III. Nội dung, phương pháp tổ chức Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự 1. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: - Kiểm ta sĩ số, trang phục, thể lực HS. - Phổ biến ND, YC giờ học. b. Khởi động: - Bài TD 6 động tác tay không. - Khởi động các khớp, ép dọc, ép ngang. 8-10’ 2-3’ 6-7’ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP    GV ®éi h×nh khëi ®éng                       GV - HS: cán tự tập hợp báo cáo sĩ số - GV: Nhận lớp, kiểm tra thể lực HS, phổ biến ND,YC giờ học và hướng dẫn khởi động. 2. Phần cơ bản a. Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dồn hàng, dàn hàng, đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9. ĐỘI HÌNH 0-2-4 ĐỘI HÌNH 0-3-6-9 b. Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1-10(nam, nữ). - Học: Từ nhịp 11-18(Nữ): 30-32’ 18-20’ 10-12’ 5-7 lần - GV: Nêu yêu cầu, nhiệm vụ tập luyện tổ chức HS tập luyện mẫu 1-2 lần. - HS: Tập luyện theo nhóm. - GV: Sửa sai giúp đỡ HS yếu, kiểm tra kết quả tập luyện của HS. - GV: Nêu yêu cầu và phận nhóm tập luyện. Sửa sai những HS yếu. - HS: Tập luyện nghiêm túc. - GV: Làm mẫu + phân tích trước mỗi động tác+nêu yếu lĩnh kỹ thuật quan tron HS cần thực hiện đúng. Tập mẫu 2-3 lần để HS tập theo. - HS: Tập luyện theo nhóm, khi các động tác tương đối thuộc thì tập phối hợp các động tác đã học. - GV: Quan sát sửa sai. Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự Ngày soạn: 16/8/2009 Ngày dạy: 9A1( / );9A2( / );9A3( / ) Tiết 5 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – Ôn: Đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. BÀI THỂ DỤC - Ôn từ nhịp 1 -18(Nữ), 1-19(Nam) I. Mục tiêu: - ĐHĐN:Tiếp tục giúp HS ôn tập củng cố nâng cao kỹ năng thực hiện ĐHĐN đã học ở lớp 6-7- 8. - Bài TD: Ôn tập các động tác đã học nữ từ 11-18, nam từ 11-19. II. Địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân TD 2. Phương tiên: Tranh bài TD (nếu có) III. Nội dung, phương pháp tổ chức Giỏo ỏn TD 9___________________________________________________________ Dương Văn Dự 1. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: - Kiểm ta sĩ số, trang phục, thể lực HS. - Phổ biến ND, YC giờ học. b. Khởi động: - Bài TD 6 động tác tay không. - Khởi động các khớp, ép dọc, ép ngang. 8-10’ 2-3’ 6-7’ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP    GV ®éi h×nh khëi ®éng                       GV - HS: cán tự tập hợp báo cáo sĩ số - GV: Nhận lớp, kiểm tra thể lực HS, phổ biến ND,YC giờ học và hướng dẫn khởi động. 1. Phần mở đầu a. Đội hình đội ngũ: Ôn: Đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -18(Nữ), 1-19(Nam) đ c. Củng cố: ? Thực hiện kỹ thuật đi đều vòng phải, vòng trái-đứng lại. 30-32’ 18-20’ 10-12’ - GV: Nêu yêu cầu, nhiệm vụ tập luyện tổ chức HS tập luyện mẫu 1-2 lần. - HS: Tập luyện theo nhóm. - GV: Sửa sai giúp đỡ HS yếu, kiểm tra kết quả tập luyện của HS. - GV: Nêu yêu cầu về kỹ thuật, tư thế động tác, tập mẫu 1- 2 lần. - HS: Tập luyện theo 4 nhóm. - GV: Quan sát sửa sai, kiểm tra kết quả tập luyện của các nhóm. ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN     (N1) (N2) gv (N3) (N4)     - HS: 1-2 hs thực hiện với tinh thần xung phong. Lớp quan sát nhận xét. - GV: Nhận xét, kết luận. 3. Phần kết thúc a. Hồi tĩnh: b. Nhận xét, đánh giá giờ học c. Dặn dò, giao nhiệm vụ. 4-5’ ®éi h×nh kÕt thóc    GV - GV: Hướng dẫn thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học và giao nhiệm vụ. - HS: Thả lỏng nhận nhiệm vụ được giao. [...]... Ôn từ nhịp 1 -35(nữ), 1 -37(nam) CHẠY NGẮN - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau… - Trò chơi (giáo viên chọn) I Mục tiêu: - Bài TD: Giúp HS nắm trắc te thế động tác từ nhịp 1-35(nữ), 1 -37(nam) - Chạy ngắn: Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, trò chơi phát triển sức nhanh II Địa điểm, phương tiện: 1 Địa điểm: Sân TD 2 Phương tiện: Tranh... đa không cao quá 8) b Cách đánh giá cho điểm: Điểm đánh giá theo mức độ thực hiện động tác của mỗi học sinh - Điểm 9-10: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động tác trong bài - Điểm 7-8: Thuộc cả bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ - Điểm 5-6: Có 5-9 nhịp động tác thực hiện sai - Điểm 3-4: Có 10-15 nhịp động tác thực hiện sai 3 Phần kết thúc a Hồi tĩnh: b Nhận xét, đánh giá giờ học và thông báo... thấp 3 Phần kết thúc a Hồi tĩnh: b Nhận xét, đánh giá giờ học c Dặn dò, giao nhiệm vụ  2-3’ 4-5’ - GV: chú ý quan sát sửa sai - HS: 1 HS thực hiện, lớp qua sát và nhận xét - GV: nhận xét và kết luận ®éi h×nh kÕt thóc    GV - GV: Hướng dẫn thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học và giao nhiệm vụ - HS: Thả lỏng nhận nhiệm vụ được giao Ngày tháng năm 2009 Giỏo ỏn TD 9 ... 2lx8n ngang                        GV - HS: cán tự tập hợp báo cáo sĩ số - GV: Nhận lớp, kiểm tra thể lực HS, phổ biến ND,YC giờ học và hướng dẫn khởi động 2 Phần cơ bản a Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 1- 45 30-32’ 10-12’ - GV: Nêu nhiệm vụ và phận nhóm tập luyện - HS: Tập luyện theo nhóm, - GV: Quan sát sửa sai và đánh giá kết quả tập luyện của mỗi nhóm ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN (CH nhóm...                     GV - HS: cán tự tập hợp báo cáo sĩ số - GV: Nhận lớp, kiểm tra thể lực HS, phổ biến ND,YC giờ học và hướng dẫn khởi động 2 Phần cơ bản a Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 1- 45 30-32’ 10-12’ - GV: Nêu nhiệm vụ và phận nhóm tập luyện - HS: Tập luyện theo nhóm, - GV: Quan sát sửa sai về tư thế, nhịp điệu động tác và đánh giá kết quả tập luyện của mỗi nhóm ĐỘI HÌNH TẬP... cán tự tập hợp báo cáo sĩ số - GV: Nhận lớp, kiểm tra thể lực HS, phổ biến ND,YC giờ học và hướng dẫn khởi động 2 Phần cơ bản a Bài thể dục: - Hoàn thiện kỹ năng bài thể dục liên hoàn nam, nữ 30-32’ 10-12’ 4-5L - GV: Nêu những hạn chế của hs và hướng khắc phục giúp hs hoàn thiện kỹ năng bài thể dục - HS: Tập luyện theo nhóm, - GV: Quan sát sửa sai về tư thế, nhịp điệu động tác, giúp đỡ hs yếu và đánh...                    GV - HS: cán tự tập hợp báo cáo sĩ số - GV: Nhận lớp, kiểm tra thể lực HS, phổ biến ND,YC giờ học và hướng dẫn khởi động 1 Phần mở đầu a Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 1-35(nữ), 1-37(nam) 30-32’ 16-18’ - GV: Nêu yêu cầu về tư thế mỗi động tác và phận nhóm tập luyện - HS: Tập luyện theo nhóm, - GV: Quan sát sửa sai và đánh giá kết quả tập luyện của mỗi nhóm ĐỘI HÌNH... KIỂM TRA        GV 4-5’ ®éi h×nh kÕt thóc     GV - GV: Hướng dẫn thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học và giao nhiệm vụ - HS: Thả lỏng nhận nhiệm vụ được giao Giỏo ỏn TD 9 _ Dương Văn Dự Ngày tháng năm 2009 Ký duyệt Ngày soạn: / /2010 Ngày dạy: 9A1( / );9A2( / );9A3( / ) Tiết 15 CHẠY NGẮN - Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp... TẬP LUYỆN                       c Củng cố: - Các kiến thức đã học 3 Phần kết thúc a Hồi tĩnh: b Nhận xét, đánh giá giờ học c Dặn dò, giao nhiệm vụ GV GV củng cố 2-3’ 4-5’ ®éi h×nh kÕt thóc    GV - GV: Hướng dẫn thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học và giao nhiệm vụ - HS: Thả lỏng nhận nhiệm vụ được giao Ngày soạn: / Ngày dạy: 9A1( /2010 / );9A2( / );9A3( / ) Tiết... sát nhận xét - GV: Nhận xét, kết luận 4-5’ ®éi h×nh kÕt thóc Giỏo ỏn TD 9 _ Dương Văn Dự   a Hồi tĩnh: b Nhận xét, đánh giá giờ học c Dặn dò, giao nhiệm vụ  GV - GV: Hướng dẫn thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ học và giao nhiệm vụ - HS: Thả lỏng nhận nhiệm vụ được giao Ngày soạn: / Ngày dạy: 9A1( / /2010 );9A2( / );9A3( / ) Tiết 11 BÀI THỂ DỤC - Ôn từ nhịp . sinh thảo luân và trả lời. Giáo viên gọi ý cho HS trả lời. Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến - Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền - GV nêu một vài VD về sức bền…. - Giáo viên hệ thống lại kiến. lắng nghe và nghi chép - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. - Cho HS trả lời các câu hỏi: C. Phần kết thúc a. Nhận xét đánh giá giờ học b. Dặn dò giao nhiệm vụ - Giáo viên nhận xét, giao. chạy tự nhiên - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ. - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như đi bộ thể thao, chạy cự ly TB, dài…. -