THỂ DỤC 7 Năm học : 2013 – 2014 GIÁO ÁN SỐ: 04 MÔN : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ; CHẠY NHANH; CHẠY BỀN. Tiết CT : 7+8 Thời gian dạy : 10 / 09 / 2013 I . NHIỆM VỤ: 1.ĐHĐN: Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái. Đổi chân khi đi đều sai nhòp. 2.Chạy Nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy. Học: ngồi xổm-xuất phát. 3.Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy và theo dõi sức khỏe. Chạy trên đòa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: 1. Kiến thức: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi điều – đứng lại;đi điều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi sai nhòp. - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ,nâng cao đùi, gót chạm mông; đứng vai hướng chạy; Ngồi xổm xuất phát. - Biết cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy 2. Kó năng: -Thực hiện cơ bản đúng đi điều – đứng lại;đi điều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi sai nhòp. - Thực hiện được nâng cao đùi, gót chạm mông; đứng vai hướng chạy; Ngồi xổm xuất phát - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ. - Thực hiện được cách kiểm tra mạch cho bản thân . 3. Thái độ: - HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực tập luyện, vệ sinh sạch sẽ sân tập. III.THỜI GIAN: - 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập TDTT của trường. V.DỤNG CỤ: - Vôi, tranh các động tác bổ trợ, Còi THCS Tha ̣nh Đơng THỂ DỤC 7 Năm học : 2013 – 2014 PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯNG VĐ I/ Phần chuẩn bò: - Nhận lớp – Điểm danh. - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập. - Khởi động: xoay các khớp, căng cơ, ép dẽo - Kiểm tra bài cũ: Phòng tránh chấn thương. (10p) ’ II/ Phần cơ bản: 1)ĐHĐN: _ Ôn Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái. _Đổi chân khi đi đều sai nhòp. 2)Chạy Nhanh: _ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. . _Học: Đứng vai hướng chạy, ngồi xổm-xuất phát. 3)Chạy bền: _ Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy va øtheo dõi sức khỏe. _ Chạy trên đòa hình tự nhiên. * Củng cố kỹ thuật: Đi đều, đi vòng; các động tác bổ trợ,hiện tượng đau sóc và cách khắc phục. (73p) 3-4L 3-4L 3-4L 3-4L 1L III/ Phần kết thúc: -Hồi tónh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H.D tập ở nhà: Đi đều, vòng; luyện tập chạy bền. -Xuống lớp (7p) THCS Tha ̣nh Đơng THỂ DỤC 7 Năm học : 2013 – 2014 YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, nghiêm túc. -Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c. -Tích cực thực hiện khởi động. -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. - ĐH sole cách 1 dang tay khởi động. -Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đ/giá. +Thực hiện đúng theo khẩu lệnh chỉ huy. +Tay đánh nhòp nhàng đúng kỹ thuật. +Đi đúng tư thế, chỉnh hàng khi đi vòng. -Chú ý xem gv phân tích, thò phạm cách đổi chân khi sai nhòp, áp dụng tốt trong quá trình thực hiện. +Thực hiện tốt các động tác bổ trợ. +Chú ý phối hợp tay nhòp nhàng. -Thực hiện đúng tư thế xuất phát. -Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh. -Chạy tăng dần tốc độ đến nhanh nhất. - Dùng ba đầu ngón tay(trỏ,giữa,và thứ tư) ấn nhẹ dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái có những lúc “nẩy” lean đó là mạch. - HS THCS là 70-80L/phút sau vận động là 100L/phút vđ nhẹ, đạt 120-140L/phút là hợp lí, cao hơn 160L/phút là không tốt. +Kiên trì khắc phục khó khăn luyện tập. +Hít thở đều trong quá trình chạy. +HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. +Xem thực hiện để rút kinh nghiệm -Gv cho hs thực hiện tập chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện. - Gv quản lý Điều khiển, nhắc nhở và sửa sai cho hs . -Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập. -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. -Lớp giải tán trật tự. -ĐH sole cách 1 dang tay hồi tónh. THCS Tha ̣nh Đơng 200-250m THỂ DỤC 7 Năm học : 2013 – 2014 Ngày 08 Tháng 09 Năm 2013 Giáo viên soạn Duyệt của Ban Giám Hiệu Trần Sỹ Hùng NHẬN XÉT BỔ SUNG : * Ưu điểm : * Khuy ết điểm: Duyệt của tổ trưởng CM THCS Tha ̣nh Đơng THE DUẽC 7 Naờm hoùc : 2013 2014 THCS Tha nh ụng