00:00 Head position = Tư thế đầu 00:01 Let’s talk a little bit = Tôi sẽ nói đôi chút 00:03 about the head position = về vị trí của đầu 00:05 in breaststroke = trong kiểu bơi ếch 00:06 Head should be in a neutral position = Đầu nên được để vị trí trung gian 00:08 meaning we don’t want = nghĩa là chúng ta không 00:10 the chin lifted forward = nâng cằm lên phía trên
Cái nhìn cận cảnh về màn trình diễn kiểu bơi ếch của Phelps - Phelps breaststroke demonstration a closer look at his breaststroke swimming 00:00 - Head position = Tư thế đầu 00:01 - Let’s talk a little bit = Tôi sẽ nói đôi chút 00:03 - about the head position = về vị trí của đầu 00:05 - in breaststroke = trong kiểu bơi ếch 00:06 - Head should be in a neutral position = Đầu nên được để vị trí trung gian 00:08 - meaning we don’t want = nghĩa là chúng ta không 00:10 - the chin lifted forward = nâng cằm lên phía trên 00:12 - and we don’t want = hay hạ nó 00:12 - it down to low = xuống phía dưới 00:14 - We want the neck = Hãy để cho cổ của bạn 00:15 - to be long and flat = được vươn cao và thẳng 00:16 - We want the eyes = Chúng ta nên để mắt 00:17 - should be looking down = nhìn xuống mặt nước 00:18 - at a forty five degree angle = ở góc 45 độ 00:21 - This will ensure that your body line = Điều này sẽ đảm bảo chắc chắn cơ thể bạn 00:23 - stays long as you place your head = di chuyển thẳng khi đầu 00:25 - in the water = ở dưới nước 00:26 - and as the hands go forward = và 2 bàn tay duỗi thẳng tiến về phía trước 00:28 - When you put your face = Khi úp mặt 00:30 - in the water = xuống nước 00:30 - pressing your forehead down = hãy để trán được úp xuống thấp hơn 00:32 - so the crown of your head = đỉnh đầu để đỉnh đầu 00:34 - is leading the motion = có thể dẫn đầu chuyển động 00:36 - At the end of this position = Kết thúc tư thế này 00:38 - you’re gonna have the shoulders = vai phải 00:40 - rolled up over the ears = ép sát qua tai 00:41 - your arms are going to be straight = cánh tay thẳng 00:43 - with thumb together hands flat = với ngón tay cái 00:45 - in the most streamlined position possible = và cả bàn tay duỗi thẳng nhất có thể 00:48 - This is gonna help you maximize propulsion = Việc này sẽ giúp bạn tăng tối đa tốc độ tiến 00:51 - from your kick = về phía trước 00:52 - and ride through the water = từ những cú đạp nước 00:54 - in the most efficient manner = cách hiệu quả nhất 00:55 - And in a similar fashion = Và theo 1 cách khác tương tự 00:57 - you’re gonna squeeze your feet = các bạn sẽ khép bàn chân 00:58 - and legs together at the end = cùng cẳng chân sát vào nhau ở cuối 01:00 - of the kicking phase = giai đoạn đạp 01:01 - so the whole body lines up = để toàn bộ cơ thể duỗi 01:03 - in one straight line within each circle = theo 1 đường thẳng ở mỗi chu kỳ bơi . Cái nhìn cận cảnh về màn trình diễn kiểu bơi ếch của Phelps - Phelps breaststroke demonstration a closer look at his breaststroke. little bit = Tôi sẽ nói đôi chút 00:03 - about the head position = về vị trí của đầu 00:05 - in breaststroke = trong kiểu bơi ếch 00:06 - Head should be in a neutral position = Đầu nên được để. the neck = Hãy để cho cổ của bạn 00:15 - to be long and flat = được vươn cao và thẳng 00:16 - We want the eyes = Chúng ta nên để mắt 00:17 - should be looking down = nhìn xuống mặt nước 00:18