Giáo án Thể dục 8 Năm học : 2013 - 2014 Giáo án số : 01 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti ế t theo PPCT: 01 Lí thuyết : Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh ( Mục 1) NS :17/08/13 PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp 2.Giới thiệu nội dung 3.Kiểm tra bài cũ 4. Khởi động : Chung Chuyên môn - Gv nhận lớp từ ban cán sự về só số của lớp - Một số phương pháp tập luyện sức bền CƠ BẢN 1.Phương pháp luện tập phát triển sức nhanh : có thể tập luyện sức nhanh theo nhóm dưới đây ? Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh ? Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác ? Nhóm bài tập rèn luyện động tác nhanh đơn ? Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ ? Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ * Yêu cầu : Nắm cơ bản các nhóm bài tập và các ví dụ minh họa - Đang chạy bình thường , khi nghe tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy - Xuất phát các tư thế khác nhau như : Đứng thẳng – xuất phát, Đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát … - Tập đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền, bơi… - các trò chơi vận đông như : chạy tiếp sức, ai nhanh hơn… + Chạy nhanh tại chỗ, di chuyển trong 5s,10s, 15s; chạy trên bàn chạy ( thảm quay), đạp xe đạp lực kế nhanh trong 10s,20s,30s,40s, nhảy day trong 10s,15s, chạy nhanh cự li 15m,20m,30m… - bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống nay nhanh, ngồi xuống – đứng lên… + xuất phát, sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m,20m, chạy đạp sau bật cao, bật xa, bật 3 bước, 5 bước… - chạy nhanh 60m, 80m, 100m… ở mỗi cự li, cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10-20m cuối cự li. KẾT THÚC C ủ ng c ố Th ả l ỏ ng Nh ậ n xét Dăn dò -Nêu các phương pháp tập luyện sức bền . - Ôn tập ĐHĐN và chạy ngắn ở lớp 8.